Prìomh > Biadhan > A bheil pasta rus donn fallain - fuasgladh dha

A bheil pasta rus donn fallain - fuasgladh dha

A bheil pasta rus donn math airson call cuideam?





A bheil thu a ’feuchainn ri cuideam a chall? A bheil thu eòlach air a h-uile cleas san leabhar agus gun dad fhathast? Hey luchd-amhairc agus fàilte air ais gu Bestie! Chan e pìos cèic a th ’ann an cuideam a chall. Tha an turas chun cuideam a tha thu ag iarraidh a ’tòiseachadh le atharrachadh ann am biadh daithead a’ cluich pàirt chudromach ann a bhith a ’lughdachadh na calaraidhean a bharrachd sin. Tha cuideam a chall na mheasgachadh de bhiadh beathachail, gnìomhachd chorporra, agus fios a bhith agad dè a sheachnadh, leithid biadh àrd-geir le calaraidhean falamh.

Le uimhir de roghainnean, tha e duilich an roghainn cheart a dhèanamh. Càite an tòisich thu? No barrachd friogais? Dè mu dheidhinn feòil is milseagan? Seo 50 biadh airson a sheachnadh ma tha thu airson cuideam a chall. Deochan sùgh Is e deochan milis a th ’ann an deochan siùcair a chuir milsearan agus blasan ris.

Tha iad a ’toirt a-steach soda, Tonic, punch measan, deochan lùth agus barrachd. Ann an aon spàin-bhùird tha timcheall air 4 gram de shiùcair. Ann an canastair sòda àbhaisteach tha 7 gu 10 spàin-bùird de shiùcair.



Swap do chanan sòda le glainne uisge lemon gus cuideam a chall. Dè as fheàrr leat deoch? Inns dhuinn anns na beachdan! Sliseagan buntàta Tha blasan a bharrachd, cuir-ris, geir agus siùcar ann an sliseagan buntàta. De na truaillearan geir uile, is e sgoltagan buntàta an fheadhainn as miosa! Còmhla ri tomhas cunnartach de sodium, tha poca làn de shaill tras cuideachd.

Bidh seo a ’leantainn gu reamhrachd còmhla ri tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair agus Alzheimer. Taghadh airson greimean-bìdh fallain mar soilire, sliseagan càl, seoclaid dorcha no sliseagan ubhal le ìm cnò-bhainne! Feòil air a phròiseasadh Tha reamhrachd agus buannachd cuideam co-cheangailte gu dìreach ri feòil air a phròiseasadh, a tha a ’toirt a-steach isbeanan, salami, jerky beef, agus feòil à tiona. Tha mòran measgachadh de bhlasan neo-chùramach agus blasta, cur-ris agus geir annta a bhios mar as trice a ’toirt air daoine a bhith a’ dèanamh cus.

Tha thu gann de fiber, pròtain, vitamain agus beathachadh riatanach eile. Ma tha thu ag ionndrainn beagan notaichean, is e feòil gun phròiseas a th ’ann! Tha White Rice Rice na phrìomh bhiadh airson leth de shluagh an t-saoghail. Furasta a chòcaireachd agus ioma-chruthach, tha e làn chalaraidhean.



Tha 200 calaraidh ann an aon de Chupa reis, rud a tha na thubaist dha cuideigin a tha ag iarraidh cuideam a chall. An coimeas ri rus donn, tha rus geal air a chall bho na vitamain agus na mèinnirean aige rè a ’phròiseas grinneachaidh. Air a lìonadh le gualaisg, bu chòir am biadh seo a sheachnadh aig a h-uile cosgais no rus donn gun phròiseas a chur na àite.

Gràinean Sugary Tha siùcar co-ionann ri geir. Is e gràinean aon de na biadhan as dearmad a sheachnadh ann an call cuideim. Bidh siùcar a bharrachd ann an gràn, candy, agus bathar bèice eile a ’cur ri àrdachadh cuideam.

Ma thèid fhàgail gun làimhseachadh anns na tràth ìrean, faodaidh e tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe leantainneach, agus reamhrachd adhbhrachadh. A bheil thu airson gràinnean a chur nan àite? Tagh gràinnean slàn a tha furasta agus luath airson cnàmh. Diet Soda Ciamar a chuidicheas rudeigin le daithead san ainm thu gus cuideam fhaighinn? Chan eil calaraidh ìosal a ’ciallachadh siùcar ìosal.



Bidh siùcairean fad-ùine, fuadain agus ath-leasaichte a ’leantainn gu àrdachadh cuideam. Bidh deochan milis gun calorie ag òl a ’cuir dragh air a’ bhodhaig seach gu bheil e an dùil na calaraidhean nach eil ann. Bidh seo ag adhbhrachadh àrdachadh ann an ìrean insulin agus siùcar, a tha a ’leantainn gu stòradh geir agus aig a’ cheann thall a ’cur ri àrdachadh cuideam.

Fries Frangach Tha timcheall air 427 calaraidh ann an seirbheis àbhaisteach friogais Fhrangach, a ’ciallachadh gur e biadh àrd-calorie a th’ ann. Air an ullachadh le buntàta agus ann an ola friochte, tha friogais Fhrangach nan tiogaid sgiobalta gu reamhrachd, agus gu tric air an ithe le biadh sgudail eile, ketchup agus uaireannan le càise leaghte, bidh iad cuideachd a ’meudachadh cunnart a bhith a’ dèanamh cus. Feòil dhearg Tha feòil dhearg, leithid muc, feòil-mart agus uan, àrd ann am pròtain agus àrd ann an iarann.

Bracaist 600 calorie

Bidh an susbaint àrd iarann ​​seo a ’lughdachadh leigeil ma sgaoil de hormonaichean sònraichte san eanchainn a tha gad fhàgail le blasan mòra. Ma dh ’itheas tu cus faodaidh e do chunnart bho thinneas cridhe agus àrdachadh cuideam a mheudachadh. Feuch ri do chaitheamh feòil dhearg a chuingealachadh gu dìreach 3 unnsa gach seachdain.

Cha bhith milseagan uachdar brùite a ’faireachdainn coileanta às aonais cnap trom de uachdar brùite. Tha sinn cleachdte ri bhith a ’faighinn uachdar ann an cofaidh, bathar bèicearachd, agus a h-uile seòrsa rud eile. Tha e air a dhèanamh le uachdar trom agus tha e làn chalaraidhean.

Ann an seirbheis dà-spàin tha 100 calaraidh agus 10 gram de gheir. Gu dearbh, tha e na chothrom ma tha thu a ’coimhead ri cuideam a chall! Bàraichean seoclaid Is e seoclaid am milseag as mòr-chòrdte san t-saoghal. Ged a tha buannachdan slàinte aig seoclaid dorcha, tha bàraichean seoclaid bainne àrd ann an calaraidhean agus siùcar agus tòrr beathachadh.

