Prìomh > Biadhan > Biadhan gus casg a chuir air trom-inntinn - freagairtean cumanta

Biadhan gus casg a chuir air trom-inntinn - freagairtean cumanta

Dè am biadh as fheàrr ri ithe gus casg a chuir air trom-inntinn?

Tairg glasraich,measan, gràinnean slàn, toraidhean bainne le geir ìosal agus pròtain leanbiadh. Cuingealachadhbiadhle geir àrd shàthaichte agus cholesterol. Tha cuid de gheir deatamach airson slàinte ach chan eil a h-uile geir co-ionann. Gabh solas air geir a tha dona airson slàinte cridhe, leithid ìm, giorrachadh cruaidh, blonag agus gearraidhean geir de dh'fheòil.



Bha mi air mo bheò-ghlacadh le bhith a ’feuchainn cho math’ s a bha nam chomas na seòrsaichean biadhan agus atharrachaidhean dòigh-beatha a b ’urrainn dhomh a thoirt a-steach do mo bheatha gus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh mo chunnart a bhith a ’leasachadh seòrsa sam bith de dementia a-riamh agus mar sin shìn mi thairis air 10 biadh a tha gu riatanach gad chuideachadh n chan e a-mhàin bidh an togalach a ’blocadh gu feum e ceallan eanchainn ùra fallain a chruthachadh airson beatha, ach cuideachd na h-innealan a thoirt don eanchainn agad gus a bhith a’ sabaid bho na cuideaman làitheil a dh ’adhbhraicheas astar nas sine agus a dh’ fhaodadh eas-òrdughan eanchainn a bhrosnachadh no a dhèanamh nas miosa, a ’toirt a-steach trom-inntinn Alzheimer bho dhuilgheadasan cuimhne. a tha a ’toirt a-steach galar Alzheimer, am fear as cumanta dhiubh agus cuideachd an galar neurodegenerative as cumanta, ach an uairsin tha seòrsan eile de dementia mar Parkinson -Disease dementia-vascular dementia Is e teirm sgàil a th’ ann an soit dementia corp Lewy, ach aig deireadh tha an latha nan eas-òrdughan cuimhne tsar dementia agus bidh iad a ’toirt buaidh air daoine de gach aois ged a tha trom-inntinn nas nochdte aig ceann nas sine den speactram aoise san fharsaingeachd, Alzhe Bidh galar imer a tha mar an seòrsa dementia as cumanta a ’toirt buaidh air do chuimhne obrach, a’ toirt buaidh air d ’astar giollachd agus do dhleastanasan gnìomh, a’ toirt a-steach do chomas aire mhionaideach a thoirt do bhith a ’cuir stad air rudan agus tha a h-uile cùis dementia eadar-dhealaichte, aon uair‘ s gu bheil thu air cùis fhaicinn de dementia tha thu air cùis dementia fhaicinn Chan eil leigheas sam bith air Alzheimer agus tha na leigheasan a tha rim faighinn cho beag èifeachdach. Is e an aon rud iongantach a th ’agam mu ghalar Alzheimer gu bheil ìre fàilligeadh 9.6 sa cheud aig deuchainnean dhrogaichean gus leigheasan obrachail a lorg airson an galair, agus is e sin as coireach Tha mi gu làidir den bheachd gur fhiach punnd de leigheas ounce de chasg.

Tha dementia air mòran dhaoine air feadh an t-saoghail anns na Stàitean Aonaichte a-mhàin, thathas a ’meas gu bheil timcheall air còig millean neach air a bheil galar Alzheimer, agus thathas an dùil gun spreadhadh an àireamh sin ro 2050 nuair a thathar an dùil gum bi timcheall air 15 millean neach air galar Alzheimer, aon de thrì tha Alzheimer air daoine nas sine na 85 agus san àm ri teachd ma nì thu e ro aois 85 dh ’fhaodadh do chunnart a dhol suas gu cunnart aon is dhà rudeigin a thòisicheas san eanchainn mòran nas tràithe na taisbeanadh chomharran agus is e sin a tha thu a’ smaoineachadh sin ma tha thu a ’dèanamh eacarsaich gu cunbhalach, ma tha thu a’ cadal gu math a h-uile h-oidhche, mas urrainn dhut dòigh a lorg gus do chuideam a riaghladh an uairsin mas urrainn dhut dòigh a lorg gus do chuideam a riaghladh tha thu an dèidh a ’chuid as fheàrr nach eil thu a-riamh ro òg no ro shean airson smaoinich air casg Tha deagh chothrom aig an fhianais a tha ri fhaighinn eadhon cuid de bhiadhan as urrainn dhuinn ithe a chuidicheas le bhith a ’dìon an eanchainn agad mar a bhios sinn ag aois, agus mar sin is iad sin gach biadh a lorg mi anns an rannsachadh agam agus a bheir don eanchainn na tha a dhìth air, muc tha e a ’miannachadh, thairis air an seo is urrainn dhuinn tòiseachadh le almoin, a-nis tha a h-uile cnò gu math fallain. Ach chomharraich mi almoin oir tha iad nam prìomh stòr de Magnesium A bheil almoin cuideachd nan stòr gu math beartach de bhiotamain Ethere tha deagh dhàimh eadar caitheamh vitimín E agus cunnart nas ìsle airson galar Alzheimer a leasachadh Nuair a bhios tu ag ithe almoin tha thu airson dèanamh cinnteach gu bheil iad tha an dàrna cuid amh no amh mar almoin amh ròsta tioram no dè a tha a ’dol an seo tha blueberries blueberries greatthey tha iad beairteach ann an anthocyanins wasgi agus tha an dath gorm àlainn aca agus gheibhear anthocyanins ann am buntàta arbhair gorm agus uinneanan dearga, ach tha na todhar sin air a bhith air a dhearbhadh don eanchainn ann an sgrùdaidhean amharc daonna gus dìon nuair a dh ’fhàsas e slàinte làidir agus tha sin air sgàth gu bheil seoclaid dorcha Goodbye a-rithist na stòr fìor mhath de magnesium ann am biadh agus cuideachd làn de flavanols cocoa, a chaidh a dhearbhadh gus slàinte cardiovascular adhartachadh. Is e na tha thu dha-rìribh ag iarraidh a dhèanamh 85% no barrachd seoclaid dorcha a cheannach an seo broccoli, mar sin tha mi a ’leantainn gu mòr de ghlasraich cruciferous.

