Prìomh > Lèirmheasan > Ath-bhreithneachadh Zwift - ceistean agus freagairtean clàraichte

Ath-bhreithneachadh Zwift - ceistean agus freagairtean clàraichte

Dè am peloton no Zwift as fheàrr?

Zwifta bheil e uile.Platoonbarrachd airson an rothaiche casual a bhios a ’cleachdadh turas baidhsagal mar obair-obrach. Ach a-steachZwift, chì thu rothaichean a ’dèanamh 50, 80, eadhon turasan 130km gach latha.Platoonnas com-pàirtiche leis gu bheil fìor dhuine agad a tha gad choidseadh tro gach obair.



Bha mi a ’coimhead airson fuasgladh math airson dràibheadh ​​a-staigh sa gheamhradh, tha e cudromach gum bi am fuasgladh sàmhach leis gu bheil mi a’ fuireach ann am flat Iapanach; fuasgladh a bha gu math sàmhach agus cha robh an t-airgead agam anns a h-uile gin de na brògan-cleasachd sgoinneil sin a tha a-muigh an sin agus is ann air sgàth sin a fhuair mi am beachd spinbike a chleachdadh leis gu bheil spinbikes gu math sàmhach agus nach cleachd iad dealan, mar sin tha sin dà phuing fìor mhath an sin ach nuair a chaidh mi chun a ’chiad uair a’ coimhead airson a ’chuspair seo cha robh mòran fiosrachaidh ann mu chuibhlichean-snìomh agus Swift agus mar sin bha seòrsa de shnàmh agam ann an raon air nach eil mi eòlach ach tha mi toilichte sin a dhèanamh ainmeachadh gu robh am fuasgladh seo foirfe dhomhsa agus dh ’fhaodadh gum biodh e ag obair dhutsa cuideachd. Gabh a-steach na tha e a’ toirt, na dh ’fheumas sinn a dhèanamh gus am bi an stèidheachadh seo ag obair agus mar sin is e a’ chiad rud a dh ’fheumas tu, gu dearbh, baidhsagal aspin agus chan eil e gu diofar dè an spin -Bike a th ’agad. Tha a ’mhòr-chuid dhiubh gu math coltach ri chèile agus le tòrr de na h-aon phàirtean as urrainn dhut a bhith aig baidhsagal deireadh ìosal faodaidh deireadh meadhanach a bhith agad no faodaidh modal deireadh àrd a bhith agad.

Chan eil e gu diofar dè a th ’agam, chan eil electronics aige, tha dìreach flywheel sìmplidh aige, ach is e aon bhuannachd den Spinbike agam gu bheil crainn-làimhe sònraichte aige gus am bi bàraichean tuiteam àbhaisteach agad, tha na crainn-làimhe triathlon agad agus thagh mi iad sin air adhbhar oir cha robh mi ag iarraidh gin de na h-innealan a bharrachd sin chan eil feum agam air luaths-astar oir tha sinn a ’ceangal seo ri Swift le meatair cumhachd, mar sin nuair a cheanglas tu an Swift feumaidh tu aon de dhà rud meatair cumhachd no sensor astar , leis an sensor astar mar an roghainn tuiteam air ais gu dearbh mura h-eil meatair cumhachd agad, tha a h-uile dad air Swift stèidhichte air cumhachd agus mar sin cha bhith thu airson a bhith sgiobalta le sensor astar gus nach bi e comasach dhut faighinn dealbh dìreach air mar a nì thu anns an rèis agus mar sin tha e nas fheàrr meatair cumhachd de sheòrsa air choreigin a chleachdadh agus cho fad ‘s as aithne dhomh tha an-dràsta eadar e diofar sheòrsaichean de mheatairean cumhachd as urrainn dhut a cheangal ri spinbike bidh mi a’ cleachdadh peadal- meatair cumhachd stèidhichte gus am bi na còig peadalan cumhachd aero-osteoma agam air an do rinn mi artaigil ath-bhreithneachaidh na bu thràithe. Mar sin ma tha ùidh agad, thoir sùil air na h-uamhasach sin, faodaidh tu an cleachdadh airson faisg air mìos làn leis an ìre mhath de chuairtean agus chan fheum mi an cur suas gu cinnteach. Bidh mi dìreach gan calpachadh a-nis agus a-rithist agus faodaidh tu an tionndadh agus an cur air a ’bhaidhc eile agus mar sin nuair a tha mi airson mo bhaidhsagal rèisidh a rothaireachd a-muigh, a-nis tha an geamhradh ann gus nach sgrìobh mi mo bhaidhc rèisidh taobh a-muigh tòrr, tha e baidhsagal beinne mar as trice agus mar sin chan eil cùisean sam bith ann ach tha atharrachadh gu baidhsagalan eile gu math furasta, chan eil duilgheadas sam bith ann cho dèidheil air na fuasglaidhean meatair cumhachd stèidhichte air peadal an tè eile a dh ’fhaodas a bhith ag obair gu teòiridheach ach chan eil mi eòlach air duine sam bith a rinn e gur e crank toggle a th’ annad cleachd fuasgladh draibhidh stèidhichte air crank dhiubh bu chòir a bhith co-chòrdail ri cuid de na fuasglaidhean gàirdean crank ach dìreach sàbhail thu fhèin an t-slighe agus falbh leis an fhuasgladh stèidhichte air peadal.

Tha mi a ’moladh na peadalan Fabri Osteoma co-dhiù is e seo a h-uile dad a dh’ fheumas tu gus na cuipean fhaighinn agus seadh tha e cho sìmplidh sin, chan eil agad ach am meatair cumhachd anns a ’bhaidhc a chuireas tu a-steach don choimpiutair agad mar as àbhaist agus airson gun do rinn mi ceannach mòr eile I a ’coimhead airson seasamh no bòrd de sheòrsa a leigeadh leam mo choimpiutair a dhùnadh air beulaibh orm fhad‘ s a bha mi a ’dràibheadh ​​Aig a’ cheann thall, thuit an 300, tha e dha-rìribh trì cheud gu leth dolar an seo ann an Iapan air deasg Wahoo -High agus bha e gu math daor ach tha mi cho toilichte gun do rinn mi an ceannach seo, bidh mi a ’cleachdadh an rud seo airson a h-uile rud g Bidh mi ga chleachdadh airson seasamh agus obair nuair nach eil mi air mo bhaidhc agus is urrainn dhomh atharrachadh gu luath air a’ bhaidhc nuair a dh ’fheumas mi cleachd e an sin. Mar sin gaol-gaol-gaol an deasg seo tha mi a ’miannachadh gum biodh barrachd roghainnean beagan nas saoire ann, ach chan eil sin a’ coimhead coltach gu bheil tòrr air a ’mhargaidh an-dràsta, mar sin tha airson a dhol a-steach do na buannachdan bhon t-suidheachadh seo mar aon de na prìomh bhuannachdan an Le bhith a ’cleachdadh baidhc snìomh le Swift a-mhàin a’ ciallachadh gu bheil baidhc sònraichte agad airson do rothaireachd a-staigh do dhuine sam bith aig a bheil eòlas air cuid de sheòrsa meacanaigeach cha mhòr nach d ’fhuair a h-uile rothaiche eòlas air, chan eil e spòrsail dèiligeadh ris agus ma thachras rudeigin air do bhaidhc, a ’briseadh slabhraidh eadhon ged nach obraich cuid de phàirtean anns a’ bhata gèar agad agus is dòcha nach urrainn dhut sin a chleachdadh gus am faigh do bhùth bhaidhsagal socraichte dhut, agus mar sin is e a ’bhuannachd a th’ ann am baidhc aspin nach bi na rudan sin a ’briseadh a-riamh , chan eil e gu diofar a bheil do phrìomh bhaidhc a ’briseadh, feumaidh am baidhsagal seo earbsa a bhith agad an-còmhnaidh, mar sin dhòmhsa is iad sin dìreach puingean mòra Na rudan mòra anns a bheil mi am-bliadhna tha mi a’ feuchainn ri bhith brosnachail, a ’draibheadh ​​nas cunbhalaiche agus tha nas lugha de leisgeulan agam agus mura feum mi dragh a bhith agam mu dheidhinn meacanaigeach duilgheadasan an uairsin is e sin aon leisgeul nas lugha agus is urrainn dhomh a bhith nas cunbhalaiche leis an trèanadh agam. Is e perk eile air an tug mi iomradh na bu thràithe, gu dearbh, an t-sàmhchair a tha na rudan sin gu math sàmhach nuair nach eil fios agad gu bheil suidheachadh a ’bhaidhsagal snìomh dìreach mar roth-cuibhle rothlach agus bidh thu a’ cur seòrsa de chluasag iteach bog air gus nach urrainn dha fuaim fhaighinn. idir, chan eil fuaim sam bith bhon t-sèine dràibhidh no na pàirtean a-staigh cho sàmhach dìreach bho cheangal an earraich chun an lòchrain Is e buannachd eile den Spinbike nach eil mòran an aghaidh as motha ann agus mar sin tha cuid de na luchd-reic smart sin aig cuid de tha an làn neart aig na brògan-cleasachd eile sin a-muigh as urrainn dhut a thoirt a-mach nach eil cudromach don mhòr-chuid de dhaoine oir chan urrainn don mhòr-chuid barrachd air mìle no 1500 watt a chuir a-mach, ach mas urrainn dhut an uairsin tha cuibhle-shnìomh gu math math oir bheir thu seachad suas mus toir am baidhc snìomh seachad ma tha sin a ’dèanamh ciall buannachd mhòr eile den bhaidhc snìomh is e an sùbailteachd agus mar sin tha mi a’ fuireach còmhla rium nas fheàrr le mo bhean is toil le mo bhean a bhith a ’rothaireachd agus ma tha i airson am baidhc a chleachdadh is urrainn dhuinn dìreach an suidheachadh atharrachadh chan eil againn ach gus a thionndadh suas gus an dìollaid a thoirt suas no sìos.