An robh fios agad gu bheil caitheamh seoclaid Ameireagaidh air a dhol suas bho 74% gu 81% ann an dìreach 10 bliadhna. Bidh na bàraichean sin cuideachd ag àrdachadh do mhiann agus leig leinn a bhith onarach, cuin a b ’e an turas mu dheireadh a bha ONEBITE agad? Tha iad dìreach mì-fhallain agus bu chòir dhut seasamh an aghaidh an teampaill! Peanut Butter Tha peanuts àrd ann an geir agus calaraidhean. Ag ithe dìreach 2 spàin-bùird de ìm cnò-bhainne tha 190 calaraidh, agus is e droch naidheachd a tha sin ma tha thu airson cuideam a chall.

Ann an ìm a-mhàin tha tòrr geir. Tha ithe ìm cnò-bhainne le aran na dhòigh furasta air cuideam fhaighinn. Sùgh mheasan ùra Bidh sùgh mheasan ùra, a bhios uaireannan air fhaicinn mar an neach-cultair falaichte airson cuideam fhaighinn, gu tric a ’dol gun mhothachadh.

Tha ithe measan ùra nas fheàrr na bhith a ’brùthadh a sùgh. Tha susbaint siùcar ann an cruth deigh a ’leantainn gu buannachd cuideam agus reamhrachd. Às aonais fiber, bidh na toradh ag àrdachadh ìrean siùcar fala a tha air an stòradh mar gheir.

Cearc frioch Is e cearc frioch am biadh anam as fheàrr le Ameireagaidh. Gu mì-fhortanach, tha e a ’cur ri àrdachadh cuideam mòr. Nuair a dh ’fhàsas cearc friochte ann an calaraidhean.

Bidh seo a ’tachairt leis gu bheil e a’ call uisge agus a ’sùghadh na h-ola. Ma thèid do ithe gach latha, chan e a-mhàin gum faigh thu cuideam ach cuideachd àrdaichidh tu cholesterol, a tha a ’leantainn gu duilgheadasan cridhe. Bidh reòiteag a ’fàs mar reòiteag Air a dhèanamh le uachdar trom a tha làn siùcar agus a tha gu math dùmhail ann an geir.

Chan eil ach 1 cupa de reòiteag vanilla anns a bheil 14 gram de gheir. Ma tha thu a ’faighinn ùine chruaidh ga ghearradh sìos, dìreach ga ithe mar bhiadh bho àm gu àm. Faodaidh tu cuideachd reòiteag malairteach fhaighinn air sgàth an deigh Cuir geir ìosal geir.

Briosgaidean Tha creachadairean beairteach ann an rud sam bith a dh ’adhbhraicheas cuideam. Tha salann, siùcar agus geir annta a chaidh a chur ris gu fuadain agus tha iad a ’tighinn a-steach don roinn biadhan ultra-ghiollachd. An uairsin faodaidh tu an ithe le curranan, soilire, no hummus.

Seachain iad gu tur ma tha thu airson beagan notaichean a rùsgadh. Càise uachdar Tha càise uachdar mar sgaoileadh milseag mòr-chòrdte. Tha an aon toradh bainne Versatile seo air a dhèanamh bhon mheasgachadh geir trom de uachdar agus bainne.

Ann an càise uachdar a chaidh a dhèanamh anns na SA tha 33 sa cheud de gheir. Gu dearbh, tha e na stòr math de bhiotamain A agus antioxidants, ach tha an cons a ’toirt bàrr air na buannachdan. Chan eil ach 2 lobh-bhùird anns a bheil 100 calaraidh agus 9 graman geir.

Deochan Cumhachd Nuair a tha thu air biadh a sheachnadh agus deochan lùth a chuir nan àite, tha an t-àm ann stad. Tha iad gun luach beathachaidh agus tha tòrr calaraidhean falamh agus siùcar annta. Thathas ag òl cus 2 canaichean gach latha mar cus caitheamh.

San fhad-ùine, tha na deochan sin gu math cronail rè gnìomhan spòrs. Tha jam measan Jam mar phàirt de bhracaist chothromach, gu sònraichte dha clann. A dh ’aindeoin an blas blasda, chan eil dad nas ruits ann an siùcar àrd-calorie agus fiber neoni Tha e cuideachd dùmhail le glucose agus a’ leantainn gu àrdachadh cuideam.

Cuir bàrr de mheasan air a ghearradh às ùr no sgaoileadh organach eile na àite. Ann an sabhs spìosrach, sauce barbecue, ketchup, ranch, mayonnaise clasaigeach, agus feadhainn eile tha tòrr uamhasach de chalaraidhean agus geir. Ann an dìreach 1 spàin de mayo tha 10 graman geir agus 100 calaraidh.

Seadh, tha na condiments sin a ’dèanamh biadh boring sam bith blasta, ach chan e deagh naidheachd a th’ annta ma tha thu a ’coimhead ri cuideam a chall a bharrachd air a bhith gan frioladh gu domhainn. Creamh cofaidh Tha cofaidh air mòran hype a chosnadh am measg nan daoine anns na Stàitean Aonaichte, ach tha an creamh cofaidh ag adhbhrachadh àrdachadh cuideam. Tha cofaidh leis fhèin làn de bheathachadh agus bhiotamain riatanach, ach aon uair ‘s gun cuir thu whiteners bainne thèid a chuir dheth.

Faodaidh seo milleadh a dhèanamh air na h-amasan call cuideim agad. Chan e a-mhàin gu bheil geir annta, ach tha emulsifiers ann cuideachd a dh ’adhbhraicheas duilgheadasan cnàmhaidh. Pasta ath-leasaichte Nuair a thig e gu àrdachadh cuideam, tha pasta na bhiadh duilich.

Tha staple ann am mòran de pasta cruithneachd C nan roghainnean math airson daithead fallain. Air an làimh eile, chaidh nòtan ath-leasaichte a ’mhòr-chuid de na beathachadh agus an snàithleach a thoirt air falbh agus bidh an corp gan cladhach mar siùcar sam bith, a’ cur stòran geir a-steach don bhroinn agad - faodaidh tu tionndadh gu furasta agus beannachd a thoirt do gheir bolg. Cearcaill Oinniún Tha fàinneachan oinniún agus bidh iad nan stàball ann am biadh luath Is fheàrr leotha le burgairean agus lemonade, chan e a-mhàin gu bheil iad friochte, ach cuideachd air an còmhdach le briseagan arain, flùr agus uighean.

Tha iad sin uile nan daoine a tha fo amharas àbhaisteach ann a bhith a ’faighinn cuideam. Ann an 100 gram de fhàinneachan oinniún tha 411 calaraidhean! Ma bheir thu air falbh iad gu tur bhon daithead agad, gheibh thu toraidhean gu sgiobalta. Chort Tortilla Is dòcha gu bheil am measgachadh de chips tortilla agus guacamole a ’coimhead mar an greim-bìdh fallain foirfe, ach is e mì-thuigse cumanta a tha seo. Ann an 100 gram de na sgoltagan giullachd sin tha 25 gram de gheir! Le glè bheag de chalcium is iarann, tha an luach beathachaidh aca mì-chliùiteach agus cunnartach àrd ann an sodium faodaidh iad barrachd cron a dhèanamh na math.

