Prìomh > Farpaisean Na Cruinne > Rolair foam cruinne ruitheadairean - ciamar a nì thu fuasgladh

Rolair foam cruinne ruitheadairean - ciamar a nì thu fuasgladh

A bheil rolairean foam math airson ruitheadairean?

Rolachadh foamna dhòigh math air na fèithean sgìth agad a shìneadh a-mach às deidh ruith, a bharrachd air cuideachadh gus casg a chuir airruithleòn. Ro-ruith dorolair foamdo chuideachadh gus blàthachadh gus sruth fala àrdachadh gu na fèithean gnìomhach.



Bheir sinn a-mach an rolair foam, dè a ’phàirt seo den phiseag agus carson a tha e an seo uiread de cheistean is a bhios mi gam freagairt agus gan coiseachd tro na h-eacarsaichean riatanach as urrainn dhut a dhèanamh le rolair foam gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn bhuat? den chobhair eacarsaich gu math iongantach seo, mar sin dè a th ’ann gu bunaiteach, is e pìos tubing a th’ ann le cuid de foam timcheall air an taobh a-muigh, ach tha mòran innealan eile coltach ris as urrainn dhut a chleachdadh san aon dòigh ri rolair foam, mar massage bata taobh a-staigh stoidhle Rolling pin, no teanas, no eadhon ball alacrosse, carson a tha e agus carson a bhiodh tu a ’cleachdadh rolair foam? Thathas fhathast a ’deasbad mu na buaidhean aige oir, gu h-iongantach, chan eil mòran rannsachaidh ann mu dheidhinn, ach tha e gu dearbh ag obair mar massage spòrs, ged a tha e follaiseach gu bheil e fèin-riaghlaidh le bhith a’ roiligeadh do bhodhaig? A bharrachd air an sin, faodar cuideam a chuir air cuid de bhuidhnean fèithe agus an stuth ceangail timcheall orra gus sruth fala a mheudachadh. Faodaidh an raon seo obrachadh gus adhesions a chruthachadh a bharrachd air a bhith a ’cuingealachadh goirteas fèithe agus eadhon a’ cuideachadh le bhith a ’leigeil às cuid de phuingean brosnachaidh. Mar sin tha e na sheòrsa de sgaoileadh myofascial a tha gu riatanach a ’leigeil às na fèithean agus am fascia mun cuairt orra, mar a thuirt mi na bu thràithe ma bhios tu a’ giùlan rolair foam timcheall ort gu cunbhalach mus cleachd thu e ro obair-obrach no mar phàirt den ath-bheothachadh agad às deidh eacarsaich agus Lighichean-leigheis agus coidsichean gan òrdachadh gu tric, chì thu buidhnean de lùth-chleasaichean a ’coileanadh rolair foam agus mar sin feumaidh buannachd a bhith ann eadhon mura h-eil saidheans cruaidh ann agus chaidh sgrùdaidhean nas lugha a dhèanamh a dh’ fhaodadh sealltainn gun urrainn dha do raon gluasad a chuideachadh agus do shùbailteachd adhartachadh. agus a ’lughdachadh goirteas fèithe, a bhios an uair sin a’ cuideachadh le faighinn seachad air, agus tha iad sin uile gu cinnteach a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh coileanadh agus dh ’fhaodadh eadhon an cunnart bho leòn a lughdachadh mu na buannachdan bho rolair foam, ach feumaidh tu cuideachd a bhith mothachail mu na cunnartan a dh’ fhaodadh a bhith annta. beag, ach ma chleachdas tu iad cus Air sgàth, faodaidh seo leantainn gu pian no fèithean goirt agus bruis gu math mothachail, abair ball hocaidh air aon dha-rìribh na fèith a tha faisg air an surf ace, an uairsin dh ’fhaodadh sin pian adhbhrachadh, mar sin dèan cinnteach gun èist thu ris a’ bhodhaig agad agus nach bi e a ’draibheadh ​​ro chruaidh, mar sin ciamar a bu chòir dhut rolair foam a chleachdadh ma tha thu airson obrachadh leis? airson 10 gu 20 mionaid faodaidh tu seo a chleachdadh ro sheisean mar phàirt den bhlàthachadh agad no às deidh sin airson faighinn seachad air agus chan eil adhbhar sam bith nach urrainn dhut seisean rolair foam fa-leth a dhèanamh, ach tha eacarsaich na fhianais eile gu bheil an taic ann bidh an seisean agad a ’cuideachadh beagan a bharrachd buannachd agus an uairsin tha thu airson cuideam làidir ach gun a bhith ro làidir air gach buidheann fèithe airson 20 gu 40 diogan no ma tha e na fhèithean gu math mòr is dòcha gu feum thu a dhèanamh ann an earrannan, ach tha e gu mòr mu bhith ag èisteachd don bhodhaig agad agus a ’faighinn a-mach nach eil cuid de raointean a’ faireachdainn a ’bhuannachd, raointean eile bidh thu a’ faireachdainn gu bheil e dha-rìribh a ’tòiseachadh agus a’ feuchainn a-mach dè an seòrsa rolair foam a th ’ann agus a-rithist ciamar dìreach? gu daingeann tha thu ag iarraidh a rèir dè am pàirt den bhodhaig a tha an foam agad a ’roiligeadh tha an t-àm ann sùil a thoirt air na h-eacarsaichean agus tha an rolair foam nas freagarraiche airson an fheòil as motha den fhèith agad agus mar sin an-diugh bidh sinn a’ cuimseachadh gu sònraichte air na casan agus an sgìre hip leigidh sinn suidh Faigh Golet's Star le fèith mhòr air na glutes agad agus caith ùine ag obair san raon sin.

