Fastadh bloc - mar a dhèiligeas tu

Dè na soidhnichean a th ’ann airson stad a chuir air fastadh?

Ma dh'fhàsas tu tinn no ma tha dragh ort mu do shlàinte, dèan cinnteach dhutstad air fastadhanns a 'bhad. Cuidsoidhnicheangum bu chòir dhutstadtha do chuideachadh meidigeach luath agus a ’sireadh a’ toirt a-steach sgìth no laigse a chuireas casg ort bho bhith a ’dèanamh gnìomhan làitheil, a bharrachd air faireachdainnean ris nach robh dùil de thinneas agus mì-chofhurtachd (6).2 jan. Dùbhlachd 2019

Ann an artaigil an latha an-diugh, tha mi a ’dol gad choiseachd tro na còig fo-bhuaidhean as cumanta a gheibh daoine bho fastadh luath. Ionnsaichidh tu carson a bhios iad a ’tachairt agus mar a dhèiligeas tu riutha nuair a gheibh thu iad, ach dèan cinnteach gun cum thu a-mach iad gu deireadh an artaigil oir mìnichidh mi dhut mar a nì iad uile ach seachain iad sa chiad àite faigh fear dhiubh. (ceòl upbeat) Hey Carb Dodgers, is e m ’ainm an Dr.

Dan Maggs, tha mi cho toilichte gun tàinig thu air tìr air an t-sianal agam, tha e mu dheidhinn call cuideam maireannach tro carb ìosal, fìor stuthan beathachaidh agus gu dearbh fastadh luath, a tha mar chuspair artaigil an latha an-diugh. Mar sin, rachamaid. Tha buaidh taobh àireamh a h-aon acras.

Is dòcha gu bheil seo a ’coimhead follaiseach leis a-nis, ach mura h-eil e cho sìmplidh ri daoine gu tric den bheachd gum b’ fhiach bruidhinn mu dheidhinn. Tha mòran dhaoine nach eil eadhon a ’tòiseachadh gu sgiobalta a-nis oir tha eagal orra gu bheil an t-acras orra, tha iad a’ smaoineachadh ma sgrìobhas iad biadh bidh iad dìreach nas grinne agus nas grinne gus an tig iad nach eil an ath bhiadh a tha coltach riut fhèin tlachdmhor, ach chan eil e fìor. Tha e cudromach gun tuig sinn dè a bhios a ’stiùireadh an t-acras oirnn.

Tha an ìre mhath a h-uile càil anns a ’bhodhaig againn fo smachd nerves, hormones, no measgachadh den dà chuid. Chan eil an t-acras eadar-dhealaichte agus bidh am pròiseas cnàmhaidh a ’tòiseachadh mus dèan thu dad nad bheul agus mar sin bidh do stamag a’ fàs nuair a chì no a gheibh thu fàileadh bìdh no eadhon nuair a chluinneas tu fuaim a ’bhidhe ga ullachadh. Bidh na comharran a ’siubhal bho do shùilean, do chluasan, no do shròn sìos chun stamag agad, far am bi thu a’ dèanamh searbhag stamaig agus na hormonaichean a bhios ag ullachadh do bhiadh airson cnàmhadh.

Canar ìre ceum cnàmhaidh ris an seo. Ach chan ann dìreach le bhith a ’faicinn, a’ fàileadh no a ’cluinntinn deasachadh bìdh a tha freagairt ìre a’ chinn, tha eileamaid dheth a tha na fhreagairt ionnsaichte. Ma tha thu an-còmhnaidh air bracaist ithe aig 7: 30m gach madainn, dìreach ro 7: 30m, tòisichidh do bhodhaig a ’toirt a-mach am freagairt ìre cinn seo, ge bith a bheil am biadh a’ tighinn no nach eil.

Bidh am bodhaig ag ionnsachadh a bhith a ’dùileachadh na biadh a tha e cleachdte ris, an ùine a tha e cleachdte ri bhith, agus ma cho-dhùnas tu gu h-obann am biadh sin a chall, cha bhith an ath-bhualadh a’ falbh gu tur, bidh an t-acras ort fhathast nuair a thig an ùine sin ach na gabh dragh, cha mhair an t-acras seo ach 20 gu 30 mionaid. Carson? Leis gum falbh na h-ìrean hormona a b ’àbhaist a bhith ag èirigh agus cha bhith an t-acras ort tuilleadh. A-nis, airson na beagan uairean a thìde mus ith thu a-rithist, is dòcha gum faigh thu tonnan den acras agus falbh, ach chan eil an t-acras a ’fàs nas miosa agus nas miosa gus an ath bhiadh agad agus is e an deagh naidheachd gur dòcha gum bi na freagairtean ionnsaichte sin gun ionnsachadh, ach gheibh thu feumaidh cuid a bhith a ’fulang na tonnan acras sin gus an nochd do bhodhaig an ath-bhualadh seo.

Seo beagan mholaidhean gus do chuideachadh leis an acras nuair a tha thu dìreach a ’tòiseachadh. An toiseach, gabh slaodach. Cha leig thu a leas tòiseachadh le astar luath anns a ’bhad.

Tòisich le bhith a ’dèanamh rudeigin sìmplidh, mar dìreach a’ call a-mach air bracaist. Ma tha dìth bracaist a ’faireachdainn cus, an uairsin dìreach smaoinich air bracaist a chuir dheth airson rudeigin nas fhaide air adhart san latha. Carson nach gabh thu fois na maidne? Bhiodh beachd eile ann dìreach dinnear a ghabhail beagan nas tràithe na bhiodh tu mar as trice, agus tha sin a ’leudachadh do luath aig ceann eile an latha.

Na bi timcheall air biadh, thoir leigheas dhut fhèin. Cha bhith thu airson an ath-bhualadh ìre cinn seo a bhrosnachadh le bhith gad chuairteachadh fhèin le biadh le fàileadh iongantach agus na dèan dì-meas air a chumhachd, tha an eanchainn glè, glè chumhachdach is dòcha a ’cur acras ort ann am beagan dhiog, dìreach thoir sùil air seo . (Ceòl Joy) An do chuir sin an t-acras ort? Leig fios dhomh anns na beachdan gu h-ìosal, dìreach cuir a-steach acras no gun acras.

Agus san treas àite, seachain dòrainn a bhith nad nàmhaid, faodaidh e toirt ort dìreach fòcas a chuir air biadh agus fòcas a-mhàin air biadh. Dèan rudeigin a tha a ’toirt aire dhut nach àbhaist dhut a bhith a’ ceangal ri biadh, is dòcha a dhol air cuairt, dèan beagan eacarsaich. Is e fìor dheagh dhòigh a bhith a ’seachnadh dòrainn a bhith a’ fo-sgrìobhadh don t-sianal YouTube agam.

