Prìomh > Eacarsaichean > Innealan cuideam - mar a nì thu rèiteachadh

Innealan cuideam - mar a nì thu rèiteachadh

Dè an inneal cuideam dachaigh as fheàrr?

  • Is fheàrriomlandhachaighgym: Bowflex.Is fheàrriomlandhachaighgym: Ar-a-mach Bowflex.
  • Is fheàrraig prìs ruigsinneachdhachaighgym: Bowflex.
  • Dachaigh as fheàrrcàball gyminneal: NordicTrack.
  • Is fheàrrspaideildhachaighgym: Ùine.
  • Is fheàrrspaideildhachaighgym agus càballinneal: Tonal.
  • Is fheàrrtoinntedhachaighgym le clasaichean beò: Sgàthan.
  • Is fheàrrtùr cumhachd: Lx AN-ASGAIDH.
  • Dachaigh as fheàrrraca squat: Rogue.



Hey guys, is e Justine a th ’ann agus an-diugh tha mi a’ sealltainn toradh fallaineachd dachaigh ùr don òigridh. Is e seo an Tempo Studio. (ceòl upbeat) A-nis tha mi air tighinn còmhla ri Tempo gus an artaigil seo a dhèanamh dhut fhèin, ach mus do dh ’aontaich mi bha agam ri dèanamh cinnteach gu bheil mi air an rud seo a dhearbhadh gu mionaideach gus dèanamh cinnteach gun còrd e rium gu mòr.

Agus sin mar a tha mi air a bhith ga chleachdadh airson na beagan sheachdainean a dh ’fhalbh. Tha mi dìreach air prògram ceithir seachdainean a thòiseachadh agus an-diugh is e an latha a nì mi an obair mu dheireadh agam air a ’phrògram ceithir seachdainean seo. Thairis air na beagan mhìosan a dh ’fhalbh tha mi air a bhith a’ caitheamh uiread de ùine aig an taigh, cha b ’urrainn dhomh a dhol dhan gym agam mar as àbhaist, ach tha an rud seo gu ruige seo air a dhol thairis air na bha dùil agam a thaobh dè as urrainn dhomh a dhèanamh fhad‘ s a tha mi aig an taigh le coidsichean brìgheil.

Tha e iongantach agus chan urrainn dhomh feitheamh gus sealltainn dhut. (ceòl upbe) Seo Stiùidio Tempo. Is e talla-spòrs dachaigh uile-ann-aon a th ’ann a bheir tracadh coileanaidh gu ìre gu tur ùr agus is e an aon shiostam a bheir dhut fios air ais sa bhad gus do chuideachadh le bhith a’ leasachadh do fhoirm.



Bidh e a ’cleachdadh mothachairean gluasad 3D agus AI gus sgrùdadh a dhèanamh air do ghluasad agus cunntadh do ath-aithris, cuideaman, calaraidhean air an losgadh agus barrachd. Mar a thèid thu air adhart, meudaichidh na molaidhean cuideam agad agus atharraichidh am prògramadh gus na h-amasan fallaineachd agad a choileanadh, ge bith dè na notaichean a th ’annta, agus tha àite snog grinn ann airson an cumail nuair nach eilear gan cleachdadh. Bidh iad a ’cleachdadh iad sin a bharrachd cuideam corp is neart, clasaichean cardio agus HIIT bho thrèanaichean le teisteanas.

Tha an closet slàn seo dìreach a ’faireachdainn gu bheil top notch na scrion touch 42 òirleach gus am faigh thu cothrom faighinn tro dhiofar chlasaichean agus dè a tha fìor mhath mu dheidhinn, tha mi air 18 clasaichean a ghabhail gu ruige seo agus nuair a sgrolaicheas mi sìos an seo, faigh a h-uile staitistig de a h-uile dad a rinn thu thairis air a ’chùrsa agad. Chan eil mi air bhioran mu na clàran pearsanta agam, ach cha robh mi a-riamh air tòrr togail cuideam a dhèanamh agus mar sin tha seo air an dòigh anns a bheil mi a ’trèanadh atharrachadh gu tur. Mar sin seallaidh mi dhut an UI.

feòil fallain cridhe

Tha e a ’faireachdainn mar fhòn mòr. Tha e cho seòlta Leis gur e seo a ’chiad turas agam a bhith a’ faighinn seo, chuir mi romham feuchainn air na dùbhlain ceithir seachdainean gus am biodh iad gam stiùireadh tro chùrsa dìreach airson gum faigh mi faireachdainn airson a h-uile cùrsa a bha aca ri thabhann. Chòrd e rium cuideachd gun urrainn dhut taghadh dè am pàirt den bhodhaig airson eacarsaich.