Chan urrainn dhut 100 sa cheud fhaighinn anns an aon suidheachadh ris a ’phrìomh bhaidhc agad, ach gheibh thu e gu math faisg agus tha e comhfhurtail gu leòr dhomh, ach ma tha thu fìor cheart? Rudan a dh ’fhaodadh a bhith millteach dhut leis gu bheil na puingean atharrachaidh air an sgaradh bho chèile gus nach bi e comasach dhut faighinn chun dearbh àite a tha thu a’ lorg. Is e deagh phuing a tha seo airson a dhol a-steach do na tha ceàrr oir tha sinn mu thràth a ’bruidhinn air an aon eas-bhuannachd de bhith a’ faighinn do bhaidhc fhèin san taigh no san dachaigh agad gu bheil e a ’gabhail suas àite. Tha mi a ’fuireach ann am flat beag bìodach ann an Iapan agus tha an t-àite gu math cuibhrichte agus chan eil dad a dh’ fhios agam ciamar a chaidh agam air toirt air mo bhean toirt a chreidsinn an àite sònraichte sin a thoirt dhomh anns an t-seòmar-suidhe againn airson a ’chuibhle-shnìomh ach gu fortanach chòrd e rithe fhèin agus chunnaic i an luach a th ’ann ach cha bhith e comasach dha a h-uile duine toirt air a bhean no a chompanach baidhc a bhith aca na bheatha fhèin agus mar sin is dòcha nach obraich seo airson a h-uile duine agus a bhith a’ faighinn trèanair agus a chuir anns a ’chlòsaid agus dìreach a’ tarraing cuir a-mach e nuair a dh ’fheumas tu e agus a’ tarraing do bhaidhc a-mach nuair a dh ’fheumas tu e dh’ fhaodadh e a bhith nas fheàrr dhut An taobh eile den bhaidhc snìomh a bheil e dha-rìribh? duilich gus am bi e duilich gluasad, an dòchas nach fheum thu an rud seo a ghluasad Chan eil mi an dùil an rud seo a ghluasad gus an gluais sinn an seo is dòcha air sgàth ‘s nach eil àite eile agam as urrainn dhomh a chuir ann gus nach bi Duilgheadas ann aon uair 's gu bheil thu air a stèidheachadh A' bruidhinn air an stèidheachadh, cha robh an stèidheachadh cho dona, is dòcha gun toir e timcheall air 30 mionaid dhuinn.

Rinn sinn artaigil spòrsail air mar a stàlaicheas tu a ’phacaid. Ma tha thu airson sin a dhearbhadh leamsa agus le mo bhean a ’stàladh a’ bhaidhc snìomh, faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air buannachd eile a dh ’ainmich mi na bu thràithe nach eil an rud seo a’ cleachdadh cumhachd sam bith. Mar sin ma tha dragh ort mu na goireasan dealain sin a bhith agad, feumaidh tu dragh a ghabhail mu bhith a ’cuir a-steach do laptop, a’ cuir a-steach cuid de theicneòlas eile a bhios tu a ’cleachdadh gus an neach-leantainn agad a phlugadh a-steach, is dòcha gu bheil thu a’ ruith a-mach à ionadan dealain, an rud math air is e an rud nach eil feum air dealan agus nach cruthaich e teas a bharrachd.

Aon rud mu bhith a ’rothaireachd agus gu sgiobalta as t-samhradh agus sa gheamhradh bidh thu a’ teasachadh mar rud meallta ma bhios tu a ’rothaireachd a-staigh gus nach bi sinn airson barrachd teas a chuir ris an àrainneachd againn far am bi sinn ag ath-chuairteachadh. Is e an rud math mun chuibhle-shnìomh nach bi na rudan sin a ’gineadh teas sam bith, is e dìreach an flywheel agus a’ chluasag a th ’ann agus mar sin chan eil cùisean sam bith ann Is e an taobh shìos den bhaidhc snìomh an stoidhle tarraing oir is e seo flywheel ma tha an tarraing ìosal, cùm ris Tha do chasan a ’gluasad agus cha stad iad mar sin ma tha thu air sgrìob no velodr a sgrìobhadh roimhe seo tha e gu math coltach ri far a bheil na peadalan agad nas ceangailte ris a’ bhaidhc fhèin, chan eil e 100% an an aon rud, ach tha e gu math coltach. Mar sin nuair a thionndaidheas tu le glè bheag de dh ’ionnsaigh tha e a’ faireachdainn sgoinneil agus bidh stròc peadal math a ’toirt ort gluasad gu sgiobalta.



Tha an ìsleachadh seo a ’tighinn nuair a thòisicheas tu a’ cleachdadh deagh fhilleadh. Mar sin nuair a thòisicheas mi a ’cromadh an rud sin a dh’ ionnsaigh deireadh sprint ann an Arace agus Swift tha mi a ’faireachdainn mar gu bheil mi a’ leigeil a-mach am peadal beagan ann an ùine ghoirid bidh e a ’stad an flywheel agus bidh e a’ goirteachadh, chan eil e coltach a bhith a ’faireachdainn gu math coltach ris na th’ agad nuair a tha thu air an rathad, nuair a stadas tu a ’draibheadh ​​air an rathad, nuair a leigeas tu suas airson diog faodaidh tu dìreach tòiseachadh a’ peadaladh a-rithist agus chan eil e na dhuilgheadas ach aon uair ‘s gu bheil an aghaidh breiceadh sin agad nuair Bidh thu a ’stad a’ peadaladh airson diog stadaidh e agus feumaidh tu tòiseachadh le ceap làn-sheasmhach air an flywheel sin agus leig dhomh innse dhut nach tig thu air ais às deidh sin a thaobh obair sprint mar seo gu bheil e gu math duilich dhut ' ath dìreach aon de aon agus air a dhèanamh, nuair a bhios tu air a dhèanamh leis an sprint agad chan eil dol air ais bhuaithe feumaidh tu a bhith beagan sgiobalta gus freagairt agus is e sin an ana-cothrom eile a bhith ag atharrachadh n leis a ’bhaidhc rathaid faodaidh tu na gèaraichean agad atharrachadh le an inneal gearraidh agad leis na brògan-cleasachd snasail tha an aghaidh fèin-ghluasadach aca airson th e fearann ​​air a bheil thu agus gu mì-fhortanach leis a ’chuibhle-shnìomh feumaidh tu a dhèanamh le làimh tha e gu math furasta, ged mar as trice chan eil ann ach cnap beag rothlach agus mar sin tionndaidh e chun làimh chlì no dheas a rèir càite a bheil thu a’ dol. Mar as trice nuair a bhios mi a ’rothaireachd Swift nuair a chì mi mi fhìn a’ dìreadh cnoc dìreach cuir barrachd spàirn ris cha toir e ach diog agus bidh thu air a dhèanamh nuair a thèid mi sìos leathad lughdaichidh mi an aghaidh an sin beagan gun teagamh a-rithist aig a bheil buannachdan agus ana-cothroman, ma tha tha thu ag ath-thrèanadh airson barrachd ùine deuchainn stuth f no flataichean agus tha thu airson ìomhaigh coileanaidh cunbhalach a bhith agad, chan eil feum agad air a ’mhodh sin anns na brògan-cleasachd snasail sin agus is urrainn dhut dìreach coileanadh cunbhalach a dhèanamh gun a bhith draghail mu na sreap brìgheil sin agus thu fhèin a’ cuimseachadh barrachd air a bhith a ’coileanadh an obair shònraichte agad nuair a bhios obair targaid agad a’ feuchainn ri 300 watt a chumail suas airson 5 10 mionaidean, no ge bith dè a tha e fada nas fhasa leis an t-seòrsa suidheachadh seo, gheibh thu dìreach an coileanadh a tha thu ag iarraidh Feumaidh tu a bhacadh agus gun a bhith draghail mu na cnuic sin stèidhichte air suidheachadh eadar-dhealaichte de chùrsa s far am bi thu a ’cleachdadh fèithean eadar-dhealaichte agus mar sin nuair a dhìreas tu do shuidheachadh ag atharrachadh, bidh an luchd air na fèithean agad ag atharrachadh beagan, is e sin as coireach gu bheil an fheadhainn ùra sin mar an Wahoo ris an canar breabadair. tha fèill cho mòr air stàilichean air beulaibh far an urrainn dhut atharrachadh a dhèanamh air do bhaidhc agus na fèithean eadar-dhealaichte sin a chleachdadh a bheir trèanadh nas fheàrr dhut airson sreapadaireachd mas e sin an t-amas agad gu mì-fhortanach tha thu cuibhrichte nì mi sin leis a ’chuibhle-shnìomh mura dèan thu dìreach blocaichean a-steach don bheulaibh. den bhaidhc agad agus dìreach a ’rothaireachd air an t-slighe gu lèir mar shuidheachadh suas cnoc, ach chan urrainn dhut atharrachadh fhad‘ s a tha thu a ’rothaireachd, mar sin, is e teicneòlas gu math ùr a tha seo ged nach fheum sinn smaoineachadh mu dheidhinn, gum feum thu ‘gun a bhith a’ smaoineachadh cus gun do rinn thu leis an spinbike agam chuir mi a-mach cuid de na pàirtean, agus mar sin chuir mi air mo phillean togail rothaireachd an seo gus am bi a ’mhòr-chuid de na pàirtean sin gu math co-fhreagarrach l an urrainn dhut na peadalan agad atharrachadh a rèir do thoil, faodaidh tu an dìollaid atharrachadh mar a tha thu ag iarraidh, agus faodaidh tu eadhon na crainn-làimhe a thionndadh a-mach air cuid de shuiteis, ach tha sin an urra ris an spinbike iomlan a tha thu a ’faighinn a-steach.

