Prìomh > Cuideam > A ’chiad shoidhnichean de chall cuideam - a’ freagairt nan ceistean

A ’chiad shoidhnichean de chall cuideam - a’ freagairt nan ceistean

Dè cho fada ’s a bheir e dhut mothachadh air call cuideim?

Cudromachcall cuideamagus bidh buannachd fèitheangabhtimcheall air ochd seachdainean ri fhaicinn, ge-tàthu‘gun a bhith a’ faicinn mìneachadh fèithean, tha na buannachdan a tha a ’dol air adhart nad bhodhaig agus nad inntinn gu math mòr. Bidh an t-aodach agad nas fheàrr, bidh an suidheachadh agad nas fheàrr agusthuCoisichidh tu nas àirde, tha Sharp ag ràdh.





Tha mi an seo gus rabhadh a thoirt dhut ma tha thu a ’tòiseachadh a’ call cuideam còig notaichean a chaill mi no na clachan as duilghe a chall agus carson a tha iad trom tha mi a ’smaoineachadh oir an toiseach chan eil thu anns a’ phlana agad cinnteach gu bheil thu a ’faighneachd an obraich seo ? Dèan atharrachaidhean nad bheatha agus bidh atharrachaidhean ge bith an e atharrachadh math a th ’ann no droch atharrachadh pianail agus bidh thu a’ dèanamh a h-uile càil sin gun deach mo mharbhadh mi fhìn anns an gym a rinn mi crossfit Chaidh mi dhan gym a h-uile latha dh ’atharraich mi mar a bhios mi ag ithe agus chan eil thuirt fear facal mu mo chall cuideam. Rud seòlta an seo shaoil ​​mi gu robh iad ga dhèanamh a dh'aona ghnothach Bha mi den bheachd gur e seo an dòigh air innse dhomh gum feum thu barrachd cuideam a chall cha chuir mi meal-a-naidheachd ort gus an dèan Inoticed diofar mòr bho nach robh agam ri google Cuin bidh daoine a ’mothachadh gun do chaill thu cuideam oir chuir e dragh orm, is e seo a fhuair mi gu bheil e gu math duilich innse nuair a tha cuideigin air eadhon cuideam a chall a dh’ fhaodadh sinn a ghairm gu mòr, agus mar sin tha mi a ’dol a shealltainn dhut dà dhealbh taobh ri taobh agus tha mi airson gun innis thu dhomh dè am fear air a bheil mi nas truime agus dè a bhiodh tu toilichte mar sin a-nis tha mi a ’dol a chuir a’ chuideam fo gach dealbh gus am faic thu sin san dealbh air an taobh chlì tha mi gu math nas aotroime agus is dòcha gun urrainn dhut sin a ràdh ach chuir mi geall gu bheil e tòrr nas duilghe na bha thu a ’smaoineachadh agus tha sin na eadar-dhealachadh deich notaichean agus mar sin na bi às mo chiall aig daoine nach eil eòlach air a bharrachd agus nach bi iad a’ coiseachd mun cuairt le dealbh dhut, an dealbh agad roimhe a ’dèanamh coimeas eadar thu fhèin agus rud eile ri chumail nad inntinn Is e seo aq uote a chuala mi o chionn greis agus tha e dha-rìribh aig Remained me, b ’e an caraid as fheàrr agad air feadh an t-saoghail a bhith a’ smaoineachadh barrachd mu phàipear-naidheachd às deidh a ’gheàrr a th’ aca na mu dheidhinn èiginn mhòr nad bheatha agus aig a ’chiad sealladh a tha coltas dubhach, tha e dha-rìribh is e seòrsa de shaoradh bhon fhìrinn nach bi daoine a ’smaoineachadh mu do dheidhinn nach eil thu a’ smaoineachadh nach eil do chuideam air an inntinn, mar sin na gabh dragh, chan eil thu fo aire, gum faod thu fàiligeadh agus faighinn air ais air an t-slighe aig cuideam a chall agus rud sam bith agus cha bhith fios aig duine sam bith mar sin an àite a bhith a ’magadh air daoine dìreach faighinn a-mach nach eil fios aca agus nach bi iad a’ smaoineachadh mu do dheidhinn bha mi an-còmhnaidh a ’smaoineachadh gu robh mo theaghlach gu lèir toilichte leis an Tatsa che a chuir mi air adhart mòran agus tha fios agad dè nach robh iad a ’smaoineachadh nach robh iad a’ smaoineachadh a thuirt mòran de bhuill mo theaghlaich nach robh iad aig an àm eadhon a ’mothachadh gu robh mi air tòrr cuideam fhaighinn mar a bhith a’ dol air ais agus a ’coimhead air dealbhan a chì iad ach chan eil e dìreach ann an inntinn dhaoine gu bunaiteach chan eil thu idir t ann an inntinnean dhaoine agus mar sin ciamar a dhèiligeas sinn ri seo cha robh agam ri dhèanamh ach tuigsinn nach toir daoine fa-near gu bheil daoine a ’mothachadh aig àm air choreigin, ceart gu leòr, bu chòir dhomh sin a ràdh, ach tha e mar gum biodh tòrr às deidh dhut a bhith de shoirbheachadh ann a bhith a ’call cuideam agus tha fios agad mu thràth gu bheil am plana agad ag obair a-mach agus gu bheil thu air na leòidean agus gu bheil thu cinnteach mun phlana agad agus gu dearbh chan eil eadhon feum agad air brosnachadh chan e sin a-nis, ach tha e an-còmhnaidh snog a chluinntinn agus an is e pàirt shitty dha-rìribh a th ’ann, mar as motha an cuideam a dh’ fheumas tu a chall, is ann as motha de chuideam a dh ’fheumas tu a chall, bev no bidh daoine a’ mothachadh gur e dìreach rud cuibhrichte a th ’ann, mar a tha glic na deich notaichean bho neach nas aotroime agus tha sin dìreach mì-chothromach agus tha e sucks , cha robh agam ri dhèanamh ach a bhith a ’comharrachadh mo bhuannachdan fhìn agus tha mi air a h-uile punnd a chomharrachadh tha mi air tòiseachadh a’ tuigsinn gu bheil a h-uile punnd as fhiach a chomharrachadh tha mi a ’ciallachadh gur e buannachadh agus co-chòrdadh mar sin a th’ ann agus ma tha thu airson gum bi daoine ag iarraidh meala-naidheachd ort dìreach innis dhaibh gun do chaill mi trì notaichean bidh iad toilichte fo r thusa, bidh iad a ’comharrachadh còmhla riut agus mura h-eil feum aca air caraidean nas fheàrr agus mura do rinn thu duine sam bith ma tha thu a’ faireachdainn mar nach urrainn dhut innse dhomh gu bheil mi toilichte a bhith a ’comharrachadh còmhla riut bidh mi a’ dèanamh dannsa sona mar sin còmhla ri thighinn is dòcha gur e a ’chiad beagan lbs an fheadhainn as duilghe a chall. Is dòcha nach toir duine sam bith an aire gu bheil thu air cuideam a chall ach chan eil sin a ’ciallachadh gum bu chòir dhut a leigeil seachad, bu chòir dhut a dhol air adhart agus tuigsinn gum bi daoine a’ tighinn gu buil aig àm air choreigin agus feumaidh tu a bhith toilichte gu bheil thu a ’buannachadh gach not na bhuannachadh agus mar sin comharraich gach fear

