Prìomh > Eacarsaichean > Call cuideam peloton - freagairtean àbhaisteach agus ceistean

Call cuideam peloton - freagairtean àbhaisteach agus ceistean

An urrainn dhut cuideam a chall le peloton?



Benji Jones: Tha am baidhc seo a ’cosg $ 2,000 agus tha e a’ toirt saoghal an rothaireachd leis an stoirm. Tha e air a reic leis a ’chompanaidh Peloton, a rèir coltais aig a bheil barrachd luchd-ceannach na eadhon am fuamhaire spin SoulCycle. Ach an rud a tha dha-rìribh ga chuir air leth is e goireasachd a ’bhaidhc, faodaidh tu clas snìomh a thoirt bho àite sam bith agus, a rèir a’ chompanaidh, faigh deagh obair stiùidio.

Tha sin a ’faireachdainn gu math a-nis, ach an fhiach e an hype? Gus faighinn a-mach, fhuair mi baidhsagal peloton airson snìomh, rinn mi clas peloton 45-mionaid gach latha airson dà sheachdain. Agus ciamar a chaidh dha? Uill, faodaidh sinn a ràdh, is dòcha nach bi mi a-riamh cho iomchaidh seo a-rithist A ’chiad rud an-toiseach: Gus faighinn a-mach dè cho math‘ s a tha e de dh ’obair a gheibheadh ​​mi, thadhail mi air an trèanair spòrs Sean Kuechenmeister ron chiad chlas agam. Sean: An dòchas gum faigh thu a-mach am fallaineachd bunaiteach agad gu sònraichte airson rothaireachd.

Benji: Tha Sean ag obair air Lab Saidheans Spòrs New York ann an Eilean Staten, agus sin far am bi e a ’measadh coileanadh corporra lùth-chleasaichean proifeasanta. Agus a-nis mise, an neach-tadhail fallaineachd cuibheasach agad. Ceart gu leòr, ceart gu leòr.



Thòisich sinn le bhith a ’toirt cuid de mheatairean bunaiteach mar cuideam agus geir bodhaig. An ath rud bha tomhas nach robh cho bunaiteach; Tha mi a ’faireachdainn mar gu bheil mi ga dhèanamh, mar chathair ejector. Is e inneal buill isokinetic a th ’ann.

baidhsagal dealain harley davidson

Bidh e a ’tomhas neart mo quads. An uairsin rinn sinn deuchainn air neart nan casan, Sean: Leum. Benji: Tha gluasad agus rudeigin mar dhràibheadh ​​fèithean tòrr de shruth dealain a gheibh thu bhon eanchainn tro na nearbhan sin.

Tha na fèithean dha-rìribh coltach ri feòil gun chiall. Bidh na nerves a ’dearbhadh dè cho èifeachdach sa tha na fèithean a’ gluasad. - Ach an deuchainn as cruaidhe uile? Tomhas de na tha air ainmeachadh mar VO2 max.Sean: Is e an adhbhar gu bheil an VO2 max cho buntainneach ri baidhsagalan mar thomhas air dè cho math ‘s a tha do bhodhaig a’ cleachdadh an ogsaidean a bheir thu a-steach nuair a bheir thu anail.



Mar as fheàrr a chleachdas tu an ogsaidean, is ann as motha a thèid a ghiùlan air feadh do bhodhaig agus nas èifeachdaiche bidh e comasach dhut gluasad agus coileanadh ge bith dè an eacarsaich a tha thu a ’dèanamh. Benji: Rinn mi nas ìsle na a ’chuibheasachd ann an VO2 max anns an 47mh percentile, a bha na nàire. Ach gu h-iomlan bha mi ann an cumadh gu math agus leis an rangachadh air mo chùlaibh, bha an t-àm ann dràibheadh.

Gu fortanach às aonais masg gas an turas seo. Bha an tòiseachadh gu math cnapach oir cha d ’fhuair mi air a’ bhaidhc aig an toiseach. Cha robh mi a ’faireachdainn a’ cheòl, dìreach mar oldies no, mar, roc, chan eil mi airson a bhith a ’rothaireachd a-mach gu creag, chrìochnaich mi a dhol gu clas clàraichte agus shaoil ​​mi gum bithinn fìor mhath air sin Gheàrr mi clas agus an uairsin choimhead mi agus chunnaic mi gu robh mi ann an 589mh àite, tha mi a ’smaoineachadh.