Tha mi glè thoilichte leis an t-suidheachadh seo chan urrainn dhomh barrachd iarraidh bha e anabarrach saor bha am baidhc fhèin timcheall air $ 400 bha am peadal meatair cumhachd agam agus mar sin cha robh agam ri dad a bharrachd a chosg air agus an uairsin mo Swift cunbhalach. bha cunntas mar sin tòrr nas saoire na bhith a ’cosg air aon de na brògan-cleasachd meatair cumhachd ùr sin. Tha mi fhathast air leth toilichte leis an teicneòlas seo, ach tha mi airson feitheamh beagan a bharrachd airgid agus tha mi airson feitheamh beagan gus am faigh an teicneòlas beagan nas adhartaiche gus am bi sinn a ’snìomh gun strì sam bith. Chì thu a bheil mi a ’feuchainn ri stad a chuir air mo chasan a bhith a’ gluasad, tha sin air sgàth an flywheel trom an seo agus mar sin feuch an cuir sinn beagan dìon an-dràsta tha sinn aig timcheall air 100 watt 90rpm is e an rud sgoinneil eile mu na meatairean cumhachd sin stèidhichte air peadalan gu bheil iad a ’toirt a-steach leughadair cadence gus nach fheum thu dad a bharrachd nach bi sinn a’ blàthachadh fhathast, tha 400 watt againn agus eadhon ged a dh ’èireas mi agus nach sprèadhadh mi fìor eadar-dhealachadh ann am fuaim ach chì thu cho luath‘ s a sguireas tu a ’peadaladh aon uair tha am breic sin air adhart tha e gu math duilich sin a chuir air adhart a-rithist agus mar sin feumaidh tu sin a chuir sìos beagan neart agus do astar àrdachadh a-rithist, agus mar sin is e aon de na h-eas-bhuannachdan nuair a bhios tu a ’dèanamh oidhirp sprinting, ach tha e gu math ceart ma tha thu dìreach a ’feuchainn ri cuid de thargaidean targaid a chumail air no ag obair air improvisations ingyour ftp a h-uile duine ceart a dh’ fheumas e airson artaigil an-diugh feumaidh mi leantainn air adhart le turas an-diugh, bidh trèanadh an latha an-diugh gam leantainn air Swift thoir dhomh deagh thumbs no eadhon air adhart rann Tha mi a ’coimhead air adhart ri beagan kudos an dòchas gun do lorg thu an artaigil seo feumail nì sinn barrachd artaigilean mu Swift barrachd artaigilean mu rothaireachd agus gu dearbh a bhith a ’fuireach ann an Iapan agus gu dearbh taing mhòr dha ar luchd-taic air patreon a chuidich le bhith a’ dèanamh an t-seanail seo comasach ma tha ùidh agad ann a bhith a ’toirt taic don t-sianal seo gun a bhith a’ gabhail thoir sùil air a ’cheangal gu h-ìosal chun duilleag Patreon againn agus chì sinn thu guys san ath artaigil

Dè a dh ’fheumas tu airson Zwift?

Dè an uidheamachdam feum mia chleachdadhZwift?
  • Baidhsagal (no baidhc spaideil)
  • Trèana no seata rolairean.
  • Inneal tomhais ANT + no Bluetooth: meatair cumhachd, trèanair snasail no sensor astar / cadence.
  • Coimpiutaireachd, fòn cliste no tablet le Bluetooth no ANT + (no dongle ANT + USB)
17. 2020.

dè thachair do jan ullrich

Dè a tha nas fheàrr na Zwift?



TrainerRoad. Nas lugha sòisealtana Zwift, Tha TrainerRoad nas motha mu dheidhinn a bhith fallain agus na h-amasan agad a choileanadh gu sgiobalta. Bidh e a ’cleachdadh eadar-aghaidh grafaigeach glan a bheir seachad a h-uile meatrach a dh’ fheumas tu gus sùil a chumail air na h-oidhirpean agad agus faodaidh mothachairean ceangailte sùil a chumail air ìre cridhe, cadence agus cumhachd.

Cha bhith feum agad air tòrr gèar airson tòiseachadh le Zwift. A bharrachd air an fho-sgrìobhadh agad gu Zwift fhèin, chan eil agad ach trèanair turbo sìmplidh, sensor astar, agus an uairsin dìreach am fòn cliste agad gus Zwift a chleachdadh - ge-tà, dh ’fhaodadh tu tasgadh a dhèanamh ann an uidheamachd iongantach gus do eòlas adhartachadh. Thug Wahoo dhuinn na h-aisnichean Kickr làn againn gus am bi trèanair smart eadar-ghnìomhach againn, neach-leantainn agus sreap a dh ’atharraicheas mar a bhith a-muigh. - Tha.

Is e a ’cheist, ge-tà, dè an eadar-dhealachadh ann an eòlas eadar an dà shuidheachadh sin? Bha sinn den bheachd gu robh an t-àm ann an dà rèis ceann-ri-ceann a lorg gus faighinn a-mach. (ceòl toilichte hip-hop) Tòisichidh sinn leis an stèidheachadh ìre inntrigidh againn. Fhuair sinn sinn fhìn mar thrèanaiche dìon-aghaidh sìmplidh.

Gu dearbh tha aonad dìon magnetach aige a ghabhas atharrachadh le làimh a ’cleachdadh an luamhan seo. Bidh duine sam bith a tha air a bhith air baidhsagal airson ùine mhòr eòlach air an seòrsa trèanair turbo seo oir, gu fìrinneach, is ann mar sin a bha a h-uile trèanair turbo coltach. Agus air sgàth seo, gheibh thu iad a-nis an ìre mhath saor.

Mar sin ro-ràdh math do shaoghal trèanadh a-staigh. Ach, gus a cheangal ri Zwift, mar a thuirt mi aig an toiseach, feumaidh tu sensor astar. Is e an rud a tha cudromach, ge-tà, gur e sensor astar a th ’ann a tha a’ ceangal ris an inneal air am bi thu ga chleachdadh.