lèirmheas baidhsagal peloton

Càite a bheil thu a ’call cuideam sa chiad àite?

Mar as trice,cuideam a challna phròiseas a-staigh.Thusathoilcall an toiseachgeir chruaidh a tha timcheall air na buill-bodhaig agad mar an grùthan, na dubhagan agus an uairsinthutòisichidhchailleadhgeir bog mar gheir agus saill. Bidh an call geir bho timcheall air na h-organan a ’dèanamhthunas caol agus nas làidire.

Is dòcha gun toir mi a-steach thu gu Amanda. Tha thu dìreach a ’coinneachadh rithe airson a’ chiad uair, ach tha e coltach gu bheil thu mu thràth a ’tomhas dè a bhios i ag ithe agus cho beag de dh’ eacarsaich ‘s a tha i reamhar - sùilean nuair a thig e gu reamhrachd. Tha tòrr Amandas a-muigh an sin agus feumaidh iad làimhseachadh.



Is dòcha gu bheil thu mar aon dhiubh, no is dòcha gu bheil thu eòlach air Amanda. Tha an t-àm ann gnìomh a dhèanamh an aghaidh reamhrachd. Ach airson seo a dhèanamh gu h-èifeachdach, feumaidh sinn reamhrachd a thuigsinn.

Thathas a ’gabhail ris mar as trice gu bheil cuideam bodhaig air a dhearbhadh le foirmle gu math sìmplidh. Is e co-aontar cothromachadh lùtha a chanas sinn ris agus seo mar a tha e ag obair. Ma tha an àireamh de chalaraidhean a bhios thu ag ithe co-ionann ris an àireamh de chalaraidhean a loisgeas tu, fuirichidh do chuideam mar an ceudna.

Ma chleachdas tu barrachd na tha thu a ’losgadh, gheibh thu cuideam. Agus ma loisgeas tu barrachd na tha thu a ’cleachdadh, caillidh thu cuideam. Tha a ’mhòr-chuid a’ smaoineachadh gum bi an fheadhainn againn a bhios a ’riaghladh ar ìrean lùtha gu ceart a’ cumail a ’dol le bhith a’ dèanamh eacarsaich le glè bheag de reamhar.