Mar a thuirt mi na bu thràithe, bidh an t-acras a ’cuir às ann an tonnan agus mairidh na tonnan sin timcheall air 20 gu 30 mionaid, is e sin dhà no trì artaigilean YouTube. Is e àireamh a dhà laigse fèith, ceò eanchainn, ceann aotrom, crochadh. Tha mi air iad sin a chuir còmhla oir tha an aon adhbhar aca.

Is e seo aon de dhà rud mar as trice, is e siùcar fuil ìosal no hypoglycemia a th ’ann an àireamh a h-aon, agus chan eil àireamh a dhà gu mòr ag amas air geir a losgadh airson connadh. Bheir sinn sùil air ìrean siùcar fala ìosal an toiseach. Is dòcha gu bheil e coltach gu bheil e loidsigeach gum bu chòir ìrean siùcar fola ìosal a bhith agad nuair a tha thu a ’dèanamh cabhag, ach cha bu chòir dha hypoglycemia tachairt gu fìor.

Feumaidh do bhodhaig fhathast glucose airson obrachadh gu ceart, agus nuair a bhios tu a ’sgioblachadh no a’ sgiobadh gualaisg chan eil an ìre siùcair fala agad a ’dol gu neoni, feumaidh an-còmhnaidh beagan glùcois a bhith a’ cuairteachadh timcheall do bhodhaig nuair nach eil thu a ’toirt a-steach glucose no rudan eile a tha suas Tha ar grùthan comasach air glucose a dhèanamh bho rudan eile mar geir agus pròtain. Bu chòir don bhodhaig agad a dhol gu stòran lùth eile gus an glùcois seo a thoirt seachad agus losgadh geir a mheudachadh agus ann an toradh nas motha de ketone. Mar sin carson a gheibh sinn hypoglycemia nuair a bhios sinn a ’fastadh? Cuimhnich na thuirt mi mu fhreagairtean hormonail a bhith air an suidheachadh? Ma tha am pancreas agad cleachdte ri bhith a ’spùtadh a-mach tòrr insulin gach madainn gus an ìre de ghlùcois a chòmhdach bhon bhobhla gràin sin a tha agad a h-uile madainn, an uairsin an latha a cho-dhùnas tu gun a bhith a’ cur a ’bhobhla arbhair sin sa mhadainn A’ toirt a-steach thu fhèin, do bhriseag bidh thu fhathast a ’sgoltadh beagan no nas lugha de insulin a-steach don bhodhaig agad agus dh’ fhaodadh seo adhbhrachadh dhut a bhith hypoglycemic.

Cha bu chòir seo tachairt oir bu chòir do bhodhaig ceum a-steach agus glucose a thoirt a-mach bho stòran eile, ach bidh e a ’dèanamh. Tha sinn an dòchas gun cuir seo cuideam air cho cudromach ‘s a tha e gum bi daoine a’ gabhail dhrogaichean a bhios a ’lughdachadh siùcar fala, leithid: B. Insulin, carson a bu chòir dhut a bhith gu luath fo stiùireadh meidigeach oir faodaidh seo leantainn gu fìor dhroch hypoglycemia agus faodaidh sin a bhith a’ bagairt beatha.

Tha an aon rud a ’dol airson cuideam fala. Faodaidh fastadh, agus gu tric bidh e, do bhruthadh-fala ìsleachadh agus faodaidh seo codal adhbhrachadh. Is dòcha gum feum daoine a tha a ’gabhail cungaidh bruthadh-fala atharrachadh dòs mus tòisich iad air fastadh.

Is e an adhbhar eile airson an taobh-bhuaidh seo nach eil thu fhathast air atharrachadh gu geir. Aig an ìre thràth seo de do dhreuchd fasting, is dòcha nach urrainn dhut do bhodhaig a ghluasad gus na stòran geir aige fhèin a chleachdadh gus dèanamh suas airson an dìth bìdh seo. Dh ’fhaodadh an sgìth, ceò na h-eanchainn agus an codal a bhith dìreach mar thoradh air nach eil do bhodhaig fhathast cleachdte ri bhith a’ gluasad lùth bho na stòran geir aige, chan eil thu fhathast sùbailte gu metabolach gus atharrachadh eadar losgadh gualaisg airson lùth gu losgadh geir is cetones. airson lùth, ach na gabh dragh, thig seo ann an ùine.

Mar sin dè a nì thu nuair a gheibh thu na fo-bhuaidhean sin? Uill, an toiseach, dh ’fhaodadh tu dìreach do luath a bhriseadh tràth, dìreach cumaibh cuimhne nach eil prìsean an seo. Ma tha thu gu mòr a ’strì leis a’ symptom seo an uairsin dìreach stad air do luath tràth. Cuimhnich, faodaidh tu dìreach rudan a thogail a-rithist latha no dhà às deidh sin, is e marathon a th ’ann, chan e sprint.

San dàrna àite, is dòcha gum bi thu a ’seachnadh eacarsaich làidir. Glè thric, bidh mi a ’faicinn daoine a tha gu mòr airson an dòigh-beatha aca atharrachadh agus chan e a-mhàin gum bi iad a’ tòiseachadh air fastadh bho àm gu àm, ach bidh iad cuideachd a ’tòiseachadh eacarsaich gu math dian aig an aon àm, gu tric nuair nach eil iad cleachdte ri eacarsaich dian. Agus ged a tha mi gu mòr a ’trèanadh le fastadh, is dòcha nach e an rud as fheàrr a dhèanamh tràth nad dhreuchd fasting, gu sònraichte ma tha thu dìreach a’ tòiseachadh leis an seòrsa eacarsaich seo.

lèirmheas santa cruz tallboy

Gabh cùisean gu slaodach, ag atharrachadh aon chleachdadh aig an aon àm. Is e àireamh a trì atharrachadh ann an cleachdaidhean innidh Bidh na cleachdaidhean innidh agad a ’tachairt nuair a dh’ atharraicheas tu do dhaithead ann an dòigh sam bith. Tha mi cinnteach gum bi eòlas aig mòran agaibh air seo nuair a shiubhail thu thall thairis no eadhon gu pàirt eile den aon dùthaich.

Agus a-nis faodaidh na h-atharrachaidhean sin a dhol aon rathad, constipation no a ’bhuineach. Nuair a thòisicheas tu a ’dèanamh fastadh, tha coltas ann gun atharraich thu grunn rudan a bheir buaidh air na bacteria gut agad, agus bidh gach bacteria gut a’ freagairt nan atharrachaidhean sin na dhòigh fhèin. Ciamar as urrainn dhut na comharraidhean sin a lughdachadh? Is e a h-uile rud a tha cudromach fluids agus fiber, agus tha seo fìor le gach cuid cuim agus a ’bhuineach.