Is dòcha gu bheil e nas èifeachdaiche na bhith a ’feuchainn ri do ITB a leigeil a-mach, a bhios gu tric a’ faireachdainn teann, ach is e na fèithean a tha a ’ruith san dòigh seo as urrainn dhut barrachd smachd a bhith agad, agus mar sin tha trì sreathan de na glutes agad a dh’ fheumas tu gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ag obair anns gach ceàrnaidh gus am feum thu do bhodhaig a shnìomh air an rolair gus am bi thu airson tòiseachadh le bhith gu riatanach a ’suidhe n an rolair foam le aon de na cnapan agad agus às an sin bidh thu a’ roiligeadh thairis air an sgìre sin agus air ais a-rithist agus an uairsin bidh thu a ’tionndadh gus am bi thu cuideachd air an taobh oir tha na cnapan agad a’ còmhdach na cnapan gu h-iomlan agus ma tha thu airson a dhianachadh faodaidh tu na fèithean gluteus a shìneadh beagan nas fhaide gus an urrainn dhut an taobh eile a dhèanamh. Faodaidh tu d ’adhbrannan a chuir thairis air do ghlùin mar sin gum bi thu a ’cruthachadh triantan leis a’ ghlùin sin agus an uairsin faodaidh tu a bhith a ’faireachdainn sìneadh anns na cnapan agad agus gheibh thu a-steach eadhon nas doimhne mas urrainn dhut roiligeadh agus nuair a tha thu air na cnapan agad a roiligeadh gu h-iomlan ma tha thu airson beagan a roiligeadh anns an ITB agad tha mi gu pearsanta neach-leantainn mòr, oir chan eil mi chan eil fios agam an toir e dhomh rudeigin nas luaithe, tha e dìreach a ’faireachdainn cho snog gu bheil thu a-nis a’ leigeil às do hamstring gus am bi am buidheann fèithe seo a ’spangachadh cùl do chas gu lèir gus am bi e a’ dol fad do ghlùin agus a h-uile càil slighe gu mullach do chas is do hip, bidh iad a ’crochadh fo na glutes agad agus mar sin is e fèith gu math fada a th’ ann ach tha thu airson f ocus air an dà thrian meadhan agus mar sin is e bolg na fèithe an seata fhiaclan a tha fìor feòil agus feumaidh tu a bhith a ’tighinn faisg air na tendons faisg air a’ ghlùin oir dh ’fhaodadh e a bhith mì-chofhurtail agus mar sin tha thu airson fòcas a chuir air a’ phrìomh phàirt sin gus an tòisich thu le bhith dìreach a ’laighe aon chas thairis air an rolair foam as urrainn dhut cuideachd ma tha thu airson tòiseachadh leis an dà chas còmhla bidh e nas lugha D bi gòrach, ach ma tha thu airson fòcas a chuir air aon rud bidh thu airson dèanamh cinnteach gun dèan thu taobh a-muigh do hamstrings an stiall meadhain agus an uairsin an stiall a-staigh a dh ’fheumas a’ chas a thionndadh beagan thairis air an rolair foam agus thusa ag iarraidh an taic mar do chuid fhèin A ’toirt cuideam bodhaig nad làmhan agus anns an fhad nach eil air a roiligeadh faodaidh tu an cuideam ceart a chuir air a ’phìos fèithe seo Bidh na quads agad a’ dèanamh suas am meud fèithe as motha de do chasan, agus mar sin is coltaiche gum feum thu a ’mhòr-chuid den obair agus bidh e gu math tairgse Tha mi a ’toirt rabhadh dhut a-nis, ach leis gu bheil e na fhèith cho mòr tha thu airson dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ toinneamh na h-fhad dheth agus a ’dìreadh air a’ bhroinn ach a-rithist a bhith rudeigin coltach ris na hamstrings eadhon nas motha gus an dèan thu cinnteach gum faigh thu feum air ri dhèanamh ann an earrannan, mar sin tha mi a ’moladh a bhriseadh suas cha mhòr ann an treas cuid, bidh thu a’ dèanamh an treas taobh a-muigh, an treas meadhan, agus mar sin air adhart an treas cuid den ghainmhich quad agad a-rithist coltach ri hamstrings a dh ’fheumas tu gus cuideam do bhodhaig a chumail nad làimh mar sin bidh thu a ’laighe thairis air mullach an rolair foam a tha na laighe fo quad agus bidh thu nad chleachdadh cas is gàirdean eile gus an cuideam a chall oir faodaidh cuideam iomlan a’ chuirp a bhith gu math goirt anns a ’cheathairn agad gabh an ùine gus an fhad agad a bhith ag obair. fèith le bhith a ’cur fòcas air raointean a tha a’ faireachdainn teann no goirt air do Carso n. Tha do chas ìseal beagan nas fhasa obrachadh leis oir tha e follaiseach gu bheil e na sgìre tòrr nas lugha agus tha mi a ’faighinn a-mach gu bheil mo laoigh a’ fàs gu math teann agus mar sin tha gaol agam air an fhear seo, ach tòisichidh mi leat a ’dèanamh an dà thilgeil còmhla, gu sònraichte ma tha foam agad rolla a tha farsaing gu leòr Ma tha thu ag iarraidh beagan a bharrachd fòcas agus mar a h-uile fèithean air an do bhruidhinn sinn gu ruige seo, cuir fòcas air a ’chas aon-chasach sin agus gheibh thu sin le bhith a’ toinneamh do chasan beagan, tha thu dìreach an seo gus faighinn a-mach a-mach dè na pàirtean a tha airson a bhith ag obair, ach a-rithist bidh thu ag obair air fad na fèithe ach bi faiceallach fhad ‘s a bhios tu a’ tighinn faisg air d ’adhbrann oir thig thu tarsainn air an tendon achilles agad agus feumaidh tu dèanamh cinnteach nach eil thu a’ cur cus cuideam air a ’phàirt sin den laogh agus nuair a tha e feumail Is e an rud, le bhith ag eacarsaich air do dhruim gu h-iomlan, leigidh do laogh leat gluasad thairis agus fòcas a chuir air a ’phàirt feòil de aghaidh do shin gus am bi thu gu cinnteach a’ seachnadh shin air an taobh a-staigh, ach is e am pàirt a-muigh am fèith tibialis anterior agad agus tha sin ro tty much Flesh. Faodaidh iad a bhith gu math teann agus goirt cuideachd, gu sònraichte ma nì thu tòrr coiseachd air uachdar cruaidh agus tha mi a ’faighinn a-mach gum faod e a bhith na fhaochadh snog a bhith ag obair air gu bheil sinn air na fèithean mòra meatach a chòmhdach nad chasan agus mar sin rachamaid gu coiseachd Torso, a-nis leig dhuinn fòcas a chuir air an groin, ma tha thu air sin a dhèanamh, ma tha thu a ’snàmh tòrr no ma dh’ fhaodadh tu tòrr eacarsaich tioram a dhèanamh is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil thu a ’fàs gu math teann anns an sgìre lat, mar sin is e seo a eacarsaich gu math sònraichte, agus is toil le cuid a dhaoine e, is dòcha nach bi cuid a ’faighinn beagan deuchainn air, ach feumaidh tu laighe air a mhuin leis an rolair foam dìreach fo na h-armpits agad agus às an sin gluaisidh tu do chuid slàn bodhaig thairis air an rolair foam gu bonn na h-asnaichean agad agus air ais a-rithist rolla agus is dòcha gum bi e a ’faireachdainn beagan ro mhothachail air na h-asnaichean, ach cluich mun cuairt leis an cuairteachadh gus am faigh thu don fheòil Thig pàirt nas motha den lat agad, mar sin beagan nas fhaide air ais, ach dèan deuchainn leig fios dhomh ciamar a tha thu leis an fhear as fheàrr leam a bhith a ’dèiligeadh rium fhìn aig deireadh f an cleachdadh àbhaisteach againn le roiligeadh a-mach snog thairis air mo dhruim meadhanach, mar sin is e mo spine thoracic an seòrsa pàirt a chaitheas tu a ’mhòr-chuid den latha agad a’ sùbailteachadh.