Tha sinn a ’faicinn reamhrachd mar roghainn dòigh-beatha agus tha an leigheas air a shon sìmplidh, ag ithe nas lugha agus a’ dèanamh barrachd eacarsaich. Is dòcha gu bheil sin a ’smaoineachadh gu bheil e loidsigeach ach tha e ceàrr. Leig dhomh mìneachadh.

Bruidhnidh sinn mun phuing suidhichte an toiseach. Chan e, chan eil mi a ’bruidhinn mun phuing ann an gèam teanas far a bheil aon chluicheadair airson a’ chùis a dhèanamh air an fhear eile. Tha mi a ’bruidhinn mu dheidhinn teòiridh ge bith dè an cuideam corp a tha thu airson a bhith mothachail, tha a chiall fhèin aig an eanchainn agad dè an ìre de gheir a bu chòir a bhith air bòrd, agus tha siostam iom-fhillte aige a chumas smachd air do lùth agus toradh. air a riaghladh gu mionaideach gus a chumail taobh a-staigh raon targaid ris an canar geir corp.

Mar sin chan e an co-aontar cothromachadh lùth iomlan seo rudeigin a tha thu a ’cumail smachd gu saor-thoileach. Bidh an eanchainn agad a ’riaghladh do chalaraidhean anns na calaraidhean agad a-mach dhut. Gus am bi an eanchainn agad a ’dèanamh seo feumaidh fios a bhith agad dè an lùth a tha agad air bòrd an-còmhnaidh agus tha fios aige air seo le bhith ag èisteachd ri hormonaichean mar leptin a tha air an dèanamh nad bhodhaig reamhar mar chàr.



Is e leptin an uge gas a tha an eanchainn agad ag innse na tha de gasoline anns an tanca agad. Ach chan eil leptin ach pàirt den tòimhseachan. Tha làn de chomharran is mothachadh hormonail eile agad a tha an sàs cuideachd.

Bidh pàirt aig do chnàmhan, fèithean, pancreas, grùthan, rian gastrointestinal agus organan mothachaidh agus bidh iad a ’conaltradh ris an eanchainn agad gus am fiosrachadh a thoirt dha a dh’ fheumas e gus a dhreuchd a dhèanamh. Ach tha sin nas mionaidiche na dh ’fheumas sinn airson an tionndadh seo. Is e a ’phuing, tha siostam iom-fhillte agad a bhios gad riaghladh taobh a-staigh puing suidhichte.

Dè ma cho-dhùnas Amanda cuideam a chall air daithead? Às deidh na h-uile, bu chòir do dhaoine le reamhrachd ithe nas lugha, ceart? Seo na thachras: Tha i a ’call cuideam, ach tha na h-ìrean hormona aice ag atharrachadh. Bidh an eanchainn agad a ’cluinntinn seo agus bidh e a’ tòiseachadh ag obair gus geir a ’chuirp a chall a thoirt air ais. Tha i a ’faireachdainn nas grinne, agus ged nach eil fios aice, bidh i cuideachd a’ losgadh nas lugha de chalaraidhean na bha i roimhe.

Chì thu gur e sràid aon-shligheach a th ’anns a’ phuing suidhichte mar as trice. Aon uair ‘s gu bheil e air a thogail, bidh an eanchainn ag obair gus a dhìon cho làidir‘ s a bhiodh e nam biodh puing suidhichte nas ìsle aige. Chan eil fios aig eanchainn Amanda gum feum i cuideam a chall.

Chan eil fios aige ach an suidheachadh gnàthaichte aige a dhìon. Air ais chun an samhlachas càr againn. Chan urrainn dha Amanda cuideachadh ach coimhead airson stèisean gas airson ath-chonnadh nuair a chì i gu bheil an tomhas connaidh ìosal.

rothaireachd macronutrient

Aig an aon àm, tha e nas èifeachdaiche a thaobh connaidh agus a ’cleachdadh nas lugha de lùth na bha e roimhe. Dh ’fhaodadh seo mìneachadh carson nach eil leigheasan daithead agus eacarsaich airson reamhrachd cho tric a’ toirt a-mach na toraidhean a tha thu ag iarraidh. Tha e coltach ri bhith ag innse dha Amanda gum feum i a bhith nas faiceallach nuair a tha an fhìor dhuilgheadas gu bheil feum aice air meacanaig airson a càr a chàradh, ceart gu leòr, mar sin nuair a tha an siostam toinnte seo againn a tha gar casg bho bhith a ’call cuideam, carson nach eil e cuideachd a’ dìon sinn bho bhith a ’faighinn cuideam agus a’ leasachadh reamhrachd? ? Ciamar as urrainn dhuinn an tinneas reamhrachd a mhìneachadh? Air ais gu Amanda, carson a leasaich i reamhrachd? Is e am freagairt gu bheil e a ’toirt stoirm foirfe gus galar reamhrachd a thòiseachadh mar an tè a tha sinn a’ faicinn a-nis, agus is e an àrainneachd ùr-nodha a tha gar toirt còmhla agus Ama - dìreach ann an slighe na stoirm seo.