Deochan cofaidh mòra Faodaidh deochan mòra cofaidh mar vanilla latte, mocha seoclaid geal reòta, agus feadhainn eile droch cuideam adhbhrachadh. Fhad ‘s a tha cofaidh dubh a’ cuideachadh le bhith a ’briseadh sìos biadh mòra gu pìosan nas lugha, tha uachdar brùite trom, tòrr siùcar agus blasan fuadain ann an deochan mòra cofaidh. Bidh na stuthan cur-ris sin uile a ’dearmad feartan adhartach cofaidh.

Bheir dìreach aon de na deochan sin a h-uile latha stad air do thuras call cuideim. Cèicean Ma nì thu dì-ghalarachadh na grìtheidean ann an cèic, gheibh thu a-mach gu bheil a ’mhòr-chuid dhiubh ag adhbhrachadh cuideam luath. Ann an rùsgan cèic agus bathar bèice eile tha tòrr geir agus geir shàthaichte.

Bidh iad a ’cur calaraidhean hefty agus a’ dèanamh cron air luach beathachaidh nàdarra daithead call cuideam do bhodhaig. Tha na mìlsean blasda seo air an dèanamh le flùr agus air an luchdachadh le siùcar, a ’toirt a-steach na mullaich. Tha 290 calaraidh ann am bun mòr cinnamon agus tha 15% dheth dìreach reamhar.

Ann an orde ris na calaraidhean sin Gus do losgadh fhèin, feumaidh tu eacarsaich cardio làidir a dhèanamh. Gun luach beathachaidh, bu chòir iad sin a chuir às do dhaithead sa bhad. Pancakes Mas e sreathan de pancagan le siorup siùcair am bracaist as fheàrr leat, tha an t-àm ann stad.

Cuairtean baidhsagal 100 mìle

Tha iad nan biadh bracaist mòr-chòrdte a ghabhas ullachadh ann an ribe. Ged a bhios pancake no dhà ceart gu leòr, bidh ithe gach latha airson bracaist a ’cur ri àrdachadh cuideam. Chan eil fiber sam bith aca agus tha iad àrd ann an calaraidhean, geir agus siùcar.

A h-uile feart a tha ag àrdachadh do shreang. Granola Tha Granola air cliù a chosnadh mar roghainn bidhe fallain le grìtheidean beòthail. Ann an cuid de granolas tha timcheall air 4 spàin-bùird de shiùcair anns gach seirbheis.

Bidh caitheamh seasmhach de mheudan mòra a ’leantainn gu reamhrachd, tinneas an t-siùcair, agus duilgheadasan slàinte eile. Feuch ri ithe suimean beaga. agus an fheadhainn anns nach eil milsearan fuadain.

Tì botail Is dòcha gur e tì botail an taghadh as fheàrr airson breab lùth. Is e droch bheachd a th ’ann an cha mhòr seòrsa sam bith de Tea Bo Bottled ro-mhilsichte. Tha e gu cinnteach a ’faireachdainn aotrom agus ùrachail, ach tha e làn siùcair.

Is dòcha gu bheil thu dìreach ag òl sòda! Ann an dìreach aon phasgan tì tha 11 spàin-tì siùcair agad. Is e ceum follaiseach a bhiodh ann an daithead agad a ghearradh gus call cuideim a bhrosnachadh. Saoil dè na deochan fallain as fheàrr? Coimhead air an artaigil seo agus ionnsaich mu na 13 deochan as beathachail san t-saoghal.

Deoch làidir deoch làidir, gu sònraichte ann am meudan mòra, ag adhbhrachadh àrdachadh cuideam mòr còmhla ri grunn dhuilgheadasan slàinte eile. Bidh e cuideachd a ’cur casg air a’ bhodhaig bho bhith a ’losgadh geir. An robh hamburger càise agad a-riamh às deidh oidhche a-muigh? Tha sin air sgàth gu bheil deoch làidir a ’toirt fìor acras dhut air biadh sgudail.

Seadh, tha barrachd geir ann an cuid de dheochan deoch làidir na feadhainn eile, ach tha iad uile a cheart cho cronail. Pizza thoir air falbh Tha gaol aig a h-uile duine air pizza. Ach, faodaidh e do chall cuideam fàiligeadh.

Bhon batter chun mhullach, tha gach taobh mì-fhallain. Tha am batter air a ghrinneachadh agus tha gualaisg trom ann. Gheibh thu geir mar chàise agus sàsaichean mì-fhallain le geir geir.

Mura tagh thu an dreach nas fhallaine, bu chòir dha a bhith air do liosta 'gun ithe'. Ola soy Ann an saoghal a tha ag atharrachadh gu luath gu roghainnean nas fhallaine, tha soy ro mhòr-chòrdte. An robh fios agad gu bheil soy ag adhbhrachadh barrachd reamhrachd? an coimeas ri ola coconut.

Tha daoine a tha a ’toirt a-steach an ola seo anns an daithead aca nas dualtaiche a bhith a’ faighinn cuideam agus eadhon tinneas an t-siùcair! Tha seo a ’tachairt leis gu bheil geir mì-fhallain ann. Cuir ola ollaidh na àite agus bidh dùil ri toraidhean adhartach. Burger Is e neo-brainer a tha seo.

Tha burgairean air mullach an liosta de bhiadh àrd geir oir tha timcheall air 300 calaraidh ann am burger càise. Tha geir mì-fhallain annta, tha tòrr sodium annta, agus tha iad air am bruich ann an ola mì-fhallain. Bidh flùr grinn, feòil dhearg, càise, mayo agus ketchup ann cuideachd, agus bheir iad sin beagan notaichean dhut ann an aon turas.

Bàraichean seoclaid Ged a tha am bàr candy bho àm gu àm ceart gu leòr, tha e na adhbhar dragh cunbhalach. Cuiridh cus siùcairean mòran de bheathachadh mì-fhallain ris a ’bhodhaig agad mar siùcar agus geir. Faodaidh cus siùcar de sheòrsa sam bith leantainn gu lobhadh fiacail, àrdachadh cuideam agus àrdachadh ann an cholesterol.

Dèan cinnteach nach tagh thu ach bàraichean candy anns nach eil geir shàthaichte. Bidh briosgaidean a ’tighinn ann an iomadh seòrsa blas. Ge bith dè an cuireadh a dh ’fhaodadh iad a bhith coltach, ma tha thu a’ coimhead ri cuideam a chall, bi deiseil airson an cuir às do bheatha; tha 52 calaraidh ann an aon bhriosgaid oreo agus chan urrainn dha aon a bhith aig aon! Air an dèanamh le measgachadh ìm, uighean, flùr ath-leasaichte agus blas fuadain agus air a chòmhdach le mullaich mì-fhallain, chan e deagh naidheachd a th ’annta.

