Prìomh > Diet > Earrannan beò Strava - fuasgladh do

Earrannan beò Strava - fuasgladh do

A bheil earrannan beò strava ag obair airson ruith?

A ’taghadhEarrannan

Earrannan Beòrim faighinn ach airsonruithagus gnìomhan marcachd. Dà sheòrsa debidh earrannana chleachdadh rè doEarrannan Beòeòlas: mòr-chòrdte agus rionnag.
24. 2021.



Chì thu air a ’chùl comharra a tha a’ teannadh gu sgiobalta as t-fhoghar às deidh na h-earrannan agam, tha seo mar dhreach spòrs seasmhachd fìor bhrònach den gheama Loser no Skateyeah Skaters den bhaidhsagal-motair a ’dol a dhèanamh na cleasan fìor fhionnar sin agus gan ath-aithris an aghaidh a chèile agus tha sinn den bheachd gu bheil e gu math tarraingeach dhuinn fhìn a bhith a ’gabhail ri chèile air earrannan wowanyway tha sinn a’ faighinn spòrs agus tha sinn an dòchas gu bheil thu ceart gun tèid sinn a dhà a dhà a-mach, an robh thu aig an taigh agus a ’cumail sùil air do ghnìomhachas fhèin nuair a thig am fòn agad gu h-obann agus an is e post-d bho Strava a tha ag innse dhut gun do ghoid cuideigin aon de na stuthan cùrsa agad gus a dhèanamh nas miosa tha e na earrann ceart air beulaibh an taighe agad air an lawn agad fhèin seadh a thachair don dithis againn dè a tha thu a ’ciallachadh gu math dè tha mi a’ ciallachadh a tha e no Tiodhlac nas fheàrr dha aon de na deagh charaidean agad na teachdaireachd càirdeil bho strava gu bheil thu dìreach air a ghoid kord, a tha dìreach air fàs suas bha Weme agus Mark a ’fuireach ann am bailtean faisg air làimh agus mar sin bha an roinn chothromach againn de fighe strava subtle tha fios agad gu bheil Onesi a ’ciallachadh gun dèan thu oidhirp, ruith cho cruaidh‘ s a ghabhas agus an uairsin gairm rudeigin mar ruith socair socair. Yeah, tha fios agam air an fheadhainn a bhithinn a ’dol cho fada ri bhith ag ràdh gun deach thu beagan strava feargach aig àm air choreigin Is e na thuirt mi gu bheil mi dìreach a’ smaoineachadh gu robh tràilleachd beagan mì-fhallain agad le stravaokay. Uill tha mi a ’smaoineachadh gum biodh e math nam biodh fios agad gu fosgailte, agus mar sin thàinig sinn air ais chun fhòid againn far an robh tòrr de na seilbhean againn an seo agus an seo air beulaibh thu goididh mi aon de na roinnean agad gu math tha mi glè toilichte gu bheil thu ceàrr air seo a dhèanamh air beulaibh mo shùilean, ach goididh mi fear agadsa, ach chan ann ma tha ido ceart gu leòr airson a ’chiad buddy, tha mi a’ scrolladh troimhe an seo tha tòrr earrannan agad gu math bha fios agad air sin bhiodh tu mu dheireadh a ’bualadh air aon rampage Went tha mi dìreach mar shuaicheantas math de ruitheadairean tha e dìreach a’ tighinn gu dearbh tha fios agad gu bheil mi a ’ciallachadh gu bheil triùir agam le seo tha an t-ainm agam rin taobh gus am b’ urrainn dhomh m ’fhiaclan a chuir annta sin feumaidh mi a bhith onarach bha mi a ’smaoineachadh gu robh tòrr a bharrachd agam.

Is dòcha nach robh mi dìreach dhachaigh airson greis. Am bi thu eadhon a ’tighinn dhachaigh agus a’ faighinn earrannan nuair nach robh mi a ’coimhead mar seo? Chan eil e ach nàdarra agus thig thu air ais le beagan cheistean. Thagh mi dòrlach airson faighinn a-mach dè an fheadhainn as luachmhoire a th ’agad, agus mar sin tha mi a’ smaoineachadh gu bheil coltas gur e rathad a ’chaisteil a tha a’ dìreadh chun an eich bhàin a-muigh an sin mar an fheadhainn as dùbhlanaiche, seadh dèan e a-nis, tha mi ag èirigh suas uh salisbury uphill agus sìos an cnoc fad na slighe gu stradbroke ciamar a smaoinicheas tu air an deagh fhortan sin sìos an leathad is urrainn dhomh a ràdh gu bheil cuimhne agam air sin a chaidh a dhèanamh agus a bhith air smaoineachadh? B ’e astar math a bha sin.

Chan eil cuimhne agam air an fhear eile, ged a chunnaic mi càraid agaibh a ’dèanamh timcheall air trì mionaidean gu 315 gach cilemeatair a tha ischeeky agus tha iad coltach ri dà chilemeatair de dh’ fhaid, ach tha e do-dhèanta, is e ruith Tempo a th ’ann, is dòcha gu bheil e na phàirt de e, seo leisgeul, is dòcha gu bheil e na phàirt de ruith gu math fada agus gun tig thu ann agus gun dèan thu e mar oidhirp leis fhèin, ach tha sin gu math, tha sin gu math, bha mi a ’ciallachadh gum bi e a’ dol sìos an cnoc gu math grinn, ceart gu leòr, innleachdan sam bith gus na h-earrannan sin fhaighinn, uh, tha mi creidsinn gur dòcha gu bheil thu dìreach a ’cuir a-steach agus an uairsin a’ togail astar agus an uairsin feumaidh tu dìreach a dhol, huh, agus tha fios agad cuideachd dè a tha air thoiseach ort gus am bi mi a ’dèanamh beagan rannsachaidh dhona. mus toir sinn ionnsaigh ort. Tha mi a ’smaoineachadh gur e sin an iuchair, ceart, leig leinn a dhol air adhart le seo, an uairsin a h-uile càil a dhèanamh ceart an seo an seo bidh sinn a’ caitheamh ùine, leigidh sinn blàthachadh e, blàthaich sinn o tha sin fuar, sìos am bruthach agus feumaidh na tha a ’dol sìos a dhol cho àrd ri tha an earrann agam, an roinn gu bunaiteach na roinn suas cnoc agus tha mi ag ràdh gu bheil an roinn agam air a chomharrachadh an-dràsta ach is e a ’chiad cheann-uidhe agam agus is e an rud snog mun fhear seo ma gheibh mi an astar ceart is urrainn dhomh dhà a thoirt dheth oir tha an astar cuibheasach sin timcheall air 33 a tha a ’dol gu math ach chan eil e do-dhèanta, is ann dìreach mar a tha sin a’ toirt cunntas air taobh caisead rudan ach tha mi a ’smaoineachadh gum faigh sinn a-mach gun d’ fhuair sinn comharra airson cumail a ’dol gus an urrainn dhut beagan dhealbhan a chuir air an t-slighe sin suas, seo sinn a ’chiad segment sam'sunderway i’ feumaidh mi a ràdh, tha ùine mhòr air a bhith ann bho choisich mi suas an seo. Tha mi air a bhith a ’coiseachd mun cuairt an seo tòrr.



