Prìomh > Biadhan > Diet Atkins vs keto - mar a nì thu rèiteachadh

Diet Atkins vs keto - mar a nì thu rèiteachadh

Dè a th ’ann an Better Atkins no keto?

Atkinsagusiad sintha an dà chuid daithead carb-ìosal a dh ’fhaodadh buannachd cuideam a chall, riaghladh tinneas an t-siùcair, agus slàinte cridhe. Is e am prìomh eadar-dhealachadh aca gum bi thu a ’meudachadh na tha thu a’ faighinn de carb mean air mheanAtkins, ged a tha e fhathast gu math ìosal air aniad sindaithead, a ’leigeil le do bhodhaig fuireach a-staighketosisagus losgadh cetones airson lùth.13 Ògmhios, 2019



(drumaireachd toilichte) (clink ciùil) - Na tha a ’dol aig Jigsaw Health Crew, is e Thomas DeLauer a th’ ann, agus an-diugh tha mi a ’bruidhinn mun eadar-dhealachadh eadar ketosis agus Atkins atharraichte air cuid de na h-artaigilean keto agam. Mar sin bha mi den bheachd gu robh e foirfe a bhith a ’bruidhinn mu dheidhinn an fhìor daithead ketogenic therapach an taca ris na tha sinn mar as trice air ainmeachadh mar an Atkins Diet. Gus tuigse fhaighinn air na tha math airson do shlàinte, chan e dìreach toraidhean cosmaigeach a tha fios agad, cha deach ketosis a lorg le aon dude fallaineachd a cho-dhùin, ‘Hey, ma bheir sinn carbs a-mach às an co-aontar a gheibh a h-uile duine ann an cumadh’ agus bidh a h-uile duine a ’faireachdainn math agus a ’coimhead sgoinneil‘ agus a bhith làn veins agus a h-uile seòrsa rud. ' Chan eil, buinidh e ri làimhseachadh.

Buinidh e ri leigheas. Gu dearbh, bha e o chionn fhada nuair a bha Hippocrates gu litearra 500 RC. Thòisich sinn a ’sgrìobhadh mu dheidhinn fastadh, a bheir buaidh mhòr air an tinneas tuiteamach. Tha daoine den bheachd gur e saidheans ùr-nodha a tha seo.

Chan e, thèid e air ais. Fhuair daoine a-mach nan sguireadh iad ag ithe, gun deidheadh ​​na galairean sin air falbh gu draoidheil. Ach gu dearbh cha robh teicneòlas ùr-nodha aca gus faighinn a-mach dè a bh ’ann, agus mar sin cha b’ ann gu timcheall air 1921 a rinn dotair sònraichte, an Dr.



Fhuair Galen a-mach gur e na cetones an t-ainmiche cumanta nuair a thàinig e gu bhith a ’làimhseachadh tinneasan. Mar sin thòisich iad a ’coimhead air rudan agus thuirt iad,‘ Ceart gu leòr, ma nì sinn luath is luath. ' a bheil e mì-laghail an fhreagairt iongantach sin, ‘dè dìreach a th’ ann am fastadh a bhios a ’làimhseachadh tinneas tuiteamach? ' agus làimhseachadh cuid de na galairean sin? ‘Uill’ s e cetones a bh ’ann.

Nuair a nì thu luath, tha thu ann an staid ketogenic. Dè th 'ann? Is e an rud èibhinn gu bheil uimhir de dhaoine eadar-dhealaichte ann a tha a ’toirt seachad an daithead ketogenic, tha iad dìreach dèidheil air a leigeil seachad. Tha iad dìreach ag ràdh gu bheil e uamhasach agus gun àrdaich e na h-ìrean cholesterol agad agus sin uile, ach tha iad gu math ceart le fastadh.

Uill, is e an rud inntinneach nuair a thig e gu na rudan adhartach, bidh sinn a ’feuchainn ri bhith a’ strì airson an aon rud a tha Effects a ’dol. Is e a h-uile dad a tha sinn a ’feuchainn ri ketosis a bhith a’ togail na cuirp ketone a bhiodh mar as trice a ’tachairt fhad‘ s a tha iad a ’fastadh. Mar sin cha robh e gu 1924 nuair a dh ’ainmich am fear-iùil an Dr.



Lorg Wilder de Chlinic Mayo an fhìor daithead ketogenic. A-nis, nuair a chanas mi an fhìor dhaithead ketogenic, tha mi a ’ciallachadh an daithead ketogenic a chaidh a chleachdadh gus tinneas tuiteamach a làimhseachadh agus diofar dhuilgheadasan le dìth glùcois. Chan urrainnear glucose a chleachdadh.

Gu fìrinneach, cha b ’ann gu 1924 a chaidh a chur ann an siostam agus b’ urrainn dhuinn dàta 1921 gu lèir a thoirt a-mach agus a chur ann am fìor bhiadh. Mar sin càite a bheil seo a ’tighinn a-steach leis na thachras? An-diugh? Tha thu a ’faicinn, an-diugh chì sinn a h-uile seòrsa duine a tha air daithead keto, agus is mise cuideigin a bhios ga bhrosnachadh, ach dè a tha a’ dol air adhart? Tha thu a ’faicinn, tha an daithead clasaigeach keto coltach ri co-mheas 4: 1 bho gheir gu pròtain. 3: 1 aig a ’char as motha.