Fruits tiormaichte Tha e an-còmhnaidh feumail smaoineachadh measan slàn ithe. A ’dol an aghaidh creideas mòr-chòrdte, tha measan tiormaichte mar pheitseagan, agus ùbhlan ag adhbhrachadh àrdachadh cuideam nach fhacas riamh roimhe do Apricots am measg rudan eile. Tha an greim-bìdh milis agus làn lùth seo air a luchdachadh le calaraidhean bho siùcar a bharrachd.

Ma thèid an ithe airson amannan fada, faodaidh iad cuideam mòr adhbhrachadh. Beoir A bheil thu a ’smaoineachadh air fear fuar a bhriseadh? Cùm an smuain sin! Tha bolg leann fìor! De na deochan alc oholic, tha an àireamh as motha de chalaraidhean ann an lionn. Tha gualaisg annta cuideachd a tha air an stòradh sa bhodhaig mar gheir.

Mar as motha a bhios tu ga òl, is ann as motha a bhios do chuideam agus bidh sin a ’toirt a-steach a’ bhodhaig gu lèir. Smuidichean botail Chan eil smoothies a chaidh an ceannach ann an stòr an àite feadhainn a chaidh a dhèanamh às ùr. Tha smoothies botail mu dheidhinn susbaint làn siùcair.

A bharrachd air an sin, tha milsearan fuadain, blasan agus stuthan cur-ris eile ann a tha còir beatha nan sgeilpichean a mheudachadh. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh na smoothies botail, dèan cinnteach nach cleachd thu ach measan slàn gun siùcar a bharrachd. Siùcar ath-leasaichte Tha e cha mhòr do-dhèanta teicheadh ​​bho shiùcar ath-leasaichte.

Tha e anns a h-uile càil bho bhriosgaidean, aran, pasta, iogart gu sauce tomato. Tha an liosta a ’dol air adhart agus air adhart. Siùcar gu cunbhalach, an uairsin gheibh thu cuideam gu math luath.

Tha e na stòr de chalaraidhean falamh agus glè bheag a thaobh daithead. Tha Donuts Donuts gu math milis airson a h-uile duine! Tha tòrr siùcar, geir agus gualaisg annta. Tha na geir a bharrachd ga dhèanamh na bhiadh àrd-calorie.

Tha e cuideachd air a frioladh gu domhainn ann an ola ath-leasaichte, a tha na dhòigh nas luaithe air na notaichean a bharrachd sin a chur ris. Tha eadar 190 agus 400 calaraidh annta agus tha e gu math duilich an losgadh cuideachd. Chan eil bagels cho dona, ach chan eil e gan dèanamh nan roghainn fallain.

Is dòcha nach bi e comhfhurtail agus duilich a bhith an aghaidh a bhith a ’toirt a-steach do bhracaist sa mhadainn. Tha bagel deli àbhaisteach a’ toirt a-steach timcheall air 350 calaraidh. Mura h-eil thu an dùil na calaraidhean sin a losgadh aig an gym, tha deagh chothrom ann gun tionndaidh iad gu bhith reamhar agus gum faigh iad greim anns na sliasaidean agus an stamag agad. Muileidean dìreach mar stuthan bèice eile, tha muffinis sìmplidh àrd ann an siùcar, geir agus gualaisg, agus ged a dh ’fhaodadh iad a bhith coltach ri mìlsean milis neo-chiontach, tha faisg air 400 calaraidh annta.

Tha dòighean ann muffin cunbhalach a chuir an àite feadhainn nas fhallaine, còmhla ri milsearan nàdurrach agus cuir-ris. Cuir a-mach e gu tur. Tha Pancake Syrup Pancake neo-chrìochnach às aonais sgrìob fialaidh de syrup.

Faodaidh an cur-ris gann seo leantainn gu neo-fhiosrachail àrdachadh cuideam. Tha na siorupan sin glè àrd ann an siùcar agus chan eil blas nàdarra no luach beathachaidh ann. Faodaidh cleachdadh cunbhalach de dhiofar sheòrsaichean syrups siùcair reamhrachd agus eadhon tinneas an t-siùcair adhbhrachadh.

Mar as trice thathas a ’meas gur e brotan canasta aon de na biadhan as fhallaine airson call cuideim. An coimeas ri sin, tha brot ann an canastairean, ged a tha iad mar roghainn gnàthach is luath, a ’toirt a-steach mòran uachdar anns a’ bhodhaig, agus tha sin an uair sin a ’meudachadh acras agus biadhan bìdh eile. Bidh seo gu dearbh a ’leantainn gu àrdachadh cuideam nas fhaide air adhart.

Pretzels Tha e coltach gur e deagh roghainn a th ’ann am Pretzels eadar greimean-bìdh mas e call cuideam an amas agad. Gu dearbh, is e ribeachan geir stealth a th ’annta, ge-tà, chan eil a bhith a’ frithealadh pretzels ach 1 gram de gheir, ach tha tòrr àrd de charbohydrates ath-leasaichte agus meudan mì-fhallain de sodium annta cuideachd. Bidh iad a ’meudachadh d Tha àrdachadh làitheil sodium neach a’ meudachadh deich uiread, a tha gu mòr a ’cur ri àrdachadh cuideam.

Aran geal Tha aran geal air a h-uile liosta bracaist. Tha e saor agus ri fhaighinn gu furasta. Gu mì-fhortanach, tha tòrr gualaisg agus siùcar annta.

Chan e a-mhàin gu bheil clàr-innse àrd glycemic ann an dhà de na prìomh ghrìtheidean a tha an urra ri cuideam, ga fhàgail na chothrom airson diabetics oir tha e buailteach ìrean insulin àrdachadh. Le dìreach 2 sliseag de dh ’aran geal àrdaichidh e gu mòr na cothroman agad a bhith a’ leasachadh reamhrachd, tha milseagan taigh-bìdh an sàs, chan e siùcar am prìomh neach-cultair, ach tha tòrr salainn ann. Bidh fàsaichean a ’tighinn mar am biadh mu dheireadh den dinnear agad, faodaidh seo mìltean a bharrachd de chalaraidhean a chur ris .Tha thu a’ roinn am milseag mas urrainn dhut! A ’draibheadh ​​tro bhiadh luath Tha am facal‘ biadh luath ’a’ ciallachadh biadh mì-fhallain is geir.

Nam measg tha greimean-bìdh Sìneach, burgairean, burritos, agus tuilleadh e! Tha na biadhan sin uile air an ullachadh ro-làimh agus tha tòrr geir, geir, gualaisg agus stuthan fuadain eile annta. Ma tha biadh luath drive-thru mar phàirt den bhiadh làitheil agad, tha e an urra ris an àm beagan atharrachaidhean a dhèanamh! Croissants Made with Butter Tha biadh cho measail gu mì-fhortanach cuideachd a ’tighinn fon roinn biadhan àrd-calorie. Tha geir geir annta cuideachd, a tha a ’leantainn gu àrdachadh cuideam.