Is e sreap gu math cas a th ’ann, is dòcha nach eil e a’ coimhead coltach gu bheil beagan de cheann-cinn air, an-diugh chì thu Sam a ’tighinn air fàire chan eil cuimhne agam air a bhith a’ dèanamh a ’phìos seo agus uh, ach chan urrainn dhomh smaoineachadh gum bithinn air fhàgail cho furasta gus nach bi na balaich sin a ’faighinn a-mach, thig air buddy first segment a bheil thu a’ smaoineachadh gun d ’fhuair thu e tha mi creidsinn an e dìreach beagan dhiog a bhios ann? Is e Nicepace an seo a ’chiad rud, chùm an astar cuibheasach agam a’ dol suas is suas, ach um, chan urrainn dhuinn a dhèanamh a-mach gus an luchdaich sinn suas a h-uile càil, ceart gu leòr, tha sin gu math fada, tha mi a ’smaoineachadh gum feum mi ruith timcheall air 340 gach km Chan eil fios agam an tug mi iomradh air gu bheil beagan de cheann-cinn againn an seo cuideachd, bu chòir dha a bhith do-dhèanta oh feumaidh mi an aon ghlacadh sin a chuir ceart an seo tha trì dhà againn a dh ’fhaodas tu a bhith aig a’ chùl airson sgiobalta dòigh-obrach as t-fhoghar às deidh mo roinn faicinn dè an seòrsa comharra a th ’ann a bhith a’ putadh agus a ’cumail a’ putadh ciamar a bha am buddy sin oh feumaidh mi a ràdh gu robh seo nas duilghe na bha mi an dùil a bhiodh mi a ’smaoineachadh gum biodh seo na astar math math uh yeah tha mi air a ghoirteachadh beagan a-nis agus tha mi dha-rìribh a ’faighneachd a bheil sinn a’ freagairt barrachd na as urrainn dhuinn a thaghadh an-diugh oir tha sinn a ’feuchainn ri tòrr earrannan a dhèanamh ann an aon ruith ach tha mi gu math cinnteach gun d’ fhuair mi sin agus thòisich mi a ’dol timcheall air 340 gach kaverage agus tha mi gu math cinnteach gun deach mi suas eadar 320-325 mar sin uh, tha mi a ’smaoineachadh gun d’ fhuair mi seo na mo phòcaid dìreach gotta faic, uill, is e do chothrom an ath rud a th ’ann, tha, ceart air ais t o cuideigin eile, is dòcha gu bheil am fear seo de shliochd, rachamaid an rathad seo an toiseach mus toir thu ionnsaigh air mar sin, trì, dhà, bidh e ag itealaich, tha mi a ’smaoineachadh gum faigh e am fear seo a tha mi a’ smaoineachadh a dh ’fhaodadh a bhith agam gu bheil an uachdar tòrr nas fheàrr oh oh yeah an seo thèid thu a bha ag itealaich gu math cothromach bha earrann ann goirid às deidh dhomh a dhol seachad air no stad thu uh cha mhòr nach do chaill mi mo ghreim fhuair e fìor dhona seadh ach tha, cha robh sin cho dona sa bha dùil agam , a-nis feumaidh sinn a dhol air ais suas agus air adhart chun ath fhear, ceart gu leòr, dìreach airson ullachadh airson an ath earrann agam mar a tha cuid an seo ann an leantainneachd luath agus bidh e a ’dol air ais gu uh sam, mhothaich mi gu bheil e gu math cruaidh, tha mi a’ ciallachadh , tha sinn mu 10 km a-nis agus tha sinn a ’dèanamh a h-uile càil a bha umi den bheachd gu bheil seo mar sheòrsa de dhreach seasmhachd brònach den gheama a’ call no a ’spèileadh a h-uile seòrsa spòrs uamhasach sin a bhith a’ farpais le cleasan fionnar agus stuth agus bidh sinn a ’dol a-rithist, seadh bheir sinn thu air earrann uh tha e a ’còrdadh rinn co-dhiù, an dòchas gu bheil thu ceart gu leòr, gun dèan sinn sin, gun dèan sinn sin, no an dèan e an-còmhnaidh fe el mar vorwindokay mar sin tha sin fada, tha e timcheall air 1.6 1.7k agus comharraich a ’suidheachadh an ùine abaich de 452 nach eil mi dòchasach mu dheidhinn ach chan urrainn dhomh ach a bhith a’ guidhe deagh fhortan gun d ’fhuair sinn ceart e gus an do rinn sinn dìreach earrann fhada a fhuair sinn a fada nas fhaide aon Segment a-nis tha e na shreap fada bhon bhonn gu mullach a ’chnuic chan eil cuimhne agam dè cho fada‘ s a tha e, is dòcha càraid ceart gu leòr, gu fortanach tha an astar cuibheasach dìreach et wa còig mionaidean airson faighinn ann ach tha fios ann a bhith eabarach gus am faic sinn mar a thèid sin, gu dearbh tha 18k againn air a ’ghleoc agus mar sin tha casan a’ tòiseachadh a ’faireachdainn beagan nas truime ach um, chì sinn gu bheil am pìos sin a’ tòiseachadh a-nis agus tha mi a ’smaoineachadh gum feum mi smachd a chumail air astar. air an fhear seo gus feuchainn ris an stoidhle luasgaidh sin a chumail a ’pògadh tadhal, gu math coltach ri cnapan beaga agus mar sin leum mi a-null, am b’ urrainn dha feitheamh ùine airson Marc.

Tha mi a ’smaoineachadh gu robh e dìreach a’ fanaid gun d ’fhuair thu faisg air 19k 20k a-nis agus mar sin tha seo a’ faireachdainn beagan nas duilghe ach seòrsa de doi tha mi air beagan trèanaidh marathon a dhèanamh, co-dhiù agus mar sin tha e seòrsa de mhath ach o dhuine a dhùin thu suas gonna, oh, Ràinig mi am mullach agus bha mi ceart gu leòr agus bha e mu 5 20. Mar sin bha e uamhasach duilich, uh, ach cha robh an rud sin ceart gu leòr, bha e mar shia? seachd ceud slat tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e a’ dol agus mar sin tha e a ’fàs gu math teann agus bha e mar gun do ghlac mi an toiseach agus bha mi mar gum biodh corragan is òrdagan a’ feuchainn ri faighinn thairis air agus thuirt thu agus thuirt thu gu robh e furasta gluasad a-null, clàran cùrsa a ghoid rè nan ceithir ruith fhada aig a ’cheann thall tha, tha mi sgìth gu cinnteach an ruith as fhaide gu leth marathon tha mi a-riamh air mòran bheanntan a dhèanamh airson ùine neònach agus buannachd farpaiseach neònach a tha’ s dòcha an ruith as neònaiche a-riamh, mar chrois ruith dùthchail ach le amannan gu math duilich a fhuair measgachadh anns an robh sin na shlighe fìor mhath, tha mi a ’ciallachadh gun do ruith sinn timcheall air uair a thìde gu leth, gu ìre mhath fìor mhath airson ruith fada. A-nis chì thu na toraidhean mar a chaidh sinn air adhart ach cha robh fios againn gus an tàinig sinn air ais agus luchdaich sinn suas e air na fònaichean againn agus tha mi trì a dhà gu Mark agus bha mi cho misneachail gun cuir thu a-mach mi an-diugh gu inntinneach, an fheadhainn a fhuair mi cha robh mi a ’smaoineachadh gum bithinn, agus an fheadhainn a shaoil ​​mi a bhithinn ro fhurasta an toiseach agus tha mi glè riaraichte leis gum bi thu an-còmhnaidh a’ toirt dhomh am Mick a-mach às do cheann a thuirt gu robh e fada ro fhurasta agus thusa gotta crush me on soyeah yeah an ath thuras ionnsaichidh mi bho seo gun d ’fhuair mi feadhainn gu math math an-diugh bha pìosan math agad a-muigh an sin agus umyeah, chan eil mi airson a shuathadh ach tha mi gu math ìmpidh. tha fios aice gu bheil fear ann a bha dlùth ach heyum bha e math dè an latha sgoinneil a tha mi a ’ciallachadh an toiseach? bha a ’chiad fhear a-steach airson diog, bha sin gu math, uill, bha sin uamhasach agus tha fios agad dè a nì mi, a’ faireachdainn nas fheàrr le fios gur e na clàran cùrsa agad a thug mi bho chan e dìreach blogaichean Eòs a-muigh an sin a bha mi a ’faireachdainn gu math duilich a’ dèiligeadh rithe. ach chanainn gu h-onarach mar a rinn sinn.

Bha deagh spòrs agad an-diugh nuair a tha caraid agad a-muigh an sin, gu cinnteach anns na h-amannan seo nuair a tha a h-uile mì-chinnt rèisidh ann agus nach eil na dùbhlain sin agad Carson nach tèid thu a-mach agus dùbhlan a thoirt dha chèile, chan fheum thu eadhon an k fhaicinn, rachaibh gus dùbhlan a thoirt dhut fhèin air roinn sònraichte agus cuir post thu fhèin an turas seo gus deagh eacarsaich fhaighinn agus spòrs fhaighinn aig an aon àm. Rach a-mach agus dèan e gu math, tha mi an dòchas gun do chòrd artaigil an latha ‘n diugh riut mar sin, na dìochuimhnich gun lean thu sinn air na meadhanan sòisealta agus gu dearbh, mura h-eil thu mar-thà a’ fo-sgrìobhadh thugainn gu h-ìosal air a shon tha tòrr a bharrachd dhùbhlain is spòrs ann artaigilean ri choimhead air an t-sianal againn

Ciamar a gheibh mi earrannan strava air mo Garmin?