Bidh e a ’cuideachadh leis an dithis aca fuireach hydrated, bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’cumail tòrr snàithleach nad daithead. Agus ma tha duilgheadasan agad fhathast, is dòcha gun toir do chungadair comhairle dhut cuid de chungaidh-leigheis a ghabhail gus an eadar-ghluasad sin a dhèanamh nas fhasa. Is dòcha gum feum thu coimhead air do chaitheamh cofaidh ma tha thu a ’dèanamh cabhag bho àm gu àm.

Ma tha a ’bhuineach ort, is dòcha gu bheil thu ag ithe cus cofaidh, gu tric ag òl tòrr cofaidh nuair a tha thu a’ dèanamh cabhag oir tha thu den bheachd gur e suppressant appetite a th ’ann. A-nis cha do lorg mi fianais chruaidh saidheansail sam bith gus taic a thoirt dha seo, ach a dh ’aindeoin sin, bidh mòran dhaoine a’ dèanamh nuair a tha a ’bhuineach orra, dìreach bi faiceallach mun chaitheamh cofaidh agad. BTW, rinn mi artaigil mu dheidhinn fastadh agus cofaidh, is e sin, tha cofaidh a ’gabhail fois bho fastadh agus faodaidh tu sin a dhearbhadh le bhith a’ briogadh air a ’cheangal gu h-àrd.

Is e àireamh a ceithir cridhe cridhe, no GORD, no GERD, no acid reflux, ge bith dè as urrainn dhut ca. Gu h-iomlan, tha tòrr ainmean eadar-dhealaichte air a shon. A bheil cuimhne agad air an ath-bhualadh ìre ceann air an robh mi a ’bruidhinn na bu thràithe? Uill, tha e air ais gu bhith a ’dèanamh searbhag stamaig ged nach eil dad dha-rìribh nad stamag.

Ann an cuid de dhaoine dh ’fhaodadh seo a bhith gu leòr airson losgadh cridhe is cofaidh a bhrosnachadh a-rithist, tha mòran dhaoine a’ faighinn a-mach gum faod òl cofaidh, gu sònraichte cofaidh dubh air stamag falamh, losgadh cridhe adhbhrachadh, mar sin is dòcha gum feum thu a bhith faiceallach leis an caffeine agad a-rithist. Agus gu dearbh, chì thu an lèigheadair agad an-còmhnaidh a dh ’fhaodadh comhairle a thoirt dhut mu chuid de leigheasan losgadh-cridhe thar-an-aghaidh. Tha àireamh a còig a ’faireachdainn fuar.

A-nis tha e coltach gur e seo aon de na fo-bhuaidhean sin a gheibh thu no nach fhaigh thu. Chan fhaca mi a-riamh mi fhìn a ’glacadh fuachd fhad‘ s a bha iad a ’dèanamh cabhag, ach bidh mòran dhaoine ag aithris an symptom seo gu I. Agus is e na tha eagal air daoine gu tric gun dùin am metabolism aca agus gun tèid iad a-steach do sheòrsa de dh’ acras, agus dè tha fios againn nach eil seo gu tur fìor. A chaochladh, bidh do metabolism gu tric a ’luathachadh nuair a nì thu luath.

A-nis tha e coltach gu bheil mòran theòiridhean ann a thaobh carson a tha seo a ’tachairt. Is e an aon rud as urrainn dhomh a lorg a thaobh fianais saidheansail gu math cruaidh sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann an luchagan beagan bhliadhnaichean air ais agus tha an sgrùdadh sin a ’ceangal hypothermia ann an luchagan ri ceimigeach san eanchainn ris an canar orexin. A-nis is dòcha gu bheil mi a ’dol a bhruidhinn tòrr a bharrachd mu orexin air an t-sianal seo oir is e ceimigeach a th’ ann a tha ceangailte ri metabolism lipid, ach chan eil fios agad ach a-nis gu bheil eadar-dhealachadh mòr eadar daoine a thaobh na tha de orexin ann na brains aca agus is dòcha gur e sin as coireach gu bheil cuid de dhaoine a ’glacadh fuachd fhad‘ s a tha iad a ’dèanamh cabhag agus cuid eile nach bi.

Uill, gu dearbh cha deach an sgrùdadh seo a dhèanamh ach ann an luchagan agus chan urrainnear a thoirt do dhaoine, ach mas e sin as coireach, is dòcha gum brosnaich òl cofaidh cinneasachadh orexin agus mar sin is dòcha gun urrainn dhut sin fheuchainn. A-nis tha mi gu math mothachail gun do dh ’innis mi dhut gum faod caitheamh cofaidh a’ bhuineach agus losgadh cridhe adhbhrachadh agus mar sin dh ’fhaodadh seo a bhith air a chothromachadh beagan leis na comharran eile. Is e am fuasgladh eile, gu dearbh, dìreach aodach blàth agus bruidhinn mu bhith a ’pacadh suas, tha sin dìreach airson na prìomh chomharran a bhios daoine a’ faighinn nuair a thòisicheas iad air fastadh bho àm gu àm, ach gheall mi aig an toiseach gum faighinn mi tro chuid de na ceumannan as urrainn dhut a ghabhail gus na comharran gu h-àrd a lughdachadh no eadhon cuir às dhaibh.

Tòisich gu slaodach. A-nis tha mi air iomradh a thoirt air seo na bu thràithe san artaigil, agus mar sin tha mi mar nach bi mi a ’dol a chaitheamh fada, ach tha mi a’ faicinn daoine ag atharrachadh an dòigh-beatha aca mar tharbh ann am bùth china, bidh iad a ’tòiseachadh air eacarsaich, bidh iad a’ tòiseachadh a ’bàsachadh, bidh iad a’ tòiseachadh. fastadh, stad iad ag òl, dìreach stad, stad agus tòisich a h-uile càil. Bidh cleachdaidhean a ’togail suas thar ùine, a’ taghadh aon rud aig an aon àm agus a ’togail air, is e seo mar a choileanas sinn atharrachadh fad-ùine.