Is e croissant sìmplidh anns a bheil suas ri 272 calaraidh an amas agad. Ìm Cum an cuimhne gu bheil timcheall air 102 calaraidh ann an spàin-bùird de ìm. Tha seo a ’sealltainn gu bheil ìm làn chalaraidhean is geir.

Seadh, bidh ìm gu math ann an suimeannan beaga a h-uile latha, ach le bhith a ’brùthadh an arain agad agus a’ cuartachadh do bhathar bèiceil thig cuideam ort. Abair beannachd le ìm ma tha thu airson beagan notaichean a chall gu sgiobalta! Dè na biadhan a bu mhath leat a dhèanamh às aonais? A bheil thu air cuid de na rudan math sin a leum fhathast? Gheibh sinn an discus a ’dol anns na beachdan!

A bheil pasta rus donn dona dhut?

Rìs donntha barrachd snàithleach ann na gràinean ath-leasaichte mar ghealrus. A ’taghadh gràinean slàn le fiberrus donnfaodaidh e bolg a lughdachadhgeiragus do chuideachadhcuideam a chall.23 Cèitean, 2018

Tha Rice na phrìomh bhiadh dha na ceudan de mhilleanan de dhaoine. Is e rus geal an caitheamh as fharsainge an-diugh, ach mar as trice thathas den bheachd gur e rus donn an roghainn mòran nas fhallaine. A bheil sin fìor? Thoir sùil air saidheans agus aig an deireadh bheir mi molaidhean feumail dhut. (Bells twinkle) Gus a ’cheist a fhreagairt dè an seòrsa a tha nas fhallaine, feumaidh sinn an toiseach coimhead air na h-eadar-dhealachaidhean eatarra, a bharrachd air an dath gun teagamh.

Tha rus donn na ghràn gu lèir. Tha a h-uile pàirt den ghràn ann, a ’toirt a-steach am bran fibrous, germs beathachail, agus an endosperm làn gualaisg. A-nis ann an rus geal, tha todhar bran agus germ air a thoirt air falbh an coimeas ri rus donn, gu sònraichte an snàithleach.

A-nis, tha 100 gram de rus donn bruich a ’toirt seachad 1.8 gram de fiber, ach chan eil rus geal ach 0.4 gram, nas lugha na cairteal den t-sùim.

Tha barrachd antioxidants ann an rus donn agus tha e cudromach vitamain agus mèinnirean. Tha an dealbh seo a ’sealltainn na tha de bhiadh a thathar a’ moladh a tha seirbheis 100 gram a ’toirt seachad le rus donn sa mheadhan agus rus geal air an taobh cheart. Is e an rud as nochdte a-nis eadar-dhealachadh ann am manganese agus magnesium.

Ach gu h-iomlan, chan eil iad sin cho mòr mura h-eil thu ag ithe rus a h-uile latha. Is e an fhìor eadar-dhealachadh susbaint fiber. Tha anti-beathachadh ann an rus donn agus faodaidh e a bhith nas àirde ann an arsainic.

Air an làimh eile, ged a tha beathachadh a bharrachd ann an rus donn, tha antinutrients ann cuideachd, a tha a ’meudachadh comas a’ chuirp cuid de bheathachadh a ghabhail a-steach. Gu sònraichte, tha searbhag phytic agus phytate ann. Faodaidh e cuideachd ìrean nas àirde de mheatailt throm ris an canar arsenic.

Chaidh mòran de arsenic a chomharrachadh ann an toraidhean rus agus rus, ach cuideachd ann an rus geal. Tha cleachdadh fad-ùine ceangailte gu dlùth ri cunnart nas motha de ghalaran broilleach, a ’toirt a-steach aillse, tinneas cridhe, agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Ach ann an da-rìribh, is e an dòs a nì am puinnsean an-còmhnaidh.

Cha bu chòir seo a bhith na chùis ma tha thu ag ithe rus mar phàirt de dhaithead measgaichte. Cuideachd, chan eil arsenic anns a h-uile stòr reis. Buannachdan slàinte de rus donn thairis air rus geal.

Tha rannsachadh a ’moladh gum bi gràinean iomlan gan ithe gu cunbhalach, a’ toirt a-steach rus donn, ìrean siùcar fala Lowers agus cunnart iomlan tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Tha sgrùdaidhean beaga daonna gu cunbhalach a ’sealltainn gu bheil ath-chur rus geal le rus donn a’ lughdachadh ìrean siùcar fala agus cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2 ann an daoine fallain. Air an làimh eile, tha caitheamh àrd de rus geal co-cheangailte ri cunnart nas motha airson tinneas an t-siùcair.

A-nis dh ’fhaodadh e a ghoil sìos gu bheil rus donn tòrr a bharrachd magnesium agus fiber, agus tha an dà chuid a’ cuideachadh le smachd a chumail air ìrean siùcar fala. Tha sgrùdaidhean a ’moladh gum faodadh ithe rus donn cuideachadh le bhith a’ lughdachadh grunn fhactaran cunnairt airson tinneas cridhe. Lorg sgrùdadh de 45 sgrùdadh gu robh cunnart 16-21% nas ìsle aig daoine aig an robh na gràinean iomlan, a ’toirt a-steach rus donn, na daoine a bhiodh ag ithe na gràinean iomlan as lugha.

Lorg sgrùdadh eile de 285,000 fir is boireannaich gum faod caitheamh 2.5 cuibhreann de ghràinean iomlan gach latha an cunnart bho thinneas cridhe a lughdachadh faisg air 25%. Chan urrainn dhuinn a ràdh a bheil rus donn gu sònraichte cuideachail, ach gu dearbh chan urrainn dha rus geal, bho sgrùdaidhean beachdachail a tha a ’cumail a-mach gu bheil an fheadhainn a bhios ag ithe na h-ìrean as àirde de ghràinean iomlan gu cunbhalach a’ tomhas nas lugha na an fheadhainn a bhios ag ithe an ìre as lugha de ghràinean iomlan, cuairt-thomhas waist, co-dhiù bha sin nuair a bhiodh rus ga ithe a h-uile latha.

Agus tha sin gam thoirt chun cho-dhùnadh an seo. Is e rus donn an roghainn as fheàrr a thaobh càileachd beathachaidh agus buannachdan slàinte a dh ’fhaodadh a bhith ann. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil na buannachdan a’ toirt bàrr air na buaidhean a dh ’fhaodadh a bhith àicheil an aghaidh beathachadh agus Arsenic.

Ach, chan eil seo fìor ach ma dh'itheas tu rus a h-uile latha, is dòcha grunn thursan san latha. Uill, airson a h-uile duine eile, chan eil na h-eadar-dhealachaidhean beathachaidh eadar rus geal is donn dìreach cho math. Faodaidh rus geal gu cinnteach a bhith mar phàirt de dhaithead fallain agus a h-uile a-nis agus an uairsin chan eil dad ceàrr air cuid de rus geal. Cliog air a ’phutan mhòr dhearg fon artaigil gus fo-sgrìobhadh don t-sianal Youtube beathachaidh Ùghdarrais againn gus na h-artaigilean as ùire againn fhaicinn cho luath. tha iad air am foillseachadh. (ceòl dealanach sàmhach)

A bheil pasta rus donn nas fhallaine na pasta geal?

