Prìomh > Eacarsaichean > Resistance band ab workout - freagairtean do na cùisean

Resistance band ab workout - freagairtean do na cùisean

A bheil bannan dìon a ’cuideachadh abs?

Neartaichidh tu do chuid àrd, meadhan agus nas ìsleEarrannann an dìreach 10 mionaidean - a ’cleachdadh dìreach aon phìos uidheamachd.Còmhlan dìonbidh workouts ga dhèanamh furasta a neartachadh agus tòna gun buaidh a bharrachd air do joints.29 Faoilleach. Gearran 2020





Mar a gheibh thu sia pacaidean abs dìreach le bhith a ’gluasad do ghàirdeanan (eacarsaich dìomhair 6 pacaid abs) Cò a bhiodh air smaoineachadh gum faigh thu seata de shia pacaid às aonais do ghàirdeanan a ghluasad an-diugh tha mi a’ dol a shealltainn dhut eacarsaich a chuir thu nad bhroinn arsenal bolg nach dòcha gu robh thu a-riamh a ’smaoineachadh. Bhidio Intro - Obraich a-mach mar lùth-chleasaiche - ATHLEANX.COM Dè a th ’ann an Guys, Jeff Cavaliere, ATHLEANX.COM Mar a thuirt mi san ro-ràdh cò aig an robh fios gun urrainn dhut do abs obrachadh dìreach le bhith a’ gluasad do ghàirdeanan? Ach is e an fhìrinn, ma tha thu airson pasgan làn sia fhaighinn, ma tha thu airson do chridhe iomlan a leasachadh, feumaidh tu a bhith faiceallach gun a bhith a ’crùbadh no dìreach a’ planadh thu fhèin mar a dh ’ainmich mi anns na h-artaigilean roimhe oir tha fear mòr agad Omit pàirt de na tha an abs a ’dèanamh.

Agus is e sin dìreach a tha an eacarsaich dìomhair seo mu dheidhinn. Agus is e sin an smachd air casg a chuir air cuairteachadh agus smachd air casg teilt trunk thuirt mi gu bheil mi dìreach ag ràdh gu bheil an eacarsaich seo dìomhair oir chan eil a ’mhòr-chuid de na balaich a bhios mi a’ dèanamh no atharrachadh sam bith air. Agus tha e na dhòigh foirfe airson ionnsaigh a thoirt air an dà phrìomh dhleastanas sin den abs, mar a thuirt mi.

Tha mi a ’dol a bhriseadh a-mach an TRX mar a dh’ iarr thu orm cho fada airson a shealltainn dhut, ach mar a sheall mi roimhe seo, chan eil sin a ’ciallachadh mura h-eil TRX agad, chan eil sin’ tha seo a ’ciallachadh nach urrainn dhut eacarsaich mar seo a dhèanamh mura h-eil TRX agad mura h-eil cù agad, croch e thairis air a’ bhàr smiogaid agad, cliop e thu fhèin, brùth e agus a-nis tha acfhainn TRX agad . Ceannaich dhà dhiubh sin agus tha thu math a dhol. Tha mi a ’dol a dhearbhadh, ach leis an TRX, agus gu bunaiteach feumaidh sinn a chuir air bàr smiogaid airson gum bi e seasmhach.



Tha duilgheadas an eacarsaich seo air a dhearbhadh le cho faisg ‘s a tha mo chasan air a’ phuing acair agus dè cho fada ‘s a tha na criosan. Faodaidh tu cluich timcheall leis mar a chì thu ma dh ’fheumas tu seo a dhèanamh nas giorra, dìreach cuir timcheall do làmh uair no dhà agus an uairsin faodaidh tu suidheachadh do chas atharrachadh gus am bi do chasan air an cothromachadh, ceart gu leòr bunait taic nas fharsainge. Nì thu seo beagan nas fhasa, mar a thig thu nas làidire faodaidh tu do chasan a tharraing còmhla eadhon nas fhaisge.

Ach is e am beachd an seo do chasan a chumail a ’dol, gun stad. Coisich air falbh a-rithist, astar sònraichte bhon àite acair, tha mo chasan, mar sin a bhruidhinn, anns a ’mheadhan eadar a’ phuing acair agus na criosan. A-nis tha mi a ’dol a lean mo chorp gu lèir, tha fios agad, aig a’ cheàrn 75-ceum sin no rudeigin, far an làr.