Bho naDietlàrach-lìn, gluais thairis air an ìomhaigh soidhne plus aig mullach deas na sgrìn agus tagh Luchdaich suas Gnìomhachd gus duilleag luchdachadh suas an inneal fhosgladh. Cliog air tòiseachadh fonGarminsuaicheantas. Tagh Ceangail leGarminagus lean na molaidhean agus cuir a-steach doGarminCeangail teisteanasan cunntais.18. 2021.

(Doras a ’fosgladh agus a’ dùnadh) - Morning Trainiacs. Tha tòrr againn ri dhèanamh. Seisean trèanaidh baidhsagal goirid ach beagan eagallach.

Tha. Tha. Tha Tha Tha.



Mar sin, leis gur e seusan duilich Zwift a tha seo, tha mi ag aideachadh gu bheil mòran agaibh an-dràsta a tha, ged a rinn Zwift àrdachadh mòr ann an àireamhan marcaichean an-uiridh, am-bliadhna, tha e coltach gu bheil barrachd a ’faighinn air adhart. Mar sin tha tòrr cheistean ann mu mar as urrainn dhut Zwift a stèidheachadh gu ceart. Agus is e aon de na rudan as motha a dh ’fheumas a bhith aig daoine mar a nì thu Zwift fhilleadh a-steach gus am bi e gu fèin-ghluasadach a’ putadh gu Strava às deidh gach turas.

A ’putadh gu fèin-ghluasadach a rèir Plana an-diugh, Trèanaichean Peaks no Garmin Connect. Ge bith dè a dh ’fhaodadh a bhith ann. Mar sin, às deidh a bhith a ’sabaid an cuir a-mach airson timcheall air leth uair a thìde, is e sin a tha sinn a’ dol a dhèanamh.

Sounds èibhinn. Lagh? Seo sinn a-nis. (Ceòl Joy) Oh wow! Whoa, whoa, whoa.

Whoa. Mar sin, b ’e sin turas 35 mionaid, blàthachadh 10 mionaidean. Beagan blàthachadh saidheansail, èifeachdach a ’blàthachadh.

Agus an uairsin ceithir tursan trì mionaidean, gu soilleir tro FTP. Coltach ri bhith a ’suidheachadh an làr agam gu 300 watt, tha an FTP agam an àiteigin an-dràsta, is dòcha 260. Mar sin cùm grèim air thairis air 300 airson trì mionaidean fad na h-ùine.

Fuirich trì mionaidean ann an sòn a dhà, timcheall air 130 watt. Dèan seo ceithir tursan. Feuch gun a bhith a ’tilgeil suas an deireadh.

Feumaidh mi spòrs eile, guys. Ceart gu leòr. Feumaidh mi m ’fhiaclan a bhruiseadh.

Ged a thig mi air ais agus innsidh mi dhut mar a stèidhicheas tu Zwift. Ceart gu leor? Anns an eadar-ama, fhad ‘s a nì mi seo, carson nach lean thu mi air Zwift. Is e a ’chiad ainm T.

Is e Riathlon Space Taren an t-ainm mu dheireadh. Ceart gu leòr? Mar sin, tha tòrr Zwifters ùra a-muigh an sin. Agus tha stèidheachadh Zwift gu math furasta nuair a thig e gu dràibheadh.

A h-uile càil rianachd, leithid bileachadh, na ceanglaichean ri Strava, Garmin Connect, Training Peaks, chan eil dad de sin air a dhèanamh san app. Mar sin ma thèid thu gu Zwift, thèid do bhreabadh gu na scrionaichean sin uile an seo. Agus faighnichidh tu, ‘Uill càite an dèan mi seo? , eadhon an uairsin, rachaibh gu na companaich Zwift gu lèir.

Agus an uairsin tha thu ag ràdh, ‘Oh. Uill an seo bidh e. Bidh e anns an Zwift Companion App. 'Ach tha sin gu dearbh dìreach eadar-aghaidh eile airson prìomh app Zwift.

Mar sin ciamar a thòisicheas tu a ’toirt a-steach na h-àiteachan-obrach agad gu lèir anns na prògraman eacarsaich agad? 'a bheil a h-uile càil air a stèidheachadh? Leig dhomh sealltainn dhut. Ge bith dè a luchdaich thu sìos air an fhòn agad, an iPad agad. Na gabh dragh.

Cuir sin air falbh. Fàg thu fhèin air an deasg, laptop no tablet agad. Agus ge bith dè a thèid mi gu ismy dot Zwift dot com.

Seo far an tòisich thu a ’riaghladh a h-uile càil, ge bith an e cunntas a th’ ann no na roghainnean airson na seiseanan trèanaidh agad gu lèir a chuir gu Zwift. An seo. Tòisichidh sinn le inbhe a-muigh.

Agus tha e gu math falaichte an seo, ach mu dheireadh thig e suas aig bonn mo phròifil. Cliog air agus gheibh thu a-steach gu deireadh-seachdain Zwift. Ma bhriogas tu air Roghainnean gu h-àrd air an taobh chlì an seo, tòisichidh tu ga riaghladh d ’ainm, na h-aonadan taisbeanaidh agad, fireann, boireann, d’ àirde, do sheòladh post-d, dè na buidhnean dham buin thu.

Far a bheil thu airson ceangal ris na cunntasan eile agad tha dàta ceanglaichean bho Strava, Training Peaks agus Garmin. Is iad sin an fheadhainn mhòr a bhios daoine a ’coimhead gu tric. Mar sin dìreach cliog fo gach fear dhiubh.

Agus às deidh sin, tha e gu math furasta do choiseachd tron ​​phròiseas ceum air cheum. Cliog Ùghdarrachadh. Tha thu airson gum bi cothrom aig Zwift air do phròifil agus dàta gnìomhachd.

Tha. Luchdaich suas gnìomhan dhut agus deasaich do phròifil. Tha.

clogaidean baidhsagal aig prìs ruigsinneach

Faigh cothrom air fiosrachadh prìobhaideach mu na gnìomhan agad. Ùghdarraich sin uile. Agus an uairsin, chan e an fheadhainn as intuitive, gheibh thu chun phrìomh sgrion seo, ach a-nis tha e ceangailte.

Dèan a-rithist an aon phròiseas airson Training Peaks Bidh e coltach ri làrach-lìn Training Peaks no Strava no Garmin Connect oir bidh e gad chuir gu Strava, Garmin Connect, Training Peaks agus ag ràdh, “Hey, uh, fhuair sinn iarrtas bho Zwift ceangal a dhèanamh ris an fhear agad cunntas an seo. A bheil sin fionnar? ”Agus aon uair‘ s gu bheil thu a ’logadh a-steach agus ag ràdh“ leig, ”cuiridh e air ais thu gu Zwift. Mar sin dìreach dèan a-rithist sin airson a h-uile cunntas a tha thu ag iarraidh agus an uairsin aig an deireadh seallaidh mi dhut dè a nì thu eacarsaich.

Ceart gu leòr, mar sin gabhamaid ris gu bheil thu dìreach air crìoch a chuir air obair-obrach. Tha thu nad shuidhe air taobh an rathaid agus a ’smaoineachadh,‘ Gu tur ’Uill, dè a bu chòir dhomh a dhèanamh a-nis? ' Dè a nì thu gus stad a chuir air nuair a chuireas tu crìoch air an obair-obrach seo agus an uairsin cuir chun a h-uile pròifil agad fhad ‘s a tha thu air do stad, brùth air clàr, stad air draibheadh ​​no ruith. Canaidh e, ‘Leis gun do cheangail mi mo chunntas Zwift ri Strava, Training Peaks agus Garmin, e. ' .

Tha thu airson a chuir chun a h-uile duine gu fèin-ghluasadach. A-nis feumaidh tu a cheangal ri Training Peaks agus Garmin ma tha thu airson a chuir chun dà chuid. Fiù ma tha thu air Trèanaichean Peaks a stèidheachadh gus Garmin fhaighinn, tha e glic gu leòr gu bheil fios aig an dà phìos bathar-bog seo nach bu chòir dhut a bhith a ’dùblachadh obair-obrach.

Mar sin ma tha thu airson a chuir gu gach cuid Training Peaks agus Garmin, chan urrainn dhut dìreach a chuir gu Garmin agus na cuir mi gu Training Peaks. Feumaidh tu an dithis a cheangal oir chan eil na h-àiteachan-obrach Zwift seo a chaidh a chuir gu Garmindon a ’dol air ais gu Training Peaks. Mar sin ceangail an dithis aca agus aon uair ‘s gu bheil sin dèante sàbhail.