Tha glasraich cruciferous cudromach airson grunn adhbharan, ach airson aon rud, bidh iad a ’toirt do bhodhaig na todhar a dh’ fheumas e Gus a bhrìgh endogenous fhèin a chruthachadh a tha air a chruthachadh anns a ’bhodhaig na grìtheidean a dh’ fheumas e gus na todhar detox sin a dhèanamh nuair a bhrosnaicheas e iad. gu dearbh tha ceimigean ann a bhrosnaicheas inneal detox na buidhne An ath rud tha Avocado againn Is e biadh eanchainn uile-in-aon a th ’ann an Avocado agus is e an adhbhar air a chùlaibh gu bheil an dùmhlachd as àirde de antioxidants dìon ann am measan no glasraich sam bith agus gu bheil iad làn de carotenoids. , aaahm, a tha gu ìre mhòr nan pigmentan glasraich. Is e an dà rud a lorgar ann an avocados lutein agus zeaxanthin, a tha ann an sgrùdadh Oilthigh Georgia a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh astar giollachd ann an eanchainn dhaoine òga is fallain 20%, agus mar sin tha sin gu math iongantach oir thathas den bheachd gu bheil daoine òga is fallain mar-thà aig àirde an comasan inntinneil. Mar sin, ma dh'itheas tu barrachd avocados, is e an ath rud as urrainn dhut a dhèanamh eanchainn nas luaithe a leasachadh.



Tha bradan fiadhaich againn, agus mar sin tha bradan fiadhaich a ’toirt seachad omega-3s a tha mar-thà plug-and-play nuair a bhios tu ag ithe pìos de bhradan fiadhaich, bidh iad air an tarraing a-steach don eanchainn agad agus bidh an eanchainn agad a’ cleachdadh nan todhar sin gus ceallan eanchainn ùra fallain a dhèanamh. tha e coltach gu bheil buaidh dìon aige dha daoine a bhios ag ithe iasg olach mar bhradan gu cunbhalach. Is e feòil aon de na molaidhean as connspaideach agam, ach tha mi a ’leantainn gu mòr de mhairtfheòil feòir airson grunn adhbharan. Chan e a-mhàin gur e an stòr iarainn as bith-ruigsinneach, ach tha e cuideachd a ’toirt seachad stòr neo-thrioblaideach de dh’ aigéid shaillein omega-3, a tha an uair sin a ’feumachdainn an eanchainn airson deagh shlàinte agus tha todhar ann cuideachd ris an canar creatine a tha glè chudromach airson lùth cinneasachadh san eanchainn.

Tha e cuideachd na stòr fìor mhath de bhiotamain E. Gu dearbh, tha feòil mairt le feur trì uimhir nas motha de bhiotamain E na gràin le biadh cruidh. Ma tha thu a ’ceannach feòil dhearg, cha bhith thu airson a dhol airson feòil le feur a-mhàin, agus mar sin is e an roghainn as fheàrr a thaobh a’ bheathaich, gu cinnteach is e an roghainn nas seasmhaiche don phlanaid, ma chumas sinn a ’dol, tha sinn ' bidh uighean agad, agus mar sin tha buidheagan ugh air an dealbhadh gu nàdarra gus a h-uile dad a tha riatanach airson eanchainn fallain a ghabhail a-steach.

Gu dearbh, tha mòran dhaoine a ’toirt iomradh air buidheagan ugh mar ioma-bhitamain nàdur. A-nis tha mi a ’leantainn gu mòr de uaineagan duilleach dorcha san fharsaingeachd, ach an seo tha càl agad as urrainn dhut càl a chuir na àite airson rannsachadh arugula bho Oilthigh Rush a-mach gu bheil eanchainn aig daoine a bhios ag ithe bobhla mòr de uaine dorcha duilleach gach latha gu 11 bliadhna nas òige air deuchainnean inntinneil agus craiceann craiceann biadh prìomh bhiadh na Meadhan-thìreach, a tha co-cheangailte ri lùghdachadh cunnart làidir airson Alzheimer le suas ri 65 sa cheud, a rèir sgrùdadh RushUniversity, tha mòran de ghalaran broilleach an-diugh gu ìre mar thoradh air fear a tha anabarrach cronail. tha sèididh tlàth agus ola ollaidh òil a bharrachd a ’toirt a-steach tàthchuid gnìomhach a tha aithnichte mar-thà cho anti-inflammatory ri ibuprofen dòs ìseal, mar sin ma tha thu nad vegan tarian tha mi a’ ciallachadh, is e aon de na rudan as follaisiche a bu chòir dhut a bhith a ’dèanamh an daithead cuir ris le vitimín B12, de m an aon bheathachadh riatanach a lorgar a-mhàin ann am bathar bheathaichean, ach a bharrachd air vitimín B12, agus san fharsaingeachd chanainn gur dòcha gur e an fhianais as làidire airson a bhith a ’cur ri Aljalja ha bho fheamainn a bhith a ’dol an àite an epa agus DHA reamhar a chaidh a chruthachadh ro-làimh, a lorgas tu ann am bradan fiadhaich no grest agus feòil-mart, no eadhon uighean omega-3-daingnichte, mar eisimpleir toirt a-steach gu leòr de forcholine agus bu mhath leam beachdachadh air a bhith a’ cur a-steach le creatine beag cuideachd. Is iad seo na dòighean as dòcha a bhiodh mi a ’feuchainn ri dìoladh airson seo ma tha mi nam dhòigh-beatha vegan no vegetarian mi-fhìn agus tha sin a’ dèanamh an fheum as fheàrr de do chadal le bhith ag eacarsaich agus ag ithe barrachd nuair a bhios biadh againn mar a th ’air beulaibh orm air beulaibh mi tha fios agad a-rithist nach eil sinn ach aig fìor mhullach na beinne-deighe nuair a thig e gu bhith a ’tuigsinn dè a bhios ag adhbhrachadh galar Alzheimer airson a h-uile duine, na dh’ fhaodadh sinn a lorg san àm ri teachd, agus na tha mi an dùil a dh ’fhaodadh gum biodh adhbhar eadar-dhealaichte ann airson galar Alzheimer airson gach fear. euslainteach, tha diofar ghinean aig gach fear againn, gnè eadar-dhealaichte, ìrean fallaineachd eadar-dhealaichte, aoisean eadar-dhealaichte, agus tha mi a ’smaoineachadh gu bheil fios agad mar a thèid a’ cheist iongantach agus chudromach seo air adhart, gum faigh sinn freagairtean do chuid de na ceistean sin agus mar sin tha mi air bhioran agus ma tha thu airson taic a thoirt don phròiseas seo barrachd air dìreach na biadhan sin ithe, a tha thu an dòchas Lich a dhèanamh, cliog air a ’cheangal gu h-ìosal airson taic don Chlinic Casg Alzheimer agus Cruinne Alzheimer agus ma tha thu airson a dhol eadhon nas doimhne le molaidhean nas gnìomhaiche as urrainn dhut a chleachdadh gus an dòigh as fheàrr a tha na brains agad ag obair an-diugh agus deicheadan san àm ri teachd a bharrachadh.