Dè tha seo an-diugh? Uill bidh a ’mhòr-chuid de dhaoine ag ithe 1: 1 no 2: 1 ma nì iad obair reusanta reusanta. Tha an saidheans gu lèir, a h-uile dad a tha fios againn mu ketosis, a ’buntainn ris an 3: 1 no 4: 1. Ach chan eil duine airson sin a dhèanamh.



Tha thu a ’faicinn gu bheil an daithead Atkins, no an rud ris an canar a-nis an Atified Atkins Diet, nas coltaiche ri 2: 1. A bheil e èifeachdach? Gu tur, tha e fhathast gu math èifeachdach ann a bhith a ’cuideachadh do bhodhaig ath-structaradh fhèin. Ach a bheil thu a ’faighinn buannachdan an ketone? Corp? Is dòcha nach eil.

Cò air a tha mi a ’leantainn? Tha mi dèidheil air an eadar-dhealachadh a roinn. Tha mi aig a ’phàirce ball 3-1, tha mi a’ smaoineachadh gum bu chòir gum biodh na geir againn àrd, ach chan eil sin cho inntinneach dha daoine Tha daoine fada nas dualtaiche a dhol a-steach do phrìomh steak rib no eye rib na a-steach do bhobhla de ola cnò-chnò. Agus seo far a bheil an sgaradh cumanta a ’tachairt.

Chan eil daoine dha-rìribh a ’tuigsinn an eadar-dhealachadh eadar an daithead ketogenic agus Atkins atharraichte. Ach seo rudeigin a bu chòir fios a bhith agad. Ma tha thu nas motha de dhaithead ùr-nodha, seòrsa ùr-nodha de ketosi, tha deagh chothrom ann gun dèan thu na tha sin de phròtain ithe gus am bi do bhodhaig an toiseach a ’dol a-steach do gluconeogenesis agus a’ crìochnachadh ketosis.

Fiù mura h-eil thu ga thomhas leis na bataichean beaga keto no do mheatair anail, ceart gu leòr? Is dòcha gu bheil sinn fhathast a ’faighinn a-mach à ketosis tòrr a bharrachd na tha thu a’ smaoineachadh. Mar sin feumaidh sinn tòiseachadh a ’dèiligeadh ris na cùisean teirpeach agus dè as urrainn don daithead ketogenic a dhèanamh ma gheibh thu ceart e nuair a thig e gu leigheas. A-nis na gabh ceàrr mi, tha mi fhathast airson bruidhinn mun rud cosmaigeach oir tha mi fhathast airson bruidhinn mu dheidhinn cumadh bodhaig agus mar a tha sin a ’dol a dh’ obair, ach leig dhuinn sùil a thoirt air na tha a ’dol nuair a thig e gu taobh teirpeach de na rudan a ’falbh.

Mar sin tha ketosis air a chleachdadh airson tòrr rudan eadar-dhealaichte, ach nuair a thig e gu na diofar stàitean lùth, nuair nach urrainn don bhodhaig an seòrsa lùth ceart a dh ’fheumas e bho ghlucas. Gu ceart, tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn dìth pyruvate dehydrogenase. Is dòcha gu bheil cuimhne agad bhon chlas bith-eòlas agad air a ’chearcall pyruvate, no cearcall Krebs, far am bi siùcar a’ tighinn a-steach agus a ’dol tro chearcall Krebs, aig a’ cheann thall a ’cruthachadh searbhag pyruvic agus mu dheireadh lùth.

Uill, tha duilgheadasan aig cuid de dhaoine far nach urrainn dhaibh. Seo far a bheil ketosis a ’tighinn a-steach mar stòr connaidh math eile. Tha e gu litireil na stòr connaidh eadar-dhealaichte airson na mitochondria a chleachdadh.

A-nis feumaidh sinn cuimhneachadh gu bheil ketosis mu dheidhinn gnìomh mitochondrial. Bidh sinn a ’feuchainn ri dòigh eile a lorg gus an urrainn dha na mitochondria ruith air connadh gun glucose. Chan urrainn do bhodhaig an seòrsa siùcar ceart a dhèanamh, chan urrainn dha an seòrsa lùth ceart a dhèanamh bho glucose, agus mar sin thig cuirp ketone a-steach.

Ach dè tha ceàrr air cuid den fheadhainn as mòr-chòrdte? Rudan mar ghalaran neurodegenerative leithid Alzheimer agus Parkinson's. Ciamar a tha seo ag obair? Uill, tha e fhathast an urra ri na mitochondria. Mar sin tha mi a ’faighinn gu ìre an seo, na bi dìreach a’ smaoineachadh gu bheil mi dìreach a ’smaoineachadh air taobh teirpeach rudan, oir tha mi a’ dol a ruighinn puing agus tha a h-uile càil ri dhèanamh ris na mitochondria sin.