Mar sin an seo tha e coltach ri cas agus cnapan, tha cridhe agad, bodhaig àrd, rudan a tha thu a ’dol a dhèanamh mus dèan thu iad ann an da-rìribh, agus tha seo gu math cuideachail oir nuair a tha dochann ort no rudeigin as urrainn dhut a ràdh,‘ Ceart gu leòr 'Chan urrainn dhomh plancaichean a dhèanamh an-diugh agus mar sin leig dhomh taghadh' gnìomh eile. ‘Is toil leam cuideachd an taobh sòisealta dheth oir is urrainn dhomh mi fhìn a thomhas an aghaidh mo charaidean agus na dùbhlain dìreach airson an spreagadh a bharrachd sin a chuir ris. Cho luath ‘s a gheibh mo phiuthar fear dhiubh, tòisichidh e.

Mar sin is e seo an cùrsa a tha sinn a ’dol a dhèanamh. Is e seo an clas làn neart bodhaig 30 mionaid. Seallaidh e dhut a h-uile dad a tha sinn a ’dol a dhèanamh anns a’ chlas seo agus tha sin airson luchd-tòiseachaidh, is dòcha a tha gu math math dhòmhsa, ar gèar, an ceòl, an ùine.

Feuch am bi fucking ga dhèanamh, tha am bàr seo trom gu leòr mar a tha e. (gàireachdainn) Mar sin, leig dhuinn na cuideaman a tha sinn a ’moladh a chuir air agus is e an rud gu math fionnar mu bhith a’ tracadh AI gu bheil e comasach dha cuideaman nas truime no nas aotrom a mholadh mar a thèid thu air adhart no nuair a tha thu den bheachd gu bheil e ro throm, faodaidh tu na cuideaman atharrachadh le làimh dìreach gu leig fios dhaibh. 'Hey, chan eil mi deiseil fhathast.' Mar sin leis an sensor seo, tha e comasach dha gluasadan do bhodhaig a ghlacadh agus atharrachaidhean fìor-ùine a thoirt dhut.



Is e aon de na rudan a tha air mo chuideachadh cho mòr is nach do thuig mi a-riamh cho dona ‘s a bha mi a’ dèanamh squats gus an tug sin an rèiteachadh fìor-ùine dhomh. Leig e fios dhomh a h-uile uair a chaidh mo ghlùinean thairis air m ’òrdagan agus b’ urrainn dhomh an atharrachadh sin a dhèanamh agus thug e am fios-air-ais seo dhomh agus an uairsin bha e mar, ‘Nice job.’ Agus dìreach fon sensor tha far a bheil na cuideaman agad agus gu h-onarach chan urrainn dhomh a chreidsinn cho uamhasach sa tha sin a ’coimhead.

Tha seo cuideachd ri fhaighinn ann an crìoch dubh, ach is e seo an dreach geal. Agus tha na cuideaman agad uile air an stòradh an seo, ma tha cuideam 10 punnd agad, tha thu còig notaichean, 2 1/2 agus 1.25 agus is iad sin na criomagan barbell.

Mar sin is iad seo na criomagan air na barbells a tha air an cumail gu dòigheil air cùl an inneal gu lèir seo. Mar sin leig dhomh do thoirt air ais gu far a bheil iad sin uile air an stòradh. Tha seo cho math oir is urrainn dhut dìreach iad sin a phasgadh gu math luath, till air ais an seo, cuir do chuideaman air.

Agus nuair a tha thu deiseil, bidh iad gu dòigheil air an cùlaibh agus cha leig thu a-riamh am faicinn. Ma tha aon dhiubh sin agad agus ma tha thu a ’coimhead airson a’ phutan cumhachd is e seo an t-àite ceart. (Ceòl sona) Ceart gu leòr tha cuideaman ann, dh ’fhaodadh iad sin a bhith beagan trom orm ach bidh sinn a’ bualadh an ath rud agus is urrainn dhomh atharrachadh ma thòisicheas sinn. (ceòl aoibhneis) shuas an seo is urrainn dhut na cuideaman agad atharrachadh.

Mar sin is e seo an cuideam a thathar a ’moladh a tha sinn a’ cleachdadh an-dràsta, ach faodaidh tu briogadh air Customize Weights. Mar sin ma tha mi ga iarraidh nas duilghe cuir ris e. Bheir e cuideachd dhut an co-òrdanachadh dath agus tha e furasta atharrachadh. (ceòl upbeat) Is toil leam gu bheil measgachadh snog aca eadar cuideaman, cardio agus cuideam bodhaig.

Mar sin tha e na mheasgachadh snog anns na clasaichean àrdachadh laogh sin uile. (Ceòl sona) Oh ùine airson atharrachadh. Bidh sinn a ’gluasad air adhart chun bharbell.

Seo na cuideaman a thathar a ’moladh. Tha mi a ’smaoineachadh gum faodadh seo a bhith beagan trom airson Meso. Tha mi a ’dol a dhèanamh atharrachadh le làimh an seo oir tha fios agam mu thràth gu bheil mi den bheachd gum bu chòir dhuinn roghnachadh a-mach.