San dàrna àite, thoir biadh dhut fhèin. Faodaidh a bhith a ’tighinn bho daithead le beathachadh ìosal a bhith math airson dìth bhiotamain agus mèinnirean sònraichte, gu sònraichte ma leanas tu daithead àbhaisteach àrd le lùth agus beathachadh. Ma thòisicheas tu a ’dèanamh cabhag mus bi thu a’ beathachadh gu math, bidh thu ga dhèanamh tòrr nas duilghe dhut fhèin.

clogaidean baidhsagal aig prìs ruigsinneach

Ith fìor bhiadhan. Is e seo aon de na prìomh ghabhaltasan aig an t-sianal seo, cuir fòcas air biadh beathachail, gun phròiseas, rudan mar iasg, gu sònraichte bradan agus sardines, uighean, tha na buidheagan glè, glè beathachail agus tha na gealagan ugh làn de phròtain, feòil agus chan ann a-mhàin fèith na feòla, tha mi dha-rìribh ag iarraidh ort beachdachadh air rudan mar grùthan agus offal eile. Is e àite math airson tòiseachadh a bhith a ’dèanamh do phàisde fhèin, tha e gu math, gu math furasta agus tha reasabaidh math dha air an làrach-lìn agam.

Agus gu dearbh glasraich duilleach uaine. Tha adhbhar ann gu bheil càl co-cheangailte ri ithe fallain, tha e làn de bheathachadh. A-nis b ’urrainn dhomh a dhol air adhart leis an liosta sin, ach faodaidh tu dìreach biadhan dùmhail beathachaidh google ma tha thu airson tuilleadh fhaighinn a-mach, agus ma tha thu airson an ceum seo a thoirt nas fhaide air adhart agus do ghluasad gu fastadh eadar-amail a dhèanamh nas fhasa, an uairsin ithe ìosal -carb, daithead beathachaidh fìor.

Carson gualaisg ìosal? Leis gu bheil atharrachadh eadar daithead àrd-carb agus fastadh gu math duilich. Tha daithead carb ìosal gu bunaiteach gad chuir anns an aon stàit eòlas-inntinn ri fastadh co-dhiù, bidh ìrean ìosal insulin agad, ìrean siùcar fuil àbhaisteach, ìrean glucagon àrdaichte agus ma tha thu ìosal carb mus tòisich thu air fastadh, bidh thu mu thràth cleachdte ris e Gus geir a losgadh mar phrìomh thùs lùth do bhodhaig, chan fhaigh thu na spìcean insulin sin mar a rinn thu gus nach fhaigh thu hypoglycemic, thèid do bhodhaig a chleachdadh gus na stòran geir aige a ghluasad gus do lùth a chumail, agus bhuannaich thu cha bhith thu cho acrach. Glè thric, nuair a bhios tu air do bhiadhadh gu math agus gu bheil thu a ’losgadh geir is cetones mar am prìomh stòr connaidh agad, gheibh thu a-mach nach bi thu dìreach a’ dùsgadh acrach sa mhadainn, agus mar sin tha an gluasad gu fastadh eadar-amail gu tur seiseil leis nach bi thu ag iarraidh ithe ann an suidheachadh sam bith, tha e cha mhòr air thuaiream.

Uill tha mi an dòchas gun tug seo beagan sealladh dhut air na h-adhbharan a gheibh daoine comharraidhean nuair a thòisicheas iad air fastadh bho àm gu àm, mar a dhèiligeas tu riutha nuair a gheibh thu iad, agus cuideachd mar a dhèiligeas tu ris na comharran sin is dòcha a sheachnadh gu tur sa chiad àite. Ma chaill mi rudeigin, ma tha thu den bheachd gu bheil comharra eile ann a chaill mi an uairsin leig fios dhomh anns na beachdan gu h-ìosal. Nam bu toil leat an artaigil seo bu mhath leat e nuair a bheir thu seachad òrdagan.

Na dìochuimhnich fo-sgrìobhadh don t-sianal agam agus chì sinn thu san ath artaigil.

A bheil e sàbhailte cabhag a dhèanamh airson 3 latha?

Fastadh airson ùine nas fhaide na3 lathacha bu chòir seo a dhèanamh ach às deidh comhairle fhaighinn bho proifeasanta meidigeach. Faodaidh fastadh a bhith sgìth gu inntinn agus gu corporra, agus mar sin feumaidh daoine iad fhèin ullachadh gu faiceallach le bhith: ag ithe gu math ronluath, le biadh a tha àrd ann an lùth.

Hey guys Kevin Kreider barrachd air dìreach fèithean goirt Cha do rinn mi ach facs trì latha o chionn ghoirid agus tha mi airson m ’eòlas a roinn leat agus mar sin is e an t-eòlas a bh’ agam nuair a dh ’ionnsaich mi bhon tubaist seo ann an geàrr-chunntas beag nach robh an t-acras orm idir. de na bha mi a ’sùileachadh oir nuair a bha mi nam leanabh beag chan eil thu a’ tuigsinn an toiseach gum faighinn ceann goirt uamhasach mòr cromagach agus gruamach mar a bhith ag ithe a-nis an seo tha mi agus bidh mi a ’dèanamh cabhag luath gach latha tha mi dìreach air trì latha a dhèanamh de coimhearsnachd a ’sèideadh agus bha na barailean sin agam agus bha iad gu tur ceàrr. Bha mi a ’gabhail ris gu robh mi a’ dol a dh ’fhàs acrach agus meallta. Tha iad airson a bhith còmhla ri daoine, ma tha dad ann le daoine idir, bha e gu math snog, ach thuig mi cuideachd nach robh mi airson a bhith àrd-inntinneach - bha daoine shunndach ag iarraidh a bhith fionnar mar le daoine inntinn - bidh daoine a ’leantainn an barrachd rudan teas is lùth a rinn mi.

Rud eile a bha mi a ’smaoineachadh a bha mo stamag a’ dol a bhàthadh air an oidhche agus bhithinn. Chan urrainn dhomh tuiteam na chadal dha-rìribh thuit mi nam chadal gu foirfe, tha e math, ma tha dad idir, fhuair mi a-mach a-nis agus an uairsin rud beag meallta gu bheil rudeigin ann ged a tha mo mhac Alison a ’tighinn a thogail còig tursan duilich gu sgiobalta tòrr nas lugha na bha dùil agam ri rud eile a rinn mi. Cha robh dùil agam gum feumadh mi fòcas a chuir air a bhith a ’crochadh fad na h-ùine gus fòcas a chuir air ionnsaigh inntinn sònraichte gus an urrainn dhomh a bhith beagan nas introspective suidhe sìos agus tòrr naidheachdas meòrachail a dhèanamh nuair nach robh mi dha-rìribh nam smuaintean air far an robh mi airson a dhol agus cò mi agus mar a chunnaic mi an leasachadh agam anns a ’bhliadhna a dh’ fhalbh agus an uairsin còig bliadhna air ais nuair a rugadh mi, is e sin an cruth agad, is e sin a ’phuing gu lèir, ma tha mi nam b’ urrainn dhomh mòran a nochdadh agus dèan sgrùdadh air beagan a bharrachd de far am bi mi agus b ’e sin rudeigin ris nach robh mi an dùil a bha mi a’ smaoineachadh a bha mi a ’cadal le fòcas air acras, ach is e an rud, tha mi air faighinn a-mach càite a bheil am fòcas agad airson do lùth agus cha robh mi chuir mi fòcas air an acras agam a bhith ag ionnsachadh barrachd mum dheidhinn fhìn agus far a bheil mi airson barrachd fhàs nam leasachadh pearsanta a bha uamhasach math agus rinn yoga agus deasachadh tòrr a bharrachd ciall.