A thaobh galar Pharkinson, far nach eil comas aig a ’bhodhaig siùcar a ghluasad gu ceart thairis air a’ chnap-starra fuil-eanchainn, tha e a ’tighinn gu crìch le bhith air a mhì-thuigsinn le rudeigin ris an canar Complex I. Tha an toinnte seo I a’ leantainn gu nach urrainn dha na mitochondria a bhith obrachadh gu ceart. Mar sin chan eil e a ’cur na comharran ceart, agus mar sin cha bhith na freagairtean dopamine ag obair, agus mar sin tha galar Pharkinson ort, ma tha ketosis agad tha cuirp ketone agad a dh’ fhaodas a dhol thairis air a ’chnap-starra fuil-eanchainn agus na mitochondria a ghnìomhachadh.

A ’toirt beatha ùr dha euslaintich le galar Pharkinson le bhith a’ faighinn lùth a bharrachd, innsidh daithead dhomh a-nis, ‘Ceart gu leòr, tha seo fìor mhath. ' Tha e math dha daoine aig a bheil duilgheadasan. 'Is e stòr eile de chonnadh cùl-stòr.' Uill, bhithinn ag argamaid gu bheil ainstream a-riamh air faighinn gu tur far an rachamaid? Dìreach air sgàth gu bheil sinn air dòigh eadar-dhealaichte ithe le stòr connaidh eadar-dhealaichte chan eil sin a ’ciallachadh nach e am fear ceart no am fear ceàrr a tha air falbh.

Nuair a tha cothrom againn tionndadh air ais is air adhart, tha e coltach gu bheil e dha-rìribh na dhòigh snog, eaconamach airson obair. Bidh iad a ’dìon na mitochondria. Chan eil thu a ’dol a losgadh taobh glùcois de rudan, chan eil thu a’ dol a losgadh taobh geir de rudan, mar sin is dòcha gu bheil thu a ’dol tro ìrean de ketogenicity therapy far a bheil thu dha-rìribh a’ làimhseachadh do bhodhaig agus a ’toirt fois dha na mitochondria agad a ’gnìomhachadh pàirt eile dheth, Co-dhiù, bidh mi a’ cnàmh.

Ach bruidhnidh sinn cuideachd mu aillse airson diog, oir tha aillse na chuspair mòr. Tha ketosis agus aillse an-dràsta na chuspair air a sgrùdadh gu mòr. Tha e co-cheangailte ris an fhìrinn gu bheil ceallan aillse gu math sònraichte.

Tha mi air tòrr rannsachaidh pearsanta a dhèanamh air saoghal aillse. Tha fios aig an fheadhainn agaibh a tha eòlach orm gu math gun do chaill mi m ’athair gu aillse sa Ghearran agus rinn mi sgrùdadh air aillse agus ketosis airson ùine mhòr. Gu dearbh, bha cuid de na dotairean aig UC Davis ris an do bhruidhinn mi nuair a bha m ’athair air làimhseachadh nan luchd-tagraidh mòr airson a bhith a’ cleachdadh leigheasan ketogenic mar leigheas air chemotherapy.

Chan ann dìreach mar leigheas, ach mar leasachadh airson taic a thoirt do chemotherapy. Uill, seo carson. Tha ceallan aillse eadar-dhealaichte bho cheallan eile sa bhodhaig, tha fios againn air an sin.

Ach tha iad gu math eadar-dhealaichte bho cheallan eile a thaobh mar a bhios iad a ’gabhail a-steach glucose. Tha sin agad 10 uiread na gabhadairean insulin air fèin-ghabhadain. Dè tha seo a ’ciallachadh? Tha e a ’ciallachadh nuair a bhios tu ag ithe gualaisg, tha thu 10 uair nas dualtaiche na gualaisg sin a chleachdadh na ceallan eile nad bhodhaig.

Tha sin a ’ciallachadh gum fàs iad agus gun soirbhich iad le siùcar. Tha iad seòrsa de funky cuideachd, dìreach air sgàth nach eil comas aca geir a mheatabolachadh gu math. Tha na mitochondria agad air am milleadh.

Cuimhnich, tha ceallan aillse nan ceallan meallta, chan eil iad idir coltach ri ceallan àbhaisteach. Chan eil iad ag obair mar cheallan eile sa bhodhaig againn; chan eil siostam Ni ce aca agus tha iad air a dhol tro stiùireadh agus modh-obrach àbhaisteach. Bidh iad a ’dol tron ​​uidheamachd bheag fungach aca fhèin agus tha na mitochondria aca air am milleadh.

Chan urrainn dhut geir a chleachdadh. Mar sin ma chuireas tu tòrr geir a-steach don bhodhaig agad agus chan e mòran chan eil fios agad ciamar a chleachdas tu sin agus tòisichidh tu leis an acras. Co-dhiù, tha mi a ’dol ro fhada air an loidhne therapach.

buannachdan cholesterol avocado

Is e a ’phuing, ma tha thu airson a dhol air daithead ketogenic, tha mi gad bhrosnachadh gus faighinn a-mach carson a tha thu ga dhèanamh. Ciamar a tha seo uile a ’buntainn ris an daithead Atkins? Agus ciamar a tha e uile a ’buntainn ri cothlamadh a’ chuirp agus an daithead a tha san amharc dhutsa? Chan eil mi ag ràdh gu bheil gin dhiubh fìor dhona. Ach tha mi a ’daingneachadh gu bheil thu a’ coimhead air mar a tha an daithead ketogenic ag obair anns a ’bhodhaig agad oir is e sin an fhìor rud a tha sinn a’ lorg nuair a tha sinn air daithead keto.