baidhsagalan beinne air am moladh



Na dìochuimhnich grèim fhaighinn air an leabhar mòr-reic New York Times, Genius Foods, a tha ri fhaighinn gu farsaing. Tha leabhraichean RE air an reic IMAX Eluga veer airson deagh dhìon eanchainn

Dè na biadhan as miosa airson trom-inntinn?

Cuidbiadhbidh droch bhuaidhean agad air an eanchainn, a ’toirt buaidh air do chuimhne agus do fhaireachdainn agus a’ meudachadh do chunnarttrom-inntinn.
...
An 7Biadhan as miosaairson do eanchainn
  1. Deochan siùcair. Co-roinn air Pinterest.
  2. Carbs ath-leasaichte.
  3. BiadhanÀrd ann an Trans Fats.
  4. Pròiseas àrdBiadhan.
  5. Aspartame.
  6. Deoch làidir.
  7. Iasg àrd ann am mearcair.
28.01.2018

A bheil siùcar a ’dèanamh trom-inntinn nas miosa?

Dementiagu dearbh a ’tòiseachadh nuair a tha thu nas òige agus a’ toirt deicheadan de leasachadh agusnas miosa. Seo an droch naidheachd / deagh naidheachd. Ag ithesiùcaragus faodaidh carbs ath-leasaichteadhbharairson-trom-inntinnagustrom-inntinn. Ach gearradh a-mach ansiùcaragus faodaidh carbs ath-leasaichte agus tòrr geir a chuir ris, agus eadhon tionndadh air ais, ro-trom-inntinnagus tràthtrom-inntinn.



Eadar-theangaiche: Tanya Cushman Ath-sgrùdaiche: Peter van de Ven Gabh mionaid airson smaoineachadh mu na h-organan as cudromaiche sa bhodhaig agad, na h-organan nach urrainn dhut a bhith beò às aonais. Ceart gu leòr, faigh e? Sgoinneil. Is dòcha gun do bhean thu ri do chridhe chuir mi geall gun tàinig ‘brain’ gu inntinn.

Sgamhan. Ach an robh duine agaibh a ’smaoineachadh,‘ Mo bhriseag, chan urrainn dhomh a bhith beò às aonais mo bhriseag ’? Tha mi creidsinn nach robh a ’mhòr-chuid agaibh. Is e naturopath a th ’annam agus is toil leam a bhith ag oideachadh dhaoine mu cho cudromach sa tha an pancreas, a tha ceart an seo, air cùl do stamag, air cùl do chèidse rib chlì as ìsle.

Anns an pancreas agad tha cruinneachadh beag de cheallan ris an canar ceallan beta, mar dà thunail. Uill, gu h-iongantach chan eil na ceallan beatha sin a ’faighinn aire sam bith, ach nam falbhadh iad, bhiodh tu gu litireil a’ bàsachadh ann an beagan sheachdainean às aonais eadar-theachd meidigeach. Cho cudromach ‘s a tha na ceallan beta agad; gheibheadh ​​tu bàs.

Mar a bhios iad ag obair: Aon uair ‘s gu bheil thu ag ithe siùcar no gualaisg làn-ghrinn Is e gum bi siùcar san fhuil agad a’ cuairteachadh tro do bhodhaig bho cheann gu ladhar. Is e na ceallan beta na buidhnean faire sàbhailteachd airson do fhuil, agus cho luath ‘s a chì iad an siùcar sin a’ reubadh, bidh iad a ’cur na glagan rabhaidh air sgioba de trucaichean dump gus an siùcar gu lèir fhaighinn a-mach. Uill, is e insulin a chanar ris na trucaichean dump, agus is e obair insulin a bhith a ’toirt a h-uile siùcar bhon fhuil agad agus a bhiadhadh don ghrùthan, do fhèithean, no dha mar gheir leis nach eil thu ag iarraidh an cus siùcar a-steach. leatsa Tha fuil a ’crochadh.

Tha sin a ’coimhead caran neo-chiontach, nach eil? Ach seo an duilgheadas: Tha milleanan air milleanan a ’luchdachadh cus de na geàrdan tèarainteachd aca le cèic agus reòiteag an-diugh, ach bidh e cuideachd a’ tachairt le biadh gualaisg làn-ghràin mar iogart agus arbhair, arbhair, aran, pasta, deoch làidir - eadhon nuair a thèid a chleachdadh ann am modar. Gach uair a dh'itheas tu na biadhan sin, bidh na ceallan beta agad a 'cur na glagan rabhaidh dheth gus barrachd insulin a dhèanamh. Agus tha sin eagallach oir - mar a h-uile càil eile a thèid cus cleachdaidh, bho chàraichean gu coimpiutairean - bidh na pàirtean a ’caitheamh a-mach aig a’ cheann thall, agus bidh toradh beta -Cell burnout mar thoradh air.