Noodles Rice Brown

Coltach ri cuach-fraoich, tha e beairteach ann am manganese. Tha pàirt chudromach de dhaithead fallain a ’toirt a-steach measgachadh - bidh seo a’ dèanamh cinnteach gun tèid measgachadh farsaing de bhiotamain, mèinnirean agus phytonutrients a chaitheamh.Rìs donnaguspasta rus donnFaodar a thoirt a-steach mar phàirt de bhiadh cothromach.
23 Cèitean, 2018

Uill ma tha pasta cho dona carson a tha Eadailtich a ’fuireach cho fada, co-dhiù ann an cuid de phàirtean den Eadailt pàirt den phàirt a tuath ris an canar Liguria, tha iad beò nas fhaide na sgìre sam bith eile san Roinn Eòrpa agus ann an Sardinia, an dàrna eilean as motha far oirthir na An Eadailt anns an Sòn Gorm, tha iad cuideachd ceangailte ri Iapan oir is iad a-nis am beatha as fhaide. Dìreach airson a bhith ag ainmeachadh nach eil mi ag ràdh gu bheil dùthaich na h-Eadailt gu lèir a ’dol nas àirde na dùthchannan eile a thaobh beatha nas fhaide, ach gu cinnteach tha an dà raon sin air mullach an liosta agus nì eile a tha a’ fàs nas sine na còrr air mìle neach-ùidh. ceud is còig bliadhna tha 951 dhiubh boireann, is e sin ceithir fichead sa h-ochd puing a dhà sa cheud air sgàth ‘s gum faod estrogens a bhith nan antioxidant agus mar sin a’ slaodadh sìos am follais do radicals an-asgaidh agus milleadh air DNA na mitochondria, agus mar sin thug mi turas dhan Eadailt o chionn ghoirid. agus bhiodh boireannach à Sardinia gu tric a ’dèanamh agallamhan nuair a leughas tu leabhar no nuair a chluinneas tu mun raon ghorm air na naidheachdan. Tha a h-uile seòrsa beachd aig Sardini mu na bhios iad ag ithe.

Gheibh thu a-mach dè dìreach a bhios sardines ag ithe gus nach bi barrachd dhìomhaireachd ann agus tha mi a ’smaoineachadh gum bi iongnadh ort mu rud no dhà, ach mus seall mi dhut an t-agallamh seo tha mi airson bruidhinn mu dheidhinn pasta dè a tha cho eadar-dhealaichte mu dheidhinn pasta san Roinn Eòrpa. agus gu sònraichte san Eadailt chan eil glyphosate anns na SA bidh iad a ’sprèadhadh cruithneachd le glyphosate, tha sin mar nach e GMO an stuth a bhiodh iad a’ cleachdadh a-nis ann an Roundup Ready anns na SA ach tha e fhathast air a spraeadh le glyphosate, ge bith e, tha e organach ach chan eil tha glyphosate air a chleachdadh san Eadailt agus ann am bodhaig gu dearbh tha ceud trillean de mhicroban a ’fuireach am broinn agus timcheall orra a’ fuireach timcheall air còig notaichean de bheatha mhicroban agus faodaidh an ceimigeach seo gu cinnteach buaidh a thoirt air gintinneachd nam microbes sin agus tha sinn an urra ris na microbes sin agus tha iad an urra rinn agus bidh iad nam pàirt de usso glyphosate gu cinnteach ag adhbhrachadh mòran dhuilgheadasan anns an t-sgoltadh agad ma dh ’itheas tu e cuideachd chan eil an cruithneachd a thathas a’ cleachdadh ann am pasta san Eadailt daingnichte le iarann ​​agus vitamain sintéiseach. Tha iarann ​​gu math oxidative agus creimneach don bhodhaig againn. Gu dearbh, chan eil dòigh againn air faighinn cuidhteas iarann.