Agus is e an rud sgoinneil gum ionnsaich e na cuideaman. Mar sin ma nì mi seo a rèir na bhios ag obair dhòmhsa, bidh an siostam a ’fàs nas buige agus bidh fios aige an ath thuras, an do rinn mi obair mhath? aig a ’chuideam sin? Am feum mi rudeigin a chuir ris? A bheil mi a ’call beagan cuideam? Seo mar a bhios e a ’fàs nas buige mar a bhios tu nas fallaine. (ceòl bog) (ceòl beòthail) Mar sin b ’e sin am fios-air-ais air an robh mi a’ bruidhinn gus an leigeadh e fios dhomh gu robh mo ghlùinean os cionn m ’òrdagan agus is urrainn dhomh seo a cheartachadh fhad‘ s a chumas mi a ’dol leis an eacarsaich seo.

Tha mi a-mach à anail. Gu ceart, àm deadlift. (Ceòl Joy) A ’coimhead mar gu bheil sinn a’ gluasad air an làr gus preasan broilleach a dhèanamh.

tour de france air tv

Mar sin tha atharrachadh cuideam eile againn air na dumbbells. Mar sin, leig dhuinn an cur air agus tòiseachadh. (ceòl upbeat) Agus sin e airson a ’chlas seo.

Aig an deireadh tha e a ’toirt cothrom dhut ìre a thoirt don chlas. Faodaidh tu cuid de bheachdan fhàgail. Is e seo do phròifil neart.

Atharraichidh tu na cuideaman tòiseachaidh agad stèidhichte air do choileanadh airson eacarsaichean coltach ris san àm ri teachd. Tha seo gu math inntinneach oir tha e air a chleachdadh gus dèanamh a-mach dè as urrainn dhut a thogail an ath thuras a tha thu airson cuideaman àrdachadh. Às deidh seo a chleachdadh airson na beagan sheachdainean a dh ’fhalbh tha e air a bhith iongantach oir b’ àbhaist dhomh a bhith mar an seòrsa neach nach bi a ’dol ach gu clasaichean fallaineachd buidhne.

Mar sin bhithinn a ’dèanamh cha mhòr a h-uile obair a rinn mi fhìn. Chan eil mi glè mhath air faighinn a-mach dè a bu chòir a dhèanamh agus dè nach bu chòir dhomh a dhèanamh. Mar sin tha e mar gum biodh aon de na brògan-cleasachd fallaineachd pearsanta sin aig an taigh.

Is fìor thoigh leam na cuideaman oir is e barbell Oiliompaiceach agus dumbbell a th ’anns a’ bharbell fhèin air a dhèanamh le stàilinn. Agus tha na cuideaman sin air an rubairigeadh agus mar sin ma tha ùrlaran fiodha cruaidh agad cha dèan iad nas lugha de mhilleadh air na làir agad. Bidh seo cuideachd a ’tighinn le rolair foam.

Tha seo fìor mhath airson às deidh no ro obair-obrach. Tha mi dèidheil air sin oir tha e cuideachd air ùrachadh le clasaichean ùra agus feartan ùra agus tha e dìreach a ’tachairt ann an àm fìor thairis air an èadhar. Faodaidh tu dìreach ùrachadh thairis air Wi-Fi agus tha ceangal aca san àm ri teachd leis an Apple Watch nach urrainn dhomh feitheamh gus an ùrachadh seo a leigeil ma sgaoil.

Is fìor thoil leam seo, agus tha mi air deuchainn a dhèanamh air airson a ’mhìos a chaidh seachad dìreach gus dèanamh cinnteach gu bheil seo ag obair gu fìor. Bha na leasanan cruaidh, ach bha an uidheamachd air a dhèanamh gu math. Tha a h-uile dad mu dheidhinn gu math iongantach.

Agus an rud a tha cho math is e an fhìrinn gu bheil e a ’coimhead coltach ri clòsaid bheag a dh’ fhaodadh a bhith air a chuir an àite sam bith san taigh agad agus a tha fhathast a ’coimhead gu math fionnar. Chan urrainn dhomh gu leòr de rudan math a ràdh mu dheidhinn. Mar sin tha mi air bhioran agus is dòcha ann am beagan mhìosan gum bi mi cho mòr air mo reubadh is a reubadh.

Bidh e a ’ruighinn. Uill taing airson a bhith a ’coimhead. Bha sin na artaigil spòrsail dha-rìribh agus tha mi air deuchainn a dhèanamh air airson na beagan sheachdainean a dh ’fhalbh dìreach air a shon dèan cinnteach gur e seo rudeigin a b’ urrainn dhomh seasamh gu tur le Byand ag ràdh gu bheil seo fìor mhath, tha e ag obair, agus tha mi dèidheil air.

Mar sin ma tha ùidh agad ann a bhith a ’sgrùdadh seo agus airson tuilleadh fiosrachaidh, cuiridh mi a-steach ceangal san tuairisgeul. Co-dhiù, taing airson a bhith a ’coimhead agus chì mi thu guys anns an ath artaigil, bye music)

Dè cho èifeachdach 'sa tha innealan cuideam?