Is e seo ainm eile airson prediabetes, no tinneas an t-siùcair seòrsa 2, nach eil thu airson fulang leis. Faodaidh losgadh cealla beta tachairt do dhuine sam bith, agus tha tòrr aige ri dhèanamh a thaobh do roghainnean bìdh. Mar a bhios na ceallan beta agad a ’lagachadh thar nam bliadhnaichean, bidh ìrean siùcar fala a’ tòiseachadh ag èirigh gu ìrean cunnartach, is dòcha eadhon às aonais an eòlais agad.

Ma tha na ceallan beta a ’fàs gu math lag, agus mura dèan thu sin, mura tog thu e - cha atharraich an daithead agad - tha coltas ann gum feum thu insulin a thoirt a-steach gach latha airson a’ chòrr de do bheatha gus fuireach beò. Ach is e an deagh naidheachd gu bheil tionndadh beta beta burnout gu tur comasach le beagan atharrachaidhean daithead agus dòigh-beatha, gu sònraichte ma lorgar iad tràth. Tha mi a ’speisealachadh ann an tinneas an t-siùcair.

Tha mi cuideachd nam eòlaiche oir chaidh mo dhearbhadh le tinneas an t-siùcair Type 1 nuair a bha mi dìreach seachd bliadhna a dh'aois. Mar sin tha buaidh siùcar air a bhith na sgrùdadh fad-beatha dhomh. Uill, tha adhbhar Seòrsa 1 gu math eadar-dhealaichte bhon ghalar sgaoilte Type 2 a tha sinn a ’cluinntinn uimhir mu dheidhinn an-diugh.

Ann an seòrsa 1, thug an siostam dìon ionnsaigh air agus mharbh e na ceallan beta agam gu lèir. Mharbh iad iad - tha iad air falbh. Nuair a bha mi seachd.

meatair cumhachd daithead

Chan eil fios fhathast carson a rinn e seo. Ach às aonais mo cheallan beta, bidh mi a ’toirt shots insulin a h-uile latha, agus tha mi air còrr air 100,000 a ghabhail nam bheatha. Ach, bha a bhith a ’fuireach le Type 1 mar thiodhlac ann an cuid de dhòighean oir tha mi cho brosnachail gun a bhith ag ithe siùcar.

Nuair a bhios mi ag ithe siùcar, bidh na h-ìrean siùcair fala agam a ’dol àrd agus tha mi a’ faireachdainn uamhasach; Tha mi a ’faighinn ceann goirt, tha mi a’ faireachdainn gruamach - nuair a bhuaileas am fòn chan eil mi airson fhaighinn oir tha mi iriosal - agus tha mi dìreach airson cnap a ghabhail. Bidh a ’mhòr-chuid a’ coiseachd mun cuairt agus aineolach mun cheangal dhìreach seo eadar na dh ’ith thu agus mar a tha thu a’ faireachdainn, tha na buaidhean àicheil air a h-uile duine a tha a ’fuireach le ceallan beta - tha thu fortanach gu leòr a bhith agad fhathast - tòrr nas seòlta, ach is dòcha a cheart cho marbhtach. Is e an deagh naidheachd, faodaidh tu na ceallan beta agad a shàbhaladh eadhon deich bliadhna air ais nuair nach deach siùcar a chur ris a h-uile rud a bhios sinn ag ithe ach nach deach a chleachdadh ach mar àm sònraichte, fhios agad, chan eil ann ach deich companaidhean a bhios a ’dèanamh na suaicheantasan bìdh fhèin gu h-iomlan. an saoghal? Agus is e an fhìrinn, nas milis a tha biadh, nas motha a tha e a ’reic.

Mar sin nuair a bhios tu ag ithe siùcar faodaidh tu faireachdainn de lùth agus seòrsa de bhith a ’faireachdainn math sa bhad,‘ Wow, tha siùcar gam dhèanamh sgoinneil! ' Ach an fhìrinn an ceann uair no dhà às deidh sin ma tha thu faiceallach tha e glè choltach gum bi thu a ’faireachdainn seachad. Is dòcha nach urrainn dhut cuimseachadh, is dòcha gum bi thu airson nap a ghabhail, no is dòcha gum bi thu airson barrachd siùcar ithe. Ma nì sinn seo fad do bheatha, bidh na ceallan beta a ’lagachadh, tòisichidh ìrean siùcar fala ag èirigh gu slaodach, agus thar ùine, bidh siùcar fuil àrd ag adhbhrachadh tinneas cridhe, fàilligeadh nan dubhagan, stròcan, gangrene, dall, Alzheimer, luamhan a’ ghéag as ìsle, trom-inntinn, agus giùlan fòirneartach barrachd bàsan co-cheangailte ri siùcar - tha na tinneasan sin uile còmhla - a ’leantainn gu barrachd bhàsan na tubaistean càr.

Smaoinich air an dòigh anns am bi sinn ag ithe siùcar an-diugh, chan eil siùcar na thoileachas. A dhaoine uaisle, mar a bhios sinn ga ithe an-diugh, tha siùcar air fàs gu bhith na bhinn bàis mean air mhean. Ach is e an deagh naidheachd, mar a thuirt mi, rudeigin, duilgheadas mòr, a th ’againn air ar làmhan.

Pam an euslaintich agam, bha i dìreach a ’frasadh a-mach; Bha i den bheachd gu robh rudeigin ceàrr oirre. Thuirt i, “Tha mi sgìth fad na h-ùine. Tha mi a ’faireachdainn gu math sa mhadainn ach an uairsin bidh mi a’ tarraing agus chan urrainn dhomh cuimseachadh agus tha mi moody.

Tha rudeigin ceàrr. Tha thu airson sùil a thoirt air mo thyroid? A bheil tumhair eanchainn agam? An e sin carson nach urrainn dhomh smaoineachadh? ‘Thuirt mi,‘ Pam mus dèan sinn na deuchainnean daor sin uile, tha mi dìreach airson faighneachd dhut, ‘Dè a th’ agad airson bracaist? ' Agus thuirt i, ‘Uill, bidh latte vanilla agam - faigh beagan pumpaichean a bharrachd de vanilla oir tha mi dèidheil air - agus an uairsin bidh beagan aran zucchini agam. ‘Thuirt mi,‘ Uill, ceart gu leòr, leig dhomh rudeigin innse dhut.