Ma tha sensor astar agad a chuireas a-mach airson ANT +, is dòcha gu bheil feum agam air inneal-atharrachaidh gus an comharra a thogail bhon choimpiutair no laptop agad no ge bith dè a th ’ann. Anns a ’chùis seo, bidh e cuideachd a’ sgaoileadh tro bluetooth, a tha a ’ciallachadh gun urrainn dhomh a thogail dìreach bhon fhòn-smart agam, a bhios mi a’ cleachdadh sa chùis seo. Cuimhnich gun cuir thu an sensor astar seo ris a ’chuibhle chùil agad oir is e sin gu dearbh an aon fhear a thionndaidheas.

Bidh thu an uairsin ga chàradh leis an inneal agad, far an urrainn dha innse dha Zwift dè cho luath ‘s a tha a’ chuibhle chùil a ’snìomh. Is e an rud snasail ma dh ’innseas tu cuideachd do Zwift dè an trèanair a tha thu a’ cleachdadh oir tha iad air obrachadh a-mach dè an ìre de shlaodadh a bhios gach trèanair a ’cruthachadh. Tha seo a ’ciallachadh ma tha fios aige dè cho luath‘ s a tha a ’chuibhle chùil a’ tionndadh, faodaidh e obrachadh a-mach dè an cumhachd a tha thu a ’cleachdadh air a shon. (Joy Techno Music) - Mar sin an seo tha an Wahoo Kickr, an Kickr Climb, agus an Kickr Headwind againn.

Is e an Wahoo Kickr an trèanair turbo smart as fheàrr a th ’aca, agus is e an eadar-dhealachadh follaiseach bhon fhear seo agus an tè a tha Si air a chleachdadh roimhe seo nach eil cuibhle cùil aig a’ bhaidhc agam a tha air a stiùireadh gu dìreach leis a ’chasaid aige fhèin. Thuirt sin, cha bhith thu a ’cleachdadh a’ chuibhle chùil agad fhèin tuilleadh agus cha bhith thu aig deireadh nan comharran dubha sin air feadh a ’bhalla. Ach taobh a-staigh tha an fhìor eadar-dhealachadh.

Tha aonad dìon caochlaideach agus meatair cumhachd aig an Turbo, a tha a ’ciallachadh gu bheil e an dà chuid a’ tomhas mo chumhachd gu ceart agus ag atharrachadh an aghaidh a tha mi a ’faireachdainn anns na peadalan a rèir far a bheil mi a’ rothaireachd air an Zwift. Tha seo a ’ciallachadh gum bi a bhith a’ dol suas an cnoc gu dearbh a ’faireachdainn a bhith a’ dol suas leathad agus feumaidh tu gèaraichean atharrachadh a rèir sin. Mar sin aig an fhìor aghaidh agus na tha againn an seo tha an Wahoo Kickr Climb.

Bidh seo gu fèin-ghluasadach a ’dèanamh atharrais air an incline agus a’ dèanamh atharrais air na tha a ’dol air Zwift. Suas ri 20% incline agus 10% incline. Agus mu dheireadh tha an Kickr Headwind againn, agus is e neach-leantainn a tha seo a tha a ’ceangal ris an trèanair turbo agad no monitor ìre cridhe agus a’ dèanamh atharrachadh air an fhuarachadh stèidhichte air cho dian sa tha thu a ’rothaireachd.

Faodaidh tu gun teagamh a dhol thairis air an seo agus dìreach cuir seo suas chun ìre as àirde. - Chris, am bu chòir dhuinn Zwift? - Dèanamaid e. - Mus tòisich sinn, gabh leisgeul, buddy, airson toirt ort fhèin a dhol a-steach don stèidheachadh ìre inntrigidh.

Tha e dìreach a ’tachairt nach eil na h-innealan-atharrachaidh riatanach againn airson an trèanair seo gus an urrainn dhomh mo bhaidhc eadar-dhealaichte a chuir air. Mar sin feumaidh tu a h-uile dad innse dhomh, mate.- Chan eil mi cinnteach an e sin an leisgeul as dùrachdach, ach gluaisidh sinn air adhart.- Ceart gu leòr, rachamaid. (ceòl bog techno) - Is e a ’chiad rud a bheir thu fa-near fhad‘ s a tha thu a ’rothaireachd suidheachadh bunaiteach nach eil fios air ais dìreach tro na peadalan.

Gun atharrachadh ann an strì nuair a bhios tu a ’rothaireachd suas leathad no sìos leathad. Ged a tha mi ag ionndrainn sin gu mòr, tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e ceart a ràdh mura h-eil thu air trèanair spaideil a rothaireachd, nach eil fios agad dè a tha thu a’ call co-dhiù, mar sin cuir fòcas air na rudan nach eil agad, ach air na tha agad Bidh thu. Faodaidh tu fhathast a h-uile taobh sòisealta de Zwift a chleachdadh, log a-steach agus an avatar agad atharrachadh, adhartachadh tro gach ìre, sgrùdadh a dhèanamh air an t-saoghal agus pàirt a ghabhail ann an cuairtean buidhne, tha an goireas trèanaidh fhathast ann.

Faodaidh tu clàradh a-steach agus brath a ghabhail air na th ’ann de bhùthan-obrach a tha Zwift a’ siubhal thuca. Na dìochuimhnich gu bheil an oidhirp a chuir mi a-steach an aon rud ge bith dè an trèanair. Tha an tuairmse coileanaidh math airson trèanadh cuideachd, gu sònraichte nuair a thig e gu bhith a ’cumail sùil air na leasachaidhean agad. Ma dh ’innseas e dhut gu bheil FTP de 200 agad. Fhuair thu watts, agus tha thu air sin a mheudachadh gu 220, is e fìor bhuannachdan fallaineachd a tha sin.

Tha, is dòcha nach bi e cho ceart, agus dh ’fhaodadh an ìre mearachd a bhith a’ ciallachadh gun deach thu bho 240 watt gu 270. Ma chumas sinn a ’cleachdadh an aon suidheachadh bu chòir na toraidhean a bhith cunbhalach co-dhiù. (ceòl bog techno) - An uairsin dè mu dheidhinn an suidheachadh frills againn? Dè a gheibh sinn Uill, stèidhichte air na thuirt Chris dìreach mun obair-obrach ag ràdh nach eil am meatair cumhachd air an Kickris seo ach 2% neo-mhearachdach, a tha a ’ciallachadh gun urrainn dhuinn a chleachdadh gus sùil gheur a chumail air na h-àiteachan-obrach againn, agus tha e cuideachd a’ ciallachadh gu bheil sinn dha-rìribh a ’cleachdadh na toraidhean againn fhèin an coimeas ri toraidhean dhaoine eile, leis gu bheil cruinneas 2% rudeigin mar an ìre òr.

Uill, is dòcha nach eil thu airson do FTP a chuir air beulaibh dhaoine eile, ach na tha e a ’ciallachadh air Zwiftis gu bheil thu airidh air toraidhean a phostadh ann an rèisean Zwift oir tha fios aig Zwift Races gu bheil thu a’ cleachdadh uidheamachd anns a bheil earbsa. Is e a ’phuing eile a chumail nad inntinn mu na h-àiteachan-obrach, le bhith a’ cleachdadh trèanair spaideil gu bheil thu air roghainn fhosgladh ris an canar Erg Mode ris, agus seo far am bi an trèanair a ’cruthachadh an dearbh fhreasdal a dh’ fheumar airson gach eadar-ama. Agus tha sin stèidhichte air an àireamhachadh a rinn Zwift stèidhichte air mo chomasan fhèin.

Ann an cleachdadh tha e a ’ciallachadh ma tha, mar eisimpleir, an eadar-ama 350 watt, fhad‘ s a thionndaidheas mi na peadalan, ghineadh an trèanair seo an aghaidh seo. Tha sin a ’ciallachadh gun lìbhrig mi 350 watt, ge bith dè cho luath no cho slaodach a bhios mi a’ peadaladh. Ach, dhòmhsa, is dòcha gur e an leasachadh anns an eòlas dràibhidh as ainmeil.

Bidh na beachdan air ais a gheibh thu bhon trèanair an urra ri na tha a ’tachairt air an scrion. Mar sin nuair a thòisicheas mi a ’sreap bidh mi a’ faireachdainn an aghaidh, a tha a ’ciallachadh gum feum mi gèaraichean atharrachadh, agus an uairsin leis an t-sreap aghaidh Kickr sin, bidh claonadh mo bhaidhc ag atharrachadh, a tha a’ ciallachadh gu bheil suidheachadh mo bhodhaig ag atharrachadh cuideachd. Ged nach eil mi gu litireil a ’sabaid an aghaidh grabhataidh a-nis, tha e a’ faireachdainn mar a tha a ’chaochladh mar a bhios mi a’ dol sìos an cnoc, bidh an t-strì a ’dol sìos agus air falbh.