Cha do rinn mi uimhir de yoga mar a bha mi ag iarraidh oir bha mi gu math trang ach fhuair mi a-mach nach b ’e mise agus aon rud eile, cha robh mi aonaranach. Bha mi a ’smaoineachadh gum bithinn air leth aonaranach agus aonaranach airson a bhith a’ fosgladh do dhaoine nach eil air bruidhinn o chionn ùine mhòr, a tha air bruidhinn ris an teaghlach agam, bha mo theaghlach gu math fionnar, chan ann mar mise agus tha mi a ’ciallachadh, chan eil e mar a bhithinn rudeigin a shàbhaladh beatha, is e dìreach gu bheil iad a ’gabhail cùram mu mo dheidhinn Feumaidh mi bruidhinn mu dheidhinn agus feumaidh mi a bhith còmhla ri daoine agus chan eil mi a’ fàs feargach agus shaoil ​​mi gu robh mi dha-rìribh coltach gun a bhith a ’bruidhinn rium fhìn, gheibh mi fuaim sin chan eil sin fìor, toilichte, nas sàmhaiche no sònraichte an latha mu dheireadh agam rudeigin eile, shaoil ​​mi gu h-àraidh gum biodh fàileadh a ’bhidhe a’ popadh barrachd mhìltean san taigh-dhealbh a ’cur dragh orm, chòrd e rium a bhith a’ faighinn sreang mar sin agus tha mi air bruidhinn ri stòran agus is toil leam pìosan sgoinneil a tha gu math inntinneach dhomh nach eil mi a ’caoidh cho mòr‘ s nach b ’urrainn don mhàthair ùr a bha a’ gràbhaladh nach robh mi a ’bragail feitheamh ie

Ith am measan seo gus tuiteam aig 6: 00f. agus cha robh sin còmhla ri mo theaghlach agus cha robh sinn ag ithe crap, bha dòrlach de spaghetti againn agus bha sin an-còmhnaidh rudeigin a tha mi airson a roinn leat a-nis shaoil ​​mi gum b ’urrainn dhomh rud sam bith a bha mi ag iarraidh ithe às deidh sin agus shaoil ​​mi dòrlach ag ithe spaghetti bha e snog agus fallain bhiodh e glè mhath airson mo shlighe cnàmhaidh tha fios agad nach tèid dad ceàrr agus chan eil e ach luath airson trì latha agus còig latha no barrachd tha iad a ’moladh rudeigin a bhuaileas do chridhe, eadhon ged a bhios spaghetti lentil a’ bualadh air a ’phaileid sgriosail agus tha mi air cha robh a-riamh uiread de ruith chun an taigh-ionnlaid ann am meadhan na h-oidhche nam bheatha bha e dìreach mar oh ceart agus dh ’ionnsaich mi gu bheil e gu math snàithleach agus gu math duilich a chnàmh ceart às deidh dhomh a chruthachadh gus nach eil e fìor, chan eil feum air feumaidh tu a h-uile dad a tha thu ag iarraidh fhaicinn, bidh biadh gu sònraichte ort gad chuideachadh le biadh nas buige mar bhuntàta no rus no ge bith dè nach eil mi a ’ciallachadh pancakes oir tha e an-còmhnaidh a’ còrdadh rium gu bheil thu eòlach air biadh fo-sgrìobhaiche agus blasan a tha mi a ’còrdadh rium gu mòr cuideachd dh ’innis i dhomh an spòrs w bidh mi a ’bogachadh an àiteigin airson a h-uile càil a dhèanamh bog nuair a thig mi a-mach à seo agus sin an rud cuideachd mar gum biodh fios agad gun do dhìochuimhnich mi nach rachainn dhan t-seòmar-ionnlaid airson latha no dhà, bha sin gu math annasach dhomh agus thuig mi gu dearbh. cha robh ùine gu leòr agam airson a h-uile rud a bha mi ag iarraidh air an liosta agam a dhèanamh, a tha meallta, feitheamh, cha robh mi aonaranach, cha robh mi a ’faireachdainn aonaranach nuair a bha tòrr agam ri sgrùdadh agus ri dhèanamh, cha do rinn mi ach cha bhith mi a ’sgèith timcheall a’ feitheamh ris a ’cheeseburger sin, mar nach bithinn air a dhol tron ​​lìonra a’ ciùrradh mi fhìn.

Rinn mi cinnteach gu robh mi a ’fàs nas fheàrr agus a’ smaoineachadh nas fheàrr agus a ’faighinn sealladh nas fheàrr air mo bheatha fhad‘ s a bha mi a ’dèanamh seo gu sgiobalta agus tha mi nuair a fhuair mi a-mach gu bheil thu a’ còrdadh ri cuid de dhaoine dìreach airson buannachdan fastadh, rud a tha furasta gu soilleir, chan fhaigh thu cnàmhadh ath-nuadhachadh cealla siostam dìreach soilleireachd inntinn nuair a tha thu air a dhèanamh yeah gheibh thu a h-uile dad a tha mi a ’smaoineachadh a thèid thu beagan nas fhaide agus gu dearbh a’ fàs cho luath ‘s a ghabhas agus a’ leasachadh barrachd fhad ‘s a nì thu cho luath agus is urrainn dhut a dhèanamh le daoine eile ma tha thu ag iarraidh agus mise dìreach cùm trang agus thuirt mi rud no dhà a bha agam ri dhèanamh agus fhuair mi uimhir dheth agus bha mi dìreach airson sin a cho-roinn riut agus tha mi an dòchas gun toir thu aon trì latha sgiobalta dhut ma tha thu airson gun urrainn dhut fastadh luath a thòiseachadh gus am bi mi a ’faireachdainn mar seo chuidich mi gu mòr a bhith a ’leasachadh agus a’ faighinn a-steach don leabhar-làimhe Load d he gu na trì fastan eadar-amail a tha e agus dìreach anns an tuairisgeul gu h-ìosal luchdaich sìos e leugh e agus cleachd e, tòisich a ’cleachdadh agus an uairsin nuair a bhios tu deiseil airson trì latha luath dèan e trì latha aig a ’char as àirde mar a rinn mi. Chì mi thu a dh ’aithghearr agus feuch is faigh fo-sgrìobhadh don t-sianal youtube agad agus bidh latha math agad, bi air leth math dha chèile

Dè an cuideam as urrainn dhut a chall air latha 3 luath?