Gus mo chreidsinn, bha timcheall air 2,500 neach anns a ’chlas sin, a thug orm a bhith a’ faireachdainn gu math cuibheasach, rud a tha gu math ceart. Tha na quads agam mu thràth a ’tòiseachadh a’ faireachdainn. Is urrainn dhomh gu cinnteach a bhith a ’faireachdainn losgadh an-diugh, thoir sùil air an sin. 2,136mh àite a-mach à 10,000.



Tha mi a ’ciallachadh, chan eil sin uamhasach! Bha mi sgìth cha mhòr bhon toiseach, ach dh ’fhalbh na làithean gu sgiobalta agus gu math luath bha mi nam Wir ek a-steach. Tha mi moiteil a ràdh gun do rinn mi e seachd latha ann an sreath! ach chan fhaca mi mòran adhartais, an àite sin bha mi ann am pian, tha mi gu cinnteach a ’tòiseachadh a’ faireachdainn beagan pian air mo thaobh cheart fhios agad, a bhith onarach, tha na stats agam uile a ’coimhead an aon rud an-diugh agus a rinn iad air a ’chiad turas agam loisg mi beagan a bharrachd air 500 calaraidh gach clas ge bith dè cho sgìth a bha mi a’ faireachdainn aig an loidhne crìochnachaidh, ach cha robh mi a ’dol a stad, gu h-àraidh bhon a bha Sean a’ ro-innse cuid de thoraidhean breagha a bha a ’coimhead air adhart. Sean: Tha mi a ’smaoineachadh ma chailleas tu geir agus an uairsin is dòcha gu bheil thu gad losgadh fhèin a-steach do chuid de fhèithean, is dòcha gum faic sinn thu a’ dol bho 143 gu timcheall air 141, 140, um, ach tha mi an dùil gun tèid do stamina suas, agus tha mi an dùil gun tèid an àireamh seo suas. a ’dol bho meadhanach math gu math leis an VO2 max agad.

Benji: Mheudaich mi e airson an ochdamh turas agam. An àite a bhith a ’draibheadh ​​dhachaigh, chaidh iad gu stiùidio Peloton ann am Manhattan, far a bheil am clas ga filmeadh. Bha mi neònach a bhith a ’faicinn an dèanainn oidhirp nas cruaidhe air beulaibh tidsear agus an làthair tha e coltach gu bheil e air aon den fheadhainn as freagarraiche agus as tarraingiche ann am Baile New York.

B ’e deagh àm a bh’ ann. Is e seo an latha ro Latha Valentine agus mar sin bha tòrr òrain brisidh ann a bha glè mhath. Ach mar a thionndaidh e a-mach, tha a h-uile baidhc air a calibratadh gu eadar-dhealaichte, agus mar sin bha an taisbeanadh agam air mo bhaidhc san stiùidio gu math eadar-dhealaichte na air a ’bhaidhc a tha agam aig an taigh.

Is dòcha gu robh eadar-dhealachadh 200 calorie ann. Mar sin dh'fheuch mi nas cruaidhe anns an stiùidio. Bha an ìre cridhe cuibheasach agam 10% nas àirde na aig an taigh, ach sheall am meatair air mo bhaidhsagal stiùidio gur e mo choileanadh agus mo chunntas calorie an ìre as ìsle a-riamh.

Mar sin rabhadh math, dh ’fhaodadh an t-inneal-aghaidh calorie a bhith eadar-dhealaichte mura bi thu a’ rothaireachd air an aon bhaidhc a h-uile turas ro mheadhan an dàrna seachdain thòisich mo choileanadh a ’fàs nas fheàrr. Tha mi a ’faireachdainn gu math math A’ call geir corp, a ’faireachdainn mar gum biodh mo chasan mìle uair nas làidire. An dòchas gu bheil sin mar sin.