Cuideaman innealfaodaidh cuideachd a bhithcuideam èifeachdachinnealan trèanaidh, fhad ‘s a chleachdas tuinnealana bhios ag atharrachadh a rèir tomhasan do bhodhaig agus a ’leigeil le do joints gluasad tro na slighean gluasad nàdarra aca.Cuideaman innealsa chumantas sàbhailte nuair a thèid an cleachdadh leis an dòigh cheart. Faodaidh mòran dhaoine ionnsachadh an cleachdadh gu sgiobalta.

Chan eil a ’mhòr-chuid a’ tuigsinn nach eil cuideaman agus calisthenics cho eadar-dhealaichte. Ma tha thu airson fàs nas làidire, feumaidh tu teannachadh a dhèanamh air na fèithean airson ùine gu leòr agus strì gus an amas agad a choileanadh. Agus sin agad e.

Gu dearbh, tha mòran dhòighean ann air trèanadh airson diofar amasan. Tha cuid ag iarraidh gluasadan adhartach ionnsachadh. Tha cuid ag iarraidh physique math a thogail.

Agus tha cuid dìreach airson fuireach fallain agus gnìomhach. Mar sin ma tha thu airson faighinn a-mach dè an trèanadh a tha ceart dhutsa, dìreach coimhead air na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a tha aig gach seòrsa trèanaidh. Feuch an tòisich sinn le na buannachdan agus na mì-bhuannachdan bho calisthenics.

PROS: Faodar Calisthenics a dhèanamh cha mhòr ann an àite sam bith, uair sam bith. A bharrachd air an sin, feumaidh tu glè bheag de uidheamachd no glè bheag airson do thrèanadh. Nam bheachd-sa, is e aon de na buannachdan as motha gum faod thu gluasadan ùra ionnsachadh agus barrachd cruthachalachd agus saorsa a bhith agad.

Ann an trèanadh neart, bidh na h-eacarsaichean a ’fuireach cha mhòr an aon rud. Chan eil agad ach cuideam a chuir ris. Is dòcha gun tòisich thu le bhith dìreach a ’togail a’ bhàr thu fhèin agus ag ionnsachadh an dòigh cheart.

Mar a bhios tu a ’fàs nas fheàrr, cumaidh tu a’ cur barrachd cuideam. Ach tha an eacarsaich fhathast mar an ceudna. Is e preas beinne a th ’ann am preas beinne ge bith dè an cuideam a bhios tu a’ cleachdadh.

Nuair a nì thu calisthenics, faodaidh tu gluasadan ùra ionnsachadh às deidh dhut maighstireachd a dhèanamh air na rudan bunaiteach. Faodaidh tu rudan ionnsachadh mar luamhanan, brataichean, innealan-làimhe, pushups, planches, àrdachadh fèithean, agus cothlamadh de na h-eacarsaichean sin. Faodaidh tu calisthenics a chleachdadh gus corp a thogail.

Faodaidh tu neart a thrèanadh no dìreach gluasadan iom-fhillte ionnsachadh agus smachd a chumail air cuideam do bhodhaig. Is e buannachd eile gum bi thu a ’dèiligeadh ri grunn fheartan aig an aon àm. Mar a ghluaiseas tu gu gluasadan calisthenic adhartach, thèid dùbhlan a thoirt dhut ann an grunn dhòighean eadar-dhealaichte.

Togaidh tu neart, co-òrdanachadh, sùbailteachd, sùbailteachd agus smachd coitcheann a ’chuirp. Is e an ath phuing trèanadh gluasad toinnte, a tha a ’ciallachadh nach eil eacarsaichean aonaranachd agad dha-rìribh, a dh’ fhaodadh a bhith na bhuannachd agus na ana-cothrom. Tha a bhith a ’dealachadh puing lag fèithe gu math duilich le eacarsaichean cuideam bodhaig; leis a h-uile gluasad bidh cuid de cho-phàirtean seasmhach agad a bhios cuideachd a ’trèanadh a bharrachd air na raointean targaid.

Tha seo math oir sa mhòr-chuid de chùisean cha bhith feum agad air eacarsaichean aonaranachd. Tha na cuirp againn air an dealbhadh airson gluasadan iom-fhillte a tha a ’toirt a-steach grunn bhuidhnean fèithe agus joints. Is e a ’bhuannachd a th’ ann gu bheil thu a ’teannachadh barrachd air aon no dìreach beagan bhuidhnean fèithe, a bheir dhut co-phàirt air a dheagh cho-òrdanachadh agus a shàbhaileas tu beagan ùine nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaich gus dìreach aon fhèith sònraichte fhaighinn air ais no Gus faighinn seachad air dochann, faodaidh tu eacarsaichean aonaranachd a thoirt a-steach innealan no uidheamachd eile.

Cons: Tha seo gar stiùireadh gu dìreach gu eas-bhuannachdan calisthenics. Mar a chaidh ainmeachadh, tha e duilich fèithean a sgaradh. Ann am beagan chùisean tha feum air eacarsaichean aonaranachd gus puingean lag a thrèanadh no faighinn seachad air leòntan.