Co-dhiù a tha thu aig an deasg agad, far am bi thu a ’caitheamh a’ chuid as motha den ùine agad air a ’bhaidhc, tha an suidheachadh postachd againn buailteach a bhith an taobh sin, agus mar sin feumaidh cothrom sam bith a bhith ga fhosgladh a bhith na rud math. Ma tha thu a ’roiligeadh thairis air do spine dìreach stad mus ruig thu do mhuineal agus nas ìsle air ais ach is dòcha gum faigh thu beagan de dh’ fhuaim crunching a tha gu math ceart, is e dìreach nitrogen a th ’ann ach bidh e a’ leigeil builgeanan a-mach, agus tha mi ga fhaighinn beagan riarachail co-dhiù mura h-eil inntinn agad a bhith a ’dèanamh leisgeul airson mionaid chan urrainn dhomh a dhol an aghaidh mus tèid cus a thoirt air falbh cha mhòr gun do dhìochuimhnich mi mus fhalbh thu, dìreach cuimhnich gur e am rolair foam a th’ ann. Tha e beagan mì-chofhurtail anns an toiseach, ach bheir do bhodhaig taing dhut nas fhaide air adhart. Tha dàimh gràin-gaoil agam gu cinnteach agus tha mi a ’gluasad mo roghainnean, ach an-dràsta tha mi a’ faireachdainn glè mhath, mar sin nuair a tha thu air a bhith nad shuidhe air an t-sòfa agus a ’coimhead air seo, bidh mi a’ toirt dùbhlan dhut, ag èirigh agus a ’gluasad beagan agus sìneadh beagan agus feuch an rolair foam agus leig fios dhomh mar a tha thu agus coimhead air na seanailean meadhanan sòisealta againn agus cuir air adhart iad