Bhris mi cuideachd calaraidhean 600 ann an aon turas an-diugh a tha a ’ciallachadh gu bheil mi a’ fàs nas fheàrr air mo shlighe gu neart air a ’bhaidhc. Dè a th ’ann, Turas gu Neart? Nota taobh: ma bu chòir dhomh a bhith a ’càineadh Peloton a dh’ ionnsaigh deireadh, chan e càileachd an trèanaidh

sgàilearan baidhsagal

Trèanaiche: Nuair a smaoinicheas tu air rudeigin ann an cruth lùth Benji: Is e seo an cànan a bhios na brògan-cleasachd a ’cleachdadh airson a bhrosnachadh. Is dòcha gur e rud pearsanta a th ’ann, ach tha e dìreach a’ faireachdainn cho neo-fhiosrachail. Is e leasan cleachdaidh a tha seo, gun leigheas.

Co-dhiù. Beagan làithean às deidh sin thàinig am mionaid a bha mi a ’feitheamh. An deireadh! Woo! 14 clasaichean! Tha, tha e a ’faireachdainn glè mhath a bhith air a dhèanamh, is dòcha air sgàth’ s gun do choilean mi an t-amas agam, gu ìre air sgàth ‘s gu bheil mi cho toilichte gun a bhith a’ faireachdainn cho sgìth agus gun a bhith a ’rothaireachd air mo bhaidhsagal a h-uile latha airson tòrr a dhèanamh gach latha.

Chì sinn, 14 workouts, 10 1/2 uairean, 194 mìle, 7,745 calaraidh, b ’e sin an coileanadh as fheàrr a choilean mi a-riamh. Bhris mi cuideachd 600 calaraidh ann an aon turas an-diugh a tha a ’ciallachadh gu bheil mi nas fheàrr, agus chì thu gun do thòisich mi gu math làidir agus an uairsin a’ dàibheadh ​​beagan agus an uairsin thòisich mi ag obair a-rithist an ath latha, thill mi airson deuchainn leanmhainn mine air ais chun an obair-lann. Sean: B ’e a’ chiad thomhas agad 143.5.

Tha thu 142 an-diugh còmhla ris a ’phuing sin neoni, ach is e mais do bhodhaig lean, sin na fèithean agad, na cnàmhan agad, fhios agad, b’ e an teannachadh ceangailte 125.2 a ’chiad uair. Is e 125.4 an dàrna turas agus mar sin chan eil agad ach geir.

Fhuair thu na fèithean agad. Gu dearbh, fhuair thu 0.2 punnd de mhais fèithe rè na h-ùine sin.

Gu h-inntinneach gu leòr, thàinig a h-uile fèith ùr a fhuair mi gu crìch ann an dìreach aon àite: mo chas chlì. A bheil cuimhne agad air a ’phian anns a’ ghlùin dheis air an do bhruidhinn mi? air atharrachadh le bhith an urra barrachd air mo thaobh chlì nuair a bhios mi a ’peadaladh, a bheir orm fèithean a thogail an sin. Tha mi air cuideam fèithean a chall air feadh mo chorp.

Sean: Thug thu dheth an torso. Chaill thu cuideam air do ghàirdean chlì agus chaill thu cuideam air do ghàirdean dheis.Benji: Agus tha sin air sgàth nach do rinn mi ach aon seòrsa de ghnìomhachd gach latha, ach bha an t-atharrachadh as motha anns an VO2 max agam.

Trèanair: Mar sin b ’e sin a’ chiad fhear aige, agus seo am fear ùr aige, far nach eil e a-nis a ’ruith ach 79%. Taigh-dhealbh: Tha sin do-chreidsinneach! Deadhan: 47 gu 79.Benji: Mar sin tha mi nas fheàrr na a ’mhòr-chuid de dhaoine? Sean: Tha.

Tha thu nas miosa na fhuair a ’mhòr-chuid tòrr nas fheàrr na a’ mhòr-chuid de dhaoine.Benji: Wow. Tha sin iongantach wow! Ceart ma-thà, mar sin barrachd fhèithean anns a ’chas chlì agam, nas lugha anns a h-uile àite, agus tòrr a bharrachd seasmhachd.