Atharraichidh cruth bodhaig, ach ma chumas tu ris an dòigh Atkins atharraichte de bhith a ’caitheamh 1: 1 no 2: 1 tha e glè choltach nach bi thu a’ faireachdainn cho math, agus tha sin dìreach ri bhith a ’cleachdadh cetones nach cleachd thu e mar chonnadh stòr. Bidh thu gan cleachdadh airson amannan nuair a bhios e feumail don bhodhaig agad, agus aon uair ‘s gu bheil do bhodhaig a’ faireachdainn gu bheil feum aige air glucose fhathast, tionndaidhidh e an dàrna cuid na pròtanan sin gu glucose no cha bhith thu a ’faighinn geir gu leòr gus na cuirp ketone adhartachadh gu dearbh. mar sin tòisichidh tu a ’briseadh sìos do fhèith fèithe fhèin tòrr mhearachdan anns an Atkins atharraichte agus chan eil mi airson gum bi thu a’ smaoineachadh gur e daithead Atkins an fhìor dhaithead ketogenic. Tha eadar-dhealachadh sònraichte ann.

A-nis is mise a ’chiad neach a chanas gu bheil a’ mhòr-chuid de dhaoine a-muigh an sin is dòcha a ’dèanamh seòrsa air choreigin den Atkins atharraichte no seòrsa air choreigin de Atkins sa chiad àite. Bidh e fhathast ag obair. Chì thu fhathast cuid de dh ’atharrachaidhean ann an dèanamh do bhodhaig bho bhith a’ lughdachadh na h-ìrean insulin agad gu mòr, agus tha sin gu cinnteach deimhinneach.

Tha uimhir de rudan iongantach ann a tha air an comharrachadh le ìrean insulin nas ìsle. Mar sin chan eil mi ag ràdh gu bheil e dona, ach tha mi ag ràdh, mus cuir thu grèim air an daithead ketogenic, gun tuig thu an saidheans, gun tuig thu na co-mheasan loidhne dhìreach, gun tuig thu cuid den rannsachadh a rinn an Dr Dom D’Agostino agus a dh ’fhoillsich e air an eadar-lìn agus ann am podcasts agus air feadh an t-saoghail airson sinn a leughadh.

Tha mi nam neach-cleachdaidh mòr den t-susbaint aige agus tha mi a ’smaoineachadh gu bheil am beachd ceart aige dha-rìribh oir aig deireadh an latha feumaidh sinn dèanamh cinnteach gu bheil sinn nar luchd-tagraidh fhèin airson ar slàinte agus ma tha an daithead ketogenic gu bhith comasach a lughdachadh sèid agus gu dearbh tha buaidh neuroprotective air ar bodhaig. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e gu cinnteach math airson an neach cuibheasach a bhith a’ rothaireachd air baidhc agus a ’faighinn a-mach à ketosis airson amannan fada, mar trì gu sia mìosan. An e dòigh-beatha a tha thu airson a dhèanamh gu bràth? Tha sin an urra riut mas toil leat am biadh.

Aig deireadh an latha tha mi dìreach airson gum bi fios agad air an eadar-dhealachadh eadar Atkins atharraichte agus an daithead ketogenic gun teagamh gun a bhith a ’dìochuimhneachadh fastadh. Leis gur ann mu dheidhinn sin a tha e aig deireadh an latha. Bidh sinn a ’dèanamh cabhag ceart, tha sinn dìreach a’ feuchainn ri atharrais a dhèanamh air fastadh.

Mar sin tha e agad, Jigsaw Crew tha e glaiste an seo aig Jigsaw Health, an teis-meadhan airson a h-uile càil co-cheangailte ri mèinnearachd, a h-uile dad co-cheangailte ri slàinte, agus do bhùth aon-stad airson an magnesium as fheàrr san t-saoghal. Mar sin cùm glaiste a-steach e an seo. Chì mi thu san ath artaigil.

Dè as fheàrr carb ìosal no keto?

Mar sin, acarb ìosaldaithead dualtach anas fheàrrroghainn airson a ’mhòr-chuid de dhaoine. Thuirt sin, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus tòisich thu air daithead sam bith gus an cunnart bho dhuilgheadasan a lughdachadh. Fhad ‘s a tha an dà daithead a’ cuingealachadhcarbsgu diofar ìrean, aniad sintha daithead nas cuingealaiche.31 Dàmhair, 2019

San artaigil seo, bruidhnidh sinn air an eadar-dhealachadh eadar an daithead ketogenic agus an daithead carb-ìosal agus bruidhinn mu dè am fear as fheàrr dhutsa. Halo a dhaoine uaisle. Is mise an dr Zyrowski agus fàilte air ais don t-slighe-uisge.