Uill, chan eil aon adhbhar ann airson ìre reamhrachd ag èirigh. Tha atharrachaidhean ann an susbaint ceimigeach agus beathachaidh ar biadh, daithead an Iar ris an canar, lùghdachadh ann an gnìomhachd chorporra, barrachd cuideam, eas-òrdughan cadail is cadail, agus cleachdadh nas fharsainge de dhrogaichean a bhrosnaicheas cuideam uile a ’cluich aon phàirt Dleastanas. Tha an gintinneachd agus an eachdraidh mean-fhàs sònraichte againn ag adhbhrachadh gum bi gach fear againn a ’dèiligeadh gu eadar-dhealaichte ris na h-eileamaidean sin de àrainneachd an latha an-diugh, agus bidh cuid againn, mar Amanda, a’ freagairt le bhith a ’cur comharran hormonail a-steach a tha ag àrdachadh suidheachadh geir ar bodhaig.

Chan e gun do sguir siostam Amanda a bhith ag obair. Is e dìreach gu bheil e ag obair gus an riaghladh gu ìre ro àrd. Mar sin faodaidh tu smaoineachadh air reamhrachd mar fhreagairt bith-eòlasach don àrainneachd ùr-nodha, galar anns a bheil an corp a ’dì-riaghladh gu puing seata geir bodhaig a tha ro àrd.

Air ais chun an samhlachas càr againn. Tha tanca gas Amanda air fàs ann am meud agus mar sin tha e a ’giùlan cus connaidh. Tha an t-àm ann stad a chuir air a ’choire a chuir air Amanda airson a bhith reamhar.

Tha an t-àm ann tuigsinn gur e galar a th ’ann an reamhrachd, chan e roghainn dòigh-beatha, agus tha an fheadhainn a tha a’ fulang leis airidh air làimhseachadh, chan e breithneachadh. Tha an t-àm ann gnìomh a dhèanamh an aghaidh reamhrachd agus a-nis gu bheil thu air do shoilleireachadh tha dòigh furasta ann dhut a bhith an sàs. Roinn an artaigil seo.

Dè na h-ìrean de bhith a ’call geir bolg?

Call geirno tomad cuirpcallsan fharsaingeachd tha 4ìrepròiseas:
  • Ìre-1 DLEASNAS GLYCOGEN. Ìsleachadh glycogen:
  • Ìre-dhàCAILLTEAN FAT. Is e seo an àite milis airson cuideam fallaincall.
  • Ìre-3 TRAY.
  • Ìre-4 ATH-LEASACHADH METABOLIC.
  • Na h-uileCeumannanRiaghladh Cuideam:
12. 2018.

Mar sin chan ann a-mhàin mu na bhios sinn ag ithe a tha daithead fallain, ach cuideachd na bhios sinn ag òl. Gu dearbh, faodaidh na calaraidhean leaghaidh a bhios sinn ag ithe buaidh a thoirt air mar a bheir e buaidh air ar metabolism.

Ciamar a tha ar bodhaig air a dhì-ghalarachadh? Ciamar a ghabhas metabolism ar bodhaig a bhrosnachadh? Ciamar as urrainn dhuinn casg a chuir oirnn bho bhith a ’caitheamh calaraidhean a bharrachd? No an urrainn dhuinn na calaraidhean sin a tha sinn air ithe nas èifeachdaiche a chleachdadh? ciamar as urrainn dhuinn ar prìomh bhiadh a chnàmh? is urrainn dhuinn a chnàmh a mheudachadh. Tha na rudan sin uile an urra ris na tha sinn ag òl. Thar ùine, tha mi a ’smaoineachadh thairis air na 3-4 bliadhna a dh’ fhalbh tha beagan deochan air a bhith agam anns an daithead agam gu cunbhalach.