A-nis càite a bheil an eacarsaich? Mar a thuirt mi, aig an ìre seo chan urrainn dhuinn ach ar gàirdeanan a ghluasad. Mar sin bidh na gàirdeanan a ’fuireach air do bheulaibh, an seo. Dè tha sin a-nis? Gu ceart an seo tha e duilich bruidhinn mu àireamh 1, ach àireamh 2 oir feumaidh mi obair mhòr a dhèanamh agus grèim a chumail an seo gus smachd a chumail air cuairteachadh.



Oir nuair a leigeas mi às e, tha e airson mo thoinneamh mar sin, ceart. Tha na còmhlain sin airson mo thionndadh chun an taobh sin. Mar sin gu bunaiteach feumaidh mi faighinn a-mach às an seo agus grèim a chumail.

A-nis às an seo, ma chuireas mi mo ghàirdeanan suas os cionn mo chinn t a-steach an seo, a-nis feumaidh mi rumpflean a chumail oir tuitidh mi mar seo mura dèan mi sin. Mar sin, smachd a chumail air, dìreach air adhart, thairis air a ’cheann, dìreach air adhart, a’ cur casg air gluasad, a ’cur casg air cuairteachadh, a’ cur casg air gluasad, a ’cur casg air cuairteachadh, a’ dol timcheall, cuairteachadh. Gu dearbh tha thu airson seo a dhèanamh air gach taobh, tha thu airson a bhith ag obair ceart agus clì, tha am bun-bheachd an seo ann a bhith a ’faicinn an urrainn dhut faighinn suas is sìos le sia no seachd.

A-rithist, tha mi a ’gairm an dìomhaireachd dìreach air sgàth nach eil a’ mhòr-chuid de dhaoine, seall guys air AthleanX a ’tuigsinn nam prionnsapalan sin, mar sin mura h-eil thu air tòiseachadh a’ leantainn ghillean prògram AthleaX, tha mi gu cinnteach a ’toirt cuireadh dhut a thighinn air bòrd Sgioba Athlean agus mar lùth-chleasaiche, trèan do abs anns a h-uile taobh, ceart. Cha bhith sinn dìreach ag obair anns an itealan seo no san itealan seo no dìreach ann an cuairteachadh. Bidh sinn ag obair anns na trì eileamaidean an-còmhnaidh.

putadh suas dùbhlan



Ma chuireas sinn gluasadan còmhla ri chèile, gheibh sinn toraidhean nas fheàrr agus nas fheàrr. Faigh daoine, mar a thuirt mi, mura h-eil thu mar-thà, faigh prògram trèanaidh AthleaX agus innis dhomh dè do bheachd air an eacarsaich seo, ge bith a bheil thu a ’feuchainn TRX, ge bith a bheil thu a’ feuchainn leash cù no eadhon le càball inneal oir tha a h-uile càil ag obair. Chì sinn an seo thu ann an seachd latha, gus an uairsin tha seachdain snog againn air fhàgail.

obair abs agus butt

An urrainn dhut reubadh le bannan dìon dìreach?

Ach tha e gu tur comasach fèithean a thogail leisbannan dìon. Chan e a-mhàin iad sinbannanso-ghiùlain agus furasta obrachadh, tha iad cuideachd air leth èifeachdach nuair a thig e gu bhith a ’neartachadh agus a’ faighinn fèithean.Bannan dìontogail fèithean san aon dòigh ri cuideaman an-asgaidhdèan.

Ciamar a bhios fir a ’cleachdadh bannan dìon AB?

Na laighe air do dhruim air an làr agus paisg ancòmhlantimcheall boghachan do chasan. Gabh tarsainn cinn nacòmhlanthairis air a chèile gus “X” a dhèanamh agus greim fhaighinn air na cinn le làmhan mu choinneamh. Dèan lùb do chromagan agus do ghlùinean gus am bi do ghlùinean faisg air do bhroilleach agus an uairsin a ’brùthadh do torso far an làr.

Chan e a-mhàin gu bheil sinn trang fad na h-ùine, tha ballrachd a ’cosg gàirdean is cas. Agus chan eil mi eòlach ort, ach tha feum agam air mo bhuill airson trèanadh! Mar sin a bheil sin a ’ciallachadh gum feum thu fuireach mì-fhreagarrach? Chan eil! Faodaidh tu fhathast beagan obair crazy a dhèanamh.