Agus an uairsin thèid a luchdachadh suas gu fèin-ghluasadach gu na h-àrd-chabhsairean sin uile. Uill dè ma tha thu ag iarraidh nuair a tha thu airson do sheann dàta Zwift a tharraing suas agus a luchdachadh suas le làimh nuair a chaill thu sin? Gheibh sinn a-steach don sin sa mhionaid. Mar sin canaidh sinn gun do chuir thu crìoch air gnìomhachd, agus airson adhbhar sam bith, cha tàinig e gu tìr air gin de na h-àrd-chabhsairean sin a tha thu airson sùil a chumail air d ’obair, no is dòcha gu bheil grunn obair ann a rinn thu agus a rinn thu roimhe sin a tha thu ag iarraidh a luchdachadh suas agus a luchdachadh suas.

Tha mi dìreach glaiste ann an Zwift agus cha tàinig mi a-riamh air tìr. Seo mar a gheibh thu na h-àiteachan-obrach sin agus an luchdachadh suas. Dìreach mar roimhe seo bidh sinn a ’seòladh chun phuing agam Zwift point com.

Ceart gu leòr nuair a ruigeas tu mo chom Zwift Point tha thu a ’fuireach air a’ phrìomh dhuilleag seo, dèan seòladh chun fhaidhle a tha thu airson na h-àrd-chabhsairean eile a luchdachadh suas, cliog air luchdachadh sìos, agus luchdaichidh sin sìos faidhle iomchaidh den obair shònraichte sin, feumaidh tu a dhol gu gach aon de na h-àrd-chabhsairean leotha fhèin, rachaibh gu Strava dot com agus ruig an deas-bhòrd an seo. Gabh thairis air an soidhne plus gu h-àrd air an làimh dheis. Cliog air gnìomhachd luchdaich suas.

Cliog air File. Tagh am faidhle agus rachaibh chun fhaidhle iomchaidh agus cliog Open. Cha dèan mi seo oir is e dùblachadh a th ’ann, ach is e sin a nì thu airson Strava.

Air Training Peaks, thèid thu gu dot dot app dot Peaks, agus bheir e dhachaigh thu. Tha thu an uairsin airson a dhol chun mhìosachan. Tha.

Cliog air Luchdaich suas. Dèan an aon rud. Luchdaich suas am faidhle.

Agus nì e an aon rud. Feumaidh tu sàbhaladh agus dùnadh ma tha thu airson a shàbhaladh. Airson Garmin rach gu puing ceangail Garmin dot com.

Cliogaidh tu air an luchdachadh suas sgòthan beag seo. Cuir a-steach dàta. Gabh am faidhle seo.

Agus tagh e. Agus cliog air dàta Import. Agus is ann mar seo a bhios tu a ’luchdachadh suas bùth-obrach Zwift le làimh gu na h-àrd-chabhsairean sin uile.

Mar sin, tòisichidh sinn leis na Trainiacs At Zwift, is iad sin cuid de na rudan beaga a dh ’fheumas tu gus do shlighe obrachadh troimhe. Mar a thuirt mi, tha tòrr den stuth rianachd backend anns an dot agam aig Zwift dot com. Chan eil gu dearbh anns an aplacaid; a h-uile càil a tha dha-rìribh san app mar a bhith a ’gnàthachadh an avatar agad agus a’ draibheadh.

Ach air dhòigh eile bidh bilean, fiosrachadh pròifil agus a h-uile suidheachadh air a dhèanamh air an làrach Zwift Dot Com agam. Mar sin, cuir sin air dòigh agus. fhad ‘s a tha thu aig e, falbh agus lean mi.

Is e T a ’chiad ainm, is e Riathlon space Taren an t-ainm mu dheireadh. Tha sinn a ’dol a dhèanamh mòr aig Zwift am-bliadhna. Daoine a bhios a ’leantainn agus a tha nam pàirt den choimhearsnachd Trainiac, bidh sinn a’ dèanamh cuairtean Zwift.

Bidh sinn a ’dèanamh Zwift duilich agus mar sin dèan cinnteach gun leanar thu. Chrìochnaich mi a ’bualadh mòran an sin. Gu ceart, trainiacs san àm ri teachd.

Dè na h-uaireadairean Garmin aig a bheil earrannan beò strava?

  • GarminD2 Teàrlaidh.
  • GarminD2 Delta PX.
  • GarminSliochd Mk1.
  • Garminairson dad 5.
  • Garminairson dad 5 a bharrachd.
  • Garminf? nix 5S.
  • Garminairson dad 5S Plus.
  • Garminairson dad 5X.

Hey guys, is e seo Ray bho DCRAINMAKER. COM. Agus an-diugh tha ‘7 Rudan Ùra ToKnow’ agam airson an Garmin Edge 130 Plus ùr-nodha.

Is e seo gu dearbh an dàrna coimpiutair baidhsagal a tha Garmin air a leigeil ma sgaoil an-diugh. B ’e a’ chiad fhear an Garmin Edge 1030 Plus, a chosgas timcheall air trì uiread prìs an rud seo agus a tha ag aideachadh gu bheil ceithir fichead uair a bharrachd de fheartan ann. Mar sin ma tha thu ag iarraidh a h-uile fiosrachadh air a ’chuspair, tha e shuas an sin san oisean.

Ach airson a-nis tha sinn dìreach airson a bhith a ’còmhdach na rudan ùra uile mun 130 Plus ach mus dèan sinn sin, nota sgiobalta! Tha e a ’coimhead dìreach mar an 130.

Tha e gu litireil a ’coimhead an aon rud ris an taobh a-muigh, tha a h-uile dad mar an ceudna bhon taobh a-muigh. Tha e fhathast dubh, tha e fhathast tha e an aon rud.

Ged a tha nas lugha de batter aige, ged a tha mi den bheachd nach e feart ùr a tha sin gu teicnigeach, tha e na lughdachadh feart. Ach is e an adhbhar airson seo nach robh daoine a ’faighinn a’ bheatha bataraidh a bha iad ag ràdh roimhe, agus mar sin shocraich iad sin le bhith a ’lughdachadh beatha a’ bhataraidh.

stùcan pikes rothaireachd

A-nis gu bheil e air a ràdh gu h-iomlan, is e workouts structarail a ’chiad fheart air an liosta, agus tha sin na dhuilgheadas mòr, agus mar sin is e an duilgheadas leis an Edge 130 san àm a dh’ fhalbh gu robh daoine den bheachd gur e seòrsa de dh ’inneal Edge 500 a bh’ ann ach nas saoire agus nas lugha ann an da-rìribh leis nach b ’e dìreach GPS nas sìmplidh a bh’ ann leis an oir 130plus chì thu Garmin a ’cur trèanadh structar no feartan nas adhartaiche air feadh a’ bhùird. A-nis tha e ag obair air trèanadh structar an seo, mar sin rachaibh suas agus cùm grèim air a ’phutan gu h-àrd air an làimh dheis agus bheir sin thu chun eacarsaich comasach air cùrsa no planaichean obrach sam bith a tha thu ag iarraidh a luchdachadh. Faodaidh na cùrsaichean seo tighinn bho Garmin Connect no Garmin Connectmobile a bharrachd air solaraichean treas pàrtaidh mar Training Peaksor Trainerroad no rud sam bith as urrainn cùrsaichean a shioncronadh ris an t-suidheachadh agad, faodaidh tu an tarraing suas an seo anns a ’chùis agam, thèid mi gu trèanadh agus tha mi air a dhà an sin Workouts.