Uill tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e cothromach a ràdh gum faod a bhith a’ cleachdadh trèanair spaideil leasachadh a dhèanamh air an obair-obrach agad, dìreach mar gum biodh meatair cumhachd agad air do bhaidhc, oir is urrainn dhut fìor chladhach gu domhainn agus dèanamh cinnteach gu bheil an obair-obrach, a nì thu gu tur as fheàrr. Agus an uairsin an rud eile a bharrachd air trèanadh, ma tha thu dìreach a ’leantainn gu mòr air marcachd Zwift, a’ choimhearsnachd, bidh an eileamaid shòisealta an uairsin leis an stèidheachadh seo a ’dèanamh an eòlas nas fheàrr dhutsa. Ach is e an deagh naidheachd nach eil feum air gach dòigh, gu dearbh.

Ach, is e na dhèanadh mi nan feuchadh mi ri seo a thoirt air adhart chun t-suidheachadh bunaiteach an toiseach rudeigin de sheòrsa gus do fhuarachadh sìos. Mar sin bidh thu a ’rothaireachd teth a-staigh, agus mar sin tha seann neach-leantainn nas fheàrr na dad. Ged, gu dearbh, mar as fheàrr an neach-leantainn, is ann as fheàrr a bhios do fhuarachadh.

Is e an rud eile gu bheil am fòn cliste a tha Chris a ’cleachdadh gu math feumail, gu sònraichte ma tha thu a’ siubhal timcheall, gheibh thu a-mach le bhith a ’cleachdadh scrion nas motha gad dhèanamh nas ceangailte. Mar sin clàr, no anns a ’chùis seo, Apple TV ceangailte ri scrion mòr, agus tha mi a’ faireachdainn gu math ceangailte ris an t-saoghal fhìor agam. Agus an rud math mu dheidhinn, tha e an uairsin a ’fàgail am fòn agad an-asgaidh airson an aplacaid companach. (upbeate techno music) - Tha ùine mhòr air a bhith ann bhon a bhios mi a ’cleachdadh Zwifton trèanair turbo a-staigh gu tur àbhaisteach mar an tè seo, agus a bheil e neònach nach eil thu a’ faireachdainn an t-sreap no a ’faireachdainn an t-sruth shleamhnach mar feadhainn eile? coisich seachad orm, ach mura robh mi air seo fhaicinn a-riamh roimhe cha bhiodh fios agam gu robh mi ag ionndrainn dad - Chan eil, ach bhon a dh ’fhalbh thu bho bhith nad trèanair àbhaisteach gu bhith nad trèanair tuigseach, ciamar a bha e a’ faireachdainn dhutsa, am fear seo To ceum a dhèanamh? - Uill, chòrd e rium gu mòr oir cha bhith mi an-còmhnaidh a ’dèanamh seisean trèanaidh, agus mar sin nuair a chlàraich mi a-steach bha mi dìreach airson turas no rothaireachd gu cruaidh a-nis agus a-rithist, seòrsa mar rud stoidhle agus a’ faireachdainn mar sin Rise amas thu an àite a bhith ag atharrachadh gèaraichean gus an dian atharrachadh, chòrd e rium gu mòr.

Tha, tha mi a ’smaoineachadh gur e sin an rud, le tasgadh a bharrachd bho na brògan-cleasachd eadar-ghnìomhach seo, gheibh thu an eileamaid a tha nas reusanta, agus bidh e cuideachd a’ briseadh eòlas a tha gu ìre mhath sreathach de, mar a chanas tu, a bhith a ’dèiligeadh ris

Tha mo bhaidhc dìreach ceàrnan an sin nuair a thòisicheas an incline. Feumaidh tu dèiligeadh ris na tha a ’tachairt air an rathad, agus mar sin bidh e a’ briseadh rudan, bidh thu a ’gluasad ghèaraichean, feumaidh tu do dhùsgadh a thogail, fàs cleachdte ris na gluasadan dìon sin, agus tha e a’ faireachdainn gu math coltach ri bhith a ’rothaireachd a-muigh. Ach, tha mi a ’smaoineachadh gur e neart an t-suidheachaidh bunaiteach gu bheil a’ mhòr-chuid de na h-eileamaidean de Zwift rim faighinn fhathast gus am bi a h-uile seòrsa obrach agad - tha - agus bidh thu a ’faireachdainn gu tur àbhaisteach.

Tha làn smachd aca orra agus tha na h-eileamaidean sòisealta agad cuideachd, agus mar sin bidh sinn a ’rothaireachd còmhla, ceart? - Tha, agus I-- - Ged a tha mi a ’smaoineachadh gun do leig mi às thu - Uh, beagan air inclin an trèanair turbo gus am bi fios agam dè cho cruaidh‘ s a bhios mi a ’feuchainn.- Tha. A bheil e fìor? - Tha, is dòcha.

carson a tha feòil air a phròiseasadh dona

Gu dearbh chan eil e ro fhada air falbh. - Tha, rachamaid. (upbeate techno music) Gus an artaigil seo a chuairteachadh bu chòir dhuinn iomradh a thoirt air aon rud os cionn a h-uile càil, agus is e sin gu bheil trèanaichean againn air ceann gu tur eadar-dhealaichte an speactram an seo.

Agus chan e suidheachadh an dàrna cuid no an suidheachadh leis gu bheil feadhainn anns a ’mheadhan, a bheil? Mar sin gheibh thu trèanaichean eadar-ghnìomhach nas sìmplidh nach cosg mòran airgid, ach tha sin fhathast a ’toirt dhut am faireachdainn eadar-ghnìomhach a gheibh thu bho Zwift. Mar sin tha aonadan dìon caochlaideach agad agus meatairean cumhachd togte cuideachd .- Gus a ’bhuannachd as fheàrr fhaighinn bhon trèanair turbo àbhaisteach agad, bidh thu airson sùil a chumail air cuideam an taidheir agad, a bharrachd air cuideam èadhair agus teòthachd san t-seòmar a tha thu ga chleachdadh a-steach.

Cuidichidh seo thu le bhith a ’faighinn tomhasan coileanaidh nas fheàrr agus nas cunbhalaiche. - Tha, tha sin ceart, mar sin a h-uile turas a leumas tu air tha fios agad gu bheil e a ’tomhas d’ oidhirp, eadhon ged nach eil e cho riatanach ri meatair cumhachd no trèanair snasail eadar-ghnìomhach. Agus cuir sinn aghaidh ris, eadhon às aonais na h-eileamaidean eadar-ghnìomhach sin, gheibh thu cha mhòr a h-uile buannachd bho Zwift.

Mar sin tha a h-uile seòrsa obrach agad mar a thuirt thu roimhe. Tha na h-eileamaidean sòisealta uile agad, faodaidh tu a dhol còmhla ris na cuairtean buidhne, faodaidh tu draibheadh ​​tro na saoghal sin a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson rothaireachd. Gu ceart, dèan cinnteach gum bi thu an sàs anns an earrann bheachdan gu h-ìosal.

Tha sinn an dòchas gun robh an artaigil seo feumail dhut sa chiad àite air na dh ’fheumas tu airson tòiseachadh le Zwifting no na h-ath cheumannan a ghabhail, ach innis dhuinn dè tha thu a’ cleachdadh cuideachd. Bhiodh e glè inntinneach iad sin a leughadh anns na beachdan.

a bheil 1500 calaraidh gu leòr

Carson a tha Zwift cho cruaidh?