Chan eil agad ach còmhlan dìon gus do chalaraidhean a chumail a ’dol. Anns an artaigil an-diugh tha sinn a ’dol a bhruidhinn mu na h-àiteachan-obrach còmhlain dìon as fheàrr ri dhèanamh aig an taigh. Dè a th ’ann am Flye? Ciamar a nì thu drochaidean gluteus? Dè mu dheidhinn squats aghaidh? Tha sinn a ’dol a bhruidhinn mu dheidhinn seo gu lèir AGUS barrachd 1. Tha bannan dìon aghaidh a’ fàs nas mòr-chòrdte mean air mhean.

Is e seo aon de na h-innealan fallaineachd as saoire as urrainn dhut òrdachadh air-loidhne. Chan eil cosgaisean cumail suas ann cuideachd. Tha mi a ’guidhe gum biodh còmhlan dìon agam mus suidhich mi air bonn tread.

Faodaidh bannan dìon a bhith air an cleachdadh le neach sam bith, ge bith an e neach-tòiseachaidh no eòlaiche fallaineachd adhartach a th ’annta. Tha rudeigin aca airson a h-uile duine. Mar as trice bidh eacarsaichean neart a ’cuimseachadh air buidheann fèithe nas motha.

Ach tha eacarsaichean còmhlain dìon math dha buidhnean fèithe nas lugha a bhios nan stàbaill anns a ’bhodhaig agad. Ma tha thu a ’coimhead airson eacarsaichean gus fèithean do bhroilleach a neartachadh, rachaibh airson an Flye! Bidh e ag amas air a ’bhroilleach agus na guailnean gualainn agus triceps. Bidh eacarsaichean ciste le còmhlan dìon a ’toirt a-mach na h-aon toraidhean ri dumbbells agus barbells.

Is e an aon eadar-dhealachadh gu bheil na joints agad nas sàbhailte agus nas sùbailte ge bith càite an cleachd thu iad. A-nis seo mar a tha: Sgaoil do chasan agus an dà chas còmhnard air an làr. Paisg an teip timcheall do dhruim agus fo do ghàirdeanan.

Dùbhlain gaoil? Cuir e thairis air do ghàirdeanan. Gabh greim air deireadh nan riobanan le do làmhan. Bu chòir dha na palms agad a bhith mu choinneamh a chèile.

Thoir do làmhan air adhart agus meadhanaichte gus an tèid do ghàirdeanan a leudachadh air adhart leis an gluasad as lugha de d ’uilinn. Bu chòir do làmhan a bhith air an aon rèir ris an spine agad gus am bi e nas ìsle na bu chòir do làmh a bhith. Tarraing an còmhlan le do làmhan, fosgail do bhroilleach gu slaodach gus am bi an còmhlan ann an loidhne dhìreach agus gu bheil do ghàirdeanan agus do làmhan aig do thaobh.

Cùm A ’cumail na swing gu dìreach, thoir do làmhan / gàirdeanan chun t-suidheachadh tòiseachaidh, aghaidh agus meadhan. Dèan a-rithist gus am bi thu air beagan sheataichean a chrìochnachadh. Leis gu bheil thu nad neach-tòiseachaidh, bu chòir 10 riochdairean a bhith gu leòr.

trèanair baidhsagal a-staigh baidhsagal

Meudaich mar a gheibh thu neart A bheil thu airson eacarsaichean spòrsail a dhèanamh mar flye? Dè na h-eacarsaichean inntinneach eile as toil leat? Co-roinn le coimhearsnachd a ’bhiast anns na beachdan gu h-ìosal. 2. Squats aghaidh A bheil thu an dùil squats aghaidh a dhèanamh le bannan dìon? Faodaidh e a bhith na dhòigh math air obrachadh air do chasan agus do ghlùinean Tha seo a ’ciallachadh a bhith a’ toirt tòrr cuideam far do dhruim is do ghlùinean.