Is e an tè sin de na gasan as ìsle ris an canar Tunnel Bora an tè a tha mi gu bhith a ’dèanamh an seo ann an dìreach uair no dhà, is e sin an obair-obrach agam an-diugh bho China Road gus an urrainn dhomh sin a ghearradh fosgailte agus a dhol sìos gus a choimhead agus an uairsin bidh mi is urrainn dhomh sùil a thoirt orm air an obair-obrach gus am faic thu na ceumannan ceart an sin, no leisgeul a ghabhail den ghraf eadar-ama ma thogras tu, agus nuair a thèid mi sìos chì thu na ceumannan ceart agus ma choimheadas tu an sin chì thu blàthachadh agus an uairsin bidh mi a ’gabhail fois gus bidh seo taobh a-muigh pròiseas eacarsaich a ’tachairt agus an uairsin shìos an staidhre ​​tha timcheall air seachd mionaidean agam aig 262 watt dhut agus an uairsin gabh fois trì mionaidean agus an uairsin ath-aithris ceithir tursan airson an obair-obrach a dhèanamh, bidh thu a’ brùthadh a ’phutan dèan eacarsaich agus bidh mi a’ dol air adhart agus tha mi dìreach ga bhrùthadh. tòisich an seo agus thig mi air falbh bho GPS an taobh chlì tha an coileanadh targaid agad gu h-àrd tha coileanadh lap agad tha ùine agad airson amannan sònraichte di eses agus an uairsin air an làimh dheis tha an coileanadh agus an amas agad airson an eadar-ama sònraichte sin a bharrachd air a ’ghraf gu h-ìosal agus an uairsin mar a thèid thu tron ​​obair-obrach bidh e fèin-ghluasadach itealaich gu matamataigeach bho roinn gu roinn stèidhichte air mar a tha an obair air a mhìneachadh na h-amasan a tha air am mìneachadh agus mar a nì thu e bho gach ceum chun ath cheum a-nis mar aon rud nach dèan an fheadhainn nach bi a ’cumail smachd air an trèanair spaideil agad co-dhiù chan ann an-diugh, ach bidh sin gu bhith na fheart àireamh a dhà, is e sin an comas do thrèanaiche Smart smachd a chumail a dh ’aithghearr. Tha an riaghaltas ag ràdh gu bheil ùrachadh firmware a ’tighinn gu math, gu math luath. Chan eil mi a ’bruidhinn mu dheidhinn tuiteam no rudeigin mar sin, ach fada nas tràithe gus an urrainn dhut paidhir a dhèanamh le trèanair smart Plus FEC agus an uairsin smachd a chumail air an trèanair spaideil sin agus an uair sin amannan a chleachdadh agus an leithid air an trèanadh structar agad no air an Edge 130 agad -plus mar as urrainn dhut fhaighinn anns a ’mhinistear, tha trèanair Edge 500-sreath no 1000-sreath agad mu thràth a thig an gnìomh an seo agus a’ bruidhinn mu dheidhinn rudan a dh ’fhaodadh ùidh a bhith agad, ma bhuaileas tu am putan coltach ris san oisean a-rithist, an artaigil seo cuidichidh e agus an sianal beagan nas fhaide.

An ath rud, tha sinn a ’dol a cho-roinn am feart as fheàrr leam air raon Garmin thairis air an dà bhliadhna a dh’ fhalbh a chaidh a shreap bro rudeigin a chuir iad ris an oir 5:30 agus 8:30 mu bhliadhna air ais agus thàinig an fheadhainn a-mach agus an uairsin thairis an samhradh an-uiridh air 10: 30m agus a-nis tha e air an 130 plus, mar sin gu dearbh bidh e ag obair cosgais an seo le bhith a ’cumail a’ phutan deas air an taobh dheas a ’dol sìos gu na cùrsaichean seòlaidh an sin a thèid sinn agus is urrainn dhomh cùrsa sam bith a luchdachadh, ach tha mi tha mi beagan den fhear seo Sokolow bruh anns an orca agam a tha mar aon de na h-àiteachan as fheàrr leam a bhith a ’rothaireachd ach ma thèid sinn sìos chì thu a’ chairt àrdachaidh dhut fhèin Oh is dòcha gum bi sin goirt agus cinnteach gum biodh e goirt gu dearbh, ach ma tha sinn ma thèid sinn air ais an sin is urrainn dhuinn a dhol sìos gu dà shreap agus is e an rud a tha seo a ’dèanamh gu bheil gach aon de na sreap air a mhìneachadh gu fèin-ghluasadach stèidhichte air grunn shlatan-tomhais a tha aig Garmin, faodaidh tu gach cearc fhaicinn mar aon de na tha iad cho buailteach ma thòisicheas ath trì. aig ceithir puing deug seachd mìle airson claonadh cuibheasach de 11 sa cheud agus fosglaidh mi aon dhiubh a-nis ach cliog sìos an sin agus tha sin gu dearbh a-nis a ’sealltainn dhomh an fhìor incline oir chan e scrion dath a th’ ann. Chan fhaigh thu a h-uile claon a bhiodh air a shlaodadh air uidheamachd àrd, ach faodaidh tu fhathast faighinn a-mach mu thuairmeas sucks, is e seo an sreap deich cilemeatair a tha 3,600 troighean gu h-àrd a chuir an cùrsa gu sreap agus mar sin tha seo a ’dol a ghoirteachadh agus chan eil seo a’ dol a ghoirteachadh Tha mi air an t-sreap seo a dhèanamh air aonadan eile, bhiodh sin gu cinnteach a ’gortachadh an ath rud air an liosta a bheil an lorg ùr sa bhad a-nis air a lorg sa bhad air garmin- Tha innealan air a bhith timcheall airson greis agus gu bunaiteach tha e a ’ciallachadh ma thuiteas iad gun tèid fios a chuir gu do charaidean is do theaghlach, ach is e an duilgheadas a bh’ ann nach robh B aig an Edge 130 roimhe seo Bha lìonra luasadair-tomhais aca gus nach b ’urrainn dhaibh gnìomhan tachartais a dhèanamh às aonais luas-luasgair, a-nis tha luathaichear aca an seo a-nis is urrainn dhaibh faighinn a-mach dè a tha ag obair ma tha thu ga rèiteachadh le Garmin Connect Mobile, app fòn sgairteil. Feumaidh tu am fòn agad a bhith agad leis nach eil ceangal cealla aige leis fhèin, agus mar sin tha e a ’cleachdadh bluetooth smart, is e am fòn cliste agad tachartas g-force àrd co-cheangailte ri stad, uh, tha e gu dearbh a’ faicinn an dà rud sin còmhla, an uairsin tha inneal-rabhaidh air a phiobrachadh an seo. Feumaidh tu timcheall air deich diogan no mar sin a dhol air adhart agus cuir às dha ma tha e meallta meallta no an uairsin a dhol air adhart agus cuir fios chun luchd-aithne agad gu robh bhad agad.

Bidh e a ’cur ceangal chun luchd-aithne agad far am faigh iad far a bheil thu. Tha e na cheangal slighe beò. Mar sin ma chaidh do thogail le carbad-eiridinn, dh ’fhaodadh iad sin a leantainn chun ospadal agus a-rithist tha e air a bhith greis, mar as trice is ann ainneamh a bhios duilgheadasan dearbhach meallta agam nuair a nì mi, tha iad buailteach gum bi mi a’ breiceadh gu math luath agus a ’faighinn dheth aon taobh de chabhsair aig an aon àm a tha fios agam gu bheil e coltach ri nàisean measgachadh neònach ach tha e cuideachd a ’tachairt gu bheil easan a’ tighinn le rothaireachd beinne a thig gu bhith mar an ath fheart againn a tha mar Dynamics rothaireachd beinne a bharrachd no metrics baidhsagal beinne Is e seo rudeigin a-rithist agus thàinig e suas aig còig trithead trithead ’s a h-ochd bliadhna air ais agus tha an t-àm air tighinn a-nis Tha an 130 plus daineamaigs baidhsagal beinne na luathaichear facal duilich anns an oir 130 plus gus do thoirt air adhart agus gu riatanach bheir thu ìrean no meatairean an aghaidh an tarraing mar sin bidh thu a ’faighinn gainmheach agus sruthadh agus geansaidhean mar a gheibh thu an astar leum agus tomhas fad leum agus tha a h-uile càil air adhart an seo gu mì-fhortanach chan eil beanntan agam airson a dhol sìos air mo bhaidhsagal beinne gus somethi a choileanadh ng a tha eadhon a ’coileanadh meatrach drùidhteach air astar.