Tha an3-LathaTha daithead a ’tagradh dietersurrainn a challsuas ri 10 notaichean a-steachtrì latha.Cuideamtha call comasach air The3 LathaDiet, ach a-mhàin seach gu bheil e gu math ìosal ann an calaraidhean.2 Dùbhlachd 2020

An urrainn dhut ithe mar nathair do chuideachadh gus na sgèilean a ghearradh? Uill, tha an ath aoigh againn ag ràdh gu bheil an daithead aige a tha air a bhrosnachadh le snàgairean na dhòigh cinnteach air an cuideam a bharrachd sin a chall, thoir sùil air seo, Hey Fatty! Hey fat! Hey reamhar! Hey reamhar! Hey fat! Hey reamhar! Mus dèan thu dad a chanas mi, bruidhinn ris an dotair malairt dhrogaichean ionadail agad agus dèan cinnteach gu bheil e ceart gu leòr, tòisichidh sinn! Tha daithead na nathrach na dhòigh-beatha fada luath. Bidh thu luath fhad ‘s a thèid thu (Beep) as urrainn. Chan e uairean, ach làithean, seachdainean agus mìosan.

Ma tha thu reamhar (beep), cha leig thu leas ithe. Deoch uisge agus (beep) salann. Chan fheum thu barrachd! Tha e cho sìmplidh sin! Cha bhith thu air ithe (beep) Mar a tha e ag obair.

Leudaich sùgh nathair gu sgiobalta gus am bi thu (beep) air fèithean bhoilg a reubadh. Thug e deich latha dhomh! Mu dheireadh ach chan e as ìsle, cuideam ort fhèin a h-uile latha (beep). Bidh e gad choire.

Fast nas fhaide agus ith nas lugha. Na bi mar crybaby (beep) agus fàs cho reamhar a-staigh! Bidh Cole Robinson, neach-cruthachaidh daithead na nathrach, a ’tighinn còmhla rinn air Skype à Alberta, Canada. Cole, mar sin dè a ’bheachd a th’ air cùl daithead na nathrach? Mar sin gu bunaiteach tha e na dhòigh-beatha leudaichte le fòcas Fasting agus bidh thu a ’dol cho luath‘ s as urrainn dhut nuair a tha thu reamhar leis nach fheum daoine reamhar biadh ithe oir fhuair iad barrachd chalaraidhean na dh ’fhaodadh iad a chleachdadh a-riamh ann an seachdainean nach eil daoine a’ tuigsinn sin is e geir corp biadh.

Agus an uairsin bidh thu ag òl an uisge saillte fhad ‘s a bhios tu luath oir bidh e a’ cumail do electrolytes agus tha thu a ’faireachdainn math agus faodaidh tu cabhag a dhèanamh airson làithean, seachdainean, mìosan, agus air a bhith a’ dèanamh cabhag airson ceudan de mhìltean de bhliadhnaichean, ceart? Ach a ’mhòr-chuid den ùine bidh daoine a’ dèanamh uisge luath. Ceart. Cho luath ‘s a chuireas tu an salann ris, faodaidh tu a dhol airson ùine mhòr.

Tha fear agam a tha mi a ’trèanadh an-dràsta le cuideam 350 not agus tha e coltach gun do chaill e faisg air 50 not ann am mìos. Agus bidh e a ’dèanamh jiu-jitsu agus a h-uile càil. Agus bidh e ag ithe biadh a h-uile seachd latha.

Leis gu bheil uimhir de mhèinnirean ann am geir do bhodhaig, chan eil daoine dìreach a ’tuigsinn gu bheil an geir aca mar chonnadh. Agus is e an aon dhòigh air brath a ghabhail air seo na h-ìrean insulin agad a chumail cho ìosal is nach eil thu ach a ’losgadh geir bodhaig fìor-ghlan. Chan urrainn dhut ithe fad an latha mar a tha am prìomh-shruth ag ràdh.

Agus tha thu cuideachd ag ràdh gun urrainn dhut galairean no cùmhnantan sònraichte a leigheas. An urrainn dhut beagan innse dhuinn mu dheidhinn? Yeah mar sin aon de na caileagan, is i aon de na daoine a chuidich mi a ’coidseadh air a’ bhuidheann mhòr Facebook agam agus bha tumhair eanchainn prolactinoma aice. Agus gu bunaiteach leigidh mi leotha tiormachadh gu luath.

Tha mi air a bhith aice air dòigh fasting tioram far am bi sinn a ’dèanamh co-dhiù trì no ceithir latha de fastadh tioram gach seachdain. Agus an uairsin dh ’ith i air na làithean dheth. Gu bunaiteach, thug sinn biadh dhi a-rithist oir bha i gu math caol.

Mar sin anns an dòigh-obrach seo cha b ’urrainn dhuinn dìreach a bhith luath gu cunbhalach oir bha againn ri beagan cuideam a chumail air. Rinn sinn ceangal trì latha ann an sreath, tioram. Agus an uairsin dh ’ith sinn biadh ceithir latha ann an sreath agus rinn sinn a’ chùis air sin, leag sinn am meall sin ann an dà mhìos.

Chuala mi thu, agus, agus mise, chan e, chan e, chan e, Cole, chan urrainn dhut am meall seo a leaghadh! Agus, agus, agus mise cuideachd Cha do thachair sin! Dhèanadh sin dùbhlan do shaidheans, bhiodh sin na leigheas airson mìltean de bhliadhnaichean dùbhlanach, agus smaoineachadh meidigeach. Thuirt thu cuideachd gun urrainn dhut leigheas a dhèanamh air herpes, a ’bhìoras herpes, ceart? Yeah, mar sin gu bunaiteach na thachair nuair a thàinig e gu herpes, bha herpes agam, gun do rinn mi a ’chùis air na herpes oir gu bunaiteach rinn mi còig latha tioram gu sgiobalta. Cha robh symptom agam a-riamh, ceart gu leòr? Às deidh sin, agus an uairsin bha dòrlach de dhaoine a ’ruighinn orm, buidheann de bhoireannaich nach b’ urrainn faighinn a-mach.