Bidh mòran de thrèanaichean cliùiteach a ’cleachdadh an squat aghaidh mar dhòigh gus sùbailteachd a mheudachadh ann an deireadh eacarsaich gus measadh a dhèanamh. Tha sgrùdadh ann an 2009 a ’moladh gu bheil squats nan innealan èifeachdach airson slàinte fèithean iomlan a chumail suas. B ’fheàrr leis an sgrùdadh squats thairis air squats aghaidh.

Ach ma tha thu nad neach-tòiseachaidh, bu chòir dhut tòiseachadh leis na squats aghaidh oir tha iad beagan nas fhasa air do ghlùinean. Agus nuair a chuireas tu còmhlan dìon a-steach, bidh eacarsaich làidir agad a thogas neart agus a loisgeas calaraidhean. Is fheàrr le eòlaichean mu thràth trèanadh aghaidh oir tha e a ’brosnachadh na fèithean agad.

Tha eacarsaich meadhanach gu àrd dian eadhon nas fheàrr. Mar sin carson nach faigh thu a ’chuid as fheàrr den dà shaoghal? Bidh squats agus bannan dìon a ’neartachadh fèithean do bhodhaig ìosal. Lorgaidh tu gu bheil deagh dhreuchd agad a-nis agus ma tha pian cùil ort falbhaidh e.

Dìreach bi faiceallach mun fhoirm agad fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh eacarsaich. Tha cruth ceart deatamach ann an obair sam bith. Air bhioran gus tòiseachadh? Seo mar a thèid thu air adhart: Seas le do chasan bho chèile air a ’chòmhlan-aghaidh.

Bu chòir don bheàrn a bhith nas fharsainge na do chòmhlan gualainn Suas gu do ghuailnean, nas ìsle a-steach do squat le do bhroilleach suas agus do ghlùinean thairis air do òrdagan, brùth chun t-suidheachadh tòiseachaidh agad. Dèan ath-aithris agus cuir crìoch air na seataichean

Faodaidh tu riochdairean 10-15 a dhèanamh a tha air fàbhar a thoirt do One Arm Bicep Curl is e t An eacarsaich cheart dhut. Bidh Curls ag obair na fèithean biceps air beulaibh a ’ghàirdean àrd a bharrachd air na fèithean anns an gàirdean. Mar as trice, bidh thu a ’cleachdadh na fèithean sin gus rudan a thoirt a-steach nad bheatha làitheil.

Bidh curls gàirdean a ’cuideachadh le bhith a’ togail neart agus gad theagasg gus fèithean a chleachdadh gu ceart. Chì sinn mar a nì thu e: suidh ann an cathair, ceum air adhart, no air do shàilean. Tuck an còmhlan dìon fo do ghlùin dheis agus cùm e le do làmh dheas, ga shlaodadh a dh ’ionnsaigh do ghualainn dheis an aghaidh a’ chòmhlain, a ’dèanamh cinnteach gu bheil do ghàirdean àrd a’ fuireach na stad tron ​​phròiseas seo, a ’cumail do uilinn 90 ceum ri do ghualainn agus a’ dùnadh Beag air bheag leig às agus till air ais chun t-suidheachadh tùsail agad Cuir crìoch air seata air aon taobh agus gluais chun taobh eile Tòisich an eacarsaich seo le 15 ath-aithris air gach taobh, a ’dèanamh cinnteach gu bheil do dhruim dìreach fad na h-ùine.

Mus tèid sinn nas fhaide, seo artaigil a dh ’fhaodadh tu a bhith ag iarraidh. Faodaidh eacarsaich cinnteach do dhèanamh fallain, ach feumaidh tu ithe gu fallain! Seo artaigil a tha a ’bruidhinn mu dheidhinn superfood a bhios ag obair iongantasan airson do bhodhaig. Coimhead agus ionnsaich.4.

Tha fios agam gur e ainm spòrsail a tha seo airson eacarsaich, ach balach a bheil e ag obair, feumaidh tu do chas a thoirt far a ’mheanbh-chuileag Bidh thu ag ath-aithris seo cha mhòr gu cunbhalach nad bheatha làitheil nuair a thig thu a-mach às a’ chàr no nuair a thig thu a-mach às an leabaidh . Bidh an eacarsaich seo ag amas air na fèithean a tha riatanach don ghluasad agad. Tha mi a ’bruidhinn air coiseachd, seasamh, breabadh, msaa.