Tha Vanilla na syrup - tha fios agad air an sin, ceart? - chan e am pod vanilla a th ’ann, is e an siorup a th’ ann, tòrr siùcar agus aran zucchini - is dòcha gur e cèic zucchini a chanas iad ris. Tha mi a ’ciallachadh, leigamaid aghaidh air, ceart gu leòr? Muffin Zucchini ge bith dè a th ’ann. Is e cèic a th ’ann - muileidean - chan eil annta ach cèicichean gun reothadh. ‘Mar sin thuirt mi,‘ Mus dèan mi na deuchainnean daor sin uile, carson a tha thu a ’tòiseachadh an latha agad nach eil furasta le pròtain? dòrlach de uighean airson bracaist, is dòcha cuid sli cuid ùbhlan ced le ìm cnò-bhainne.

Ma thòisicheas tu an latha agad le ìre siùcar fuil cothromach, tha mi a ’smaoineachadh gum bi an lùth agad tòrr nas fheàrr agus dìreach ag ràdh,‘ Dà sheachdain às deidh sin gheibh mi post-d làn dheth Puing exclamation: ‘Chan eil dad ceàrr orm. Tha mi a ’faireachdainn sgoinneil. Tha pròtain agam airson bracaist agus tha a h-uile duine ag ràdh, ‘Dè a rinn thu? Tha thu cho toilichte a-nis. '' Faodaidh e bhith cho furasta do bheatha atharrachadh; chan fheum e a bhith uamhasach.

Ach tha mi ga thuigsinn. Tha e cho furasta a bhith a ’tuiteam a-steach do na glagan a chaidh a shuidheachadh an-diugh leis a’ ghnìomhachas bìdh giullaichte $ 1.5 trillion.

Tha thu a ’toirt cunntas air uimhir de bhiadhan àrd-siùcair cho fallain: mathain gummy - ceart? - is iad sin mathain gummy, na leig leinn thig air adhart.

Iogart - mòran iogart an-diugh, blueberries, iogart connlaich - tha barrachd siùcar aca, unnsa airson unnsa, na coca-cola. Bidh clann ag ithe candies chewy an-diugh. A chlann, a bheil thu a ’tuigsinn nach e measan a th’ annta? Chan e measan a th ’annta, is e siùcar a th’ ann agus B ’e an sgrùdadh seo a chaidh a dhèanamh ann am radain a sheall gu robh caitheamh siùcar cronail ag adhbhrachadh mòran milleadh eanchainn na droch dhìol leanabachd.

cò ris a tha luibhean itch coltach

Bidh deugairean an-diugh ag òl nas lugha de lemonade, ach tha iad air deochan spòrs agus deochan lùth a chuir nan àite. Tha nàire air na deochan sin a bhith fallain, ach tha iad nam pàirt chudromach den ghalar reamhrachd a tha a ’sìor fhàs. Agus, a h-uile pàrant agaibh a-muigh an sin agus seann-phàrantan agus luchd-gràidh, na pàrtaidhean co-là-breith, rig ht? Bha an duine sia bliadhna a dh ’aois ag ithe a’ chèic agus an reòtag aca agus a ’coiseachd mun cuairt mar ghrunnd banshees sgreamhail a-nis.

Tha an giùlan seo mar thoradh dhìreach air caitheamh siùcar. Bidh sin a ’tachairt a h-uile latha ann an sgoiltean, agus is e an rud duilich gu bheil sinn fhathast ga dhèanamh mar inbhich: pasta is lionn pizza is lionn, pasta is aran.

Tha e an aon bhuaidh. A rèir Buidheann Slàinte na Cruinne, tha còrr air 420 millean neach le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 an-diugh, agus chan eil an àireamh sin a ’dol am meud. Ann an Ameireagaidh a-mhàin, mura h-atharraich na cleachdaidhean ithe againn anns na beagan dheicheadan a tha romhainn, bidh seo mar aon às gach triùir.

Tha sin a ’ciallachadh gum bi e coltach gur e cuideigin as aithne dhut agus air a bheil thu dèidheil, no a dh’ fhaodadh a bhith. Tha sinn uile air a bhith cho trom-inntinn is gu bheil sinn den bheachd gu bheil siùcar ceart gu leòr ann am beatha làitheil. Leis a h-uile cothrom, tha e a ’cur nar cuimhne na làithean nuair a bha dotairean a’ tagradh airson smocadh.

A bheil cuimhne agad air sin? Postairean nan lùth-chleasaichean air na baidhsagalan smocaidh? Èist - tha seo gam fhàgail cho meallta: bidh mi ag obair gu saor-thoileach ann an campaichean tinneas an t-siùcair, gus am faic mi clann agus na bhios iad ag ithe a h-uile latha, a h-uile samhradh, agus an luchd-obrach. Is e am prìomh mholadh airson clann le tinneas an t-siùcair seòrsa 1 an-diugh gum bi iad ag ithe na tha de shiùcar mar a tha thu ag iarraidh agus dìreach ag ithe barrachd insulin. Is e bròn meidigeach a th ’anns na spìcean ann an siùcar fala a dh’ adhbhraicheas an seòrsa bìdh seo anns a ’bhodhaig luachmhor agad a tha a’ fàs.

Agus tha e sgriosail oir tha am fuasgladh cho sìmplidh. Feumaidh sinn nas lugha de shiùcar ithe. A-nis feumaidh mi aideachadh gu bheil mi dèidheil air briosgaidean, agus mar sin chan eil mi a ’bruidhinn mu dheidhinn gun a bhith ag ithe siùcar a-rithist.

Bitheamaid onarach an seo, ceart? Nuair a bhios mi ag obair le euslaintich, bidh mi a ’teagasg prionnsapal 80-20 dhaibh: 80% den ùine, cùm do bhiadh ann an raon fallain, fallain, agus an uairsin cuir do shiùcar san 20% - dèan e an seo. Na biadhan gualaisg fìor ghiullachd? 20% - thairis an seo. Ach dh ’atharraich sinn e, ceart? Tha sinn coltach ri 20 siùcar fallain agus 80 siùcar.

Ahhh. Tha an àm ri teachd againn an urra ri comann fallain. Tha feum air do thabhartas ann an saoghal seòlta an latha an-diugh.