A-nis ma tha thu ùr don t-sianal tha e na thoileachas dhut a bhith an seo. Dèan cinnteach gun fo-sgrìobh thu, bhuail am fios clag, agus gabh a-steach don choimhearsnachd fios againn gus an urrainn dhomh do chuideachadh gus do shlàinte is do bheatha a leasachadh. San artaigil seo, tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn keto an aghaidh daithead carb-ìosal.

A-nis tha eadar-dhealachadh ann. Tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil iad dìreach mar an aon rud. Tha eadar-dhealachadh ann.

Mìnichidh mi an diofar dhut agus mìnichidh mi mar a chleachdas mi seo gu clinigeach gus daoine a chuideachadh gus an slàinte atharrachadh. Is dòcha gum bi iongnadh air mòran dhaoine gu bheil mo bheachd air an dà daithead eadar-dhealaichte sin agus mar a bhios mi gan cleachdadh agus na tha mi a ’leantainn, ach tha iad le chèile nan deagh daithead. Leigamaid a-steach.

A-nis ma choimheadas sinn air an daithead ketogenic, tha e dìreach a ’ciallachadh gu bheil thu a’ call 50 gram no nas lugha de charbohydrates. Mar sin tha aig mòran dhaoine eadar na 25 agus 35 gram de charbohydrates gach latha. Uill, is e an rud sgoinneil mun daithead ketogenic gur e daithead a ghabhas tomhas a th ’ann agus tha sin a’ ciallachadh gu bheil e comasach dhut na cetones fala agad a thomhas agus ma leanas tu an daithead ketogenic gu ceart gheibh thu lorg ort fhèin ann an staid de ketosis.

Faodaidh tu seo a thomhas leis an fhìrinn gun urrainn dhut an daithead a thomhas gus faighinn a-mach a bheil thu ga leantainn gu ceart gu math cumhachdach. Uill, tha an daithead ketogenic na daithead àrd geir, meadhanach, daithead ìosal gualaisg. Tha an daithead ketogenic sgoinneil.

Tha e air mòran dhaoine a chuideachadh gus an slàinte atharrachadh agus mar sin is e daithead a th ’ann a tha sinn a’ còrdadh gu mòr ris an seo. An ath rud tha an daithead carb-ìosal. A-nis ma choimheadas sinn air an daithead carb-ìosal, tha e na dheagh daithead cuideachd.

A-nis, chan eil frèam mionaideach anns an daithead carb-ìosal airson tuiteam. Mar sin tha mi a ’dol a dh’innse dhut mar a rinn mi an daithead carb ìosal. Tha mi a ’smaoineachadh air mar 100 gram no nas lugha de carbs.

Air an daithead ketogenic, chì thu ceud gram de carbs mar, oh mo dhia, tha sin tòrr de carbs. Ach feumaidh tu tuigsinn gu bheil an neach cuibheasach a ’toirt a-steach còrr air 300 gram no barrachd gach latha de 300 gram de charbohydrates, gualaisg gu math mì-fhallain sa mhòr-chuid, agus a’ dol gu 100 gram de charbohydrates fallain mar bhuntàta milis a tha gu math beathachail an uairsin tha sin gu math cruth-atharrachail. air a son. Mar sin cumaibh cuimhne air.

Agus a-nis air an daithead carb-ìosal tha sinn cuideachd a ’toirt air falbh biadh air a phròiseasadh, deochan siùcair, agus gràinean. Is e daithead a tha seo far am bi sinn ag ithe biadh math, àrd-chàileachdail agus a ’tilgeil air falbh a h-uile càil a bhios a’ pròiseasadh sgudail gu math cruth-atharrachail dha mòran dhaoine. Diet àrd ann an geir, meadhanach ann am pròtain, ìosal ann an gualaisg, dìreach mar an daithead ketogenic.

A-nis is e daithead a th ’ann cuideachd far am bi sinn a’ cuimseachadh air a bhith ag ithe biadh math, càileachd. Chan eil an comas a bhith a ’toirt a-steach barrachd gualaisg anns an daithead agad a’ ciallachadh gu bheil sinn mar aran geal agus tòrr de bhiadh sgudail. Tha sin gu bunaiteach a ’ciallachadh gu bheil sinn ag atharrachadh gu gualaisg àrd-inbhe.

Agus is e sin aon de na h-adhbharan as fheàrr leam an daithead carb-ìosal oir tha e a ’toirt cothrom dhut tòrr de charbohydrates sgoinneil ithe a tha math airson do shlàinte, agus chan eil e dona dha-rìribh a bhith comasach air buntàta milis agus diofar mheasan ithe agus rudan a tha dèidheil air duine agus an daithead carb ìosal a ’ceadachadh barrachd sùbailteachd anns na raointean sin. Agus tha mi cuideachd a ’smaoineachadh gu bheil e seasmhach, airson ùine mhòr. Bidh e na daithead nas fheàrr a leantainn.

Agus bho thaobh clionaigeach, is urrainn dhomh innse dhut gu bheil mi ag obair le mòran dhaoine gach seachdain. Gu bunaiteach, tha mi a ’lorg far a bheil daoine a’ strì agus far an urrainn dha daoine rudan sònraichte a chumail a ’dol. Chan eil daoine, mar as trice, a ’leantainn an daithead ketogenic gu ceart.