Tha na fèithean sin cho cudromach, ach cha mhòr gun gabh sinn riutha. Ma tha thu ag iarraidh cùl bog ach toned mar an malairteach Tbh seo, is e eacarsaichean uchdachadh hip an geall as sàbhailte. Tha iad cuideachd math airson a bhith a ’làimhseachadh pian hip is cùil.

am bu chòir dhomh eacarsaich a dhèanamh ron leabaidh

Seo mar a tha: Na laighe le do ghainmhich hip air aon taobh de do ghlùinean air a lùbadh aig ceàrn 90-ceum lùb am bann dìon dìreach os cionn do ghlùinean. Tog do chas àrd gus do ghlùinean a tharraing às a chèile fhad ‘s a tha thu a’ tarraing do ghlutes suas airson dà Tense airson trì diogan Tilleadh gu slaodach chun t-suidheachadh tùsail agad. Cuir crìoch air na seataichean agad air aon taobh agus gluais chun ath-aithris eile den eacarsaich seo e.Target gus an àireamh agad a mheudachadh gach seachdain.5.Glute BridgeThis aon de na h-eacarsaichean as iom-fhillte, ach as buannachdail. .

Bidh e a ’toirt ionnsaigh air na glutes agad, cridhe, nas ìsle air ais agus cnapan. Bidh e a ’neartachadh agus a’ cumadh do mhaidean, a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas pian, a ’faochadh pian agus a’ leasachadh do choileanadh iomlan. Is e eacarsaich làitheil sàr-mhath a th ’ann, gu sònraichte dha daoine nach urrainn squat air sgàth duilgheadasan droma agus pian glùin is hip.

Leigidh an eacarsaich seo leat dìreach laighe sìos agus obrachadh air na fèithean agad gun cuideam a chuir air do joints. Bidh iad cuideachd gad chuideachadh a ’ruith nas luaithe agus a’ leum nas àirde mar a neartaicheas iad na fèithean hip is cas a tha air an cleachdadh anns na gnìomhan sin. Deiseil airson feuchainn air do shon fhèin.

Seo mar a tha e ag obair: Dìreach lùb an còmhlan dìon thairis air do ghlùinean Na laighe air do dhruim le do chasan air an làr agus do ghlùinean air an cromadh aig 90 ceum agus cùm do làmhan air taobhan do bhodhaig Tog do òrdagan far an làr Tog do chromagan, gus loidhne dhìreach a chruthachadh bho do ghlùinean gu do ghuailnean, a ’tarraing do ghlutes tron ​​phròiseas, lughdaich do chromagan chun làr gus tilleadh chun t-suidheachadh tùsail agad. Dèan 15 ath-aithris den eacarsaich seo. 6.

Faodaidh splinters SplitterBand do chuideachadh gus fàs nas làidire. Bidh thu cuideachd a ’coimhead mar gu bheil thu ann an cumadh corporra uamhasach. Gu tric thathas a ’toirt fa-near do chùl do ghuailnean.

Chan urrainn a-riamh eacarsaich gu leòr a bhith ann airson do dhruim. Bidh an eacarsaich seo a ’brosnachadh ionracas do cho-phàirteach agus a’ meudachadh neart, raon gluasad, agus sùbailteachd anns na cnapan is na guailnean agad. Bidh splitter a ’dèanamh an obair air dà phàirt mhòr den bhodhaig.

Bidh na cnapan lag agad nas làidire agus na guailnean nas cumadh. Bidh spllinter a ’toirt cothrom dhut obrachadh air na fèithean lann ghualainn. Nuair a bhios tu a ’frasadh, dèan cinnteach gun cuir thu do lannan gualainn ri chèile.

Seo mar a tha: Seas le do dhruim dìreach. Bu chòir casan a bhith air aon ghualainn - air feadh a chèile. A-nis lùb do ghlùinean beagan.

Cùm an earrann leud ghualainn den chòmhlan dìon leis an dà làmh. Bu chòir do làmhan a bhith air do bheulaibh aig àirde do ghualainn. Cùm a ’tarraing an teip a. tarraing a-mach na lannan gualainn agad a-rithist.