Tha mi gu litireil a ’dèanamh pancakes còmhnard agus a’ faighinn deagh naidheachd ge-tà, bidh mo charaid a ’dèanamh seo, ma tha beanntan aige agus baidhsagal beinne is urrainn dha baidhsagal beinne a dhèanamh gu comasach, mar sin thoir sùil air an artaigil aige gu h-ìosal airson tuilleadh fiosrachaidh mu mheatairean baidhsagal beinne airson an oir 130 a tha ann rud a bhios mi a ’cluich le beagan o chionn ghoirid, sin an t-slighe beò ùr le roghainn cùrsa. Chan e an t-slighe beò an rud as ùire, gu dearbh, ach rudeigin a tha air a bhith air uidheamachd an riaghaltais airson còrr is deich bliadhna a-nis agus a chaidh a leigeil seachad airson faisg air deich bliadhna a-nis, ach leis an fheart ùr Cùrsa Beò Beò, faodaidh tu an roghainn a chuir thugad fiosrachadh a ’chùrsa agad bhon fhear seo bhon Edge 130-plus agad gu luchd-ceangail aodaich gus am faic thu nuair a choimheadas tu air a’ cheangal slighe beò seo le caraidean is teaghlach, gum faic iad an cùrsa agad a tha feumail airson gum bi e ag obair gum faic thu an cùrsa a tha san amharc agad air an ceangal slighe beò no do fri Tha cuid de dhaoine nas dualtaiche seo fhaicinn agus an uairsin chì iad gu dìreach far a bheil thu agus eadhon ged a tha thu far a ’chùrsa agus mar sin tha e caran fionnar a bhith comasach air seo a dhèanamh gus faicinn gu bheil thu a’ dol far a bheil thu bu chòir dhut a dhol no chan eil thu dìreach a ’dol dìreach a’ faighinn reòiteag no donuts, tha mi a ’ciallachadh, gu tur dligheach Chan eil mi a’ breithneachadh Tha mi dìreach ag ràdh gum faic do charaidean seo A-nis cùm sùil a-mach ma thogas tu seo bidh fios aca gus am faigh sinn gu aon rud mu dheireadh air an liosta a ’tighinn, a tha a’ riochdachadh im air a dhearbhadh sruthadh. Mar sin tha dà phàirt ann an da-rìribh.

Is e a ’chiad phàirt gum faigh sinn mion-fhiosrachadh pròifil gnìomhachd agad gu fèin-ghluasadach bho innealan Garmin a bh’ ann roimhe. Mar sin nuair a chleachdas tu fòn cliste gus an Edge 1:30 a bharrachd a chuir air chois tha e a ’faighneachd a bheil thu airson na roghainnean gnìomhachd agad a thoirt a-steach bho innealan Garmin a bh’ ann roimhe, a-nis tha an Edge a ’tarraing mìle fichead’ s a còig fichead ’s a h-ochd fichead’ s a h-ochd trithead ’s a còig chun a h-uile dad gu bunaiteach. tha sin ann an Dèanta anns na sia bliadhna a dh ’fhalbh no mar sin, bho shealladh inneal iomall, bheir e sin. Cumaibh cuimhne nach eil cuid de raointean dàta air an toirt thairis, m.e. seo gus nach urrainn dhomh seo a shlaodadh a-steach, tha raointean coileanaidh cunbhalach ann ach chan e am fear seo agus mar sin chan eil e nas fheàrr a bhith a ’dùmhlachadh na tha agad nuair a chuireas tu diofar raointean a-steach. Leis a’ bhàillidh cruth nas lugha seo, faodaidh suas ri ochd raointean dàta a bhith agad air a sgrion air a thoirt seachad an seo gus an urrainn dhut co-dhiù a bhith a ’còmhdach an dòigh anns an do shuidhich thu na raointean sin agus an uairsin slaodadh a-steach iad agus chì thu iad ceart an sin airson do phròifil gnìomhachd bunaiteach, gu dearbh chan eil ann ach aon phròifil gnìomh mura h-eil sin agad ioma-phròifil cha leig thu eadhon a dhol air adhart agus aon de na pròifilean sin fhaighinn a tharraing am pròifil bunaiteach agad air an 130 agus an dàrna gnìomh nas fhasa ge-tà leis gu bheil e a ’tarraing na mothachairean agad, gus am bi a h-uile amplifier no sensor smart Bluetooth a tha thu a’ paidhir le inneal Garmin air a thoirt a-steach do luchdachadh suas na 365 latha mu dheireadh gu GarminCo nnect air a chuir sa bhad.

rothaireachd gus geir a losgadh

Chan urrainn dhut seo a dhèanamh mura h-eil thu ag iarraidh, ach tha iad uile an seo, mar sin na baidhsagalan agad uile Baidhsagalan do charaidean uile a phàigh thu airson adhbhar neònach, tha iad uile an seo, tha e gu math fionnar feart do uiread de Tha innealan airson deuchainn a dhèanamh air leth math airson an Edge 130 agus bidh e a ’sàbhaladh no a’ sealltainn na fichead sensor mu dheireadh agad, a tha nam bheachdsa luach dà sheachdain, ach dha daoine àbhaisteach tha seo coltach riut fhèin tha an ùine-beatha iomlan de dh ’innealan a’ tighinn an seo ceart a-nis air a tharraing ma tha thu a ’coimhead airson eadhon barrachd fiosrachaidh mu na 130 a bharrachd air rudan mar an cruinneas a tha fios agad, gu sònraichte cruinneas GPS no nuances cuid de na feartan sin, gu sònraichte cuid de na feartan nach eil ùr mar eisimpleir earrannan no cùrsaichean Ostrava Live ann an an Seanalair agus a h-uile càil a tha sin tha an làn lèirmheas sgrìobhte agam a chì thu air an sgrion an-dràsta a tha cho fada ri ifrinn agus a-rithist a ’còmhdach a h-uile dad a tha thu a’ faicinn air an oir 130 agus barrachd fhuair mi sin an dòchas inntinneach, ma tha, a dhol air adhart , comharraich beatha, ach gu h-ìosal tha e ceart gu leòr, fo-sgrìobhadh airson tòrr a bharrachd Sp maitheas ortTechnology, mar a thuirt mi ann an cuid de na beagan artaigilean mu dheireadh gu math tric airson an ath ùine bheag agus mar sin leig leat fhèin a bhith gu math

Ciamar a bhios earrannan strava ag obair?

Earrannanainmich feartan sònraichte no pàirtean de shlighe leithid sreap, pìos duilich de shlighe no pàirt de snàmh uisge fosgailte. Gach uair a lìonas tu earrann, tha an ùine agad air a chlàradh. Le aDietballrachd, faodaidh tu coimeas a dhèanamh eadar oidhirpean roimhe agus oidhirpean do charaidean agus lùth-chleasaichean eile.10 2021.

Chan fheum Strava ro-ràdh, ach bheir mi seachad e co-dhiù. Rianadair gnìomhachd pàirt, lìonra meadhanan sòisealta pàirt, dealbhaiche slighe pàirt, tasglann pàirt de bhilleanan de chuairtean baidhsagal, am pàirt as fheàrr leam gu pearsanta, Times Up Climbs Sure, a bhith eòlach air gu bheil an dà chuid an làrach-lìn agus an aplacaid an-asgaidh, ach tha feartan a bharrachd ann ri fhaighinn nuair a phàigheas tu fo-sgrìobhadh beag agus a bhith nad bhall de Strava Summit mu thràth tha tunna de fheartan ann. Mar sin dh ’iarr Strava oirnn ar cuideachadh a’ mìneachadh.

Agus san artaigil seo tha sinn gu bhith a ’dol tro na feadhainn as mòr-chòrdte. Is e am feart as mòr-chòrdte am measg buill Summit a bhith a ’buntainn ri bùird stiùiridh, iongnadh, dha-rìribh, nach eil? Is e suidhe air an t-sòfa le cupa tì agus dèanamh cinnteach gu bheil Strava aig a ’mhullach aon de na prìomh ghnìomhachdan post-turas agus gu cinnteach tha na bùird stiùiridh mar aon de na rudan a fhuair grèim orm. Ach tha amannan ann, is dòcha gu dearbh? earrannan mòr-chòrdte far am bu mhath leat fios a bhith agad ciamar a tha thu a ’buntainn ri turasan coltach ris, is dòcha aois no cuideam.

Aig Cruinneachadh Strava, faodaidh tu sin a dhèanamh. Le bùird stiùiridh filte. Mar eisimpleir, ma chuimhnicheas tu air artaigil, chan eil cho fada air ais dh ’fheuch mi gu neo-shoirbheachail ri KOMby fhaighinn air ais le bhith a’ tilgeil airgead a-steach don duilgheadas agus a ’togail a’ bhaidhc as luaithe a b ’urrainn dhomh.