A ’marcachd air adhartZwiftfaodaidh barrachd faireachdainnduilichairson 3 adhbharan gu ìre mhòr: bidh an corp daonna a ’fàs cho èifeachdach ri bhith ga fhuarachadh fhèin, bidh do bhrosnachadh a’ crìonadh leis nach eil a ’ghaoth nad fhalt agus an rathad a’ gluasad fodha, agus a ’faighinn thairis air strì trèanairglèeadar-dhealaichte an taca ri bhith a ’faighinn thairis air an aghaidh

fàilte air ais chun taisbeanadh triathlon trainingexplain le cumhachd Peaksnow a thrèanadh ma bhios tu uaireannan a ’rothaireachd a-staigh air trèanair turbo mar a tha mi an-diugh is dòcha gum bi thu air gearain aig àm air choreigin gu bheil e a’ faireachdainn beagan nas truime no is dòcha eadhon tòrr nas truime na bhith a ’draibheadh ​​do bhuille cridhe taobh a-muigh. nas àirde tha na cumhachdan agad nas ìsle is dòcha gum bi an FTP agad a ’faireachdainn beagan a-mach à ruigsinneachd na tha a’ dol gu math bidh thu air leth toilichte faighinn a-mach nach eil thu gu cinnteach nad aonar agus an-diugh tha mi a ’dol a sgrùdadh an dìomhaireachd seo agus chì sinn mar a thachras e agus dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn faodaidh e a-nis feumaidh mi aideachadh gu robh amannan ann nuair a bhithinn a ’leum air an trèanair a-staigh agus a’ faighneachd dè an ifrinn a tha ceàrr le mo chasan agus is urrainn dha-rìribh a bhith a ’cluich le do cheann oir tha oidhirp dìreach cho duilich a choileanadh a’ coimhead eu-comasach aig amannan , ged a bhios tu mar as trice a ’gnogadh ceart anns a’ phàirc nuair a tha thu a-muigh air an t-sràid agus mar sin dè tha sinn a ’smaoineachadh a tha a’ tachairt, uill bha mi a-muigh dìreach ag iarraidh ort na droch shlighean sin, tha an trafaic nas cruaidhe a-staigh a ’tighinn a-steach air sgàth chan urrainn dhut fois sam bith fhaighinn feumaidh tu cumail a ’dol fad na h-ùine nach eil fios agad ciamar a shleamhnaicheas tu agus feumaidh tu a chumail anns a’ chrios no feitheamh dè a tha gu math duilich na tha mi a ’faighinn duilich ann an trèanadh a-staigh nach eil buairidhean, chan eil atharrachaidhean gèar ann, cha leig thu leas aire a thoirt don trafaic agus feumaidh tu fòcas a chuir air a ’phian agus na tha e a’ smaoineachadh a tha e mar thoradh air an teas gus nach bi gaoth agad gad ghairm sìos gus an urrainn dhut cus a dhèanamh de na chì thu tha e a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn gu bheil thu a ’dèanamh barrachd oidhirp na tha thu ann an da-rìribh, agus tha e a’ dèanamh trèanadh tòrr nas duilghe. Chan eil puist ruith an-asgaidh ann agus nuair a chì thu gu bheil teannachadh cunbhalach air an t-seine air cùl dhaoine mar a bhios sinn a ’tarraing tron ​​t-seisean is e aon teòiridh gu bheil seo mar thoradh air buaidh fuarachaidh nas lugha. Tha raon meadhanach beag agus crìochnaichte aig a ’chorp daonna airson a bhith ag obair gu h-èifeachdach agus tha sin eadar trithead’ s a trì ty sia puing a còig agus trithead ’s a seachd puing còig ceum Celsius agus tha sin a-nis air a mheas mar an teòthachd bodhaig àbhaisteach againn ma thèid sinn bloigh os a chionn. , tha sinn a ’faireachdainn beagan dheth agus gu dearbh, mar rothaireachd, is dòcha gum bi na h-àiteachan-obrach againn a’ faireachdainn beagan nas làidire na ma chumas sinn dìreach a ’dol trì ìrean Celsius gu h-àrd, is dòcha suas ri 40 ceum Celsius, is urrainn dhuinn tòiseachadh a’ faireachdainn gu math dona, agus gu dearbh an urrainn dhut tòiseachadh a ’faighinn eòlas air hypothermia, agus nuair a bhios sinn a’ rothaireachd a-staigh tha sinn gun stad, ach tha na cuirp againn fhathast a ’gineadh tòrr den lùth sin gus cumhachd a thoirt dha ar casan agus gus rudan a chumail.

Seo far a bheil cùisean a ’tòiseachadh a’ fàs inntinneach oir tha na ceallan anns a ’bhodhaig againn a’ faighinn an lùth bho bhiadh agus an uairsin gan cruthachadh agus gan cleachdadh tro mholacilean ATP, agus tha iad an uairsin air an cleachdadh gus toirt air na cuirp againn obrachadh agus gus ar casan obrachadh agus rothaireachd, ach chan eil an tionndadh seo gu lèir a ’dol ach tro èifeachdas iomlan de mu 25% a chaidh a chleachdadh gus ar casan a chumail ag obair agus tha na 7 obair eile 5% ri fhaicinn air a chall le teas. Mar sin ma bheir thu rothaiche a ’rothaireachd timcheall air an taobh a-muigh timcheall air 30 beachd san uair, is e gaoth laghach agus gaoth reòthte a th’ ann ach gaoth ceann a rèir na tha de sheann neach-leantainn mòr mu 30 km / h no is dòcha eadhon nas motha a rèir an t-suidheachaidh, ach cuin? Tha sinn a ’rothaireachd anns a’ cheann-chinn, a ’ghaoith seo, tha e air falbh gus an urrainn dhut tòiseachadh a’ tuigsinn mar a tha an corp a ’tòiseachadh a’ faireachdainn buaidh an teas seo agus ag ath-fhreagairt ann an diofar dhòighean, agus mar sin an toiseach tha àrdachadh beag anns an ìre cridhe againn, san dàrna àite bidh seo a ’tòiseachadh fuil a’ sruthadh agus a ’gluasad air falbh bho na fèithean againn ann an oidhirp an teas a sgaoileadh gus am bi e a’ dol a dh ’ionnsaigh ar craiceann gus an teas sin a thoirt air falbh bhon bhodhaig againn, ach tha seo gu follaiseach a’ toirt air falbh na fèithean ogsaidean againn, agus mar sin dh ’fhaodadh sinn beagan call a chall coileanadh le eòlas Tro sguab agus le bhith a ’dèanamh sin, is urrainn dhuinn a bhith a’ faireachdainn beagan nas dìomhaire agus a-rithist call coileanaidh a chall agus eadhon ged a bhios an teòthachd ag èirigh na tha ar ceann agus ar n-eanchainn gu litearra a ’goil, a tha a’ leantainn gu lùghdachadh ann an dùmhlachd de togradh agus is dòcha eadhon gu bhith a ’lughdachadh na stairsnich pian againn, ach gu dearbh tha fios againn uile gur e sin as coireach gu bheil lator Venti againn gus a’ ghaoth a shamhlachadh gus ar cumail fionnar agus a ’frasadh fallas air falbh bhon chraiceann againn agus gar cumail bho bhith a’ dèanamh cus teas. ach is e an rud a chanainn gu bheil fios agam bho eòlas gu bheil mi cha mhòr an-còmhnaidh a ’fallas le fallas nuair a thig mi a-mach à obair a-staigh, ged a tha neach-leantainn ag ràdh gur dòcha gu bheil e a’ cuideachadh ann an dòigh air choreigin gus an obair-obrach a-staigh a dhèanamh nas duilghe a-nis nuair a tha sinn ann an suidheachadh stèidhichte a ’faicinn mar as urrainn dhuinn gluasad a dhèanamh air a’ bhaidhc. Bidh sinn gar faighinn fhèin gu bhith a ’cleachdadh na fèithean iomallach a dh’ fhaodadh nach eil cleachdte ri bhith ag obair cho cruaidh.

Faic, nuair a tha sinn a-muigh air an rathad, deiseil gus cuideam ar bodhaig a ghluasad gus a dhol far a ’bhaidhc agus rothaireachd air ais is urrainn dhuinn barrachd bhuidhnean fèithe a chleachdadh, tha eadhon ar corp àrd fionnar agus gu dearbh ar casan gus cuideachadh le neart cho mòr as urrainn dhuinn a thoirt gu buil agus trèanadh gus an urrainn dhuinn leigeil le cuid de fhèithean fois a ghabhail agus leughadh fhad ‘s a tha cuid eile ag obair a’ toirt a-mach uiread de neart iomlan sa chas, rud a tha gu math clasaigeach oir nuair a tha sinn a-muigh tha sinn buailteach gun a bhith a ’cur cuideam agus cleachd na fèithean sin gu mòr, ach tha e coltach gu bheil iad a ’punnd gu ìre mhath nuair a bhios sinn a’ rothaireachd san talla agus faodaidh sin cur gu mòr ri call neart, is e na chanainn nuair a tha thu san talla a tha thu a ’dol a dhèanamh tòisich a ’cleachdadh na fèithean sin gus an suidheachadh, an cleachdadh nas fheàrr, agus an dòchas beagan nas lugha de oidhirp a lorg. Tha comas aig an trèanair a-staigh cuideachd beatha eadhon an lùth-chleasaiche as brosnachail a ghabhail, mar sin nuair a thig thu air ais a ’draibheadh ​​a-staigh, is dòcha gu bheil garaids dorcha aig a’ gharaids agad ri taobh do inneal-leaghaidh feòir agus dòrlach de dh ’innealan, leigamaid aghaidh air, chan eil e faisg air an spreagadh mòr sin mar bhith a ’draibheadh ​​air an rathad air latha soilleir grianach. Mar sin mura h-eil thu cho brosnachail, cuiridh e ri call coileanaidh.