Bu chòir do ghàirdeanan a bhith dìreach. Dèan 10 ath-aithris den eacarsaich seo. An do chòrd na h-eacarsaichean sin riut? A bheil thu gu bhith a ’toirt a-steach aon de na h-àiteachan-obrach còmhlain dìon sin anns a’ phrògram eacarsaich làitheil agad? Leig fios thugainn anns na beachdan gu h-ìosal.

Bhiomaid ro thoilichte cluinntinn bhuat!

A bheil còmhlain dìon a ’tònaicheadh ​​do stamag?

Nas fheàrr fhathast,bannan dìonmeudaich cumhachd teannachaidhbhoilgeacarsaichean gus an nochd nuair a tha an geir bolg a ’leaghadh air falbh nochdaidh tu midsection teann, teann.

rèis baidhsagal beinne

Am bi còmhlain dìon a ’togail fèithean?

Faodaidh còmhlain dìoncuir risfèith-togalachcumhachd don mhòr-chuid de sheòrsaichean obrach. Tha iad cuideachd math airson ath-ghnàthachadhfèitheanàs deidh dochann.Bannan dìonthig iad ann an grunn neartan, gan dèanamh gu mòr air an cleachdadh leis a ’mhòr-chuid de dhaoine.Mar 3 2020

A bheil e ceart gu leòr bannan dìon a chleachdadh gach latha?

Faodaidh aon a dhèanamhstrì an aghaidhtrèanadhGach latha. Tha còrr air 600 fèithean ann am bodhaig an duine agus bhiodh e do-dhèanta an trèanadh gu lèir ann an aon seisean. Is e an dòigh as fheàrr air trèanadh a bhith a ’sgoltadh do chleachdadh àbhaisteacha ’cleachdadhdiofar bhuidhnean fèitheGach latha.Resistancefaodaidh trèanadh do chuideachadh gus cuideam fhaighinn no cuideam a chall a rèir na h-amasan agad.

Dè na bannan dìon nas fheàrr no cuideaman an-asgaidh?

Nuair a thig e gubannan dìon an aghaidh cuideaman, chan eil e dìomhair sinbannan dìontha e fada nas fhasa smachd a chumail air. Faodaidh seo a bhith fìor mhath a bharrachd aircuideaman an-asgaidh, mar as urrainn dhut na beagan riochdairean mu dheireadh agad a choileanadhbannan dìongus sàrachadh a ruighinn gu sàbhailte agus do raon gluasad a leasachadh!

Am bi guys a ’cleachdadh bannan dìon?

A ’mhòr-chuidnì firchan eilcleachd bannan dìonairson trèanadh neart oir tha iaddèanchan ann tric a chì iad an luach no a ’creidsinn gun dèan cuideaman traidiseanta an-asgaidh agus innealan cuideam iad nas làidire. Itbu chòira bhith mar phàirt de dh ’obair duine sam bith gus astar, seasmhachd, neart agus cumhachd a leasachadh.

Am bi còmhlain dìon a ’losgadh geir?

Resistancetrèanadh a ’cuideachadh le cusgeircall le bhith a ’meudachadh an dà chuid às deidh-losgadhàs deidh eacarsaich, agus le bhith a ’meudachadh meud fèithe, mar sin a’ meudachadh an àireamh de chalaraidhean a bhios sinnlosgadhaig fois.29 Sultain 2020

Am bi bannan dìon a ’dèanamh do chnap nas motha?

Dèan còmhlain BootyTog fèithean? Tha, ach tha glacadh ann. 'Còmhlan bootybidh eacarsaichean a ’cuideachadh le bhith a’ dealachadh agus a ’cuimseachadh, agus mar sin a’ gnìomhachadh,anfèithean glute nas lugha: glute minimus agus glute medius, ’thuirt i. Tha seo gu sònraichteanchùis ma thatha thubarrachd de neach-tòiseachaidh nach do chleachd iad a-riamh roimhe.20 Lùnastal 2019

A bheil feum agad air còmhlan dìon airson obair AB?

Tha an còmhlan aghaidh ab workout seo air a dhealbhadh gus na fèithean bhoilg agad gu lèir a thrèanadh mar bhuidheann, fhad ‘s a tha iad cuideachd a’ toirt do fhèithean bunaiteach nas fharsainge a-steach. Is e an toradh neart cridhe, seasmhachd agus cumhachd as motha. Gus an obair-obrach seo a dhèanamh chan fheum thu ach còmhlan dìon beag, as urrainn dhut a cheannach leotha fhèin no mar sheata, a ’toirt a-steach stiùireadh stiùiridh.

