Obrachadh A-Mach

Jordan spieth workout - mar a làimhsicheas tu

Dè an ìre a bhios Caddy Jordan Spieth a ’dèanamh bliadhna? Dìreach air sgàth gu bheil cuid de chluicheadairean saor agus dìreach atharrachadh pòcaid caddies, chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil a h-uile caddies a’ fuireach air nicil agus dimes. Ann an 2015, rinn buannaiche Open na SA, Jordan Spieth, fionnar $ 1.8 millean ann an airgead duais. Phòg an duine aige Mìcheal Greller $ 180,000 airson a choileanadh aig a ’cho-fharpais.

Obair-obrach Watts - ciamar a nì sinn fuasgladh

Cò mheud watt a tha na dheagh obair? Mar as trice, is dòcha gum bi rothaiche tòiseachaidh timcheall air 75100 watt ann an obair 1-uair. Bidh com-pàirtiche iomchaidh gu cuibheasach còrr air 100 watt, agus faodaidh rothaichean pro 400 watt a ruighinn san uair.

Hangover Workout - a ’freagairt nan ceistean

A bheil e ceart gu leòr obair a dhèanamh? Tha e comasach eacarsaich le hangover, ma nì thu lasachadh air an dian, a rèir trèanair pearsanta. Is dòcha gun dèan e eadhon thu a ’faireachdainn beagan nas fheàrr. Agus chan eil deoch-làidir ann am modar buailteach a bhith a ’cur bacadh air na h-amasan fallaineachd iomlan agad, tha sgrùdadh a’ sealltainn.

Carbs iom-fhillte às deidh obair-obrach - a ’lorg fhuasglaidhean

Dè na carbs as fheàrr ri ithe às deidh obair-obrach? Faodaidh ìrean àrda de charbohydrates fallain a bhith ann am buntàta milis, gràinean agus measan, agus cuideachd quinoa. Tha Quinoa saor bho ghluten, air a sheòrsachadh mar pseudocereal, agus mar as trice air ithe mar ghràn. Tha e àrd ann am freumhag agus beairteach ann am pròtain, le 1 cupa a ’toirt seachad 8.14 g.

Obair sloc gainmhich - ciamar a cho-dhùnas tu

Dè bhios workouts gainmhich a ’dèanamh? Tha gainmheach na dheagh inneal trèanaidh airson a bhith a ’leasachadh astar agus sùbailteachd. Bidh e a ’toirt seachad dìon a bheir dùbhlan do na fèithean agad, a’ cuideachadh le bhith gad dhèanamh nas luaithe agus nas spreadhaidh. Bidh an gluasad seasmhach fo do chasan a ’toirt a-steach fèithean seasmhach beag a bhios a’ leasachadh cothromachadh agus a ’lughdachadh cunnart leòn.29. 2012.

Planaichean obrach geamhraidh - mar a nì thu rèiteachadh

Dè an eacarsaich as fheàrr sa gheamhradh? ‘Gabh còig gu 10 mionaidean agus dèan beagan eacarsaich aerobic aig ìre ìosal mar a bhith a’ gluasad air adhart no a ’dèanamh leuman leum,’ tha e a ’comhairleachadh. 'San dòigh sin, nuair a nì thu ceum a-muigh, bidh thu blàth mu thràth.' Faodaidh èideadh ceart cuideachadh cuideachd. Cuir sreathan ort gus an urrainn dhut an rùsgadh mar a bhios teòthachd do bhodhaig ag àrdachadh.16.01.2004

Obair dà uair san t-seachdain - fuasglaidhean comasach

A bheil e ceart gu leòr a bhith ag obair dà uair san t-seachdain? Ach tha Mans ag ràdh nach toir trèanadh dìreach uair no dhà san t-seachdain barrachd air ìre fallaineachd ìosal dhut. Bu chòir dhut trèanadh co-dhiù trì tursan san t-seachdain ma tha thu airson na h-amasan slàinte is fallaineachd agad a choileanadh ann an ùine reusanta, agus fuireach fallain is fallain, tha Mans a ’mìneachadh.

Obair fèithean seasmhach - iomradh coileanta

Ciamar a bhios tu a ’trèanadh fèithean stabilizer? Is e an dòigh as fheàrr air na stabilizers agad a neartachadh a bhith a ’dèanamh eacarsaichean gu slaodach, a’ cleachdadh cuideaman ìosal agus a ’dèanamh àireamh nas àirde de ath-aithris. A bharrachd air an sin, tha e deatamach gum bi thu ag amas air suidheachadh agus co-thaobhadh, agus is e sin as coireach gum bu chòir dhut a bhith a ’dèanamh eacarsaichean gu slaodach.

Cha ghabh cadal às deidh obair-obrach - mar a dhèiligeas tu

Carson nach urrainn dhomh cadal às deidh obair-obrach? Tha mòran dhaoine a ’faireachdainn gu bheil an adrenaline a chaidh a leigeil ma sgaoil rè gnìomhachd chorporra dian a’ tionndadh an eanchainn air cus, ga dhèanamh duilich a bhith a ’tuiteam na chadal às deidh an obair-obrach aca. Agus gu dearbh, mas e sin a th ’annad, cùm ort a’ dèanamh do chuid obrach sa mhadainn no tràth feasgar.

Na bu chòir a òl ro obair-obrach - fuasglaidhean comasach

Dè an deoch as fheàrr ri òl ro obair-obrach? Tha uisge cudromach airson coileanadh. Thathas a ’moladh uisge agus deochan anns a bheil sodium a òl ron eacarsaich gus cothromachadh fluid a bhrosnachadh agus casg a chuir air cus call fluid.

Cleachdaidhean obrach - fuasglaidhean pragmatach

Dè na cleachdaidhean eacarsaich math? Is e deagh amas airson mòran dhaoine a bhith ag obair suas gu bhith ag eacarsaich 5 tursan san t-seachdain airson 30 gu 60 mionaid gach turas. Ma tha e duilich 30 gu 60 mionaid aig an aon àm a bhith a ’freagairt air clàr trang, faodaidh tu do ghnìomhachd chorporra a roinn ann am pìosan nas lugha de ùine.7. 2020.