Dè mu dheidhinn an fheachd? Sean: Tha thu air neart a chall a thaobh do stamina a thaobh comas aerobic, ach a thaobh comas anaerobic, tha siostam ar bodhaig a bhios a ’cleachdadh barrachd siùcar a’ cleachdadh glycogen, a bhios sinn a ’cleachdadh gus neart agus neart a thogail, tha sin agad lùghdaich. Benji: Agus a thaobh a bhith a ’feuchainn ris na h-àireamhan sin a thuigsinn airson dà sheachdain, an e atharrachadh gu math mòr a tha sin? Sean: O seadh, gu cinnteach. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil a’ mhòr-chuid de dhotairean a ’moladh gu bheil timcheall air punnd gach punnd agus cairteal de gheir gach mìos na ìre fallain airson a bhith a’ call geir, agus mar sin tha thu fada air adhart, agus mar sin tha mi a ’smaoineachadh nan leanadh tu mar seo is dòcha gum biodh tu - chailleadh tu barrachd geir nam b ’urrainn dhut beagan a bharrachd fèithe a thogail, ach aig àm air choreigin bhiodh àite ann far am bi an tilleadh a’ tuiteam, far am feum sinn rudeigin atharrachadh mar as àbhaist.

Benji: Roger, ceart gu leòr. Sean: Bha sin math airson dùbhlan dà sheachdain, ach tha mi a ’smaoineachadh nach eil e gu math seasmhach san fhad-ùine. Benji: Ceart gu leòr, agus is e rud math a tha sin oir tha smaoineachadh air rothaireachd gu math uamhasach mu thràth.

O, ma thèid mi a-rithist gu feum mi cuideam a chall agus ruith a-steach do bheinn airgid, tha mi cinnteach gum bi dà sheachdain de rothaireachd dian mar seo gu leòr.

Dè an cuideam a chaill thu le peloton?

Isrothaireachdmath airsoncall cuideam? “Gu dearbh,” leis gu bheil eacarsaich aerobic a ’losgadh na calaraidhean as motha, thuirt Riebe. Ach chuir i cuideam air gincall cuideama ’tighinn sìos gu caiteachas caloric, a tha a’ toirt a-steach an dà chuid eacarsaich agus daithead. Tha cuid de eòlaichean ag ràdh gu bheil ithe nas lugha a ’lìbhrigeadh na toraidhean as fheàrr ma tha ùidh mhòr agad ann a bhith a’ leigeil sìos notaichean.21 Cèitean, 2020

A bheil peloton a ’cuideachadh le bhith a’ call geir bolg?

I.'agusair challtimcheall air 12 not, leis a ’bhaidhc air a chur còmhla ri fastadh eadar-amail 16: 8. Ach dha-rìribh, tha ancuideamtha call na taobh-bhuannachd de marmòranspòrsI.lorg am baidhc. Dhòmhsa, tha am baidhc air a bhith cruth-atharrachail gu dearbh.I.'aguscuideam air challa ’dèanamhPlatooncuideachd, timcheall air 20 not.13 Giblean 2019

Mas e an amas agad beagan cuideam a chall, tha rothaireachd na dhòigh air leth airson a dhèanamh. Agus is e deagh naidheachd eile, mas e rothaireachd an aon amas agad, ma chailleas cuideam fhad ‘s a chumas tu coileanadh nì thu nas luaithe. Tha, mar sin mar eisimpleir, gheibheadh ​​marcaiche 75-punnd a bha a ’draibheadh ​​suas cnoc fada gu mullach mionaid nas luaithe mura cailleadh e ach 2 not - tha, agus gus an eisimpleir seo a thoirt gu fìor fhìor, tha na h-eadar-dhealachaidhean fìor mhòr.