Agus an-diugh tha mi a ’dol a bhruidhinn mu thrì deochan mar sin a bhios mi ag ithe a h-uile latha, agus mar sin is e a’ chiad fhear mo dheoch sa mhadainn, mo thì luibheil feasgar, a bhios cuideachd ag atharrachadh a rèir an t-seusain, agus mu dheireadh ach chan e as ìsle, mo dheoch leabaidh no feasgar. , mar sin ma tha an òraid deoch Madainn sin agam no sa gheamhradh tha fios againn uile gu bheil ar metabolism a ’tuiteam. Is e seo an àm den bhliadhna cuideachd nuair a tha buaidh air a ’chraiceann agus am falt. Agus bidh na tha sinn a ’caitheamh de shiùcairean ag àrdachadh cuideachd ma bhios sinn ag ithe an Laddus agus Pinnis, a tha cudromach airson ar slàinte, aig an àm seo den bhliadhna.

Ach ciamar as urrainn dhuinn sinn fhèin a shàbhaladh bho na fo-bhuaidhean aca? Ciamar a thòisicheas sinn ar latha? Dè a thèid an toiseach anns a ’bhodhaig againn? mar sin bruidhinn mu dheidhinn deoch maidne, leig dhomh sealltainn dhut dè an deoch maidne a tha mi ag ithe a-nis. tha e a ’toirt toiseach tòiseachaidh fìor mhath dhomh air an latha. bidh e gam chuideachadh a ’glanadh an t-siostam agam, bidh e gam chuideachadh gus mo metabolism a leasachadh, bidh e gam chuideachadh gus lughdachadh bìdh a lughdachadh.

Is e a ’chiad rud a bhios mi ag ithe taobh a-staigh an uinneag fastachd agam an deoch maidne, a bhios mi a’ gabhail gu dòigheil. Agus is e fìon-dhearcan leann-ubhal an-diugh agus is e am brannd a bhios mi a ’cleachdadh an ubhal seo bho Kapiva Apple Cider Vinegar le Garcinia. Mar sin tha am fìon-dhearcan leann-ubhal seo gun fhìon-dhearcan leann-ubhal neo-phastaichte le Garcinia.

pilates ath-leasaiche eacarsaichean bhoilg

Tha e fìor-ghlan oir tha 'am màthair' ann. Is e gu bunaiteach na dualan a chì thu nuair a bhios tu ga chrathadh agus is e na beathachadh dha-rìribh as buannachdail. Tha fìon-dhearcan leann-ubhal tiugh ri fhaighinn sa mhargaidh cuideachd, ach chan eil iad buannachdail idir.

Cleachd fìon-dhearcan leann-ubhal fìor-ghlan, neo-ullaichte agus neo-phastaichte. Agus tha ùbhlan Himalayan air an cleachdadh airson seo, agus mar sin tha mi glè thoilichte. Tha mi air a bhith a ’cleachdadh toradh Kapiva cho fada.

Agus is e seo an deasachadh as ùire agam. An-uiridh fhuair mòran dhaoine cuideam mar thoradh air a ’ghlasadh, mheudaich leisg, ach an uairsin nuair a tha thu airson tòiseachadh fallain am-bliadhna agus tha thu airson a bhith? ann an cumadh math mar sin dèan cinnteach gun cuir thu a-steach deoch madainn mhath anns an daithead agad. Agus tha fìon-dhearcan leann-ubhal Kapiva mar aon toradh mar sin a bhithinn a ’moladh oir tha mòran bhuannachdan ann.

Is e an rud as cudromaiche gu bheil e a ’briseadh sìos geir agus a’ cur casg air cruinneachadh geir a tha iomadh adhbhar air cùl cruinneachadh geir neo-riatanach anns a ’bhodhaig agad. Gus gearradh sìos gu bheil an dà phrìomh ghrìtheid, fìon-dhearcan leann-ubhal agus garcinia, glè fheumail. Tha an cothlamadh de dhà ghrìtheid iongantach a ’dèanamh seo na dheoch sònraichte dhomh fìon-dhearcan leann Apple agus is e Garcinia sin.

Bidh iad a ’neartachadh do metabolism, bidh iad a’ cuideachadh le bhith a ’cnàmh oir tha enzyman fallain agus probiotics annta. Tha iad fìor mhath airson do shlàinte intestinal. Bidh thu a ’toirt taic do chall cuideam, a’ cuideachadh le lughdachadh cravings, a ’lughdachadh cholesterol, glè mhath airson craiceann agus falt, a’ cuideachadh le bhith a ’riaghladh ìrean siùcar fala, bidh garcinia a’ meudachadh neart agus èifeachdas an deoch seo agus bidh e cuideachd a ’cuideachadh le glanadh deoch-làidir.

Is e searbhag citrach am prìomh phàirt de fhìon-dhearcan leann-ubhal, a tha ceangailte ris na buannachdan slàinte aige. Ach, tha searbhag hydroxycitric (Hca) ann an Garcinia. Tha searbhag hydroxycitric cuideachd gu math èifeachdach nuair a thig e gu call geir / cuideam agus a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cruinneachadh geir cuideachd.