Agus ann an iomadh cùis bidh daoine a ’leantainn an daithead ketogenic airson ùine agus an uairsin a’ tuiteam far an trèana gu tur oir dh ’fheuch iad cho cruaidh, bha e cho fada a-mach às an raon comhfhurtachd aca, agus an uairsin thèid iad air daithead a tha uamhasach uamhasach. . Tonaichean de bhiadh sgudail, tòrr de bhiadhan giullaichte, bidh iad dìreach a ’tuiteam far an trèana. Mar sin tha an daithead carb-ìosal reusanta an àiteigin, gu ceart eadar iad.

A-nis leig dhomh innse dhut mar a chleachdas mi an daithead ketogenic. Is e aon de na rudan as fheàrr leam mun daithead ketogenic a-rithist gu bheil e comasach a thomhas agus chì thu toraidhean gu math sgiobalta nuair a tha thu a ’cur aghaidh air grunn dhuilgheadasan. Mar sin, seo cuid de na diofar dhuilgheadasan a tha mi a ’coimhead feuch am biodh cuideigin na thagraiche math airson an daithead ketogenic.

Mar sin ma tha thu airson geir a losgadh an toiseach, chan eil dòigh nas luaithe ann airson geir a losgadh dìreach air sgàth an daithead ketogenic gu bheil thu ann an staid ketosis, tha thu ag ath-ghluasad stòran geir airson lùth, tha thu ga losgadh gu sgiobalta. Tha e math airson sin. Mar sin ma tha thu airson cuideam a chall gu luath, bhiodh an daithead ketogenic na dheagh fhreagairt; cuideigin aig a bheil bruthadh-fala àrd, daoine aig a bheil mì-chothromachadh hormonail.

Tha mì-chothromachadh hormonail aig mòran dhaoine, mar as trice bidh duilgheadasan aig boireannaich agus fir le chèile. Agus mar sin, cuidichidh a bhith a ’leantainn an daithead ketogenic an cothromachadh sin a chruthachadh. Tuirse leantainneach - daoine nach urrainn dìreach faighinn a-mach às an leabaidh sa mhadainn seach gu bheil iad ro sgìth.

Bidh daoine a ’briseadh sìos feasgar. Duilgheadas mòr dha mòran dhaoine an-diugh. Agus is e na tha iad a ’dèanamh mar thoradh air an sin gu bheil iad a’ dol a-steach agus a ’brosnachadh a’ bhodhaig aca le bhith a ’sparradh barrachd caffeine a-steach.

Bhruidhinn mi o chionn ghoirid ri cuideigin a dh ’ith eadar trì agus 400 milligram gram latha Caffeine. Tha sin mòran. Agus mar sin chan eil iad a ’putadh ach na cuirp aca le caffeine agus siùcar.

Agus is ann air sgàth sin a tha uimhir de dhaoine a ’losgadh a-mach. An ath rud, an aghaidh call cuideim. Tha seo na dhuilgheadas mòr.

Tha mòran dhaoine a tha a ’feuchainn ri cuideam a chall, bidh iad ag ithe na tha iad a’ smaoineachadh a tha math, daithead fallain. Bidh iad ag eacarsaich agus dìreach chan urrainn dhaibh an cuideam a ghluasad. Tha call cuideim na fhìor dhuilgheadas, tha e na dhuilgheadas metabolach metabolach, agus mar as trice tha e na dhuilgheadas inflammatory far a bheil na gabhadairean cealla inflamed agus nach cluinn iad na comharran ceart.

Mar sin is ann an seo a tha an daithead ketogenic èifeachdach cuideachd. Sèid leantainneach - pian air feadh do bhodhaig, pian anns na joints agad, rudan mar fibromyalgia, siùcar fala, agus neo-sheasmhachd insulin. Tha seo na dhuilgheadas mòr dha mòran dhaoine, tha mòran dhaoine faisg air an ìre prediabetes seo far a bheil iad an impis tuiteam a-steach don t-suidheachadh diabetic sin nach eil math.

Mar sin nuair a leanas tu an daithead ketogenic bidh e a ’lughdachadh ìrean siùcar fala, a’ lughdachadh ìrean insulin, a ’leigeil leis a’ bhodhaig slànachadh, cuideam a ’lughdachadh, sèid a’ dol sìos, tha na diofar hormonaichean metabolail sin dìreach seasmhach, agus bidh daoine a ’faireachdainn tòrr nas fheàrr. Chan fhaigh thu codal agus chan fhaigh thu a ’chills. Chan fhaigh thu dizzy ma chailleas tu biadh.

Agus mar sin tha iad a ’faireachdainn tòrr nas fheàrr. An ath rud tha galairean eanchainn. Agus seo far a bheil an daithead ketogenic na rionnag iomlan.

Ma tha cuideigin agad a-riamh a rinn? diofar shuidheachaidhean eanchainn no cuideigin a tha a ’fulang le suidheachadh far a bheil mòran ghlacaidhean aca, tha an daithead ketogenic mar bhiadh cruth-atharrachail dha na daoine sin. Agus tha mi air a bhith ag obair le mòran dhaoine aig an robh na duilgheadasan sin leis an daithead ketogenic, leig dhomh innse dhut gu bheil e ag atharrachadh beatha. Agus is e sin aon de na rudan a tha cho brèagha mu dheidhinn.