Mar sin sàbhalaidh marcaiche 90-punnd faisg air còig mionaidean gu leth ma thèid aca air 10 notaichean a chall fo na h-aon chumhachan, an uairsin na dòighean as fheàrr air cuideam a chall? Uill, seo còig molaidhean sgiobalta is furasta airson do chuideachadh le bhith a ’dèanamh seo.- Bliadhnaichean air ais chaidh innse dhuinn uile gur e an dòigh as fheàrr air cus cuideam a chall a bhith a’ caitheamh mòran ùine anns an sgìre ris an canar sòn losgadh geir. Is e an teòiridh gum biodh tu aig ìre nas ìsle a ’losgadh ceudad nas àirde de gheir an taca ri gualaisg - agus tha sin ceart nam biodh latha agad airson eacarsaich a dhèanamh, ach is e an fhìrinn nach eil an sòghalachd seo aig a’ mhòr-chuid againn.

Mar sin ma tha thu a ’feuchainn ri eacarsaich le gnàth-ùine làn-ùine is e dian àrd an rud - seadh, loisgidh tu tòrr a bharrachd calaraidhean san uair air turas cruaidh, dian na air cuairt fhada anns an dìollaid. Aig deireadh an latha, tha cuideam a chall mu dheidhinn a bhith a ’losgadh barrachd chalaraidhean na tha thu ag ithe. A bharrachd air an sin, tha buannachd a bharrachd agad mar as trice a bhith beagan nas lugha de dh ’acras às deidh turas dian na às deidh turas fada slaodach, mar sin tha thu fada nas dualtaich cus a dhèanamh nuair a thèid thu tro dhoras. - An seo aig GCN tha seiseanan goirid, dian againn as urrainn dhut a dhèanamh a-staigh.

Ma bheir thu a-steach dhà no trì dhiubh sin a-steach don obair seachdaineil agad, tha thu gu cinnteach air an t-slighe cheart. ♪ ♪ - Tha uisge òil uamhasach math dhut, agus chan e a-mhàin sin, faodaidh e a bhith na suppressant appetite cuideachd. A-nis gu bheil thu air deagh dheoch fhaighinn, cha bhith thu a ’faireachdainn cho acrach tuilleadh.

toraidhean call cuideam rothaireachd

Mar sin seo cleas beag snog dhut. Nuair a gheibh thu air adhart bhon turas agad, bi glainne uisge fìor mhòr, is dòcha peant no mar sin, mus faigh thu do bhiadh. Cuiridh e maothachadh air do stamag, agus mar sin cha bhith thu cho acrach fhad ‘s a tha thu ag ithe agus mar sin cho dualtach cus ithe.

Agus faodaidh tu an cleas seo a dhèanamh ro phrìomh bhiadh an latha cuideachd. Bracaist, lòn is dìnnear agus eadhon ron bhiadh-maidne is feasgar. Làithean snog, cheers. ♪ - Tip àireamh a trì.

Ith beagan agus gu tric nuair a bhios tu a ’draibheadh ​​airson còrr air 90 mionaid. Is dòcha gu bheil e a ’faireachdainn beagan mì-ghoireasach a-nis airson barrachd ithe na tha thu mar as àbhaist, gu sònraichte nuair a tha thu a’ feuchainn ri cuideam a chall, ach dìreach thoir leat e airson beagan mhionaidean agus mìnichidh sinn.- Tha, faic a bheil thu a ’feuchainn ri cuideam a chall an sin tha e buailteach a bhith a ’cuingealachadh na tha thu ag ithe fhad‘ s a tha thu a ’dèanamh eacarsaich, ach mar a chaidh a ràdh roimhe seo faodaidh seo duilgheadasan cus adhbhrachadh nuair a thig thu dhachaigh.

Mar sin ma dh'itheas tu glè bheag agus gu tric air do thursan, tha coltas ann gum bi thu tòrr nas lugha de dh ’acras nuair a choisicheas tu tron ​​doras agus mar sin cho buailteach ithe. A bheil dad agad air fhàgail? - Chan eil, tha e air falbh. - Aargh. ♪ ♪ - Gu ceart, tha rudeigin aig an ath fhear ri puing àireamh a h-aon, agus tha sin àrd dian.