Chan eil siùcar a-riamh a ’faireachdainn math dhut. Agus cha toir siùcar a-riamh brosnachadh dhut gus latha math a bhith agad. Thoir sùil air Pam.

Mar sin tha mi a ’faighneachd seo dhut: Am bu toil leat barrachd lùth? Am bu toil leat nas lugha de dhragh? Cuimhne nas fheàrr? Barrachd cinneasachd? Craiceann nas fheàrr? Cadal nas fheàrr? Barrachd gàirdeachas? Dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh siùcar agus gualaisg fìor ghiollachd bhon daithead agad do bheatha atharrachadh. Tha mi ga fhaicinn a h-uile latha ann an euslaintich a chuidich mi air feadh an t-saoghail a ’faireachdainn tapaidh mar,‘ Oh, dìreach air faighinn seachad air. Dìreach mar le atharrachadh mòr, tha mi a ’faireachdainn pairilis. 'Tha mi air do chòmhdach.

Oir ma tha thu airson atharrachadh mòr a dhèanamh nad bheatha, feumaidh tu tòiseachadh le ceumannan beaga. Sin a h-uile dad a dh ’fheumas tu. Mar sin fhuair mi còmhdach dhut.

Tha trì ceumannan agam dhut fheuchainn. An ath rud, faodaidh tu tòiseachadh gan dèanamh an-diugh. Ma tha thu a ’faighinn brosnachadh mòr, feuch na trì.

Àireamh a h-aon: Tòisich do latha le ìre siùcar fuil cothromach. An uairsin thoir air do bhodhaig feuchainn air an lùth chothromach seo. Thoir earbsa dhomh, chan eil, chan eil mi airson a bhith mar seo - bidh mi ga dhèanamh tòrr.

Bidh mi a ’dèanamh mo dhìcheall gus a sheachnadh, ach ith gealagan uighean airson bracaist.

baga inneal-làimhe baidhsagal

Àireamh a dhà: an ath thuras a tha thu a ’faireachdainn mar gu bheil thu dìreach ag iarraidh siùcairean; tha thu dìreach air biadh ithe ach a-nis tha thu a ’smaoineachadh,‘ Tha mi ag iarraidh rudeigin às deidh dinnear no às deidh lòn ’, tha thu ag iarraidh greim-bìdh siùcair. An toiseach, faigh glainne uisge. Faodaidh dìth uisge a bhith a ’faireachdainn acras.

Agus carson nach fheuch thu uisge? Is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn nas sunndach oir faodaidh lùghdachadh 5% ann an uisgeachadh ceangal ri lùghdachadh 20% ann an lùth. Mar sin tha barrachd lùth agad agus is dòcha nach fheum thu greim-bìdh siùcair a bheir ort beagan a thogail agus an uairsin tuiteam. Gu ceart, àireamh a trì: Tha uimhir de luchd-ionaid carb-ìosal iongantach a-nis airson biadh àrd-carb.

Rùsg pizza caolan; faodar pasta a dhèanamh bho nòtan zucchini gu bhith; agus - is toil leam briosgaidean - mar sin bidh mi a ’dèanamh briosgaidean chip seoclaid bho flùr almond agus stevia mar mhìlseachd. Tha uimhir de dhaoine mòra a-muigh an sin. Gu crìch, mura h-eil e follaiseach mar-thà, tha mi airson do fàgail le seo: Dh ’fhaodadh lughdachadh siùcar nad daithead atharrachadh do bheatha.

Ag atharrachadh beatha. Feuch, tha ceallan beta agad; dìon iad. Tha an t-eòlas agad agus tha an cumhachd agad.

Agus ma lùghdaicheas tu an siùcar nad daithead, bidh thu a ’cleachdadh do bhiadhan mar a bha iad an dùil: gus do thoirt gu mòrachd. Tapadh leat. (Applause)

Ciamar a lorgas ìm cnò-chnò Alzheimer?

Fhuair an luchd-rannsachaidh a-mach gu robh ìre thràth aig an fheadhainn aig an robh mothachadh fàileadh anns a ’chluas chlìAlzheimer. Thug iad fa-near gum feumadh na com-pàirtichean a bhith cuibheasach 10 ceudameatairean nas fhaisge air anìm cnò-bhainnecontainer gus am fàileadh e bhon t-sròin chlì iad an taca ris a ’chluasaig cheart aca.01.11.2016

‘Deuchainn fàileadh ìm peanut airson Alzheimer’ Tha e coltach gu bheil pathology galar Alzheimer a ’tòiseachadh anns a’ phàirt den eanchainn a bhios a ’dèiligeadh ri fàilidhean mus sgaoil e gu roinnean eanchainn eile agus mu dheireadh a’ gabhail thairis mòran den chòrr den eanchainn a ’tòiseachadh san t-sròin. Is dòcha gu bheil buaidhean àrainneachdail ann a dh ’fhaodadh a dhol a-steach don eanchainn tro portal san t-sròin. Is e seo an ro-bheachd vectar olfactory.

Tha anatomy an t-sròin gu math freagarrach airson a bhith a ’sgaoileadh rudan gu dìreach a-steach don eanchainn oir tha na nearbhan olfactory a tha a’ dol a-steach do phròiseact an t-sròin gu dìreach a-steach don eanchainn agus a ’seachnadh cnap-starra fuil-eanchainn. Bha sin gu dearbh na shlighe chudromach airson galar airson a ’bhìoras polio. Gu dearbh, thòisich oifigearan slàinte poblach a ’toirt rabhadh do thrannsaichean nasal clann-sgoile le bhith a’ spraeadh cheimigean gruamach a-steach do na sròinean aca ann an oidhirp casg a chuir air a ’ghalair.

Mar sin is e an dragh ma dh ’fhaodadh daoine beagan dust alùmanum no rudeigin a thoirt a-steach, is dòcha gum bi trafaic tro na nearbhan sin a-steach don eanchainn aig timcheall air 2 millimeatair san uair, a tha gu ìre mhòr 5 òirleach gach latha. Ach chaidh dùbhlan a thoirt do aithisg cùise de bhoireannach a rugadh le locht breith nach robh fàileadh aice fhathast gus pathology coltach ri Alzheimer a leasachadh. Mar sin chan eil a h-uile fianais taiceil gu ruige seo ach dìreach ann an suidheachadh.