Mar sin ma chruinnicheas tu cus faodaidh e tòrr dhuilgheadasan adhbhrachadh, gu sònraichte ann an fir, leis nach bi fir a ’menstruate mar bhoireannaich, ach ma tha thu nad bhoireannach iar-menopausal tha thu ann an cunnart cus iarann ​​a chruinneachadh ma nì thu Ag ithe cruithneachd a-steach na Stàitean Aonaichte. a-nis is e cruithneachd durum an seòrsa cruithneachd a thathas a ’cleachdadh airson pasta an taca ri aran, is e cruithneachd durum a th’ ann a tha nas àirde ann am pròtain agus a tha air a chladhach gu slaodach clàr-innse glycemic de 45 gu 50 an taca ri aran a tha 70 ach an seo tha an duilgheadas a ’sgrùdadh do fhuil siùcar ann an dhà no trì uairean a thìde, uaireannan ceithir uairean a-thìde agus gu cinnteach bheir e suas do shiùcair fala agus mar sin cha bhith mi a ’moladh pasta mòran nas fheàrr san Eadailt an taca ri Ameireagaidh agus mar sin is dòcha gum bi daoine a’ dol don Eadailt agus ag ithe Pasta dhaibh agus nach fhaigh iad puffed suas a-nis rachamaid chun an agallaimh agam leis a ’bhoireannach a bha a’ fuireach ann an Sardinia ceart gu leòr agus mar sin an seo tha am boireannach òg seo à Sardinia a rugadh thu an sin ceart, rugadh mi tha agus cuin a tha thu à Sardinia air a shlaodadh nuair a bha mi 20 20okay agus a ’toirt seachad dhomh beagan eisimpleirean de bhiadh a bhios daoine ag ithe ann an sardinia oh yeah tha e nas organach muicean yeahp ork we ha ben fish ate fish dè an seòrsa èisg a tha e an urra ri clam mara mara mara a ’sealltainn mu ghiomach agus an uairsin glasraich gu dearbh tha iad a’ blasad artichokes fìor mhath artichokes lot de arti chokes Wow, a bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil thu ag ithe tòrr siùcar oir chan eil cus siùcar ann mar sin, oir is toil leat nach eil fios agad agus air an dòigh sin chan eil iad uamhasach milis agus an uairsin beagan pasta ach chan eil cus, chan eil cus pasta wow agus dè mu dheidhinn aran tha tha tòrr againn no tòrr dheth an urra ri sin nach eil cus ceart gu leòr agus an uairsin ola ollaidh ola ollaidh tha cuideachd tha ola ollaidh fìor mhath againn ann an sardinia tha e dìreach bho tuscany eile rudan a bhios sinn ag òl am mirtaw dè an dòigh a th ’agam air a bhith a’ cnàmh le mo dearcan na planntaichean àbhaisteach ann an sardinia math agus an uairsin dè mu dheidhinn daoine a tha a ’fuireach ùine mhòr, ach bidh iad a’ caitheamh mòran ùine a ’còcaireachd agus ag ullachadh is dòcha seadh san àm a dh’ fhalbh bha boireannaich nas cleachdte ris e, tha fios agad, dìreach lorg ùine airson ithe n airson an teaghlach gu lèir, a-nis tha nas lugha ùine againn air a shon, ach fhathast? gu math inntinneach no gun a bhith a ’còcaireachd gun a bhith a’ còcaireachd le beagan bhlasan airson an teaghlaich inntinneach agus dè an aois a tha thu cha mhòr 49 agus tha thu an aois airson boireannach a dhèanamh ceart tha e dona ach tha do sheanmhair fhathast beò ge bith dè an aois a tha i air bàsachadh nuair a bha i 92 agus tha i a ’coimhead gu math òg wow agus an uairsin dè mu dheidhinn an ìre cuideam agad agus tha cuideam ìosal cuideam ìosal aig na sardinians is e seo aon de na dìomhaireachdan a tha a’ cur cuideam ort tha fios agad gu bheil beatha gu math socair no gun chuideam tha e na eilean ceart seadh mar sin thu air an eilean tha iasg agad, astar slaodach, cuideam ìosal, ach glasraich agus biadh fallain agus mar sin ann an iomadh pàirt den Eadailt aon rud, ach is dòcha ann an Sardinia gu bheil fios agad eadhon gu bheil am pantheon uisge eadar-dhealaichte, a bheil thu ag òl, a bheil thu ag òl an uisge dìreach bhon tap ceart? A bheil sìoltachan agad nuair a bha mi òg tha mi ag òl uisge bhon tap a h-uile a-nis agus an uairsin a bheil thu ag òl fìon tha thu ag òl tòrr tha ach a bheil thu uaireannan ag òl cus no dìreach gu leòr dìreach beagan eadar leann a tha fios agad 13 tha tha thu a 'dèanamh? bidh iad a ’toirt ort nach eil an lionn agad fhèin a-nis ach tha tòrr inntinneach ann tha mòran chompanaidhean nan dà leann wow agus dè mu dheidhinn na puinnseanan a tha na biadhan GMO a bhios iad a’ dèanamh an sin no chan eil mi a ’smaoineachadh cus earbsa agam Cha robh iad mar sin An robh iad ann an dòigh air choireigin a ’cumail a’ chultair An sin fad na h-ùine tha e coltach gu robh an àiteachas ann oir tha iad a ’cumail a’ chultair, chan eil iad ga atharrachadh agus a ’fàs nas Ameireaganach agus chan eil iad airson eòlas fhaighinn air a’ chultar, gus am cultar an eilein gus atharrais Tha sinn mar eilean gus nach eil fear againn? tha mòran san àm a dh ’fhalbh nach robh againn nach robh ceanglaichean againn ris na dùthchannan eile bidh iad a’ cumail a ’chultair bidh iad a’ cumail nan reasabaidhean bìdh eadhon is dòcha gu bheil an lus ris an canar na planaichean òg math agus mar sin gluaisidh mi gu sardinia a dh ’aithghearr agus bidh mi ann beò bha i inntinneach, no tha mi a ’ciallachadh nach eil i gu cinnteach a’ coimhead 48 no faisg air 49 bliadhna a dh ’aois, ach an cuala tu na thuirt i muicean ceart gu leòr, a-nis chaidh ionnsachadh dhuinn gu bheil muc-fheòil gu math dona dhuinn, uill, tha i ag ithe mòran? barrachd maorach muicean air a luchdachadh le copar DHA okiod selenium sinc fìor mhath airson artichokes glasraich a tha an aghaidh a bhith a ’fàs nas sine ach chan eil mòran siùcar ann nach eil mòran mhìlsean agus chan eil mòran pasta beagan fìon arain gu dearbh agus beagan ola ollaidh lionn gu dearbh agus cnàmhaidh ceart gu leòr seòrsa de dearcag a bhios gu dearbh a ’cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh beagan cuideam bidh iad a ’dol tòrr, is dòcha airson na gualaisg sin a losgadh an-dràsta tha e glè, glè dhoirbh a sgaradh gu dìreach dè am biadh no an rud sònraichte a chuidicheas na Sardinianaich a bhith a’ coimhead nas fhaide, ach bu mhath leam faighneachd dhut de na nithean sin uile no cuid eile airson tòiseachadh agus liostadh anns an earrann bheachdan gu h-ìosal na tha thu a ’smaoineachadh a chuireas as motha ri fad-beatha dhaoine a tha a’ fuireach anns an Sòn Gorm. Mas toil leat an susbaint seo fo-sgrìobhadh a-nis agus cumaidh mi ùrachadh riut air artaigilean san àm ri teachd

Dè an seòrsa pasta as fhallaine?

Leis gur e gràn iomlan a th ’ann, tha barrachd bhiotamain, mèinnirean, agus phytochemicals annna pasta geal. Tha e beagan nas ìsle ann an calaraidhean agus carbs agus nas àirde ann am pròtain agus fiber agus tha e cuideachd na stòr de bharrachd bhiotamain / mèinnirean oir tha e na ghràn iomlan.16 Dàmhair 2019

A bheil pasta nas reamhar na rus?

Nuair a choimheadas sinn air susbaint calorie an dà chuid,rusgu math nas ìsle aig 117calaraidheangach 100g Vspasta160calaraidhean. Mas e call cuideim an t-amas agad bho dhaithead fo smachd calorie, taghrusthairispastadòcha gur e anmhòr-chuidbuannachdail dhut.11 Dàmhair 2018

A bheil e ceart gu leòr rus donn ithe air daithead carb ìosal?

Is dòcha gu bheil thu air mionnachadh mu thràth gealrus, ach cuir risrus donnris an liosta sin, cuideachd. Is e gràn iomlan a th ’ann, a tha ga dhì-cheadachadh bho aithe ketophlana. Cuir ½ cupa a ’frithealadh air bobhla veggie ròsta agus tha thu a’ coimhead air 24 g de lìoncarbs. Samhain.

A bheil pasta donn nas fhallaine na rus donn?

Ged as urrainn dhuinn buannachdan an dà chuid a mhealtainnrusaguspastaann an afallaindaithead, tha amasan a ’phlana obrach fa-leth agad a’ dearbhadh dè am buannachd as motha dhut. Airson susbaint calorie agus gualaisg nas ìsle,rusthig suas trumps. Ach mas e pròtain agus fiber an amas agad,pastaa ’buannachadh thairisrus.11 Dàmhair 2018

A bheil pasta rus donn mar bhiadh air a phròiseasadh?

Uill, gu ìre mhòr uilebiadhgabh tro ‘phròiseas’ bho thuathanas chun bhòrd agad. Anns an canasta agus tiorambiadhaisle gheibh thu glasraich gun salann,rus donn, aguspasta. Thathas a ’beachdachadh orra singiollachd, ach fhathast beathachail.