Tha HSV 1 no 2 aig an t-sluagh gu lèir airson a bhith onarach. Chan e, is e seo

Cole, feumaidh mi a ràdh gu bheil thu misneachail, gu bheil thu a ’bruidhinn gu math, gu bheil thu tarraingeach, mura robh ceum agam ann an saidheans eacarsaich, ceum ann an leigheas agus 20 bliadhna de fhèin-sgrùdadh dian, bhithinn gad chreidsinn gu pearsanta. Ach is e na tha thu ag innse do dhaoine (beep) agus chan eil e sàbhailte. (Slàinte)

Dè thachras don bhodhaig agad nuair a nì thu cabhag airson 14 uairean?

Fast Airson 14. Bidh an àrainn làitheil seo a ’brosnachadh call cuideim, lorg sgrùdadh.GUtha sgrùdadh ùr a ’faighinn a-mach gun robh ithe le cuingealachadh ùine a’ cuideachadh dhaoine reamhar a bha ann an cunnart mòrdea ’leasachadh tinneas an t-siùcair Type 2 a’ call timcheall air 3%detheirbodhaigcuideam, lughdaich geir bolg agus faireachdainn nas sunndach.8 Dùbhlachd 2019

Bidh cuid de bhuidhnean creideimh ag iarraidh air an luchd-leantainn aca a bhith a ’dèanamh mòran uairean a-thìde gach latha agus a’ cumail orra a ’dèanamh cabhag airson làithean no seachdainean! Nach eil e cunnartach 16 uair san latha ithe gach latha? Bom dia Earthlings, taing airson tadhal air DNews, is mise Trace. Bidh mìos naomh Ramadan a ’tighinn gu crìch an t-seachdain seo, agus faodaidh na Muslamaich sin a rinn cabhag 15 uair san latha no barrachd biadh a mhealtainn a-rithist. Chan e a-mhàin Muslamaich, Crìosdaidhean, Iùdhaich, Confucians, Hindus agus creideamhan eile a tha air a bhith a ’leantainn a’ chleachdadh shave airson mìltean de bhliadhnaichean.

Bidh daoine neo-dhiadhaidh cuideachd a ’dèanamh cabhag, mar as trice airson adhbharan meidigeach no daithead. Do chuid de dhaoine, tha am beachd a bhith a ’dol às aonais biadh fhad‘ s a tha a ’ghrian anns na speuran neo-thorrach, agus is dòcha gum bi iad a’ faireachdainn mar gu bheil e cunnartach! Mar sin tha saidheans an seo gus cuid de uirsgeulan luath a mhìneachadh. Thathas den bheachd gu bheil neach ‘a’ dèanamh cabhag ma tha iad air biadh a ghabhail airson 8-12 uair a thìde.

Mar sin ma smaoinicheas tu mu dheidhinn, bidh a ’mhòr-chuid a’ dèanamh cabhag gach oidhche - agus BREAK aca gu sgiobalta sa mhadainn, agus mar sin an teirm BREAK-FAST. Tha fastadh na phàirt gu tur àbhaisteach de bheathach air talamh planaid. Bidh mòran de dh'fhàs-bheairtean ag ithe dìreach aon uair san latha no nas lugha, gu sònraichte an fheadhainn a bhios ag ithe biadh àrd-calorie mar fheòil.

Faodaidh feòil-itheadairean fuil fuar mar nathraichean LATHA a chaitheamh eadar biadh, bidh feòil-itheadairean blàth-fhuilteach mar madaidhean-allaidh no coyotes a ’sealg gach latha. Coltach ris a ’choyote, tha daoine air an dealbhadh gus a bhith comasach air fastadh airson amannan goirid. Cha dèan latha no mar sin do ghortachadh, agus tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faod fastadh geàrr-ùine do bheatha a mheudachadh.

Neartaich dìonachd agus gnìomh inntinn agus mar sin air adhart. Loisg sinn artaigil slàn mun Ramadan mu dheireadh seo. Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Cell Stem Cell air a ’mhìos a chaidh, gum faod fastadh airson dhà no ceithir latha aig an aon àm leantainn gu lùghdachadh ann an ceallan fala geal, a tha gu dearbh na rud MÒR.

Tha thu a ’faicinn, is e na ceallan a thathas a’ marbhadh na ceallan dìon as sine no a tha air am milleadh, agus nuair a gheibh an corp air ais bidh e a ’cleachdadh bun-cheallan gus ceallan fallain ùra a chruthachadh. Air an làimh eile, tha fastadh fad-ùine na bheathach gu tur eadar-dhealaichte. Nuair a bhios daoine luath, bidh na cuirp againn a ’dol tro sgoil a tha gu math dùil.

tubaist baidhsagal boireannaich

Tha na cuirp againn math air lùth a thoirt air falbh ann an cruth geir is siùcar. Ach mar coyotes, bhiodh sinn mar as fheàrr ag ithe a h-uile latha no mar sin gu Às deidh astar 24-48 uair a thìde, tha na stòran glycogen air an stòradh anns an grùthan againn agus tha na fèithean - gu dearbh gualaisg - falamh. Às deidh dà latha, tha an corp air faighinn a-mach gum feum e biadh a thoirt dha fhèin agus a ’tòiseachadh a’ briseadh sìos fèithean is fèithean.

Gu dearbh, tha uisge cudromach cuideachd. 72 Uairean às aonais uisge Ged nach eil fastadh le biadh sìmplidh cho dona dhut, is e 72 uair a th ’ann an dìth uisgeachadh. Mar sin deoch uisge ge bith dè.

Is dòcha gu bheil cuid agaibh mar-thà yahoo-ing airson an fhìrinn mu dhaithead fasting, ach is e an duilgheadas a th ’ann nach eil sinn dha-rìribh ag obair mar sin. Nuair a nì thu luath, caillidh thu beagan notaichean sa bhad, ach is e cuideam leaghaidh a th ’ann sa mhòr-chuid agus thèid a chuir na àite cho luath‘ s a dh'itheas tu a-rithist. Dè a tha na chùis eile, dh ’iarr luchd-rannsachaidh Cornell air oileanaich colaisde cabhag a dhèanamh airson 18 uair a thìde agus an uairsin thairg iad biadh ann an stoidhle buffet (coltach ri iftar, no biadh coitcheann às deidh dol fodha na grèine aig àm Ramadan), b’ e na biadhan as mòr-chòrdte an fheadhainn a bha àrd ann an calaraidhean. , gualaisg, agus stalran oir chan eil fios aig na ceallan againn an URRAINN SINN EILE A DHÈANAMH! Mar sin bidh iad a ’tionndadh grèim air gualaisg agus geir a dh’ fhaodadh stad a chuir air acras fad-ùine.