Ma thèid mi gu na bùird stiùiridh sìolaidh a-nis, gheibh mi an crùn. Tha! A dh ’aindeoin cho còrdte sa tha iad, chan e bùird-stiùiridh sìoltachain na feartan post-turas as fheumaile dhomh. An àite sin, tha mi den bheachd gur e comas Strava Summit do chuideachadh le bhith a ’dèanamh anailis air na turasan agad bho shealladh trèanaidh air sgrùdairean ìre cridhe, gu cinnteach le àrdachadh ann an caitheamh gun urrainn dhut sioncranachadh le aonad cinn no an app companach, agus nuair a chlàras tu do ìre cridhe, le Strava Summit às deidh do thuras chì thu dè cho fada ‘s a chaith thu ann an diofar shònaichean ìre cridhe.

A-nis agus fios agad gur e measgachadh an iuchair a th ’ann airson soirbheachas dòrainneach, chì thu sùil aithghearr a bheil thu a’ cuir strìochag anns na bogsaichean a tha buntainneach dhut fhèin agus nad obair, ge bith a bheil thu an sàs le mìltean de sgudal. Mar sin a bheil thu a ’coiseachd cruaidh gu leòr agus furasta gu leòr, no a bheil thu dìreach an àiteigin? anns a 'mheadhan? Ma tha meatair cumhachd agad cuideachd, bidh Strava cuideachd a ’toirt dhut briseadh sìos coltach ris, ach a’ mìneachadh watts an àite buillean sa mhionaid. A-nis faodaidh Strava an ìre cridhe agad a chleachdadh mar bhunait.

Canar oidhirp reusanta ris an àireamh seo. Agus tha seo gu bunaiteach na thomhas de cho cruaidh sa bha an trèanadh no an dràibheadh ​​agad. Ma tha thu eòlach air seann Sgòr Strava Leiden, is ann mar sin a tha e gu mean-fhàs.

Agus tha e na thomhas den uiread de dh ’obair cardiovascular a chaidh a chaitheamh air gnìomhachd sònraichte, a ghabhas a ghluasad gu gach cuspair, agus tha an taobh càirdeach, a’ toirt a-steach an fhìrinn gu bheil e gun samhail dhut, mar sin chan eil e a ’toirt aire do ciamar luath choisich thu, ach cho cruaidh ’s a bha thu ag obair. Is e a tha e a ’ciallachadh gun urrainn dhut tomhas a dhèanamh air dè an ìre de dh’ obair a fhuair thu a-mach agus mar a tha e air a calibratadh air a mheas thar mìltean de ghnìomhachd eadar-dhealaichte. Tha Strava ag ràdh gun robh e comasach dhaibh an algairim a tweakadh gus obrachadh airson gach cuid oidhirpean goirid, dian agus gluasadan nas fhaide, seasmhach, chì thu e air a chuir an sàs thairis air na beagan sheachdainean agus mhìosan a tha romhainn agus chì thu mar a bhios e ag obair seachdain sònraichte a ’gearradh dheth a thaobh na oidhirp a bheir e bhuat.

An ath earrannan beò. Tha seo gu math fionnar a-nis. Bidh e ag obair air an aplacaid fòn, ged a tha fios agam gu bheil cuid agaibh a ’rothaireachd leis an fhòn agad air na crainn-làimhe agad, tha mi an amharas gu bheil an dòigh anns a bheil ùidh aig a’ mhòr-chuid againn mar a thèid e a-steach do phrìomh aonadan ceann GPS aonaichte.

Gu bunaiteach, feumaidh tu earrann a thòiseachadh nuair a nì thu seo, thèid am mion-fhiosrachadh a luchdachadh suas gu fèin-ghluasadach don inneal agad, a tha a ’ciallachadh nuair a thig thu faisg air ann am fìor bheatha, atharraichidh an scrion agad agus an àite an dàta àbhaisteach agad, nochdaidh am pìos . Bidh e a ’sealltainn an ùine a th’ agad an-dràsta air, an ùine crìochnachaidh a tha thu an dùil agus cuideachd an t-àm gnàthach agad gun choimeas ris an ìre as fheàrr dhut fhèin, an rud as fheàrr pearsanta aig cuideigin a leanas tu, no an ùine as fheàrr a-riamh. Is e inneal pacaidh air leth a th ’ann, cuidichidh e thu gu mòr a’ faighinn a ’chuid as fheàrr àsad fhèin, agus tha mi cuideachd a’ smaoineachadh gu bheil e math airson beagan brosnachaidh a bharrachd a chosg nuair a bhios am pian a ’suidheachadh dha-rìribh.

Tha an ath fhear mar mholadh air nàdar sòisealta àrd-ùrlar Strava. Mura h-eil suidheachadh prìobhaideachd aig cuideigin glaiste, is e aon de na rudan snog mu dheidhinn gum faic thu far a bheil iad a ’dràibheadh. Chì thu far a bheil milleanan de dhaoine a ’siubhal an-dràsta.

A-nis, anns an roinn dealbhadh slighe, bidh algorithm Strava gu fèin-ghluasadach a ’toirt aire don dàta seo gu lèir agus gad stiùireadh gu na h-earrannan rathaid no slighean as mòr-chòrdte, tha an teòiridh a tha a’ còrdadh ri daoine a ’tomhas cho math, ach le Strava Summit tha roghainn a bharrachd agad agus sin a bheil aon fhaidhle Luchdaich sìos GPX agad le slighe cuideigin eile a thogras tu. Dh ’fhaodadh e a bhith na phroifeasanta ionadail, dh’ fhaodadh e a bhith na neach-buaidh, dh ’fhaodadh e a bhith na charaid no na cho-obraiche eile. Anns a ’chùis aige, bidh mi an Dr.

Oliver Bridgewood GCN a ’gabhail thairis. An ath-obair aige an-dè. A-nis feumaidh tu an dreach deasg fhosgladh, chan e an aplacaid.

Ach chì thu nuair a phutas tu air Gnìomhachd, tha beagan ìomhaigh luchdachadh sìos GPX ann an oisean sgrion a ’mhapa, mar sin buailidh sinn air, luchdaich sìos am faidhle, agus an uairsin luchdaich suas e chun inneal a thaghas tu. Nuair a bhios tu a ’draibheadh ​​leat fhèin bha e a-riamh cudromach fios a chuir gu cuideigin càite a bheil iad nuair a tha thu a’ falbh agus a-nis tha teicneòlas a ’ceadachadh, tha e na dheagh bheachd innse dhaibh gu bheil thu beò. Is e seo rudeigin a nì mi a h-uile uair a bhios mi a ’draibheadh ​​na làithean seo.

Tha beagan roghainnean eadar-dhealaichte ann airson seo, ach tha fear aig Strava Summit a chaidh a dhealbhadh airson rothaichean agus ruitheadairean le chèile. Canar beacon ris. Gu bunaiteach a h-uile uair a thòisicheas tu air gnìomhachd a chlàradh, an dara cuid san app, air Garmin, no air Apple Watch, tha roghainn ann teachdaireachd a chuir gu suas ri trì fiosan.

Gheibh thu an teacsa seo a-nis, anns a bheil ceangal ris a ’ghnìomhachd agad. Faodaidh tu coimhead air eadhon mura h-eil am pròifil Strava agad fhèin. Gu sìmplidh, ach tha feartan a bharrachd ann cuideachd, mar a bhith a ’sealltainn do bheatha bataraidh agus gu dearbh an turas mu dheireadh a bha beep fòn agad gus faicinn a bheil thu dha-rìribh a-muigh an sin.

A ’mhullach mu dheireadh a-riamh Cuir ris an inneal fallaineachd is ùrachadh seo. Mar sin ma chleachdas tu an sgrùdair ìre cridhe gus an urrainn dha Strava an oidhirp dhàimheil agad obrachadh a-mach, agus gu fìrinneach ma chleachdas tu meatair cumhachd gus an urrainn dha do eallach eacarsaich obrachadh a-mach, faodaidh seo an uairsin graf den chumadh agad a tharraing thar ùine. A-nis tha an eileamaid fallaineachd air a thomhas a ’cleachdadh algorithms sòn Strava stèidhichte air obair dhearbhte le Erik Banister agus Andy Cogan.

Tha am fallaineachd a chì thu a ’fuireach an ìre mhath seasmhach thar ùine, gu math coltach, gu dearbh a’ modail do reamhar agus tha sin nas ciallaiche. Chì thu gu bheil e a ’tòiseachadh a’ gluasad gu mòr às deidh beagan làithean duilich, ach bidh e a ’dol sìos a cheart cho luath às deidh dhut tòiseachadh a’ slaodadh dheth. Agus tha e na dhòigh math air faicinn cho sgìth a dh ’fhaodadh tu a bhith leis an obair-obrach agad gus na rinn thu a leantainn.