Mar sin, eadhon mura h-eil thu gu riatanach a ’dealbhadh earrann eadar-ama làn-shèideadh, faodaidh tu tòrr math a dhèanamh dhut fhèin le bhith a’ tilgeil a-steach cuid de dh ’amannan àrd dian aig deireadh do shlighe - tha sin ceart. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod caitheamh ocsaidean às deidh obair cuideachadh le bhith a ’losgadh geir. Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-steach don stàit seo a bhith a ’dèanamh eacarsaich àrd-dian faisg air deireadh an turas, agus air an dòigh sin, bidh do bhodhaig fhathast a’ losgadh tonna de chalaraidhean eadhon ged a tha thu nad shuidhe air an t-sòfa.

Dè cho math ’s a tha sin - Yeah, is e as fheàrr a-riamh. - Is e am beachd mu dheireadh againn amasan a shuidheachadh agus an sgrìobhadh sìos còmhla ri cairt cuideam. A-nis dèan cinnteach gun cùm thu na h-amasan agad air an coileanadh oir chan eil dad nas miosa na bhith a ’suidheachadh amasan nach gabh ruigsinn.

Agus an uairsin sgrìobh sìos iad agus cùm iad far a bheil thu nas dualtaiche am faicinn, mar air doras an fhuaradair, agus air an dòigh sin, bidh thu fada nas dualtaiche cumail ris a ’phlana agad. - Tha, agus mar a thuirt Matt, bu chòir dhut cuideachd sùil a chumail air do chuideam gu cunbhalach. Tòrr dhaoine a-muigh an sin a tha a ’moladh gun a bhith gad chuideam fhèin gach latha, ach chan eil mi a’ smaoineachadh gur e droch rud a tha sin fhad ‘s a nì thu e aig an aon àm a h-uile latha.

Gu dearbh bidh làithean ann nuair a thèid an àireamh seo suas beagan, ach ma chumas tu cairt de sheòrsa air choreigin bu chòir dhut fhaicinn thar ùine, ann am beagan mhìosan, gu bheil gluasad coitcheann na loidhne sìos a dh ’ionnsaigh an amas mu dheireadh agad. ♪ ♪ - Agus a-nis beachd air dè nach bu chòir a dhèanamh. Uill is e seo rudeigin a dh ’fhaodadh mòran againn a bhith air comhairleachadh no eadhon daoine eile fhaicinn ga dhèanamh thar nam bliadhnaichean, ach sa mhòr-chuid san Fhraing.

Ach, is e uisge a th ’ann. Mar sin chan e a-mhàin gu bheil e cunnartach, ach aon uair ‘s gu bheil thu air uisgeachadh gu ceart thig an cuideam air ais. - Na dèan e. ♪ ♪ - Mar sin tha e agad.

Gus cuideam a chall, bu chòir dhut tòrr thursan àrd-dian a dhealbhadh, uisge a òl gu ro-innleachdail, ithe gu cunbhalach air turasan nas fhaide, beagan thursan a ghabhail aig deireadh do thursan cunbhalach, amasan a shuidheachadh agus an sgrìobhadh sìos. Agus mu dheireadh, na dèan cus ort fhèin a ’feuchainn ri cuideam a chall. Gu math sìmplidh, dha-rìribh - Tha, gu math sìmplidh.

Uill, thug sinn iomradh air na h-artaigilean eacarsaich a-staigh againn na bu thràithe. Mar sin ma bhriogas tu suas an sin thèid do thoirt dìreach chun àite againn far a bheil àiteachan-obrach fìor àrd dian againn. No dìreach shìos an sin, rinn Matt agus mi artaigil mu dheidhinn cuideaman baidhsagal agus tha e a ’toirt buaidh air do choileanadh sreap.

Mar sin tha cuid de shoidhnichean math shìos an sin - Agus airson fo-sgrìobhadh gu GCN, dè mu do dheidhinn cliog air an t-sealladh gu math snog sin? - O, agus na dìochuimhnich a bhith a ’còrdadh riut na h-artaigilean againn, no an tè seo gu sònraichte. Agus feadhainn eile cuideachd.- Gu sònraichte.- Tha.

Dè cho luath ‘s as urrainn dhut cuideam a chall le peloton?