Mar sin bhithinn ag ràdh airson trèanadh a-staigh feuch ri na seiseanan trèanaidh agad a dhèanamh gu sònraichte airson trèanadh a-staigh, feuch an dèanamh beagan nas giorra, is dòcha nach dèan thu uiread de na tursan a-staigh nas dian, air dhòigh eile bidh thu a ’dol gad losgadh fhèin a-mach. gu inntinn agus le sin san amharc, tha rudan mar Swift agus àrd-ùrlaran trèanaidh brìgheil a-staigh eile math airson d ’ùidh a chumail ann an trèanadh a-staigh cuideachd, ach tha am prìomh adhbhar a tha mi a’ creidsinn a ’tighinn bhon trèanair a-staigh iad fhèin, no co-dhiù cuid dhiubh trèanaichean a-staigh, ma tha. bidh thu a ’rothaireachd a-muigh air an rathad agus a’ stad air peadaladh a ’chladaich agad, cha leig thu leas cumail a’ dol, ach ma tha thu a-staigh air trèanair a-staigh nuair a stadas tu air baidhsagal thig thu gu crìch taobh a-staigh diogan no co-dhiù air cuid de thrèanaichean a-staigh gus faicinn dè a ’tachairt nuair a tha thu air a bhith taobh a-muigh cuideam do chuideam bodhaig fhèin air do bhaidhc t agus tha sin dìreach gad chumail a’ dol gus an urrainn dhut ruith an-asgaidh agus faighinn far a ’ghas agus far an trèanair fhad‘ s a tha thu san trèanair a-staigh agad tha flywhee agad l ceangailte ris an aonad dìon agus na tha a ’chuileag sin a’ feuchainn ri dhèanamh tha e ag ath-aithris an fhaireachdainn sin a bhith a ’rothaireachd a-mach air an rathad ach bho eòlas agus tha fios againn uile air seo nach obraich e gu math agus mar sin feumaidh tu obrachadh nas cruaidhe gus feuchainn ri chumail an gluasad sin agus air sgàth an lòchrain sin tha e ag atharrachadh sin cuideachd An dòigh anns a bheil sinn ag ràdh feachd ann an stròcan peadalan iomlan nuair a bhios tu a ’rothaireachd a-muigh air an rathad, is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh gu bheil thu a ’cur an gnìomh feachd gu cothromach agus gu socair air feadh stròc a’ pheadal, ach gu dearbh tha thu a ’cur an gnìomh feachd tron ghluasad sìos agus tha sin na chuideachadh cuideachd ann a bhith a ’toirt a’ chas eile air ais gu mullach na loidhne agus a chaochladh, ach gum bi sin uile ag atharrachadh beagan nuair a thòisicheas sinn a ’bualadh air cnoc ann a bhith a’ dol suas oir feumaidh sinn ol pedal a chuir an sàs ùine airson a ’ghluasad sin a chumail, air dhòigh eile bidh sinn an dàrna cuid a’ tuiteam far a ’bhaidhc no a’ tuiteam air ais sìos a ’bheinn agus tha sin glè choltach ris nuair a thèid sinn air trèanair a-staigh air sgàth an lianaire sin agus gu bheil mi a’ gabhail cùram gum feum sinn faighinn seachad air an flywheel agus feuch t o cùm an gluasad seo a-nis, tha na factaran sin uile a ’cur ris gu bheil e an-còmhnaidh nas duilghe na bhiodh sinn a’ dràibheadh ​​air an rathad, ach mar eisimpleir chan eil againn ach glè bheag de dh ’ionnsaigh bho thaidhrichean is gaoth ach gu fortanach tha na duilgheadasan sin a’ fàs nas lugha agus nas lugha air sgàth gu adhartasan ann an leasachadh na flywheels tha flywheels nas motha againn air na brògan-cleasachd donut, ach as cudromaiche is e na brògan-cleasachd snasail seo agus an trèanair dràibhidh dìreach mar a bhios mi ga chleachdadh an-diugh le bheir mi a ’chuibhle chùil a-mach às a’ cho-aontar agus a-nis a ’toirt a-steach sin nas motha , flywheel nas truime Roimhe seo, thathas a ’cruthachadh gluasad cuibhle cùil le samhladh, agus a-nis nuair a stadas tu air trèanair draibhidh dìreach, bidh an flywheel a’ dol air adhart gus am bi an inertia sin sgìth agus tha seo uile a ’cur ri faireachdainn tòrr nas reusanta a’ beachdachadh gu robh thu roimhe seo a ’lughdachadh an aghaidh sin agus mullach siubhal nam peadalan a tha air falbh gu tur agus tha seo uile a’ cuideachadh le bhith a ’dèanamh cinnteach gun urrainn dhut feachdan glè choltach a chruthachadh air an trèanair a-staigh mar a bhiodh tu a-nis a-muigh, a’ coimhead a rèir na h-ùine a bhios na brògan-cleasachd a ’cleachdadh, cuir na factaran sin uile còmhla agus faodaidh tu tòiseachadh a’ tuigsinn carson a tha e doirbh do chuid de dhaoine marcachd a-staigh. Bheir sin sinn chun a ’cheist mhòr am bu chòir dhut do chumhachd stairsnich gnìomh no do FTP atharrachadh airson marcachd a-staigh agus tha sin na cheist fìor mhath, mar sin chanainn a bheil thu gu cunbhalach a’ rothaireachd 10 watts fon chumhachd àbhaisteach agad an coimeas ri cuin ma tha bidh thu a ’rothaireachd a-muigh an uairsin tha, ach mus dèan thu sin dìreach dèan cinnteach gu bheil na meatairean cumhachd agad. Bidh cuid de dhaoine a ’cleachdadh am meatair cumhachd air a’ bhaidhc aca nuair a bhios iad a ’sgrìobhadh a-muigh, air an t-sràid, agus an uairsin nuair a bhios iad a’ rothaireachd a-staigh leugh iad an cumhachd air a ’mheatair spaideil aca, ach dh’ fhaodadh iad beagan a leughadh ann an dòigh eadar-dhealaichte, mar sin thoir sùil air Just do sin agus, gu dearbh. , dèan calibration.

Bidh thu dha-rìribh a ’leasachadh a’ chruinneas seo bho àm gu àm leis na meatairean cumhachd agad, ach air ais chun cheist mhòr agus ma tha thu a-muigh a-staigh agus is dòcha airson ùine mhòr airson a ’gheamhraidh an uairsin gabh deuchainn FTP a-staigh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu atharraich na sònaichean agad timcheall air an FTP sin gus nach obraich thu ro chruaidh nuair a bhios tu a ’draibheadh ​​a-staigh no‘ s dòcha eadhon ro fhurasta agus ro fhurasta a bhith a ’draibheadh ​​air a’ chuspair, feumaidh tu dèanamh cinnteach gun gabh thu deuchainn FTP gu cunbhalach, mar sin bhithinn a ’moladh a h-uile càil mar as trice. sia seachdainean, ach ma lorgas tu sin a ’dol air adhart agus gu dearbh aon uair eile a’ dèanamh deuchainn gu math nuair a thèid a h-uile càil a ràdh mura bi thu a ’trèanadh a-staigh ach a’ fuireach snog agus fionnar agus gu bheil thu air do bhrosnachadh gu mòr, is dòcha gum faic thu glè bheag de dh ’eadar-dhealachadh eadar do neart a-staigh. agus a-muigh tha cuid de dhaoine dìreach ga dhèanamh chan eil mi a ’smaoineachadh gum faod iad eadar-dhealachadh a dhèanamh, ach gu dearbh tha iad fortanach, ach tha sinn an dòchas nach urrainn na sheall sinn dheth an-diugh a h-uile dad nad do cheann a bhith nas duilghe trèanadh a-staigh agus gu dearbh , leis na h-adhartasan sin ann an trèanair smart dràibhidh dìreach s, an dòchas gum faigh sinn nas lugha de seo thar ùine Faic Gearanan, ma tha an artaigil seo a ’còrdadh riut, brùth do òrdagan agus ma tha thu airson barrachd de GTN fhaicinn dìreach cliog air a’ chruinne agus fo-sgrìobhadh a-nis ma tha thu airson faicinn mar a nì thu artaigil trèanair a-staigh dìreach cliog an seo gu h-àrd agus ma tha thu airson fhaicinn gur e an artaigil a-staigh an aghaidh a-muigh a th ’ann, ach an turas seo mun chùrsa n, dìreach cliog sìos an sin

Am bi fìor rothaichean a ’cleachdadh peloton?