Nuair a tha an leithid de dhuilgheadas agad, feumaidh tu na h-innealan no uidheamachd eile a chleachdadh oir cha mhòr nach eil calisthenics a ’leigeil leat fèithean sònraichte a sgaradh gu ìre mhath gu tur. Tha thu cuibhrichte nuair a thig e gu trèanadh chas. Tha mi a ’ciallachadh, chan urrainn dhut ach do chasan a thrèanadh le cuideam do bhodhaig.

Agus chan urrainn dhut casan làidir le deagh thrèanadh a thogail. Ach tha crìochan ann. Leis gu bheil fèithean fìor mhòr agus làidir aig ar casan, agus bhiodh a ’mhòr-chuid de dh’ eacarsaichean cas calisthenic mar trèanadh neart no seasmhachd.

Chan eil e na dhuilgheadas a bhith a ’trèanadh do chasan airson seasmhachd neart agus do bhodhaig àrd airson an neart as motha, fhad‘ s a chumas tu sùil air corp cothromach agus a ’seachnadh cus mì-chothromachadh. Ach ma tha thu airson casan mòra a thogail no trèanadh chun neart as motha, bu chòir dhut do chasan a thrèanadh le cuideaman. Fiù ‘s ma nì thu piostalan agus nach urrainn dhut ach 5 riochdairean no mar sin a dhèanamh, sa mhòr-chuid tha e nas cuingealaichte air sgàth dìth teignigeach na dìth neart.

Is e an ath rud ceàrr gu bheil e nas duilghe adhartas a thomhas agus a thuigsinn. Ann an togail cuideam, faodaidh tu gluasad air adhart ann an ceumannan glè bheag le bhith a ’cur cuideaman beaga ris. Ann an calisthenics, tha thu a ’tighinn air adhart bho ghluasad a tha thu air a mhaighstir mar-thà gu gluasad nas cruaidhe.

Bidh thu a ’dèanamh seo le bhith ag atharrachadh an luamhan no ag obair a-steach don obair le cur gu bàs 1-armaichte no 1-chasach. Tha e nas duilghe tuigsinn mar a dh ’atharraicheas tu eacarsaich cuideam bodhaig gus a dhèanamh nas duilghe no nas fhasa dìreach cuideam a chuir ris. Aig amannan faodaidh na ceumannan bho aon adhartas gu fear eile a bhith gu math mòr agus duilich.

Agus tha e tòrr nas fhasa ma nì thu e dìreach faodaidh e tomhas de chuideam a chuir suas. Gheibh sinn na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a thaobh cuideaman an-asgaidh. BUN-FHIOSRACHADH: tha eacarsaichean toinnte agus iomallachd comasach.

Faodaidh tu eacarsaichean iom-fhillte no iomallachd a dhèanamh. Tha am measgachadh nas motha de dh ’eacarsaichean aonaranachd a’ ciallachadh gu bheil barrachd smachd agad air coltas agus leasachadh do bhodhaig na le eacarsaichean cuideam bodhaig airson cuirp a tha a ’coimhead math. Ach le cuideaman faodaidh tu pàirtean sònraichte mar triceps no guailnean a mhìneachadh eadhon nas mionaidiche.

Tha na caiseadan nas fhasa a thuigsinn agus a thomhas. Chan eil dad eile agad ris agus dìreach cuideam a chuir ris no a thoirt air falbh. Agus is e ceud not ceud not agus chan atharraich e gu bràth.

cuideam taidhrichean baidhsagal

Mar sin chì thu an-còmhnaidh a bheil agus ciamar a tha thu a ’dèanamh adhartas le bhith a’ dèanamh coimeas eadar na h-ath-aithris leis a ’chuideam shònraichte. Chan eil crìochan air trèanadh do chas. MÒR-FHIOSRACHADH: Feumaidh tu uidheamachd agus àite mar grunn dumbbells, barbells, cuideaman, beingean no racaichean.

Bidh seo an-còmhnaidh a ’tighinn le bhith a’ cosg airgead, an dàrna cuid airson ballrachd gym no mòran den uidheamachd a bhios tu a ’cleachdadh aig an taigh. Gu tric, feumaidh tu com-pàirtiche trèanaidh gus do chuideachadh leis an ath-aithris mu dheireadh stèidhichte air do chuideam, dòigh trèanaidh agus cuideam. Chan urrainn dhut a bhith cho cruthachail agus fuireach èifeachdach aig an aon àm.

Tha na dòighean bunaiteach aig na h-eacarsaichean a ’fuireach mar a tha iad, agus tha sin a’ ciallachadh nach ionnsaich thu gluasadan ùra sam bith. Faodaidh tu leasachadh a dhèanamh air na dòighean sin, ach chan eil iad cho iom-fhillte ri calisthenic - dìreach dèan coimeas eadar preas armachd agus putadh làimhe. Agus dìreach coimhead air iom-fhillteachd an teicneòlais, chan e an dian.