An ath rud tha galaran fèin-dìon. Mar sin tha mi a ’faighinn a-mach gu bheil mòran dhaoine a tha mothachail air raon iomlan de bhiadhan don àrainneachd aca air daithead ketogenic agus mar sin air adhart. Gu h-obann tha a h-uile càil air falbh, rud a tha gu math iongantach.

Tha e mar gum biodh sinn nar suidhe an sin a ’feuchainn ris an daithead aca a riaghladh agus cuid de bhiadhan a thoirt a-mach, agus an uairsin dìreach às deidh an daithead ketogenic stad iad a’ freagairt agus stad iad a bhith a ’freagairt ris an àrainneachd timcheall orra far an robh iad dìreach a’ sreothartaich an-còmhnaidh. Mar sin chan eil e ach a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn an siostam dìon agad ann an staid chothromach. Nuair a tha mòran dhaoine a-muigh an-diugh, tha na siostaman dìon aca dìreach a ’dol tron ​​mhullach agus an fhreagairt do gach rud.

Bidh an daithead ketogenic a ’cuideachadh le bhith a’ cothromachadh an t-siostam dìon agus tha e gu math cumhachdach an sin. Mar sin is e na tha mi a ’còrdadh rium a bhith a’ dèanamh leis an daithead ketogenic a bhith ga chleachdadh mar inneal. Gu pearsanta, nì mi e airson mìos, dà mhìos aig aon àm, agus an uairsin air ais chun daithead carb ìosal.

Nuair a bhios mi ag obair le daoine aig an ìre clionaigeach, is e na tha mi a ’dol a dhèanamh mar a dh’ fheumas sinn e gus cuid de thoraidhean fhaighinn. Nach dèan sinn an daithead ketogenic airson ùine agus mar sin air adhart. Cho luath ‘s a gheibh sinn na toraidhean sin agus far a bheil sinn airson a bhith, gluaisidh sinn air adhart gu daithead math, fallain, carb-ìosal.

Agus mar sin, tha an daithead carb-ìosal seo na àite fìor mhath cuideachd, agus tha an daithead ketogenic na àite math airson a bhith a ’dèanamh dìreach na tha ceart dhutsa. Chan eil mi a ’smaoineachadh gu bheil an daithead ketogenic na dheagh bhiadh airson seasmhachd fad-ùine leis gu bheil mòran dhaoine a’ tuiteam far an trèana. Ach tha beachdachadh gu mòr air an daithead ìosal gualaisg.

Agus nuair a bhios tu a ’cothlamadh seo le fastadh eadar-amail chì thu gnìomh toraidhean iongantach, cuiridh mi ceangal ri artaigil fastachd eadar-amail a chruthaich mi a dh’ ionnsaicheas dhut a h-uile dad as urrainn dhut mu dheidhinn fastadh eadar-amail, mar a nì thu e, mar a thòisicheas tu e, agus ciamar a dhèanamh ceart. Mar sin thoir sùil air an sin, agus ma tha ceist sam bith agad, sgrìobh e sìos anns an earrann bheachdan gu h-ìosal. Thoir seachad an artaigil seo gu h-àrd agus cuideachd roinn e le do charaidean gus am bi fios aca air an eadar-dhealachadh eadar carb ìosal, keto agus cuideachd mo chleachdadh air ìre clionaigeach.

Dèan cinnteach gun fo-sgrìobh thu don t-sianal agam, bu mhath leam e agus chì mi Thoir sùil air na h-artaigilean eile agam air mar as urrainn dhut do shlàinte a leasachadh, chì mi thu san ath artaigil.

A bheil Atkins na keto?

Is e an eadar-dhealachadh mòr eile siniad sinionadan air a ’bhodhaig a bhith ann an ketosis rè ùine iomlan an daithead, fhad‘ s nach eil pàirt aig ketosis ach aig ìre a h-aon agus is dòcha dhà deAtkins. Air adhartAtkins, bidh thu a ’toirt carbs air ais mu dheireadh, ach air adhartiad sin, tha carbs an-còmhnaidh cuibhrichte.18 Ògmhios, 2018

A bheil daithead Atkins sàbhailte?

Tha cuid de eòlaichean slàinte den bheachd gu bheil ithe tòrr geir is pròtain bho stòran bheathaichean, mar a tha ceadaichte air anDiet Atkins, dh ’fhaodadh e do chunnart bho thinneas cridhe no cuid de dh’ aillsean àrdachadh.

A bheil thu a ’call barrachd cuideam air keto no Atkins?

Tron sgrùdadh, daoine anns gach buidheannchaill barrachdmais geir na mais gun geir. Na h-ìrean cholesterol LDL acarinnna atharraich, ge-tà. An fheadhainn anns aniad sinbuidheann daitheadchaill barrachd cuideam, airtuilleadhlùghdachaidhean mòra ann an ìrean triglyceride, agus bhanas àirdeÌrean cholesterol HDL.Sep 12, 2019

Dè a th ’ann an Keto salach?