“Rothaireachd gu cinnteacha ’cuideachadhthucaill geir bolg, ”Nòtaichean Kom. “Bidh e a’ losgadh uimhir de chalaraidhean agus ga dhèanamh furasta faighinn a-steach don rud deatamach singeir- sòn losgaidh. Ach feumaidh e cuideachd deagh neart bunaiteach, a ’ciallachadh gu bheil e a’ togail fèithean gucuideachadhcùm an cuideam dheth. ”2 Ògmhios. 2021

Dè an cuideam as urrainn dhut a chall air baidhsagal 30 mionaid gach latha?

Tha Sgoil Leigheis Harvard ag aithris mu dhuine 155-punndurrainnlosgadh timcheall air 260 calaraidh a ’marcachd eacarsaichbaidhcairson dìreach30 mionaid. Duine 125-punndbhiodhlosgadh 210 calaraidh san aon obair-obrach, agus neach 185-punndbhiodhlosgadh 311 calaraidh.Apr 27 2019

An caill mi cuideam a ’snìomh 5 tursan san t-seachdain?

A ’snìomhtha fios gu bheil lughdachadh o chionn fhadageiragus daoine a chuideachadh gus notaichean a leigeil sìos. Gu dearbh, tha e cho èifeachdach gu bheil rannsachadh air sealltainn gu bheil dà sheisean 30-mionaid den obair àrd-dian a ’dol an àite aon bhuille de dh’ eacarsaich meadhanach dian.urrainnleasaich a h-uile càil bho do shlàinte cardiovascular gu co-dhèanamh do bhodhaig.1 Sultain 2017

Am faic luchd-teagaisg peloton thu?

Tha, an scrion air anPlatoontha camara bhidio aig baidhsagal agus tread! Tha e ann am meadhan meadhan na sgrìn. Ach, chan eil e air a chleachdadh airson anoideanguBidh mi gad fhaicinn. An àite sin, tha an camara bhidio a ’ceadachadhthugus còmhradh bhidio le caraidean tron ​​turas.14 Lùnastal 2020

Am faigh peloton cumadh dhut?

'A ’faighinna-steachcumadhle rothaireachd tha marathon, chan e sprint. Dèan dùil gum bi na ciad thoraidhean ann an 2-3 mìosan agus call cuideim nas motha na 10-15 notaichean ann an co-dhiù 4-5 mìosan. “Is e an dìomhair an seo a bhith a’ rothaireachdPlatoongach latha no co-dhiù 4 tursan san t-seachdain. Na leum a-riamh barrachd air latha! ”8 Gearran 2021

An urrainn dhut cuideam a chall a ’snìomh 3 tursan san t-seachdain?

Tha an cardio àrd-dian na dhòigh èifeachdach, èifeachdachgulosgadh calaraidhean, agus bheir am peadaladhthubeagan trèanaidh an aghaidh, cuideachd. Achma thais e an aon eacarsaich agad, a-riamha ’snìomh,thufeumaidh migucuir barrachd trèanadh an aghaidh, dhà no trìtursan san t-seachdain,ma tha call cuideim anntha an amas agad.13 Faoilleach. 2014

A bheil rothaireachd a ’toirt stamag rèidh dhut?

Tha!Faodaidh baidhsagalcuideachadhthugus astamag rèidh. AchFaodaidh tulosgadh an geir aig an bulge lerothaireachd.Rothaireachdna obair uamhasach airson losgadh calorie a thoirt dha daoine 130-punndurrainnlosgadh faisg air 600 calaraidh rè uair a thìde de rothaireachd baidhsagal beòthail.

rothaireachd beinne le cù

Dè an ìre a bu chòir dhomh rothaireachd gach latha airson cuideam a chall?

Steady, meadhanachrothaireachda ’losgadh timcheall air 300 calaraidh ann an 60 mionaid, ach faodaidh tulosgadhbarrachd air an sin ma mheudaicheas tu an dian. Gu dearbh, a rèir Litir Slàinte Harvard, faodaidh neach 155-punndlosgadhasmòranmar chalaraidhean 298 ann an 30-mionaidbaidhcturas, ma choisicheas iad aig mìle 12-gu-13.9 mìle-airson-hour astar.Jul 17 Gearran 2020

Dè an dòigh as fheàrr air cuideam a chall le peloton?