Nuair a chuireas tu an dà rud còmhla, gheibh thu an loidhne squiggly sin aig a ’mhullach a tha nad chumadh. Gu dearbh chan eil feum sam bith ann a bhith a ’sgreuchail iomchaidh, tha thu gu tur an-fhoiseil, agus mar sin tha am foirm agad a’ sealltainn dhut nuair a tha an cothromachadh ceart agad, is dòcha ro àm tachartais, oir ma dh ’fhàsas tu ro ùr, tòisichidh tu a’ call. fallaineachd Gus an obair tomhais airson tachartas no amas a choileanadh a ghiorrachadh. Chan e a-mhàin gu bheil seo feumail do dhaoine mar mise, a tha buailteach a bhith a ’draibheadh ​​gu math coltach fad na h-ùine, ach tha e cuideachd a’ toirt beachd dhut a thaobh am bu chòir dhut rudan atharrachadh.

Mar sin is iad seo na gnìomhan Summit as cudromaiche agad. Tha tòrr a bharrachd ann, mar clàran teas pearsanta, a tha gu math fionnar agus a bheir sealladh farsaing dhut air càite agus dè cho tric ‘s a tha thu air a bhith air Strava, a bharrachd air planaichean trèanaidh agus an lùb coileanaidh agad. Ma tha thu airson feuchainn air do shon fhèin tha Strava gu coibhneil a ’tabhann deuchainn 30 latha an-asgaidh don h-uile duine a thèid ann às deidh an artaigil seo.

Tha an ceangal ris an seo anns an tuairisgeul gu h-ìosal. A-nis, san eadar-ama, ma tha thu airson gun tionndaidh mi timcheall gus feuchainn ri COM fhaighinn air ais faodaidh tu faighinn chun artaigil seo sìos an sin. Rud eile, thoir seachad òrd mòr don fhear seo.

Ciamar a tha earrannan Garmin ag obair?

Faodaidh tu ruith no baidhsagal a chuirmìreanbho doGarminCeangail cunntas ris an inneal agad. Às deidh asgaradhair a shàbhaladh don inneal agad, faodaidh tu rèis asgaradh, a ’feuchainn ri bhith a’ maidseadh no a ’dol thairis air do chlàr pearsanta no com-pàirtichean eile a tha air rèis a dhèanamhsgaradh.

A bheil Strava a ’clàradh earrannan gu fèin-ghluasadach?

Dietbunaiteach doclàradhan seòrsa gnìomh thuclàraichtemu dheireadh, ach faodaidh tu seo atharrachadh le bhith a ’cnagadh air an ìomhaigh spòrs (mar eisimpleir, a’ bhròg no a ’bhaidhc) os cionn a’ phutan tòiseachaidh. Airson tòiseachadhclàradh, tap air a ’phutan Tòisich faisg air bonn na sgrìn.19.05.2021

A bheil feum agad air strava premium airson earrannan beò air Garmin?

Earrannan Beò Stravatoirt do luchd-cleachdaidhfìor-ùinefiosrachadh às ùr air na coileanaidhean aca. Chan eil am feart ri fhaighinn ach airsonPremiumluchd-cleachdaidh, agus a ’toirt comas dhaibh fiosan fhaighinn nuair a thig iad faisgmìrean, a bharrachd air coimeasan ris na h-amannan as fheàrr leotha fhèin, ri amannan charaidean, a bharrachd air an KOM no QOM gnàthach.

A bheil earrannan aig Garmin Connect?

Uilemìreanair a chruthachadh ann anCeangal Garminrim faighinn airson an iomlanCeangal Garmincoimhearsnachd gus faicinn agus farpais nan aghaidh agus gnìomhachd sam bith a chaidh a luchdachadh suas guCeangal Garmina chaidh tarsainn asgaradhairidh.

An urrainn dhut earrannan a chruthachadh ann an strava?

Dietluchd-cleachdaidhcomasach air earrannan a chruthachadhgus na pàirtean as inntinniche de na slighean rothaireachd agus ruith aca a chomharrachadh. A ’chiad iuchair gusgaradhis e cruthachadh gum feum an dàta a bhith ann mu thràthaonde do chuid fhèinDietgnìomhan. Gach fearsgaradhbidh e stèidhichte air an dàta gnìomhachd bhon tàinig e bho thùsair a chruthachadh.8. 2021.

Carson nach eil earrannan ann air Strava?

An adhbhar as cumanta asgaradhnach eil a ’maidseadh air turas no ruith is e gun do thachair gluasad GPS fhad‘ s a bha thu a ’clàradh do ghnìomhachd. Faodaidh seo adhbhrachadh dhut a bhith ag ionndrainn puingean tòiseachaidh no deireadh ansgaradh- tha an dà rud riatanach - no faodaidh iad toirt air do 'Gap Threshold' a bhith agad ann am meadhan asgaradh.5. 2021.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Obair calorie 3500 - mar a nì thu fuasgladh

A bheil e comasach 3500 calaraidh a losgadh gach latha? Feumaidh tu 3500 calaraidh a losgadh gach latha gus aon not a chall gach latha, agus feumaidh tu àite sam bith eadar 2000 agus 2500 calaraidh ann an latha ma tha thu a ’dèanamh na gnìomhan àbhaisteach agad. Tha sin a ’ciallachadh gum feum thu thu fhèin a ghortachadh fad an latha agus eacarsaich a dhèanamh gus na calaraidhean a tha air fhàgail a chall. Cha mhòr nach eil seo comasach.2 дек. 2020 г.

Cuideam cèise iolaireram - lorg fuasglaidhean

Dè an diofar eadar SRAM agus SRAM Eagle? 2. Chan e Slabhraidh FLOWLINK ùr SRAM an ceangal as laige. Is e an eadar-dhealachadh eadar SRAM Eagle agus 50 fàinne ceum suas fiacail gur e ath-dhealbhadh 'làr suas' a th 'ann. Tha an t-sèine Iolaire 12 astar gu tur ùr, le pleitean cruinn a-staigh agus prìneachan gu tur a bhios a ’cuir às do dhràibhear.24 мар. 2016 г.

Eacarsaich baidhsagalan - freagairtean àbhaisteach agus ceistean

A bheil eacarsaich baidhsagal math airson abs? Mar as luaithe a choileanas tu an eacarsaich, is ann as fhasa a bhios e ach bidh coileanadh a ’bhaidhsagal aig astar slaodach a’ toirt barrachd brosnachaidh bhoilg. Is e na fèithean bun-sgoile a tha ag obair ann am pronnadh baidhsagal an rectus abdominus, na cnapan, agus na h-obliques. Bidh cumail do chasan far an talamh a ’cuimseachadh air an abs.9 as ìsle agad. 2016.

Casan air an crathadh gu h-ùr - freagairtean do na cùisean

Dè a bu chòir dhut a dhèanamh às deidh dhut do chasan a chrathadh? An dèidh a bhith a ’crathadh, cuir do chasan tioram le searbhadair agus cuir inneal tais a-steach. Bidh seo a ’hydradachadh, a’ bogachadh, agus a ’dìon do chraiceann a bharrachd air a bhith a’ lughdachadh iteach sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad mar thoradh air losgadh ràsair no cnapan ràsair. Lorg inneal taise a tha saor bho dheoch làidir gus a bhith a ’truailleadh do chraiceann.

Resistance band ab workout - freagairtean do na cùisean

A bheil bannan dìon a ’cuideachadh abs? Neartaichidh tu an abs àrd, meadhan agus as ìsle agad ann an dìreach 10 mionaidean - a ’cleachdadh dìreach aon phìos uidheamachd. Bidh workouts còmhlan dìon ga dhèanamh furasta a neartachadh agus tòna gun buaidh a bharrachd air na co-phàirtean agad.29 янв. 2020 г.

A bheil e gu diofar dè an ùine den latha a bhios tu ag obair - fuasglaidhean stèidhichte air gnìomh

A bheil e nas fheàrr eacarsaich a dhèanamh sa mhadainn no air an oidhche? “Tha coileanadh eacarsaich daonna nas fheàrr air an fheasgar an taca ris a’ mhadainn, leis gu bheil iad ag ithe nas lugha de ocsaidean, is e sin, bidh iad a ’cleachdadh nas lugha de lùth, airson an aon dian eacarsaich san fheasgar an aghaidh na maidne,” thuirt Gad Asher, neach-rannsachaidh anns an Weizmann Roinn saidheans saidheans Institiùd Saidheans, 21 июл. 2019 г.