Nas motha chun a ’phuing, bidh thu a’ rothaireachd air anPlatoon2-3 tursan nas trice na bhiodh tu a-riamh a ’dol gu clas snìomh. Is e seo anfìoradhbhar airson rathadrothaicheana thighinn còmhlaPlatoon. Is e an aon rud ceàrr nach eil ann ach beagan oidean cumhachd-cumhachdPlatoon, mar sin tha na roghainnean ciùil is misneachaidh beagan cuingealaichte.

A bheil Zwift math dha luchd-tòiseachaidh?

A bharrachd air a bhith na roghainn ion-dhèanta agus gu math reusanta airson rothaireachd taobh a-muigh air a chleachdadh le neo-dhreuchdail agus proifeiseantaich le chèile, tha e a-nis na rud tlachdmhor ro foirfe airson nuair a tha an aimsir dona, tha cuingealachadh ùine agad no tha thu dìreach airson trèanadh cuimsichte a bhith agad seisean às aonais na caochladairean a thig le marcachd03.26.2020

A bheil luach aig Zwift às aonais trèanair spaideil?

Airson an eòlas as fheàrr, atrèanair spaideilair a mholadh airsonZwift. Ach, mura h-eil agad ach clasaigtrèanair, an uairsin a ’faighinn meatair cumhachd no sensor astar is cadence airson do chuidbaidhcbheir e cothrom dhut tlachd a ghabhailZwift.

A bheil roghainn Zwift an-asgaidh ann?

Is e aon roghainn den leithid RGT Cycling, aZwift-like àrd-ùrlar. Tha RGTan-asgaidhach tha fo-sgrìobhadh pàighte aca cuideachd a tha a ’tabhann barrachd fheartan. Tha RGT coltach riZwiftann an sinan sinna app sgrion airson marcachd agus app gluasadach airson cha mhòr a h-uile càil eile. Fosgail an dà chuid agus cuir an aplacaid sgrion an gnìomh bhon app gluasadach.

Dè an obair as cruaidhe air Zwift?

Is e Wringer, afaik, gu ìre mhòr anas cruaidhe. Is e am fear Mat Hayman sin 99 puingean cuideam ann an 75 mionaid (1.32 / min), bhiodh marcachd aig an FTP agad airson uair a thìde aig 1.67 / min, tha Wringer 87 ann an 44 mion (1.98 / min)!

Carson a tha fèill cho mòr air Zwift?

Àrd-ùrlar meadhanan sòisealta pàirt, trèanair pearsanta pàirt, geama coimpiutair pàirt,Zwiftair a ghràdhachadh le marcaichean cur-seachad, a bhios a ’togail air a ghoireasachd, sàbhailteachd, agus taobhan coimhearsnachd, a bharrachd air pros, a tha air buannachdan mòra fhaighinn a’ cleachdadh an àrd-ùrlar airson trèanadh cruaidh agus ath-shuidheachadh leòn.19. 2019.

Dè a dh ’fheumas a bhith agad mun app Zwift?

Tha Zwift na àrd-ùrlar trèanaidh agus rèisidh eadar-ghnìomhach air-loidhne. Bidh do pheadaladh air trèanair a ’draibheadh ​​an avatar agad timcheall air cùrsa brìgheil. Mar as duilghe a choisicheas tu, is ann as luaithe a thèid thu. Tha seachd saoghal eadar-dhealaichte aig Zwift (barrachd orra sin nas fhaide air adhart), agus taobh a-staigh gach fear faodaidh tu na rathaidean a stiùireadh mar a thèid thu air adhart. Faodaidh tu rothaireachd le mìltean de rothaichean eile taobh a-staigh Zwift.

Dè a ’bhliadhna a bha fo sgrùdadh airson Zwift?

Air a choidseadh aig an taigh - cuid a rèir roghainn, cuid a rèir an lagh - lorg Zwifters solace agus coimhearsnachd anns an àite fallaineachd brìgheil againn. Agus ràinig mòran de Zwifters ùra, air an stiùireadh le miann fallain taobh a-staigh agus bagairtean mì-fhallain às aonais. Is e seo ar sùil air ais air a h-uile càil Zwift airson 2020. Is e turas math a bh ’ann. ..

Dè an trèanair Zwift as fheàrr dhutsa?

Is e trèanaichean ‘smart’ a bheir seachad an rothaireachd as bogadh, oir bidh an dàta a thèid a chuir bho Zwift ag atharrachadh caochladairean gu fèin-ghluasadach leithid strì (leithid a bhith a ’rothaireachd suas is sìos caiseadan, ris an canar modh ERG), agus bidh iad cuideachd a’ toirt a-steach meatairean cumhachd agus mothachairean astair.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Obair calorie 3500 - mar a nì thu fuasgladh

A bheil e comasach 3500 calaraidh a losgadh gach latha? Feumaidh tu 3500 calaraidh a losgadh gach latha gus aon not a chall gach latha, agus feumaidh tu àite sam bith eadar 2000 agus 2500 calaraidh ann an latha ma tha thu a ’dèanamh na gnìomhan àbhaisteach agad. Tha sin a ’ciallachadh gum feum thu thu fhèin a ghortachadh fad an latha agus eacarsaich a dhèanamh gus na calaraidhean a tha air fhàgail a chall. Cha mhòr nach eil seo comasach.2 дек. 2020 г.

Cuideam cèise iolaireram - lorg fuasglaidhean

Dè an diofar eadar SRAM agus SRAM Eagle? 2. Chan e Slabhraidh FLOWLINK ùr SRAM an ceangal as laige. Is e an eadar-dhealachadh eadar SRAM Eagle agus 50 fàinne ceum suas fiacail gur e ath-dhealbhadh 'làr suas' a th 'ann. Tha an t-sèine Iolaire 12 astar gu tur ùr, le pleitean cruinn a-staigh agus prìneachan gu tur a bhios a ’cuir às do dhràibhear.24 мар. 2016 г.

Eacarsaich baidhsagalan - freagairtean àbhaisteach agus ceistean

A bheil eacarsaich baidhsagal math airson abs? Mar as luaithe a choileanas tu an eacarsaich, is ann as fhasa a bhios e ach bidh coileanadh a ’bhaidhsagal aig astar slaodach a’ toirt barrachd brosnachaidh bhoilg. Is e na fèithean bun-sgoile a tha ag obair ann am pronnadh baidhsagal an rectus abdominus, na cnapan, agus na h-obliques. Bidh cumail do chasan far an talamh a ’cuimseachadh air an abs.9 as ìsle agad. 2016.

Casan air an crathadh gu h-ùr - freagairtean do na cùisean

Dè a bu chòir dhut a dhèanamh às deidh dhut do chasan a chrathadh? An dèidh a bhith a ’crathadh, cuir do chasan tioram le searbhadair agus cuir inneal tais a-steach. Bidh seo a ’hydradachadh, a’ bogachadh, agus a ’dìon do chraiceann a bharrachd air a bhith a’ lughdachadh iteach sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad mar thoradh air losgadh ràsair no cnapan ràsair. Lorg inneal taise a tha saor bho dheoch làidir gus a bhith a ’truailleadh do chraiceann.

Resistance band ab workout - freagairtean do na cùisean

A bheil bannan dìon a ’cuideachadh abs? Neartaichidh tu an abs àrd, meadhan agus as ìsle agad ann an dìreach 10 mionaidean - a ’cleachdadh dìreach aon phìos uidheamachd. Bidh workouts còmhlan dìon ga dhèanamh furasta a neartachadh agus tòna gun buaidh a bharrachd air na co-phàirtean agad.29 янв. 2020 г.

A bheil e gu diofar dè an ùine den latha a bhios tu ag obair - fuasglaidhean stèidhichte air gnìomh

A bheil e nas fheàrr eacarsaich a dhèanamh sa mhadainn no air an oidhche? “Tha coileanadh eacarsaich daonna nas fheàrr air an fheasgar an taca ris a’ mhadainn, leis gu bheil iad ag ithe nas lugha de ocsaidean, is e sin, bidh iad a ’cleachdadh nas lugha de lùth, airson an aon dian eacarsaich san fheasgar an aghaidh na maidne,” thuirt Gad Asher, neach-rannsachaidh anns an Weizmann Roinn saidheans saidheans Institiùd Saidheans, 21 июл. 2019 г.