Dè an rolair foam as fheàrr airson ruitheadairean?



Hey guys, is e seo Ashley bho Precision Wellbeing ann an ceann a tuath Lunnainn. An-diugh tha mi a ’dol a thoirt ùrachadh air artaigil a rinn mi o chionn fhada agus is e lèirmheas a th’ ann mu rolairean foam. Nuair a rinn mi an artaigil seo roimhe, cha robh ach beagan ruidhlichean air a ’mhargaidh aig an àm, ach chaidh mòran ruidhlichean eile a leigeil ma sgaoil bhon uairsin.

Mar sin bha mi a ’smaoineachadh a-nis gum biodh deagh àm ann airson an artaigil seo ùrachadh agus a dhol tro na tha mi a’ smaoineachadh as fhiach tasgadh a dhèanamh ann agus na tha mi a ’smaoineachadh a dh’ fhaodadh a bhith beagan cus airson a luach. Chan eil a ’chiad seòrsa scooter as urrainn dhut a cheannach an seo, agus tha sin air sgàth nach eil mi a’ smaoineachadh gum b ’fhiach e a cheannach idir agus sin dìreach rolair foam geal sìmplidh, dùmhlachd ìosal. Tha e mu dheidhinn an aon firmness ri aon de na núdail pool sin a gheibh thu ri taobh an amar.