Mar sin ma tha thu airson Kapiva Apple Cider Vinegar Plus Garcinia a cheannach, cuiridh mi an ceangal anns a ’bhogsa tuairisgeul, tha e gu math furasta ullachadh, feumaidh tu dìreach am botal a chrathadh, feumaidh tu 5-10ml den deoch seo a chaolachadh a-steach glainne uisge. Agus feumaidh tu gum b ’fheàrr leam an deoch seo òl le connlach, oir faodaidh searbhag citrach cron a dhèanamh air cruan fiacail. Air an adhbhar sin, tha e cudromach gun sruth thu do bheul nuair a bhios tu ga òl mar as àbhaist.

Is fheàrr leam òl le connlach às deidh sin, ruithidh mi mo bheul. Is e an ath dheoch deoch feasgar, is e seo an tì luibheil a bhios mi ag òl às deidh lòn. Tha mòran dhaoine a ’faireachdainn sgìth agus gun lùth às deidh lòn.

Seo àm eadar 2: 30f. agus 3: 00f.

Aig an àm seo feumaidh tu spionnadh lùth airson tì luibheil òl, a thòisich mi leis faodaidh seo a bhith na tì luibheil bunaiteach, measgachadh de ginger, cloves agus piobar dubh. Tha mi air feuchainn lemongrass iomadh uair, ach leig dhomh sealltainn dhut an reasabaidh airson na tha mi ag òl an-diugh. Is e an dàrna deoch chudromach agam àireamh a dhà an tì luibheil a bhios mi ag òl às deidh lòn, tha mi a ’sealltainn na grìtheidean a bhios mi ag ithe an-dràsta, ginger beag, leth teaspoon de shìol fennel, 2 piobar dubh, 2 cloves, cuid de phùdar sinamon, cardamom, air dhòigh eile air duilleagan tì uaine a ghabhail, tha iad de shàr chàileachd.

Bidh mi a ’cleachdadh pocannan tì cho tric’ s as urrainn, agus is fheàrr leam duilleagan tì uaine slàn oir tha an comasachd aca gu math àrd, tha iad nas beathachail, tha barrachd antioxidants agus barrachd beathachaidh annta. Mar sin bidh mi a ’dèanamh measgachadh garbh de na grìtheidean. Cha robh mi a ’pronnadh na cinnamon agus an tì uaine ach a’ pronnadh na grìtheidean anns a ’mortar agus pestle.

rothaireachd agus togail cuideam

Chuir mi 2 chupa uisge ann am pana chuir mi am measgachadh de gach spìosraidh ann. Bidh mi ga theasachadh, agus leigidh mi leis a ghoil, an dèidh a ghoil bidh mi ga leaghadh beagan gus am bi e a ’cuir a-steach barrachd, agus an uairsin aig an deireadh, dìreach mus cuir mi dheth an teas, cuiridh mi an uaine ris tì agus sinamon, agus nì mi sin Còmhdaich e gus an tèid a thoirt a-steach airson beagan mhionaidean eile. An dèidh straining, is toil leam a bhith ga òl blàth mar an deoch às deidh lòn nuair a bhios mi a ’dèanamh m’ obair.

Bidh e a ’leasachadh dusgadh, bidh e a’ cuideachadh le bhith a ’cnàmh a’ bhidhe a dh ’ith thu aig àm-dìnneir, agus bidh e a’ cuideachadh le bhith a ’gabhail a-steach agus a’ cleachdadh beathachadh, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh metabolism, bidh e a ’meudachadh lùth agus mood, bidh e a’ cuideachadh le glanadh agus ma tha dìth dìmeas ort mar gas, indigestion, no hyperacidity às deidh ithe, cuidichidh e leis na duilgheadasan sin agus cuidichidh e call cuideim, tha e na dheoch foirfe airson a ’gheamhraidh cuideachd, leasaichidh e gnìomh eanchainn. Aig an àm seo tha mi nam shuidhe agus a ’dèanamh m’ obair. Tha mi ag obair air an artaigil agam gus am bi m ’eanchainn furachail agus tha mi airson gum bi mo lùth àrd agus gum bi am faireachdainn a’ fuireach math cuideachd.

Is e an deoch mu dheireadh an treas deoch den latha an deoch as fheàrr leam oir tha e gu math làn agus tha e blasta, tha e a ’còrdadh rium gu tur. Agus is e seo an deoch àm leabaidh agam. Is e bainne le blas a th ’ann, faodaidh tu a ràdh gur e bainne seoclaid a th’ ann, is dòcha gur e bainne almond a th ’ann ach is e am fear as fheàrr leam airson an t-seusan seo bainne turmeric.