Tha eacarsaichean aerobic na dhòigh math air calaraidhean a losgadh agus seach gur e cruthachadh easbhaidh calorie cunbhalach thar ùine leudaichte am pàirt as deatamaiche de chall cuideam (às deidh cumail ris). Faodaidh marcachd do Peloton a bhith na phàirt de sin. Ach na dèan mearachd le bhith a ’smaoineachadh gur e losgadh barrachd chalaraidhean an dòigh as èifeachdaiche air cuideam a chall.

A bheil thu a ’losgadh uiread de chalaraidhean’ s a tha thu a ’smaoineachadh air peloton?

Cha bhith thu a ’losgadh uiread de chalaraidhean’ s a shaoileadh tu. Tha toraidhean calorie nan tuairmsean stèidhichte air cumhachd, do chuideam, ùine, agus beagan fhactaran eile. Chan e saidheans foirfe a th ’ann an tuairmsean losgaidh calaraidhean, agus ged a dh’ fhaodadh an saidheans sin a bhith a ’fàs nas fheàrr, faodaidh na tuairmsean air an àireamh de chalaraidhean a loisgeas tu fhad‘ s a tha thu ag eacarsaich a bhith fhathast fiadhaich.

Ciamar a dh ’atharraich an obair peloton Do Bheatha?

Dh ’atharraich an t-eòlas gu mòr m’ inntinn mu bhith ag obair a-mach. Fad mo bheatha bha mi den bheachd meallta gu feumadh a bhith ann an cumadh a bhith goirt. Leis na h-àiteachan-obrach Peloton, cha robh mi a ’goirteachadh no a’ goirteachadh. Chaidh iongnadh orm gun do chaill mi an cuideam sin agus bha mi a ’faireachdainn sgoinneil ga dhèanamh. B ’e am plana agam a bhith ag obair a-mach gach latha, eadhon ged nach biodh ann ach 20 mionaid.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Trèanaichean baidhsagal airson an reic - a ’freagairt nan ceistean

A bheil brògan-cleasachd dona airson do bhaidhc? Ged a nì an uirsgeul “a’ rothaireachd air trèanair cron air do fhrèam gualain ”chaidh a’ bhus gu h-oifigeil, faodaidh rothaireachd a-staigh fhathast a bhith na chunnart don bhaidhc agad ann an dà dhòigh: cuideam cuibhle agus corran fallas.17.04.2020

Cearcall ùine mhath - freagairtean do na cùisean

Dè an deagh àm airson rothaireachd? Ge bith a bheil thu a ’rothaireachd leotha fhèin no a’ rothaireachd buidhne, tha baidhsagal spòrsail agus faodaidh e tòiseachadh uair sam bith den latha ge bith an e latha maidne, feasgar (mas urrainn dhut rothaireachd fo ghrian teth!), Feasgar (às deidh obair) agus meadhan oidhche (gluasad oidhche).

Doping ann an rothaireachd - lorg fuasglaidhean

Dè tha dopachadh a ’ciallachadh ann am baidhsagal? Tha na leanas mar liosta neo-iomlan de chùisean cuipeachaidh agus casaidean ath-chuairteachaidh de dhopadh ann am baidhsagal proifeasanta, far a bheil cuipeadh a ’ciallachadh‘ cleachdadh stuthan fiosaigeach no dòigh ana-ghnàthach gus àrdachadh dèanadais fuadain fhaighinn ’.

Pants rothaireachd geamhraidh - fuasglaidhean practaigeach

Dè na briogais rothaireachd geamhraidh as fheàrr? Tights bib geamhraidh as fheàrrCastelli Tutto Nano Bibtight. Tights bib bog agus blàth a bhios a ’tilgeil uisge iongantach. Bibs Teirmeach Velocio. dhb Clasaichean bib Teirmeach Clasaigeach. Tights geamhraidh Rapha Cargo. Pearl Izumi Elite AmFib bibtights. Castelli Sorpasso RoS. Endura Pro SL Biblong. Gore Wear C3 Windstopper Bib tights.14 дек. 2020 г.

Ceòl marcachd baidhsagal - freagairtean do na cùisean

Ciamar a bhios tu ag èisteachd ri ceòl nuair a tha thu a ’rothaireachd?