Is e an adhbhar nach eil mi a ’còrdadh riutha oir tha iad beagan ro bhog agus bhiodh iad a’ deformachadh gu math luath gu math luath às deidh beagan sheachdainean de chleachdadh. Fhad ‘s a tha iad dha-rìribh, gu math saor, gu h-onarach, chan fhiach iad an t-airgead sin a chaitheamh co-dhiù. Ach is e an ath fhear a tha mi a ’smaoineachadh as fhiach a cheannach ma tha thu dìreach a’ faighinn a-steach gu roiligeadh foam, tha e na rolair foam fìor àrd, dlùth-dùmhlachd.

A-nis tha am fear seo air na claisean a ghearradh air a fhad. Tha mi a ’creidsinn gu bheil seo air eagal gu bheil thu nad laighe ceart-cheàrnach ris gus an urrainn do spine a dhol sìos an groove sa mheadhan. Gheibh thu iad às aonais na claisean sin agus a bhith onarach chan eil e gu diofar.

A ’mhòr-chuid den ùine, nuair a bhios tu a’ roiligeadh air ruidhle, bidh thu a ’rothaireachd gu dìreach an àite a bhith co-shìnte ris. Mar sin tha seo na àite inntrigidh fìor mhath airson a ’mhòr-chuid de dhaoine. Tha iad a ’tighinn ann an diofar fhaid; sin am fear fada.



Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil e trì troighean, ach gheibh thu e an àite sam bith timcheall air dà throigh no leth-cheud, rudeigin mar sin. Bidh iad a ’reic airson timcheall air 10 gu 20 not, a rèir an fhaid, agus faodaidh tu an ceannach air Amazon. Is e an ath fhear as toil leam fear dhiubh sin.

Is e cuir a-steach plastaig falamh le seòrsa de chòmhdach foamy a-muigh. Tha an seòrsa seo a ’tighinn ann am mòran de dhiofar dhathan agus phàtrain, agus mar as trice bidh e a’ reic airson timcheall air £ 13 air Amazon. Tha na nodules sin aig a ’mhòr-chuid de na rolairean sin agus àite mar pleadhag nas còmhnairde.

Is e an teòiridh a tha mi a ’creidsinn gu bheil na nodules sin an dùil a bhith coltach ri òrdagan neach-leigheis a’ cladhach a-steach ort, agus tha còir aig an àite nas eu-coltach ri pailme neach-leigheis a bhith coltach ris. Gu pearsanta, chan eil mi a ’faireachdainn an diofar sin nuair a bhios mi a’ dol thairis orra. Ach is toil leam iad sin fhathast oir tha iad cruaidh agus gheibh thu seisean rollaidh math a-mach à aon dhiubh agus chan eil ann ach mu thrì notaichean deug.

Faodaidh tu gu dearbh roghnachadh airson rolair le suaicheantas, an Trigger Point Therapy Roller, is e a ’ghriod, rolair a’ ghriod. Tha iad sin cuideachd rim faighinn ann an diofar fhaid. Is e seo an tè as giorra den dhà.

Tha am fear goirid seo a tha mi a ’creidsinn a’ tomhas timcheall air trithead not bho Amazon agus a-rithist chì thu gu bheil farsaingeachd de chòmhnard farsaing ann, na nodulan beaga nas lugha, nas taine agus beag bìodach. Gu pearsanta, chan eil mi a ’smaoineachadh gum faod thu a bhith a’ faireachdainn gu bheil mòran de dh ’eadar-dhealachadh eadar na diofar raointean an dàrna cuid, mar sin tha thu dha-rìribh dìreach a’ ceannach an àros leis an foam agus dìreach a ’ceannach a-steach don bhrand. Mar sin nan robh mi a ’taghadh eadar an dà rud, an toradh as saoire no an suaicheantas, bhithinn gu onarach a’ dol airson an fhear as saoire.

Tha e mu leth na prìs agus nì e an aon rud. Às deidh sin, ma tha thu airson beagan funky fhaighinn faodaidh tu rudeigin mar oops! Às deidh sin, ma tha thu airson beagan funky fhaighinn, gheibh thu rudeigin mar an Rumble Roller.