A bheil pasta nas fhallaine na rus?

Nuair a choimheadas sinn air susbaint calorie an dà chuid,rusgu math nas ìsle aig 117 calaraidh gach 100gVs pasta's160 calaraidh. Mas e call cuideim an t-amas agad bho dhaithead fo smachd calorie, taghrusthairispastais dòcha gur e am buannachd as motha dhut.11 Dàmhair 2018

Dè am pasta as ìsle ann an carbs?

Shiratakinòtantha fada, gealnòtanris an canar cuideachd konjac no mìorbhailnòtan. Tha fèill mhòr orra,ìosal-carbroghainn eilepastaoir tha iad gu math làn ach chan eil mòran chalaraidhean aca.9 Dàmhair 2018

Dè am pasta a tha math airson call cuideim?

URNUIGH FHEASGAIRPASTA: An seo thig chun an teasairginn, cruithneachd slànpasta. Tha nas lugha de carbs aige na tha cunbhalachpastaagus thig e le beagan snàithleach, a tha a dhìth air dhòigh eile. Bidh seo cuideachd a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn làn nas luaithe, agus mar sin tha e coltach nach bi e comasach dhut crìoch a chuir air a ’phlàta fialaidh iomlan sin depasta.23 meitheamh 2018 Samhain.

Carson a tha pasta rus donn math dhut?

Bidh gualaisg a ’toirt lùth don bhodhaig agad. A bharrachd air a bhith na stòr math de charbohydrates, bidh pasta rus donn cuideachd a ’toirt freumhag don bhodhaig agad. Bidh fiber ann am biadh a ’toirt nas fhaide a bhith a’ cnàmh agus a ’cuideachadh le smachd a chumail air acras.

A bheil carbs ann am pasta rus donn?

Ann an seirbheis 2-ounce tha timcheall air 40 gram de carbs, a tha a ’dèanamh suas 80 sa cheud de na calaraidhean. A dh ’aindeoin cho mòr sa tha an daithead carb-ìosal, chan eil carbs dona, gu sònraichte bho bhiadhan, mar pasta rus donn, a tha cuideachd a’ toirt seachad fiber lìonadh. Tha a bhith a ’cur barrachd snàithleach ris an daithead agad bho ghràinean iomlan math airson do chridhe agus do shiostam cnàmhaidh.

baidhsagalan siubhail geamhraidh

An urrainn dhut pasta rus donn ithe ma tha gluten agad?

Ach, bidh beagan de luchd-saothrachaidh bìdh a ’dèanamh pasta rus mar roghainn eile an àite pasta cruithneachd as urrainn dhut ithe gu sàbhailte le aileirdsidh glùtan. Gus an ìre de ghràinean iomlan a tha thu a ’faighinn a mheudachadh, tagh pasta rus donn, anns a bheil timcheall air an aon uiread de chalaraidhean agus beathachadh ri pasta cruithneachd iomlan. Chan eil am pesto kale iongantach seo ach 210 calaraidh agus beairteach an aghaidh oxidant!

Ceistean Eile San Roinn Seo

Rothaireachd airson geir a losgadh - co-dhùnaidhean practaigeach

An urrainn dhut geir bolg a chall le bhith a ’rothaireachd? Faodaidh, faodaidh rothaireachd cuideachadh le bhith a ’call geir bolg, ach bheir e ùine. Sheall sgrùdadh o chionn ghoirid gum faodadh baidhsagal cunbhalach cur ri call geir iomlan agus cuideam fallain adhartachadh. Gus girth bolg iomlan a lughdachadh, tha eacarsaichean aerobic meadhanach dian, leithid rothaireachd (an dara cuid a-staigh no a-muigh), èifeachdach gus geir bolg a lughdachadh.Feb 2, 2021

Rothaireachd gach seachdain - fuasgladh do

Dè an rothaireachd a bu chòir dhomh a dhèanamh gach seachdain? Bu chòir inbhich eadar 18 gu 64 bliadhna gnìomhachd corporra meadhanach dian a dhèanamh airson dà uair gu leth gach seachdain gus fuireach fallain. Ach ma tha thu a ’rothaireachd, feumaidh tu a dhèanamh airson co-dhiù 30 gu 45 mionaid gach latha airson seiseanan nas giorra no 2 gu 3 tursan san t-seachdain airson seiseanan nas fhaide de uair a thìde no barrachd.

Gèaraichean rothaireachd pro - lorg fuasglaidhean

A bheil pro le Shimano? Chan eil iongnadh air co-phàirtean agus sgeadachadh behemoth Shimano a ’leigeil a-mach bevy de thoraidhean ùra aig taisbeanadh malairt Eurobike 2016, gach cuid fo ainm fhèin agus fo-bhrand PRO. Bho bhrògan gu crainn-làimhe dèanadais, tha gu leòr ann airson blasad rothaichean rathaid agus luchd-rèisidh baidhsagal beinne le chèile.

Brògan rothaireachd fiber carbon - mar a dhèiligeas tu

A bheil brògan rothaireachd gualain a ’dèanamh eadar-dhealachadh? Is e na prìomh eadar-dhealachaidhean eadar brògan carbon-sole, a tha gun teagamh nas cruaidhe, agus buinn plastaig no nylon (nach eil cho cruaidh agus sùbailte fhad ‘s a tha iad a’ peadaladh) stiffness agus cuideam. Mas e rothaiche cas a th ’annad às deidh barrachd èifeachdas peadaladh agus comhfhurtachd eadar stadan cofaidh, nì bonn nas saoire, nas gèilleadh ris.19.05.2017

Basgaid tiodhlac baidhsagal - ceistean cumanta

Dè a cheannaicheas tu rothaiche boireann? 21 Tiodhlacan Nollaige airson Botail Uisge Boireannaich Rothaireachd Rathaid. Nach eil thu airson grèim fhaighinn air do bhaidhc le cus bhagaichean? Còmhlan-cinn Castelli Viva Donna. Teip Cinelli Mike Giant Handlebar. Blàthan Arm Svelte. Chapeau! Podium Pants. dhb Book Blok Macro Roubaix Jersey Sleeve Long. Ballrachd Premium Strava.

Aplacaidean rothaireachd - ciamar a nì sinn fuasgladh

Dè an app rothaireachd an-asgaidh as fheàrr? 7 app aplacaid rothaireachd an-asgaidh airson sùil a chumail air do ghnìomhachd - Strava. An app as fheàrr airson dealbhadh slighe - CycleStreets. An app as fheàrr airson do shlighe a cho-roinn le caraidean - Map My Ride. An app as fheàrr airson do chuairtean a chlàradh - Cyclemeter. An app as fheàrr airson ro-innsean sìde - Rain Alarm. An app as fheàrr airson ciad-chobhair - Ciad Chobhair Carbad-eiridinn Naomh Eòin.