Ciamar a thogas tu neart le còmhlan dìon?

Bidh an còmhlan dìon seo ab eacarsaich a ’cothlamadh trèanadh neart bunaiteach le gluasad luath. Tòisich ann an suidheachadh planc le do chothromachadh cuideam eadar do làmhan (leud do ghualainn bho chèile, gàirdeanan dìreach) agus òrdagan, agus do chòmhlan-aghaidh ceangailte timcheall stuaghan do chasan.

Dè an eacarsaich còmhlan dìon as fheàrr airson cùl ìseal?

Tha lùb taobh a ’chòmhlain an aghaidh eacarsaich le fòcas oblique, ach obraichidh e cuideachd do dhruim ìosal gu math. Anchor an còmhlan dìreach os do chionn agus gluais do bhodhaig dìreach gu taobh a ’chòmhlain gus am bi e a’ losgadh sìos gu dìreach a rèir gualainn an taobh obrach agad.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Pasgan fàilte mhias 2017 - fuasgladh practaigeach

Dè a tha ann am pasgan fàilte DISH? Mar a tha airson measgachadh seanail, tha am Pasgan Fàilte Dish a ’toirt seachad 40+ seanalan. Pasgan Fàilte Dish (Mu $ 19.99 / mìos) TLC.RT.ICTV.Epic.Discovery Family.CCTV NEWS.MSNBC.The History Channel.1. 2021.

Lèirmheasan camara 2019 - mar a choileanas tu

Dè an camara as fheàrr ann an 2020? Na camarathan DSLR as fheàrr anns na h-Innseachan ann an 2021Canon EOS 5D Mark IV. Tha an Canon EOS 5D Mark IV a ’tighinn uidheamaichte le camara 30.4MP le sensor làn-fhrèam CMOS. Nikon D750. Tha an Nikon D750 na dheagh roghainn eile ma tha thu airson ìomhaighean àrd-inbhe a ghlacadh gun strì. Canon EOS 1500D. Nikon D5600. Canon EOS 80D. Nikon D3500.

40 sa cheud dheth 300 - fuasglaidhean seasmhach

Dè an ìre gu bheil 40 sa cheud dheth $ 300? Pàighidh tu $ 180 airson rud le prìs tùsail de $ 300 nuair a thèid lasachadh 40%. San eisimpleir seo, ma cheannaicheas tu nì aig $ 300 le lasachadh 40%, pàighidh tu 300 - 120 = 180 dollars.

Calorraidhean Strawberrita - fuasglaidhean practaigeach

Cia mheud calaraidh a tha ann an 3 connlaich? Chan eil annta ach glè bheag de gheir (0.3%) agus pròtain (0.7%). Is e na beathachadh ann an 3.5 unsa (100 gram) de shùbhan-làir amh (3): Calraidhean: 32. Uisge: 91%

An urrainn dhut pàirceadh ann an sreath baidhsagal - leabhar-làimhe coileanta

A bheil e mì-laghail pàirceadh ann an sreath baidhsagal? Bidh càraichean a tha air am pàirceadh air slighean baidhsagal ag adhbhrachadh dhuilgheadasan do rothaichean, gu tric gan toirt a-steach do shruth trafaic. Tha slighean baidhsagal comhairleachaidh, an aghaidh sin, air an comharrachadh le loidhne gheal bhriste, agus faodaidh draibhearan na carbadan aca a dhràibheadh ​​no a phàirceadh annta, ach dìreach nuair nach gabh an seachnadh, a rèir Còd an Rathaid.10. 2020.

Pian fèithean às deidh ithe - fuasglaidhean maireannach

Carson a bhios mo bhodhaig a ’goirteachadh às deidh dhomh ithe? Alergidhean agus neo-fhulangas Sgaoil air Pinterest Faodaidh sèid agus pian cùil adhbhrachadh le bainne, gluten, agus siùcar. Faodaidh daoine le aileardsaidhean no neo-fhulangas do bhiadhan sònraichte sèid fhaighinn às deidh dhaibh ithe. Ma tha pian cùil aca mu thràth, faodaidh an sèid comharraidhean a dhèanamh nas miosa.