Ach tha sin gòrach, tha fios agad gu bheil thu air ais Na èist ris an eanchainn reptilian agad! Bhiodh e na b ’fheàrr nam biodh duine a’ tighinn a-mach ann am fastadh ag ithe glasraich agus measan. Faodaidh feòil lean agus beagan carbs a bhith mar phàirt den bhiadh, ach chan e pàirt mhòr. Aig a ’cheann thall, bidh fastadh a’ cur cuideam air siostaman do bhodhaig, ach cha dèan cuideam aig ìre ìosal cron ort, agus dh ’fhaodadh e na siostaman a thogail - mar a bhios cuideam a’ togail fèithean fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh eacarsaich.

Chan eil fastadh cunnartach no marbhtach fhad ‘s a tha e air a dhèanamh ceart agus ann an co-bhonn ri daithead fallain agus eacarsaich. Ma cho-dhùnas tu luath, innis dhuinn carson agus ciamar a rinn thu e! Tha sinn air bhioran. Faodaidh tu loidhne a chuir thugainn anns na beachdan air do thuras, no tweet a chuir thugainn aig -DNews no Meat-TraceDominguez.

A ’bruidhinn air siubhal, ma tha thu airson faighinn a-mach ciamar a ràinig MSL Curiosity gu Mars agus dè an ifrinn a tha e a’ dèanamh suas an sin, thig chun SpaceOut againn air 30 Iuchar aig 4 p.m. Ùine a ’Chuain Shèimh! A ’faighinn eòlaichean bho NASA JPL gu dearbh ag obair leis an rover air Mars, a h-uile sol - sin Martians airson latha! Faic, tha thu ag ionnsachadh mu thràth! Thig a-null agus freagair.

Taing airson a bhith a ’coimhead DNews! agus fo-sgrìobhadh.

An urrainn dhomh uisge blàth òl fhad ‘s a tha mi a’ fastadh?

Bidh biadh solid a ’briseadh do luath agus ag adhbhrachadh gum bi do bhodhaig ag ath-aithris na stàite biadhaidh, a mhaireas grunn uairean a-thìde fhad‘ s a bhios do bhodhaig a ’briseadh sìos agus a’ cnàmh do bhiadh (1). Ach,uisgechan eil e a ’toirt buaidh air siùcar fala no ìrean insulin. Uime sin, thusaurrainngu sàbhailtedeochefhad 'saeadar-amailfastadh.22 Màrt 2021

Dè a dh'itheas tu às deidh fastadh?

Faodaidh brotagan anns a bheil pròtain agus carbs a tha furasta an cnàmh, leithid leantailean, tofu, no pasta, briseadh gu socairluath. Seachain brotagan air an dèanamh le uachdar trom no mòran de ghlasraich àrd-fiber, amh. Glasraich. Faodaidh glasraich bruich, bog, stalcach mar bhuntàta a bhith mathbiadhroghainnean nuair a bhriseas aluath.26 Sultain 2019

Dè as urrainn dhomh a bhith agam fhad ‘sa tha mi a’ fastadh?

Chan eil biadh ceadaichterèanfastadhùine, ach thusaurrainn òluisge, cofaidh, tì agus deochan neo-caloric eile. Cuid de dhòighean eadar-amailfastadhleig le glè bheag de bhiadhan ìosal-calorierèanfastadhùine. Mar as trice tha e ceadaichte stuthan a ghabhailagus iad a ’dèanamh cabhag, fhad ‘s nach eil calaraidhean annta.26 Sultain 2019

An urrainn dhut notaichean 10 a chall ann an 3 latha?

Thusadualtachchailleadhcuideam air daithead sam bith ma thathuithe nas lugha na calaraidhean 910 alatha. Acha ’call 10 notaichean ann an 3 lathaan dà chuid eu-coltach agus mì-fhallain. Guchailleadhdìreach 1punndde gheir corp,thufeumaidh tu na calaraidhean làitheil agad a lughdachadh le timcheall air 500 alathaairson seachdain slàn. Tha sin a ’toirt suas 3,500 calaraidh thairis air 7làithean.19 Màrt 2021

A bheil 12 uair ag obair gu luath?

Fastairson12 uaireangach latha

A rèir cuid de luchd-rannsachaidh,fastadhairson 10–16uaireanfaodaidh an corp na stòran geir aca a thionndadh gu lùth, a bhios a ’leigeil ketones a-steach don t-sruth fala. Bu chòir seo a bhith a ’brosnachadh call cuideim. An seòrsa eadar-amail seofastadhfaodaidh plana a bhith na roghainn math airson luchd-tòiseachaidh.

Dè thachras don bhodhaig agad an dèidh 16 uairean de fastadh?

Dh ’fhaodadh seo leantainn gu àrdachadh cuideam, duilgheadasan cnàmhaidh agus leasachadh cleachdaidhean ithe mì-fhallain.16/ 8 eadar-amailfastadhfaodaidh droch bhuaidhean àicheil geàrr-ùine adhbhrachadh cuideachdnuair a tha thua ’tòiseachadh an toiseach, leithid acras, laigse agus sgìths - ged a bhios iad sin gu tric a’ sìoladh às aon uairthufaighinn a-steach gu gnàthach.4 Sultain 2018

Dè am protocol as fheàrr airson fastadh eadar-amail?

Na 5 protocol fastachd eadar-amail as mòr-chòrdte # 1: An daithead “fast a meal” a tha ag atharrais gu luath (14 uair gu sgiobalta) # 2: An fastachd eadar-amail “aon bhiadh san latha” (24 uair gu sgiobalta) # 3: Bloc fada de 4 làithean as lugha de fastadh # 4: Am bloc fada “air agus dheth” de fastadh 7 latha aig àm # 5: An luaths fada leudaichte de 21 latha no barrachd

Dè na molaidhean a th ’ann airson fastadh eadar-amail airson luchd-glasraich?

Molaidhean airson fastadh airson luchd-glasraich, vegans, no daoine a tha a ’leantainn daithead stèidhichte air planntrais agus a tha airson fastadh eadar-amail a dhèanamh: Tha thu airson dèanamh cinnteach gu bheil tòrr geir anns a’ bhiadh mu dheireadh agad den latha (mus tòisich thu air do bhiadh gu luath) ann, gus nach bi an t-acras ort airson greis às deidh dhut dùsgadh an ath mhadainn.

Dè na molaidhean as fheàrr airson soirbheachas fastadh?

Tha seo a ’toirt a-steach: 1 A’ dol gad bhogadh fhèin ann an goireasan fasting 2 A ’leughadh logaichean fasting le feadhainn eile (Seo an ro-ràdh don chlàr fastachd 21-latha agam) 3 Ag ithe am biadh as fheàrr leat mus dèan thu luath gus nach bi thu a’ dèiligeadh ris na dòsan sin letheach slighe.