Is e seo an Rumble Roller Original agus is e an dreach gorm a th ’ann. Bidh iad a ’tighinn a-steach gorm agus dubh agus am fear gorm nas buige na dhà agus am fear dubh na rolair daingeann da-rìribh. Tha seo gu mòr a ’faireachdainn mar gu bheil na nodules a’ toirt ionnsaigh air na fèithean agad.

baidhc ann an la

Mar sin ma tha thu airson gum bi rolla a ’dol nas doimhne a-steach do na fèithean agad, tha rolla rumble na roghainn fìor mhath. Tha an Rumble Roller ri fhaighinn ann an trì faid eadar-dhealaichte, is e seo am meadhan. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil sin timcheall air trì fichead ceudameatair, tha e a’ tighinn gu trì troighean, no tha mi a ’smaoineachadh dusan òirleach.

Mar a bhios tu a ’fàs nas giorra bidh iad nas taine agus nuair a thèid thu airson an fheadhainn as fhaide gheibh iad beagan nas tiugh. Bidh iad sin a ’reic air Amazon airson timcheall air £ 50 gu £ 55, leis an fhear mheadhanach gu bhith nas daoire airson an fhear as fhaide agus beagan nas saoire airson an fhear as giorra. Chan eil mi cinnteach ciamar a tha a ’phrìs ag obair a-mach eadar gorm is dubh, ach tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e mu dheidhinn an aon rud.

Is e toradh eile Rumble Roller a tha mi a ’smaoineachadh a tha fìor mhath an Rumble Roller Gator. Tha nodules còmhnard beag bìodach air an fhear seo. Is e an teòiridh air cùl seo gu bheil còir aig na nodules sin grèim fhaighinn air do chraiceann agus toirt ort gluasad thairis air an rolair an àite a bhith a ’roiligeadh air an rolair, agus is e na tha sin ri dhèanamh a bhith a’ glacadh a ’chraicinn agus a’ sìneadh na fascia fodha.

Feumaidh mi aideachadh gun robh mi rud beag teagmhach nuair a chuala mi mu dheidhinn seo an toiseach, agus mar sin thug mi oidhirp air agus tha e a ’faireachdainn mar gu bheil e a’ dèanamh rudeigin. Dè cho èifeachdach ‘s a tha e dha-rìribh chan eil mi cinnteach aig an ìre seo, ach faodaidh tu a bhith ga faireachdainn. Mar sin ma tha thu airson a bhith ag obair nas uachdar, tha an Rumble Roller Gator na dheagh roghainn.

Tha iad sin air an reic air Amazon cuideachd airson timcheall air £ 52 gu £ 55. Chan eil an Rumble Roller Gator ri fhaighinn ach ann an aon mheud agus tha sin faisg air an aon mheud ris an Rumble Roller Original. A-nis tha na dreuchdan sin uile sgoinneil.

Fhuair mi iad sin aig a ’chlinic oir tha mi den bheachd gum b’ fhiach iad a cheannach, ach is e an duilgheadas leis na rolairean gu bheil iad cho farsaing is nach tèid iad a-steach do na fèithean mòra mar an laogh, na quads, glutes, lats agus an Erector spinae air feadh an spine. Ma tha thu airson faighinn a-steach do na raointean nas lugha mar an rotator cuff, fèithean amhach, fèithean hip, no hamstrings, an uairsin bidh thu a ’tònaigeadh gus bàlaichean massage fhaighinn. A-nis tha fios agam nach e fèith nas lugha a th ’anns an hamstring, ach gu pearsanta chan eil mi a’ faicinn an rolla cho èifeachdach oir tha an hamstring na àite cho meatach agus ro fhada bhon chnàimh gus faireachdainn math fhaighinn leis an rolla, is e sin as coireach gu bheil mi moladh a bhith a ’cleachdadh ball.

Airson bàlaichean massage, tha mi gu pearsanta a ’moladh an dàrna cuid ball lacrosse no na bàlaichean massage Fitness Mad Trigger Point. Gu pearsanta, is toil leam an fheadhainn rèidh oir tha mi a ’faicinn gu bheil an fheadhainn spiky beagan ro gheur agus mì-chofhurtail nuair a tha iad a’ roiligeadh. Tha ball lacrosse na dhòigh gu math saor airson tòiseachadh.