Tha e soilleir, ge-tà, gu bheil atharrachaidhean olfactory am measg a ’chiad shoidhnichean clionaigeach de Alzheimer a nochd anns an‘ ìre preclinical ’, mus tig crìonadh fiosrachail sam bith. Is dòcha gum b ’urrainn dhuinn na h-atharrachaidhean sin a chleachdadh gus an galar a ro-innse no a dhearbhadh. Fad bhliadhnaichean, tha luchd-rannsachaidh air a bhith a ’feuchainn ri comharran de thinneas eanchainn a lorg a tha ann an comas dhaoine fàileadh, a’ cleachdadh a h-uile seòrsa de dh ’innealan sùbailte.

Faodaidh sganaidhean MRI gnìomh eadar-dhealachaidhean a lorg a thaobh mar a tha an eanchainn air a ghnìomhachadh mar fhreagairt air fàileadh, sa chùis seo lavender. Is e seo a chì thu ann an eanchainn àbhaisteach. Is e seo a chì thu ann an eanchainn Alzheimer, a ’sealltainn gu soilleir gun urrainn dhut atharrachaidhean ann an gnìomh olfactory a lorg air sgàth Alzheimer, ach a bheil feum againn air inneal millean dolar? Fhuair buidheann innleachdach de luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Florida a-mach gur e a h-uile càil a dh ’fhaodadh sinn a bhith a’ feumachdainn, beagan ìm cnò-bhainne agus riaghladair, gu bheil an eanchainn sa mhòr-chuid a ’giullachd na tha sinn a’ fàileadh tron ​​t-sròin chlì againn, agus tha taobh deas ar n-eanchainn a ’còmhdach a’ chnuic cheart, agus Bidh Alzheimer a ’toirt buaidh air an taobh chlì nas motha na an taobh cheart.

Dè ma rinn sinn an deuchainn a leanas? Dùin do shùilean agus do bheul. Breathaich gu h-àbhaisteach tron ​​t-sròin agad. An uairsin dùin aon chuinneag agus cùm riaghladair fad coise air falbh bhon chuinneag fhosgailte.

Às deidh na sùilean, beul, agus aon chuinneal a dhùnadh, ghluais soitheach de ìm cnò-chnò a dh ’fhosgail aig bonn an riaghladair 1 cm nas fhaisge air gach exhale gus an do chomharraich an neach gun do leag iad am fàileadh. An uairsin rinn iad a-rithist am pròiseas gu lèir leis a ’chluasaig eile. Ann an smachdan àbhaisteach seann daoine, leaghadh iad an t-ìm cnò-bhainne aon uair ‘s gu robh e 18 òirleach air falbh sa chumantas, a bha timcheall air 7 òirleach bho gach cuinneag.

Agus anns a ’chnap cheart de dh’ euslaintich Alzheimer bha e timcheall air an aon rud, 7 òirleach. Gun eadar-dhealachadh. Ach dìreach 5 cm anns a ’chluasaig chlì aice.

Dh ’fheumadh an t-ìm cnò-chnò a bhith a’ fàs suas ri dà òirleach de dh ’àirde mus fhaiceadh iad i tron ​​t-sròin chlì aice. Agus thachair seo a h-uile uair a bha a h-uile euslainteach le galar Alzheimer dualtach. Chan eil eadar-dhealachadh clì gu deas anns a ’bhuidheann smachd, ach eadar-dhealachadh 12 ceudameatairean anns a’ bhuidheann Alzheimer.

Bha an eadar-dhealachadh cho mòr is gum faodadh aon seòrsa de luach gearraidh a lorg airson a bhith a ’lorg galar Alzheimer. An coimeas ri euslaintich le adhbharan dementia eile, bha an neo-chunbhalachd cuisle seo de lorg fàileadh 100% mothachail agus sònraichte; H. no nithean ceàrr no àicheil meallta.

Agus an taca ri daoine fallain, 100% mothachail ann a bhith a ’lorg cùisean Alzheimer agus 92% sònraichte, i.e. H. san sgrùdadh seo, ma bha Alzheimer agad, bha cothrom 100 sa cheud ann gum biodh an eadar-dhealachadh farsaing clì-deas agad.

Ach ma bha an eadar-dhealachadh sin agad, cha robh an coltas ann a bhith a ’leasachadh Alzheimer ach 92%, rud nach eil dad deimhinneach. Chan urrainnear an adhbhar a tha iad ag ràdh gu bheil Alzheimer ‘dualtach’ a dhearbhadh ach tro autopsy. Tha na slatan-tomhais gnàthach airson a bhith a ’breithneachadh Alzheimer a’ feumachdainn measadh coileanta, còmhla ri sganaidhean PET sùbailte agus punctures spinal.

lèirmheasan ebike

Tha na deuchainnean sin daor agus duilich a thighinn troimhe, agus faodaidh iad a bhith ionnsaigheach le duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann. Agus a bharrachd air an sin, chan eil iad gu math mothachail no sònraichte, an taca ris an deuchainn fàileadh ìm cnò-bhainne luath, neo-ionnsaigheach agus saor airson na cuinneanan clì is deas, a tha ga dhèanamh na inneal air leth freagarrach airson galar Alzheimer a lorg tràth.

A bheil cofaidh dona airson trom-inntinn?

Anns an sgrùdadh CAIDE,cofaidhbha òl 3-5 cupan san latha aig meadhan beatha co-cheangailte ri cunnart nas ìsletrom-inntinn/ AD mu 65% aig deireadh beatha. Ann an co-dhùnadh,cofaidhfaodaidh òl a bhith co-cheangailte ri cunnart nas ìsle detrom-inntinn/ TO.

Dè am biadh as motha a tha a ’sabaid trom-inntinn?

Leasaich luchd-rannsachaidh andaitheadle bhith a ’coimhead air daithead na Meadhan-thìreach agus DASH, an uairsin a’ cur fòcas air anbiadhleis na co-dhùnaidhean as inntinniche ann antrom-inntinncasg. Dh ’èirich glasraich, gu h-àraidh uaine duilleachmullach. San fharsaingeachd, cha do rinn measan, ged a rinn dearcan an liosta.