Faodaidh seo a bhith buannachdail cuideachd oir ionnsaichidh tu dòighean nas luaithe agus adhartas nas luaithe. Feuch an ruig sinn na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a tha aig innealan.PROS: Tha innealan gu math sàbhailte.

Cha mhòr nach gabh mearachdan mòra a dhèanamh le inneal. Tha iad math airson ath-shuidheachadh às deidh dochann no airson daoine le fìor mhothachadh gluasaid. Do chuideigin a tha gu math fallain agus a ’faighinn seachad air leòn, faodaidh innealan a bhith nan inneal gus neart a thogail gu sgiobalta agus gu sàbhailte.

Leis gu bheil mòran innealan a ’dealachadh fèithean, faodaidh e cuideachd a bhith nas fhasa faighinn seachad air leòntan sònraichte. Agus gu dearbh faodaidh tu fòcas a chuir air fèithean sònraichte. Tha a ’mhòr-chuid de dh’ innealan air an dealbhadh gus a ’chuid as fheàrr fhaighinn bho ghluasad iomallach tro bhith a’ cleachdadh diosgan annasach.

dè a tha math dha ola mct

Tha sin a ’ciallachadh gum faigh thu cha mhòr an aon teannachadh thairis air a’ ghluasad gu lèir. Air an adhbhar seo, ge-tà, chan eil thu a ’trèanadh innleachd a tha gu sònraichte cudromach airson eacarsaichean neart as motha. gnìomh.

Tha mòran eas-bhuannachdan aig innealan. Ach tha e uile a ’goil sìos gu aon phuing. Tha a h-uile gluasad mar ghluasadan stèidhichte.

Cha bhith innealan a ’trèanadh pàtrain gluasaid daonna iomlan. Bidh iad gad bhacadh bho ghluasad treòraichte. Tha na cuirp againn uile eadar-dhealaichte.

Agus is ann air sgàth sin a dh ’fheumas sinn gluasad an-asgaidh. Bidh innealan an-còmhnaidh gad sparradh a-steach do na pàtranan treòraichte sin gun a bhith a ’cleachdadh na fèithean agad gus an gluasad a dhèanamh seasmhach. Mura h-eil thu a ’trèanadh ach air innealan, tha cunnart nas motha agad gun tèid do ghortachadh leis nach eil do bhodhaig cleachdte ri bhith a’ gluasad a-mach às na pàtranan sin.

Tha cunnart mòr ann cuideachd thu fhèin a thrèanadh a-steach do bhuidheann neo-chothromaichte oir chan eil thu a ’cleachdadh nam pàtranan gluasaid àbhaisteach anns an deach na cuirp againn a dhèanamh. Mar sin dè an co-dhùnadh? Tha na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan aig na trì. Feumaidh fios a bhith agad ciamar agus cuin a chleachdas tu gin de na trì dòighean sin airson eacarsaich.

Gu dearbh, tha e comasach cuideachd dhà no dhà dhiubh a chur còmhla, ach mura h-eil thu a ’faighinn seachad air dochann, tha mi a’ moladh dhut Calisthenics agus cuideaman an-asgaidh gus do bhodhaig a thrèanadh. Bidh am fòcas a thaghas tu cuideachd an urra ri na h-amasan agad. Ma tha thu airson gluasadan adhartach calisthenic ionnsachadh, dèan seo.

Ma tha thu a-steach do thogail bodhaig, a ’cothlamadh cuideaman le calisthenics agus is dòcha innealan gus raointean sònraichte a mhìneachadh. Tha mi an dòchas gu bheil tuigse bhunasach agad air na h-eadar-dhealachaidhean eadar na trì Foirmean seo de thrèanadh neart. Ma tha ceist sam bith eile agad, fàg beachd gu h-ìosal.

Thx, Ailig! ~

Dè an ìsleachadh a tha ann a bhith a ’cleachdadh innealan cuideam?

Tha anEas-bhuannachd inneal

A ’mhòr-chuidinnealantoirt a-steach gluasad acuideamair slighe ro-shuidhichte, ga dhèanamh duilich na fèithean stabilizer a neartachadh.
29 Faoilleach. 2009 r.

An urrainn dhut mòr fhaighinn le bhith a ’cleachdadh innealan cuideam?

Thusagluaisidh barrachd an-còmhnaidhcuideamair preas casinnealnaFaodaidh tusquat le barbell. Tha sin air sgàth an-asgaidhcuideamaniarraidh air na fèithean agad a bhith multitask. Air an adhbhar sin,innealanna dhòigh math air na fèithean agad a luchdachadh sìos leis na seataichean goirid sin de dh ’oidhirp as motha a bhrosnaicheas an hypertrophythucrave. Samhain.