Tha e air a dhèanamh de rubair, gu tur daingeann agus tha grèim fìor mhath aige, agus mar sin chan eil e a ’briseadh, tha buaidh fìor mhath aige air na fèithean agus a’ greimeachadh air a ’chraiceann gu math. Ach ma tha thu airson a dhol airson rudeigin le beagan cruas eadar-dhealaichte, tha na bàlaichean puing brosnachaidh sin bho Fitness Mad uamhasach math cuideachd. Tha iad rim faighinn ann an trì diofar chruaidh, is e an gorm as buige agus is e an liath as cruaidhe.

Tha an gorm beagan nas daingeann na ball teanas agus tha an dubh gu math cruaidh, mar sin tha iad sin glè mhath cuideachd agus thèid an reic air Amazon airson beagan nas lugha na 10. notaichean air an reic. Mar sin ma tha thu a ’feuchainn ri do bhodhaig a roiligeadh no ath-nuadhachadh gus faighinn thairis air dochann, no dìreach airson do ghluasad agus gnìomh iomlan a leasachadh, bhithinn gu cinnteach a’ moladh a bhith a ’faighinn seòrsa de rolair foam agus ball massage.

Nam biodh mi air buidseat agus dìreach airson rud no dhà fhaighinn, bhithinn a ’moladh aon de rolairean cuir a-steach log bunaiteach Amazon agus ball massage de do roghainn. Ma tha thu airson beagan a bharrachd airgid a chosg agus rudeigin eile a thaghadh, bhithinn a ’moladh an Rumble Roller. An dòchas gun robh an lèirmheas seo feumail dhut.

Dìreach airson a chuir an cèill nach deach pàigheadh ​​no iarraidh orm gin de na toraidhean sin a bhrosnachadh. Tha na toraidhean sin uile a sheall mi dhut an-diugh anns a ’chlinic, mar sin bidh sinn gan cleachdadh a h-uile latha. Ma fhuair thu an artaigil seo cuideachail, thoir moladh dha ma tha ceist sam bith agad, faighnich dhaibh anns na beachdan gu h-ìosal agus is dòcha leig fios dhomh dè na rolairean no na bàlaichean massage a bu mhath leat a chleachdadh.

Subscribe airson barrachd artaigilean oir bidh barrachd artaigilean ri leantainn a dh ’aithghearr, mar sin cùm sùil a-mach san eadar-ama agus chì sinn thu a dh’ aithghearr.

Carson a bhios ruitheadairean a ’cleachdadh rolairean foam?

Tha anRolairean foam as fheàrrairsonRuitheadairean
  • As còrdaichte. TriggerPoint GRIDRoller. amazon.com. $ 35.00.
  • Aig prìs ruigsinneach. Àrd-dùmhlachd LuxFitRoller foam. amazon.com. $ 10.00.
  • Is fheàrrAirson teas. Moji teasachadhRoller foam. amazon.com.
  • Is fheàrrairson Vibration. Zyllion VibratingRoller. amazon.com.
  • Is fheàrrairson Siubhal. Morph Brazyn CollapsibleRoller. amazon.com.
3. 2021.

Dè cho tric a bu chòir rolair foam rolair a roiligeadh?

Rolachadh foamag adhartachadh cuairteachadh, a bhios ag ullachadh a ’chuirp airson obair-obrach agus a chuidicheas e faighinn seachad air às deidh sin. Agus air sgàthroiligeadha ’briseadh sìos snaidhmean a bhios a’ cuingealachadh raon gluasad, bidh e ag ullachadh na fèithean agad airson sìneadh.

A bheil e ceart gu leòr rolla foam a h-uile latha?

Dìreach mar a bhith a ’sìneadh,roiligeadh foama bhith aig cridhe casg leòn, a ’meudachadh sruth fala, a’ lughdachadh dùmhlachd bog agus a ’gabhail fois fèithean teann. Bidh e cuideachd a ’meudachadh sùbailteachd agus faodaidh e a bhith cuideachail ro agus às deidh obair-obrach.

Am bu chòir dhomh foam a roiligeadh ro no às deidh ruith?

Rolachadh foama dhèanamhroagusàs deidhdo workouts.Roimhe seoeacarsaich,roiligeadhmeudaichidh e elasticity clò, raon gluasad agus cuairteachadh (sruthadh fala). Faodaidh seo do chuideachadh gus gluasad nas fheàrr rè doObrachadh a-machagus do dhìon bho leòn.Post rollaidh foam-Obrachadh a-machna dhòigh math air faighinn seachad air.

Dè an rolair foam as cruaidhe?