Sheall mi dhut an reasabaidh airson bainne currain, sheall mi dhut an reasabaidh airson blàthaich cnò-bhainne. Cuideachd, sheall mi dhut mar a nì thu Sheera à Besan agus Bainne a tha glè mhath airson an amhach. Tha mi air na reasabaidhean uile a roinn airson bainne le blas. Ach is e bainne turmeric as fheàrr leam.

Leig leam an reasabaidh a roinn leat oir chan e a-mhàin gu bheil luibhean turmeric a tha buannachdail do shlàinte boireann glè chudromach, ach cuideachd Shatavari, piobar dubh agus cuid de luibhean eile. Is e an deoch mu dheireadh am bainne le blas, tha mi air bruidhinn mu na deochan uile, ach is e am bainne spìosraidh turmeric as fheàrr leam, an tàthchuid airson a ’mheasgachadh spìosraidh turmeric dachaigh seo, a tha deiseil airson a chleachdadh. Tha mi air an reasabaidh aca a cho-roinn mu thràth, tha spìosraidhean agus luibhean fìor chudromach ann.

Tha an deoch seo air a dhèanamh le Ayurveda a bs, tha almoin ann cuideachd, bidh mi a-nis a ’cur 1/4 teaspoon de shìol beò, a tha air am bogadh ann am beagan uisge. Cho luath ‘s a chuireas tu iad ann an uisge, bidh iad a’ dol suas agus a ’dèanamh gel. Na bi a ’trod sìol beò le flaxseed.

Chan e sìol dubh a tha seo, chan e sìol le pàtran a th ’annta, is iad sin sìol beò. Canar cuideachd sìol Halim ris. Ghabh mi cupa bainne agus chuir mi na trì grìtheidean sin ann am pana.

Agus teasaidh mi e. Nuair a thèid a theasachadh, bidh mi a ’suathadh agus tha mo dheoch fallain, blasta oidhche no feasgar deiseil airson a chaitheamh. Tha e a ’còrdadh rium blàth nuair a tha mi a’ leughadh leabhar.

Mar sin is iad seo na trì deochan a bhios mi a ’toirt a-steach don daithead agam a h-uile latha Bidh seo gam chuideachadh gus fuireach fallain, tha e gam chuideachadh gus mo chuideam a chumail. Bidh iad a ’toirt taic do mo metabolism agus an siostam cnàmhaidh. Mar sin tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e glè mhath ma bheir thu a-steach iad don daithead agad cuideachd.

rothaireachd beinne le cù

Mar sin taing airson a bhith a ’coimhead. Fuirich fallain, fuirich fallain, fuirich gnìomhach agus bidh mi air ais gu math luath. Mar sin leat.

Dè an cuideam a dh ’fheumas tu a chall gus diofar a mhothachadh?

Do àirde aguscuideamtha àite cudromach aige an seo. Ach, gu cuibheasach,thubhiodhfeumar a challrudeigin anns an raon de 14 gu 19 notaichean gumothaich diofarann an docuideam. Smaoinich mu dheidhinn ann an ceudadan.Thusatòisichidh iad a ’toirt fa-near doneadar-dhealachadh, Cho luath 's a ghabhascaillidh tuco-dhiù 2% gu 5% de do bhodhaigcuideam.3

A bheil call 10 notaichean ann am mìos fallain?

Ach, le bhith ga thoirt aon cheum aig an aon àm agus a ’dèanamh beagan atharrachaidhean beaga air do dhaithead agus do dhòigh-beatha faodaidh cuideam a dhèanamhcalltòrr nas fhasa a riaghladh. Le bhith a ’dèanamh beagan atharrachaidhean beaga air do chleachdadh làitheil, faodaidh tu gu sàbhailtechailleadhSuas gu10 notaichean(4.5 kg) ann an dìreach aonmìos, a ’bualadh air do chuideamcallamasan gu sgiobalta agus gu furasta.

A bheil thu a ’faireachdainn nuair a chailleas cuideam?

Thusatha e coltachfaireachdainntòrr nas lùthmhor às deidha ’callTòrr mòrcuideam, taing dha cadal nas fheàrr agus dìreach a ’giùlan nas lugha de notaichean timcheall. Ach,thuA 'Chèiteanfaireachdainnslaodach, gu sònraichte ma thathua ’dèanamh cus eacarsaich agus ag ithe ro bheag.

Càite am bi guys a ’call geir an toiseach?

Airsonghillean, angeira ’dol à sealladha 'chiadbho na gàirdeanan àrda, an uairsin na sliasaidean, an uairsin am midsection. 'Gu bunaiteach, tha angeirtha stòran mar do bhanca agus tha e coltach ri do wallet, ’tha Roberts ag ràdh.

A bheil thu a ’peeadh mòran nuair a chailleas cuideam?