Mar sin bha càraid de phrìomh luchd-buannachaidh aig an Airbnb againn agus fhuair Brad a-mach gur e seo am meud frithealaidh. an ùraich thu sin? Tha Gainer cho tiugh is gu bheil e dìreach mar nach eil blas idir mar a tha thu mar sin chan eil mi a ’smaoineachadh gun obraich mo sgèile oir is e sin a gheibh mi agus feuch an dèan mi a-mach dè a nì mi is dòcha sin airson cupa a thomhas a tha sin gu math cudromach dhòmhsa, leis nach eil feum agam air rudan fada, airson a thomhas letheach slighe leis a ’chupa tomhais. Is toil leam an dòigh anns nach eil tomhas-lìonaidh taobh a-muigh cho ceart agus is dòcha beagan nas neo-mhearachdach na cuideam air sgèile, ach chan eil cruinneas cho cudromach, gu sònraichte nuair a tha thu ann an seusan teth na bliadhna, ge bith a bheil cupannan no lannan tomhais agad no ge bith dè a bhios tu an-còmhnaidh a ’cleachdadh fhad‘ s a tha beachd agad mu na tha thu ag ithe fhad ’s a tha thu a’ tracadh agus is e sin a h-uile rud a tha cudromach, beagan uisge fuar agus rinsing a rinn mi gus an do dh ’ith mi mo choirce an-còmhnaidh nuair a chaidh mi a-steach do thogail bodhaig dìreach pasgan de Splenda agus beagan uisge fuar bidh mi an-còmhnaidh a ’toirt Splenda còmhla rium nuair a bhios mi a-muigh oir tha gràin agam air na milsearan fuadain eile, dìreach ga ithe mar sin. Tha e dha-rìribh dhutsa, ach tha sinn air a dhèanamh le Montreal, tha e mar gum biodh ùine againn an seo eadhon feumaidh sinn a chosg agus a-nis tha sinn a ’dol a dh’ obair a-mach tha mi creidsinn agus às an sin tha e air falbh gu toronto tha mi a ’feuchainn ri gym a lorg an seo ann am montreal agus tha an trafaic gu tur meallta sa bhaile seo airson beatha mhath a bhith agad agus dìreach air sgàth tha ballrachd agam an sin agus shaoil ​​mi gum biodh sin na b ’fhasa a ‘s e gym a bh’ ann air an robh mi eòlach agus mar sin ghluais mi chun bheatha mhath dìreach airson faighinn a-mach gur e taigh-tasgaidh no rudeigin mar sin a th ’ann am beatha mhath an seo agus chan e gym, mar sin a-nis tha mi air mo shlighe gu gym eile air an sràid ach chan eil fhios agam cho math agus a thèid sin bho snap Cha robh fios agam gu robh friogais a ’tighinn thugam gu litireil a’ smaoineachadh gur e dìreach cearc is rus a bh ’ann ach chaidh a h-uile càil fada na b’ fheàrr na bha dùil, tha sinn cha mhòr ann an toronto, tha sinn a-muigh dà uair a thìde agus stad mi airson greim-bìdh beag fhaighinn gus an d ’fhuair mi càraid a’ luchdachadh Bàr Snickers Buntàta agus siùcar Red Bullnot cunbhalach an-asgaidh, dìreach a ’tarraing às, is e seo cruinneachadh mo bhràthar, tha seo neònach bidh mi ga ithe gu fosgailte nuair a thèid thu a-steach do Ontario forRobin private ro fin and more i groped Is e tiodhlac math a th ’ann gu dearbh oir tha i gad mhealladh agus tha e na sheòrsa de chlàr-clàraidh, mar sin a dhaoine, tha e 2: 00m, ràinig sinn Toronto, mar sin ma chòrd an vlog riut, na dìochuimhnich gum faigh thu e mar Likebutton fo-sgrìobhadh don t-sianal mura h-eil thu mar-thà agus chì mi guys arbhair dhut

A bheil talla dachaigh luach an airgid?

Fhad ‘s a tha an tasgadh tùsail ann an agym dachaighan ìre mhath mòr,ethoilcosgaisthu fada nas lugha na agymballrachd san fhad-ùine.Dachaightha gyms cuideachd nas goireasaiche nagymballrachd oir tha iad ceart aigdhachaigh, a ’dèanamhetòrr nas fhasa dhut dòighean-obrach a chuir a-steach don latha agad.19 Dàmhair 2015

An urrainn dhomh cuideam a chall le bhith a ’cleachdadh innealan?

Seasta-gluasadfaodaidh innealan cuideamlughdaich an àireamh de chalaraidhean a dh ’fhaodadh a bhith annurrainna losgadh ann an seisean trèanaidh an-aghaidh. Cuideaman an-asgaidh agus eacarsaichean cleasachd ann an suidheachadh seasamhthoilcuideachadh le bhith a ’meudachadh na tha de chalaraidhean gan losgadh.

Dè na h-innealan nas fheàrr no cuideaman an-asgaidh?