Carson a tha mi a ’fàileadh ìm cnò-bhainne nuair nach eil dad ann?

Tiotalan goirid de fhàilidhean phantom no phantosmiafàileadhrudeigin nach eilan sinfaodar a bhrosnachadh le glacaidhean lobe temporal, epilepsy, no trauma ceann. Tha Phantosmia cuideachd co-cheangailte ri Alzheimer agus uaireannan le tòiseachadh migraine.10. 2018.

A bheil uighean math airson trom-inntinn?

Daithead a tha beairteach ann am phosphatidylcholine, cruth den choline a lorgar ann am biadh maruigheanagus feòil, ceangailte ri cunnart nas ìsle detrom-inntinnagusnas fheàrrsgilean cuimhne ann am fir meadhan-aois san Fhionnlainn, tha sgrùdadh o chionn ghoirid ag aithris. Tha na co-dhùnaidhean sin a ’moladh gu bheil choline a’ cuideachadh le bhith a ’toirt taic do ghiollachd inntinneil, agus cuimhne labhairteach is lèirsinneach.

Dè an tì a tha math airson trom-inntinn?

Gu crìch, uainedh ’fhaodadh gabhail a-steach an cunnart bhotrom-inntinn, AD, MCI, no eas-òrdugh inntinn. Cleachdaidhean dòigh-beatha air an atharrachadh gu furasta mar uainefaodar beachdachadh air in-ghabhail gus cunnart nan galairean sin a lughdachadh.24 2019.

A bheil cungadairean gu dearbh a ’moladh prevagen?

73% decungadaireanWhomoladhtoraidhean taic cuimhne,moladh Prevagen.Cungadaireanrinn e àrdachadh trì-fhillte anns an àireamh demolaidheangach mìos do luchd-ceannach ann an raon taic cuimhne neo-òrdaichte thar na bliadhna roimhe sin.10.06.2020

Leigheas

fèin-chùram

Dè na biadhan ri ithe gus casg a chuir air Alzheimer agus trom-inntinn?

10 Biadhan a chuireas casg air Dementia & amp; 1 uaine uaine Alzheimer. Beagan bheachdan: càl, spinach, collard agus uaine mustaird. 2 Glasraich cruciferous 3 beans agus legumes 4 Gràn iomlan. 5 Caora is cherisean

Ceistean Eile San Roinn Seo

Toradh geansaidh mairtfheòil - leabhar-làimhe coileanta

Dè an sùim a bhios 1lb de mhairtfheòil a ’dèanamh? Tha e an urra ri dè cho tais ‘s as toil leat do gheansaidh. Bidh geansaidh àbhaisteach a ’call leth den cuideam tòiseachaidh aige ann an taiseachd, agus mar sin is e 2: 1 an co-mheas ceart. Faodaidh geansaidh ‘taiseachd ìosal’ a bhith 1/3 na chuideam tòiseachaidh, co-mheas 3: 1. Mar sin nì 2-3 punnd mairt 1 punnd de jerky.13 сент. 2010 г.

Mullaich waffle Beilgeach - fuasglaidhean maireannach

Dè na mullaich as fheàrr airson waffles? 7 Top Waffle ToppingsBrandied Apricot Butter. Tha an t-ìm làn mheasan seo mìorbhuileach air waffles ach tha e cuideachd math air aran crùbach, popovers blàth, pancagan agus muffins.Perfect Blueberry Syrup. Sauce Seoclaid-Fudge Beilgeach. Compote Berry fiadhaich. ìm measan cloiche. Caora le Lemon Mint Syrup. Uachtar bruichte Bourbon.27. 2017.

An urrainn dhut cofaidh òl le soirbheachadh - mar a dhèiligeas tu

A bheil caffeine ann an soirbheachadh? Mar eisimpleir, anns na capsalan dòigh-beatha tha caffeine agus an Lactobacillus acidophilus probiotic, a dh ’fhaodadh cuid de na buaidhean slàinte sin a thabhann, leithid lughdachadh geir agus slàinte gut nas fheàrr (8, 9, 10) .28.10.2018

Sram rival vs force - fuasglaidhean do na duilgheadasan

A bheil SRAM Force nas fheàrr na farpaiseach? Tha SRAM Red agus Force le chèile nan gearradh os cionn Rival. Tha nas lugha de leathad, gnìomh nas aotrom, agus cuideam nas aotroma. Tha an eadar-dhealachadh cuideam eadar Dearg agus Feachd beag gu leòr aig dìreach 7 gram agus tha an coileanadh gluasadach glè choltach; mar sin is e SRAM Force.4 янв mo roghainn airson gluasad luach. 2018 г.

Sreap beinne cas - mar a bu chòir dhut dèiligeadh

Dè an dòigh as luaithe air cnoc cas a dhìreadh? Tha na sia molaidhean gu h-ìosal deatamach airson a bhith a ’dol nas luaithe suas an cnoc.Think Positive! Tha mòran de rothaichean dìreach a ’co-dhùnadh gu bheil iad nan sreapadairean bochda agus a’ faireachdainn gun do chaill iad mus tòisich an sreap eadhon. Tòisich gu Tòraidheach, ach chan ann gu slaodach. Faigh a-mach às an dìollaid. Cuir air bhog na h-earrannan nas còmhnairde, brùth air na pàirtean cas. Gabh do Momentum thairis air a ’mhullach.

Bannan dìon le làmhan - a ’lorg fhuasglaidhean

Dè a chanar ri bannan dìon le làmhan? Còmhlain Còmhnaidh Compact / Còmhlain Tube Tha bannan dìon teann a ’toirt a-steach tiùb nas fhaide na an àbhaist (timcheall air 4 troighean) le dà làmh plastaig air gach ceann. Tha iad uaireannan air an ainmeachadh mar bannan dìon “tube freagarrach”. Tha iad eadar-dhealaichte nan cleachdadh, agus faodar an cleachdadh gus a ’bhodhaig àrd, na gàirdeanan agus a’ bhodhaig as ìsle a thrèanadh.