Anns a bheil biadh air a phròiseasadh

Ceto salachcanar leisg ris cuideachdiad sin, leis gu bheil e a ’ceadachadh biadh làn-ghiollachd agus pacaichte. Tha e mòr-chòrdte am measg dhaoine fa leth a tha airson coileanadhketosisgun a bhith a ’caitheamh mòran ùine a’ prepping glaniad sinbiadh.
Dùbhlachd 17, 2019

An urrainn dhut cuideam a chall air 50 carbs gach latha?

Nuair a bhios tu ag ithe nas lugha nacòigeadgram gachlatha, thèid an corp a-steach do ketosis, a ’toirt lùth don eanchainn tro bhuidhnean ketone ris an canar. Tha seo dualtach do mhiann agus adhbhar adhbhrachadhthugucuideam a challgu fèin-ghluasadach.Carbs as urrainn dhutithe tha: gu leòr ìosalcarbglasraich.2 Giblean, 2020

A bheil keto a ’giorrachadh do bheatha?

Diets ìosal ann an gualaisg agus àrd ann am geir bheathaichean - leithidiad sinagus Paleo - canghiorraichneach fa lethfad-beathale suas ri ceithir bliadhna, a rèirgusgrùdadh ùr air fhoillseachadh leTha anSlàinte Poblach Lancet.23 Lùnastal, 2018

Cia mheud carbs as urrainn dhut latha fhaighinn air daithead Atkins?

Chan ith thu ach 20 gram de NetCarbs gach latha. Tha sin gu math nas ìsle na moladh FDA de 300 gram degualaisg gach latha. Is e amas ìre 1 ath-nuadhachadh a dhèanamh air comas do bhodhaig losgadh geir. Agus leis gu bheil thu a ’call an cuideam as motha tron ​​ìre seo, tha e air a dhealbhadh gus do bhrosnachadh gus cumail ris andaithead.

A bheil popcorn ceart gu leòr air keto?

Popcornurrainn gu furasta a dhol a-steach doiad sindaithead le crìoch làitheil de 50 gram de carbs lom agus faodar eadhon a thoirt a-steach ann an dreachan nas cuingealaiche deniad sindaithead. Gun luaidh air, ma tha thu a ’leantainn aiad sindaithead airson cuideam a chall,popcorndìreach 90 calaraidh gach seirbheis.19 Giblean, 2019

Ceistean Eile San Roinn Seo

Àirde baidhsagal 53cm - fuasglaidhean pragmatach

Dè am baidhsagal meud a tha ceart airson m ’àirde? Mar sin, chì sinn mar a thaghas tu am meud baidhc ceart airson gach seòrsa baidhsagal. Tha sinn a ’dol a shealltainn dhut grunn dhòighean, mar sin cha leig thu leas dragh a bhith ort mu bhith a’ faighinn dad ceàrr. # 1 Cairt Meud Sìmplidh.Your HeightBike Frame Size5'11 '- 6'2'17-19 òirleach6'2' - 6'4'19 - 21inches6'4 'agus nas àirde21 + òirleach

Aon chas nas laige na fear eile - fuasglaidhean seasmhach

Ciamar as urrainn dhomh mo chasan lag a neartachadh? Eacarsaich aerobic Tha coiseachd, baidhsagal pàipearachd agus aerobics uisge nan roghainnean math airson buaidh bheag gus sruth fala agus neart chas a leasachadh. Feuch ri eacarsaich airson 30 mionaid còig latha san t-seachdain no obraich air do shlighe suas gu bhith a ’dèanamh eacarsaich cho mòr. Cuir ort brògan cofhurtail a tha a ’freagairt gu math gus blisters a sheachnadh.16.11.2017

Cleachd aerobar - ceistean cumanta

Dè a th ’ann an aerobar? : seata de crainn-làimhe baidhsagal no leudachadh crainn-làimhe a tha air an dealbhadh gus corp marcaiche a chuir ann an suidheachadh ìosal, aerodynamic Cho luath ‘s a gheibh thu aerobar, gheibh thu grèim air.

Tì uaine a ’tuiteam airson uisge - fuasglaidhean pragmatach

A bheil sùgh tì uaine an aon rud ri tì uaine? Is e tì uaine aon de na tì as cumanta air an t-saoghal. Is e sùgh tì uaine an cruth tiugh aige, le dìreach aon capsal anns a bheil an aon uiread de ghrìtheidean gnìomhach ri cupa tì uaine cuibheasach. Coltach ri tì uaine, tha sùgh tì uaine na stòr math de antioxidants.

Cuin a thig an turas gu crìch - a ’freagairt nan ceistean

Dè cho fada ‘s a tha ìre Tour de France? Chaidh an Tour de France air adhart sa Bhreatainn Bhig Disathairne 26 Ògmhios, 2021, leis an àrd-ùrlar fosglaidh 197.8-cilemeatair bho Brest gu Landerneau.1 день назад

Ceannaich meldonium uk - freagairtean àbhaisteach agus ceistean

A bheil meldonium laghail san RA? Ged a tha meldonium a-nis mì-laghail ann am farpais, tha mòran de stuthan cungaidh eile ann a tha fhathast laghail ann am farpais, ach a tha ann an talamh meadhanach a tha ag adhartachadh coileanadh.