Gu coitcheann,cuideaman an-asgaidhcuir an gnìomh barrachd fhèithean nainnealanagus uime sin thanas fheàrrairson togail fèithean san fhad-ùine. Ach, faisg air deireadh an t-seisein agad nuair a tha na fèithean agad sgìth agus do fhoirm a ’tòiseachadh a’ fulang,innealannas sàbhailte agus is urrainn dhaibh do chuideachadh le bhith a ’trèanadh gu sàbhailte.Feb 12 2021

A bheil e nas fheàrr inneal no cuideaman an-asgaidh a chleachdadh?

Gu coitcheann,cuideaman an-asgaidhcuir an gnìomhtuilleadhfèithean nainnealanagus uime sin thanas fheàrrairson togail fèithean san fhad-ùine. Ach, faisg air deireadh an t-seisein agad nuair a tha na fèithean agad sgìth agus do fhoirm a ’tòiseachadh a’ fulang,innealannas sàbhailte agus is urrainn dhaibh do chuideachadh le bhith a ’trèanadh gu sàbhailte.Feb 12 2021

Dè na h-eas-bhuannachdan a tha aig innealan dìon?

Eas-bhuannachdan: Tha cunnart ann bho leòn bho bhith a ’tuiteam no a’ cleachdadh barbells no dumbbells gu neo-iomchaidh. gus trèanair fallaineachd dearbhte a bhith gad chuideachadh gus tòiseachadh air casg a chuir air dochann.1 Giblean 2015

An urrainn dhut faighinn ann an cumadh a ’cleachdadh innealan?

Ma nì thucleachdadhinnealan dhutfàs, fhad ‘s athubrùth do bhodhaig cruaidh gu leòr gu bheil e a ’tuigsinn gu feum e beagan a bharrachd fèithe. Ach, tha tòrr anninnealanna dèandèan. Nas cudromaiche, na bi a ’fastadh fèithean stabilizer, marthucleachd an aon ghluasad gluasaid an-còmhnaidh.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Baga musette rothaireachd - ciamar a nì sinn fuasgladh

Dè a th ’ann am baga musette ann an rothaireachd? Beathachadh air a ’bhaidhc aig an Tour de France An ìre mhath, thathas den bheachd gur e baga beag a th’ ann am musette a thathas a ’cleachdadh airson a bhith a’ giùlan biadh no nithean pearsanta fhad ‘s a tha iad a’ coiseachd, a ’siubhal, a’ rothaireachd msaa. Ann an saoghal rèisean baidhsagal proifeasanta, tha biadh anns a ’bhaga seo agus uisge agus ga thoirt dha rothaichean ann an raon biadhaidh aig rèis.

Rothaireachd bailteil - mar a nì thu fuasgladh

Dè a th ’ann am baidhsagal bailteil? Ann an ùine ghoirid, tha baidhsagal bailteil dìreach a ’cleachdadh do bhaidhsagal mar dhòigh còmhdhail air feadh do bhaile-mòr. Mar eisimpleir, an àite a bhith a ’dol ann an càr no a’ gabhail an trèana dh ’fhaodadh tu dìreach hopadh air do bhaidhc agus tòiseachadh air peadaladh! Tha baidhsagal gu math nas saoire na bhith ann an càr agus a chumail ann an staid gun fheum.28 дек. 2017 г.

Obair rothaireachd 30 mionaid - fuasglaidhean comasach

Dè cho fada 'sa bu chòir dhomh rothaireachd air baidhsagal eacarsaich? Dèan plana gus faighinn air do bhaidhsagal agus rothaireachd airson 30-60 mionaid, 3-5 latha san t-seachdain. Tòisich a h-uile turas le blàthachadh. Pedal aig astar slaodach, furasta airson 5-10 mionaidean. An uairsin cuir air d ’astar gus an tòisich thu a’ fallas.26 нояб. 2020 г.

Baidhsagal air a dhèanamh gu sònraichte - fuasglaidhean obrachail

Dè a chosgas baidhsagal àbhaisteach? Mar sin gu bunaiteach, gheibh thu baidhsagal rathaid àbhaisteach ìre inntrigidh àrd-inbhe airson $ 3,700 bho Seachd no $ 5,000 bho Serotta, no gu furasta suas ri $ 14,000 a chosg airson an supercar de bhaidhsagalan rathaid. Le pasgan co-phàirt ìre àrd agus stuth frèam de chàileachd nas àirde, bhiodh tuairmse math $ 6-9,000 uile ann an.23 июн. 2011 г.

Clas togail frèam baidhsagal - fuasglaidhean pragmatach

Dè a chosgas e frèam baidhsagal a thogail? Tha cosgais baidhsagal “air a thogail bhon toiseach” a ’tòiseachadh aig $ 1000. Bidh sinn a ’cleachdadh timcheall air $ 500 ann an“ pàirtean baidhsagal ùra ”agus“ frèam baidhsagal cleachdte ”. Thèid thu ceum air cheum bho bhith a ’taghadh frèam gu bhith ag òrdachadh agus a’ stàladh nam pàirtean.