Feuch am PB Elite seorolair foam. Is iad sin an fheadhainn as dùmhailrolairean foamair a ’mhargaidh agus bidh anas cruaidhenuair a shuidheas tu orra, arsa Perkins. Ma tha thu a ’coimhead airson sgaoileadh myofascial nas dian, nas doimhne agus nas dùmhaile, is e seo an geall as fheàrr agad.

Am bu chòir dhut foam a roiligeadh ro no às deidh ruith?

Rolachadh foama dhèanamhroagusàs deidhdo workouts.Roimhe seoeacarsaich,roiligeadhmeudaichidh e elasticity clò, raon gluasad agus cuairteachadh (sruthadh fala). Faodaidh seo do chuideachadhthugluais nas fheàrr rè doObrachadh a-machagus dìonthubho leòn.Post rollaidh foam-Obrachadh a-machna dhòigh math air faighinn seachad air.

Am bu chòir dhut foam a roiligeadh a h-uile latha?

Agus bi mothachail: mas e seo a ’chiad turas agadroiligeadh foam,thudh ’fhaodadh gum faigh e painfuleven excruciatingwhenthutòiseachadh an toiseach. Cùm leis airson beagan sheachdainean agus bidh am pian a ’lasachadh. Gus cumail sùbailte, gun cuideam, agus gus dochann a sheachnadh,bu chòir dhutag amas airrolla foamdeich agach lathabunait airson 5 gu 20 mionaid.27.09.2013

An urrainn do roiligeadh foam a bhith cronail?

Isroiligeadh foamsàbhailte?Rolachadh foammar as trice air a mheas sàbhailte gudèanma tha thu a ’faighinn eòlas air teannachadh fèithe no eacarsaich gu cunbhalach. Ach seachainroiligeadh foamma tha droch leòn agad mar deòir fèithe no briseadh, mura h-eil do dhotair no neach-leigheis corporra air do ghlanadh an toiseach.

Ceistean Eile San Roinn Seo

Trèanaichean baidhsagal airson an reic - a ’freagairt nan ceistean

A bheil brògan-cleasachd dona airson do bhaidhc? Ged a nì an uirsgeul “a’ rothaireachd air trèanair cron air do fhrèam gualain ”chaidh a’ bhus gu h-oifigeil, faodaidh rothaireachd a-staigh fhathast a bhith na chunnart don bhaidhc agad ann an dà dhòigh: cuideam cuibhle agus corran fallas.17.04.2020

Cearcall ùine mhath - freagairtean do na cùisean

Dè an deagh àm airson rothaireachd? Ge bith a bheil thu a ’rothaireachd leotha fhèin no a’ rothaireachd buidhne, tha baidhsagal spòrsail agus faodaidh e tòiseachadh uair sam bith den latha ge bith an e latha maidne, feasgar (mas urrainn dhut rothaireachd fo ghrian teth!), Feasgar (às deidh obair) agus meadhan oidhche (gluasad oidhche).

Doping ann an rothaireachd - lorg fuasglaidhean

Dè tha dopachadh a ’ciallachadh ann am baidhsagal? Tha na leanas mar liosta neo-iomlan de chùisean cuipeachaidh agus casaidean ath-chuairteachaidh de dhopadh ann am baidhsagal proifeasanta, far a bheil cuipeadh a ’ciallachadh‘ cleachdadh stuthan fiosaigeach no dòigh ana-ghnàthach gus àrdachadh dèanadais fuadain fhaighinn ’.

Pants rothaireachd geamhraidh - fuasglaidhean practaigeach

Dè na briogais rothaireachd geamhraidh as fheàrr? Tights bib geamhraidh as fheàrrCastelli Tutto Nano Bibtight. Tights bib bog agus blàth a bhios a ’tilgeil uisge iongantach. Bibs Teirmeach Velocio. dhb Clasaichean bib Teirmeach Clasaigeach. Tights geamhraidh Rapha Cargo. Pearl Izumi Elite AmFib bibtights. Castelli Sorpasso RoS. Endura Pro SL Biblong. Gore Wear C3 Windstopper Bib tights.14 дек. 2020 г.

Ceòl marcachd baidhsagal - freagairtean do na cùisean

Ciamar a bhios tu ag èisteachd ri ceòl nuair a tha thu a ’rothaireachd?