'Cuinthuan toiseach a dhol air daithead keto,thuthoilchailleadhgulotde dh ’uisge,’ mhol Masson. Feumaidh an cruth stòraidh siùcar (glycogen) trì moileciuil uisge airson gach moileciuil de glycogen, thuirt i, agus cuindobodhaig a ’tòiseachadh a’ cleachdadh an uisge a tha air a stòradh,thuthoilurinatebarrachd ag adhbhrachadhdobodhaig iomlancuideama dhol sìos.25. 2018.

Dè an t-àite as duilghe airson geir a chall?

'Nuair a tha thu gu gnìomhach a ’feuchainncaill geir, is dòcha gum faic thu atharrachaidhean air do chasan, d ’aghaidh agus do ghàirdeanan an toiseach oir tha barrachd cheallan alpha anns na raointean sin,’ thuirt an Dr Luke. Air an làimh eile, chomharraich e gu robh barrachd cheallan beta aig raointean mar na cnapan, sliasaidean agus bolg, agus mar sin gan dèanamh nas duilghecuideam a challbho.

Cò mheud not a bheir e gus meud pant a chall?

Gheibh thuleig àsjeansmeud

Faodaidh tuleig àsaodach lànmeudle bhith a ’rùsgadh 10notaichean. Bi onarach: Sin an adhbharmòrantha daoine ag iarraidhchailleadhcuideam sa chiad àite. Tha sinn uile airson a bhith a ’coimhead math nar n-aodach. 'Mun àm a bhuaileas tu 10notaichean, bidh na jeans agad a ’faireachdainn eadar-dhealaichte, gu tur,’ tha Blum ag ràdh.
1. 2021.

Ciamar a gheibh thu a-mach a bheil thu dha-rìribh a ’call cuideam?

Seo 5 soidhne a tha thu a ’call cuideam dha-rìribh 1 A’ CUR SÒNRAICHTE AN T-SLIGHE LAST A THA SINN AIR A DHÈANAMH FHÈIN. 2 THA DO CHOINNEAMH A ’FAIGHINN STEADY. 3 ORAN DO MHÒR ENERGETIC. 4 ORAN DO MHÒR. 5 LAOIDHEAN FIT CLOTHES.

Dè a ’chiad shoidhne gun robh mi a’ call cuideam?

Thuirt Esther, a chaill 170 not, nuair a thòisich i a ’call cuideam, gur e a’ chiad chomharra a lùths. ‘Is mise an duine a bha mi a-riamh a-staigh. Tha mi nas toilichte, nas beòthaile, nas motha an sàs anns gach taobh de bheatha. '

Dè thachras don bhodhaig agad nuair a thòisicheas tu air cuideam a chall?

Cuiridh do bhodhaig comharran gu bheil call cuideim a ’tachairt. An àite a bhith air fhaicinn gu bhith a ’coileanadh‘ àireamh àraidh ’, tap air na h-ìrean lùtha is slàinte agad airson sanasan gu bheil thu a’ tòiseachadh a ’call cuideam. Faodaidh call cuideim toirt ort a bhith nas misneachaile.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Ad sagan Peter - fuasglaidhean air na duilgheadasan

Dè an aois a tha Peter Sagan? Pàdraig Sagan / Aois

Kurt kinetics rock and roll - fuasglaidhean stèidhichte air gnìomh

Dè a th ’ann an Kurt Kinetic Rock and Roll? A ’Chreag agus an Rolla Cinéiteach | Is e smachd an aon trèanair dealanach eadar-ghnìomhach, fo smachd app a leigeas le do bhaidhc gluasad còmhla riut airson faireachdainn rathaid nas reusanta AGUS cridhe nas làidire.

An rannsachadh as ùire air geir shàthaichte - mar a dhèiligeas tu

Dè an rannsachadh as ùire a th ’ann air geir shàthaichte? Chan eil sgrùdadh rannsachaidh a ’lorg fianais sam bith airson a bhith a’ cuingealachadh bhiadhan iomlan a tha àrd ann an geir shàthaichte, an aghaidh creideas mòr-chòrdte. Chan eil a bhith a ’cuingealachadh bhiadhan a tha beairteach ann an searbhagan geir shàthaichte daithead buannachd sam bith airson slàinte cridhe no cunnart bàis iomlan, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of American College of Cardiology.23 июн. 2020 г.

Breicichean stiùiridh - fuasglaidhean innleachdach

A bheil breicichean stiùiridh SRAM math? Tha gin de na breicichean SRAM's Guide duilich a bhualadh airson coileanadh sàr-mhath air-slighe agus beatha seirbheiseachadh furasta, ach tha na RSCan iùil dìreach dìreach iongantach mas urrainn dhut an ceannach. Is e am prìomh bhuannachd coileanaidh thairis air breicichean Guide RS na pivots lever cartridge super-smooth.28 мая 2017 г.